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こんにちは、クラゲです。 こんにちは、トマトです。この番組では、ちょっと世間ズレした理系出身の2人が、ちょっと日常を良くする気づきについて語ります。
さて、土日を良くする編の第2回ですね。 今回はクラゲさんのスーパーライフハックを教えて頂きます。
今回のタイトルは、昼寝の抵抗と対策です。
どうですか?昼寝しますか? 昼寝はできなくなっちゃったんだよね。
昔はできたけど、最近は本当に電車乗ってても眠くなるとかないし。
あ、ないんだ。 昔から、そもそも授業中に眠くなったりするタイプではないんだけど、
さすがに、高校生の頃とかは電車で結構乗ったから、電車で眠くなったりはあったんだけど、
電車で眠くなる。 今は、今は電車で結構乗ってるんだけど、全く寝られず、日曜とかも寝たいんだけど、なかなか寝られないんですよ。
ぜひ寝たいです。
あれだね、ちょっと私の想定回答とは違った方向で話が飛びましたけど、
昼寝ね、やっぱね、私も昔って言うとあれだけど、寝ちゃうと、いわゆる夕方くらいまで寝ちゃって、
あー、みたいな。
それこそさ、部活やって帰ってきてさ、午前練習でもさ、帰ってきて昼食べたらさ、もうそのままさ、次の朝まで寝るパターンでしょ。
その延長線がね、大人になってもたまに発生してた時期ありますね。
まあ、というところで、なんとなくね、こう、みなさん大枯れ少なくて、昼寝はしたいなーとかできるなーとかあると思うんですけど、
ちょっと私、事前に調べてきましてね、NHKの国民生活時間調査、チャッピーに調べてもらいました。
あ、そこはね、そこはGPTさんなのね。
そう、この国民で得意ですか。で、ようやくとしましてはね、だいたい20代から60代の男性の、だいたい20%くらいが、昼寝することあるよ、っていう。
それは、昼寝することあるっていうのは、1週間で1回ぐらいはするよ、みたいなこと?
ここまでがね、精査できなくて、仕事してて昼休み、デスクでこう、ちょっと目閉じてくらいをカウントするのかにもちょっとよるなーとは思いつつ、
でもまあ、パーって考えると、どうだって、ちゃんとこう倒れてというか、寝ようとして寝て、この数値かなーって感じもするんだ。
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20パー、どう、少ない?
なんか、体幹はどう、少ないかなって一瞬思ったけど、あるいはその、デスクで寝れる割合考えたらもっと多いかなって思った。
あー、そうね。特に土日とかも入れたらさ、もっといそうじゃない?
まあ、そうね、土日。
俺は確かに昼寝、今ほぼしないけど、なんか土日とか、まあ平日もか、なんかね、もっとしてる人いそうなイメージだけど、意外といないんだね。
一応、NHKの調査だと、そんな数値があって、で、あとなんかその、高齢になるほど、なんか、昼寝する割合高まるらしい。
あー、そうなんだ。
ところもあるっぽいよね。
えーと、まあそう。で、まあやっぱあとね、近年では、あの、パワーナップってご存知です?
それ、全然知らないっす。
パワーナップご存知ない?
ご存知ないっす。
あの、IT系の企業とかで、あの、導入がちょつんでるんだけど、あの、GMOとか細胞とか、あの辺だな。
の、要は、その、オフィスに仮眠スペースとお昼寝用のカプセルみたいな、あの、ちょっとこう、寝ることで、あの、何、午後のバリバリ行けますよ、みたいな。
それって何?昼休みとかに寝るってこと?
まあ、昼休みで寝る人もいるだろうし、たぶんそういうパワーナップ儲けてる企業は、まあ、なんていうの、パワーナップ抜いて8時間働けばいいよ、みたいな、そんな感じなんじゃない?
で、例えばじゃあ午後3時に30分昼寝休憩します、みたいな。
そうそうそう。
あー、それでいいよね。
休憩時間として。
いや、実際さ、ちょっと寝るとさ、めっちゃ脳回復するよね。
そう、それなのよ。というか今日、今日の主題はそういう話をしたいわけです。
完璧なコメントですね。
あの、あんまり先を見せすぎると、それはそれで台本ブレイクだからさ、お手柔らかに頼むで。まあ、そんなとこなんですけども。
はい。
まあ、やっぱね、まあ、まずまあ想定するパターンとしては、やっぱこう土日のね、あの、お昼寝がやっぱ一番ポピュラーかなとは。まあ、だいたい課題は、まあ、あの、寝たら夜っていう。
そうね。
そう。で、こう、いわゆる1日、こう、まあ理想3ターン動けるといいけど、1日2ターンみたいになって。
そうね。そう、3ターン動きたいんよね、やっぱりね、土日。
そう、やっぱりそう、朝昼言う。3、3動けたらやっぱ強いと思う。
そうね。
で、いう中で、ちょっと私が、こう、なんていうのかな、いろいろ自分で、こう、調整、こう、あれやこれやってみたところをまとめて話そうかなとですわ。
先に言っていい?俺、俺の理想の昼寝と日バージョン。
いや、後にしよう。
俺も。
後にしよう。
後にしよう。
はい、じゃあ、後にします。
で、まあ、まずその、想定のその、土日昼寝というターゲットに対して、まあ、やっぱ狙い目は、やっぱね、土曜の昼ですよ。
ああ。
土曜の昼に昼寝を当てようと。
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土曜の昼何時ぐらい?
で、もうね、何時というのは、まず、その土曜の昼寝のために、なんだ、土曜の朝は通常時間に起きるところから始まると思っているんです。
ああ、朝、昼とかにね。
まあ、7時、8時、まあ、9時までに起きたいよね。
そう、で、起きの、その後ちょっとね、午前中、ちょっと出歩くくらいの、あの、軽く運動があるとやっぱね、いいと思うんですわ。
それ、なかなかハードル高いけどね。
いやー、でもね、これはね、別に、あの、そんなに、あの、何、1時間、2時間歩けっていう話じゃなくて、まあ、あの、何、スーパーに寄ってもいいし、まあ、近くで。
ああ、そうね、会話するとかをね、決めといたほうがいいね、もうね。
そう、そういう、あの、なんか、必須のタスクを、いわゆる渋々入れておいてもらえれば、全然いいんじゃない?
なんか、郵便局に行きます?とか。
はい。
郵便局も行かないけど、何しに行く?
やべえ。
郵便局は行かないだろ。
あれだ、私が郵便局エアプだってことが、割れちゃった。
転売、転売ガチ勢とかしちゃっていかないでしょ。
そう、で、まあまあ、とりあえず午前中は、こう、チラッと一回家出てもらう。
はい。
で、まあ、やっぱ、で、こう、昼になります。
で、昼は、逆にちょっと重めのものを食いたいんです。
ラーメンとか、こう、中華とか。
おー、それは、出かけた足で行くの?
もう、まあ、出先とかのほうが、まあ、やりやすいかなっていうイメージはあるかな。
まあ、家で帰って作ってもいいと思うけど。
まあ、中でもね、土曜の昼にご飯を作ろうとは思わんけど。
そう、そこはね、たぶんね、テンション足りない。
マックデリバリーでいいすか?
マックデリバリーしてもいいけど、朝は動けよ。
マック買いに行かなきゃいけないね。
そうそう、買いに行け。
そう、で、まