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Run LAB Daily、みなさん、こんばんは、けんたろーです。
この番組は、本編とは別にですね、その日やったこととか、その日あったことをベラベラ喋るという、
そういうランキングブログにピッタリと言いますか、ランキングブログ的な感じでですね、
毎日なんですけどね、配信していくという内容になっています。
昨日はもう撮ろうとしたんですけど、眠くて寝ました。9時半に。
はい、というわけで昨日はお休みということで、今日は6月6日、月曜日です。
ドイツは今日はね、お休みなんです。何の祝日やったかな。
あれ、何の祝日やったっけ、ドイツ、祝日、
今日がですね、何の日?6月3日、ウィッドマンデー、何なんでしょうね、ウィッドマンデーって。
キリスト教に関連するお休みなんやと思いますが、とりあえず休みでした。
なので3連休ですね。
聖霊降臨祭月曜日、アルギムの聖なる日のためにローマカトリック、意味わかんないですね。
とりあえず休みやったんですよ。
というわけで、同日月と3連休でした。
昨日は、僕も配信しなかったんですけど、何してたかというと、
トレーニングとしては、昨日は休息日にして走らずにロードバイクに乗ってました。
まず家で30分、ZWIFTでインターバルトレーニングをして、
ちょっと心拍ですね、心拍機能をつついて、
それから今度はロードバイクに乗って、
ライン川沿いを1時間45分くらい乗ってきました。
だいたい43.7キロかな。
ライン川はほぼほぼフラットなんですよね。
ちょっと上がったり下がったりがあるだけなんで、
43キロ、44キロぐらい走って、
103メートルぐらいしかアップしてないので、ほぼほぼフラットなんですよ。
なので平均時速24、25キロかな。
そんなもんで、しかも信号がないっていうのがいいんですよ。
うちからちょうどライン川沿いを自転車道みたいなのがあって、
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16キロかな、走ったところで一般道に出るんですよね。
なのでそこで折り返して戻ってきて、
もう一回行って、ちょっと途中でまた戻ってきたっていう感じです。
いやー気持ちよかった。
昨日もいい天気だったんで、午後から雨降ったんですけど、
午前はいい天気で、風は強かったんですけどね、むちゃくちゃ気持ちよかったです。
途中で補給でトレイルバターのスパイスチャイを入れたんですけど、
あれめっちゃうまいっすね。
スパイス効いてるんで、体温まるし、何よりも味がめっちゃうまいんで、
あれは砂糖ほとんど入ってないんじゃないかな。
糖質っていうよりは脂質でトレイルっていうのと、
あとは糖質の甘いのは多分果物由来の甘さだと思うので、
そんな血糖値がドーンと上がる、血糖値スパイク起こすような感じではないので、
おすすめです。
トレイルバターはね、この間レースでも食べたけど、
普通のやつも美味しいし、いいっすね。
皆さん突然ですけれども、トレーニングしながら何聴いています?
もしかしたらケンタロウのランラボを聴いているという既得な方がいらっしゃるかもしれませんけれども、
ポッドキャスト派ですか?それともスポティファイとかで音楽派ですか?
僕はトレーニングしているときは、
走っているときとかバイク乗っているときは基本音楽なんですよね。
通勤で自転車乗っているときとかは信号とかも多いので、
そんな追い込むっていうか飛ばせないっていうのもあって、
あとは2時間長いんで、ポッドキャストを聴くこともあるんですけれども、
エスカレーターに乗るトレイルランナーとか、朝日新聞のポッドキャストとか、
ランザワールドとか、ちょうどいいんで聴いているんですけど、
走っているときとか機能みたいに飛ばし気味っていうのかな、
トレーニングとして乗っているときは音楽の方が乗れるんですよ。
今さらって日本僕いないんで、機能初めて知ったんですけど、
ヨネズケンシーの新ウルトラマンの主題歌、あれいいですね、M87。
昭和な感じのウルトラマンに対するリスペクト的なのを感じるような曲で、
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ヨネズさんらしいなと思って聴いていたんですけど、
あの人の曲何でも同じように聞こえてくるんやけど、
あれと似てるよね、ラグビーのドラマの曲やった、ウマとシカやったっけ、
あんな感じの男臭い、昭和臭い曲ですけれども、
あれいいですよ、昨日ひたすらあれを一曲リピートでずっと何回も聴いていたんですけど、
聴きながらひたすら頭の中でぐるぐる回っていたのが、あれM87やったっけ、
M78制音から来たんじゃなかったっけ、ウルトラマンと思いながらバイクを越えていたんですけど、
帰ってググってみたんですよ。皆さんご存知かもしれないですけど、
僕はドイツにいたんで許してください、全然この曲のことも知らないし、
あの曲の由来も知らなかったんですよ。
あれウルトラマンの話の中でM78制音からウルトラマンが来てるんですよね。
だけどあれって本間は間違いそうなんですよ。
本来M87やったのに台本に当時5色っていうのを間違って78で書いてもらったから、
そのまま78で押し通したんですって。
その影響でウルトラマンレオとかM77になったのかな、
なんですって。
4月はM78にしようとしたら、新ウルトラマンの監督が、
87のままでいいやって言って、元々のオリジナルのオリジナルに合わせたみたいな感じだそうです。
僕らウルトラマン世代にとったら、なんか78やんって、
ちゃんと覚えてるところが気持ち悪いなと自分でも思ったんですけど、
皆さんウルトラマンいかがですか?
僕の中ではやっぱ太郎、ウルトラマン太郎がすごいなんか、
多分自分が子供の時ちょうどやってたんじゃないかな、太郎。
ちゃうんかな。
Mとかウルトラマンとか、帰ってきたウルトラマンって多分再放送で見てたと思うんですよね。
なので、やっぱなんかYouTubeで斎藤匠とか西島くんとか長澤さみのPVとか見てたら、
なんかちょっと胸が熱くなりますよね。
というわけで皆さんは何かおすすめの曲とかありますか?
あったらぜひメッセージお願いします。
というわけでM87おすすめです。今さら。
昨日そんな感じで走らずにバイクに乗ったと。
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今日なんですけど、ちょっと長めに行こう。
10分以上行きます。
今日は6月6日、熱曜日ですよね。
体重が一昨日、肉食べすぎて62キロに増えたんですけど、
また今日の朝測ったらちゃんと減ってて61.15キロですね。
1キロ減ってましたね。
で、血統値が17キロでした。
今日は朝から走りに行ったんですけど、
今日のトレーニングはエアロビックインターバルトレーニングをしてきました。
これは本編でも何回も言ってますけど、
マフェトン理論の中で進められているインターバルトレーニングで、
最大エアロビック心拍数まで上げて3分、3分でも5分でもいいんですけど走って、
また同じ時間だけ心拍を落とした状態で走る。
落とした状態っていうのは最低エアロビック心拍数の枠の最低ですね。
だから自分が僕の場合、44歳から136歳が最大エアロビック心拍数で、
一番上をそこに持ってきて、
ジョグの急速の回復に当てるときは126ぐらいまで落として走るというのが、
一応マフェトン理論に書いているやり方なんですが、
オンラインコーチのヨウさんにもっと攻めろと言われたので、
146から150ぐらいまで心拍を持っていくように今日はしてみました。
というのは今、血糖値が高いので、脂肪が十分使えている状態なんですよね。
だから心拍が上がっても、ほぼほぼ体の中に糖質が残っていないから、
糖質より脂質を使いながら、心拍が上がっても脂肪を使って走れるようにしたいなと思って、
今ちょっと攻めてます。
前までもプラ5ぐらいでやってたんですけど、今プラ10でやろうと思ってやってます。
キツかったですね。途中3分50とか4分ぐらいで走ってましたからね。
狙いは3分走った時に、今までだと640から660ぐらいしか走れてなかったんですよ。
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それをまず今日の狙いは720ぐらいまで頑張って、
3分で720メートルぐらいまで走ろうというのを狙ってやってみました。
あとは心拍が146、高くなっても150で3分走るというのをやりました。
最後は3分で750メートル800メートル走れたら、めっちゃ速いですけどそれだと。
この1年ぐらいでエアロビックインターバルをやることで走力を上げていけたらいいなと思ってます。
体重がね、さっきも言ったんですけど、61キロまで減ったから今までのこの1ヶ月前より5キロ減ってるんですよ。
それは軽い軽い。めっちゃ走りやすいですよ。
ただ今日風があったんで、イーブンな状態で普通の状態では走れてないですけど風が強かったけど、
720メートルぐらいまで行けたんでこれから攻めていこうと思います。
今日はプラス休みやったんで、エアロビックインターバルを6セットやって、
3分攻める、3分回復でジョブっていうのを1セットにして6セット。
始めに10分ジョブ入れてるんで46分くらいになります。
プラスその後45分のMAF走で心拍135ぐらいにしてジョブをしてきました。
なんで今日は90分のトレーニングですね。
家帰って、最近バターコーヒーは朝起きて飲むんですけど、
トレーニング後は豆乳に牛乳とグラスフェイトバターとコーヒーを入れて混ぜて、
豆乳バターカフェオレを作ってですね、トレーニング後は飲んでます。
これがまたうまいんですよ。
豆乳の甘みがあるんで、豆乳はタンパク質も多いから回復にもなるし、飲んでます。
あとは今日はですね、もう15分喋ってるけど、いっぱい喋ろう今日は。
今日はトレーニングはそれだけなんですけど、昼前から家族で車乗ってイチゴ狩りに行ってきました。
皆さんイチゴ狩りってしたことあります?
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実は僕たぶん生まれて初めてやるもんですよね。
大阪市内はあれへんから、大阪府内で多分高槻屋とか泉津、岸原かな、あの辺行ったら多分あると思うんですけどね。
そうやけどイチゴ狩りは僕今までやったことなかったんですよ。
みかん狩りとか芋掘り、さつまいもとか小学校、幼稚園の時行ったけど、あとブドウ狩りか。
イチゴ初めてちゃうかな。
息子と嫁とイチゴ狩りいうことはあれかな、ハウスかな、ビニールハウスかなとか言って行ったら
めっちゃ広大な畑で、外の屋外の畑にみんなかがんでひたすらイチゴを採ってあるんですよ、お客さんが。
おー外やんかーって言うて、初めてなんでね、ごめんなさい。
嫁さんも初めて、息子も初めて、もう3人でイチゴ狩りデビューを果たしました。
で、まあね、いっぱい採りましたよ。
家からなんぼや、なんぼやちゃんはなんや、器?なんでもいいんで器持って行ってバケツみたいなね。
で、ドイツの方式は別に入場料、お金いらないんですよ。
初めにこの入れ物に入れますって言っておばちゃんに渡したら、おばちゃんがその入れ物の重さ測ってくれて、入れ物いくつって言ってシール貼ってくれるんですね。
その後はその入れ物持ってイチゴ積み放題。
積んだら最後帰るときに重さ測ってくれて、キロあたり5.9ユーロ。
今日の川瀬なんかやら円安になってて140円言ってたから、まあ1キロあたり840円ですか。
で、僕らは3.8キロ、まあ約4キロ取ったんで、だいたい2千円、2千円じゃ3千円か、20ユーロぐらいかかりましたね。
はい、なんで3千円弱でした。
で、その缶を持って帰る分はお金かかるんですけど、その場で別につまんで食べるのはただなんで。
ただね、僕今糖質制限してるんで、食べ過ぎはあかんと思って、まあ何個ぐらいかな、言うてもそれでも結構食べたな、15個ぐらいは食べたかな。
はい、なんで明日の朝の血糖値が怖いんですけど、まあイチゴはね、そんな甘いけど、糖分はあるけど、ビタミンとか栄養価も高いんで。
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はい、明日の血糖値が低くなってても、体が回復していればいいかなと思ってます。
はい、そんなとこかしら。
なんでね、イチゴが面白かったですよ。
皆さんも是非、っていうか日本はもうイチゴしまいかな。
こっちは梅雨がないんで、来週ぐらいがピーク、今週ピークで来週ぐらいで終わりや、言うてましたね。
はい、昨日ちょうどめっちゃ雨降ってたんで心配してたんですけど、何のことなくイチゴ元気で、はい。
あの、おいしかったです。
日本のことね、あのなんかすっごい甘いって感じなんですけど、ちょっと甘酸っぱい感じで、物によってはすごい甘いのもあってよかったです。
腹を壊しているから、あれかな、拾って洗う、息子と嫁はなんかペットボトルに水入れていって洗って食べてましたけど、もう邪悪くさいでそのまま食べてました。
はい、というわけで今日は20分も喋ったんでこの辺にしておこうと思います。
はい、最後まで聞いてくださってありがとうございました。
今日もね、めっちゃ楽しみました。
はい、よかったです。
というわけで、また明日もできれば更新、更新?配信したいと思います。
ほなまた。
今回もランラブデイリーを最後まで聞いてくださりありがとうございます。
最後にちょっとCMです。
本編でもですね、ちょくちょく宣伝させてもらってるんですけれども、
僕のあの、親父とお母がですね、大阪の駒川いうところで、
昆布屋、関東というところの津久谷屋かな。
昆布屋をやっておりまして、駒川でやってるということで、駒川あずま屋というんですけれども、
この番組では、この駒川あずま屋にスポンサードしてもらってるのではなくですね、
勝手に息子である僕が、親には内緒で、こっそり駒川あずま屋を応援しようということで、
ちょくちょく宣伝させてもらってるんですよ。
もしよかったら、ご飯のお供にですね、
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ケトンやってるにご飯のお供とは何ぞやという、怒られるかもしれませんが、
ご飯のお供にぜひぜひ、駒川あずま屋の昆布、津久谷をこったってください。よろしくお願いします。
おすすめはですね、看板商品3つありまして、
松葉塩吹き、昆布でおいしい塩吹き昆布をですね、
松の葉のように刻んで食べやすくしたという、
これはおにぎりに入れてもいいし、お茶漬けにしてもサラッと食べられるのでおすすめです。
僕はちなみに、日本に行ったときはパスタ、
茹でたパスタに松葉塩吹きと梅干し、そしてネギを和風パスタを作って食べてました。
おいしいです。
それから大阪で言うたら、松茸昆布、篠の芽という松茸昆布があるんですが、
本当にでっかい松茸の佃煮が入った昆布です。
昆布の佃煮と松茸の佃煮が一緒になったもので、
ご覧も絶対満足してもらえると思うのでね。
これは大阪土産にもなるし、ご飯と一緒に食べる最後の締めに食べてもらうのもいいですし、
弁当のお供に入れてもらってもいいですし、
ちょっと贅沢したいときに、松茸昆布、篠の芽、ぜひ試してください。
最後にですね、駒川あずまえの三枚看板の最後、
僕の一押しなんですけど、チリメン山椒です。
昆布ちゃんやんけっていうツッコミが来そうなんですけれども、
蛇口ですね。蛇口と山椒を一緒に炊いたもので、めちゃくちゃうまいです。
これはご飯にも合うし、そのまんま、
つまみにして食べてお酒のあてにしてもらったらいいと思うので、
ぜひぜひ。これもおにぎりにも合うし、ご飯にも合うし、お茶漬けにも合うし、
そのまんま食べてもいいし、山椒好きの人にはたまらないと思いますので、
ぜひ試してください。
つくらに他にもいっぱいあるんですけれども、
特にお弁当に使える昆布が入ったふりかけとかですね、
ご飯のお供がいっぱいあります。
それ以外にも、昆布は出汁ですよね。
お鍋の出汁をとる用の出汁昆布。
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鍋であげちゃいますよね、汁物なんかにも。
ぜひぜひ作ってもらえます。
うちの出汁昆布はお寿司屋さんとか、うどん屋さん、そば屋さんなんかにも
作ってもらっている昆布を扱っていますので、
もしよかったら、つくらにと一緒にお買い求めいただけるとありがたいです。
出汁昆布は料理以外にも、3センチか4センチくらいの長さにハサミでカットして、
麦茶とか作る用の容器に出汁昆布を入れて、
水を張っておいてもらうと昆布水ができますので、
冷蔵庫で保管しておくと、料理のときにそのまま使ったり、
それを沸かしてお茶漬けにかけたりしてもおいしいし、
あとはそのまま飲む、朝一の目覚めたときの水とかに飲んだりとか、
普段の飲む用の水として使ってもらうと、
昆布のミネラルたっぷりのお水なので、お腹の調子を整えるのにもぴったりです。
というわけで、長々としゃべりましたけれども、
駒川あずまえのCMでした。
ぜひ私のささやかな親孝行に協力すると思って、
もしよかったらご検討ください。
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。
ほなまた。
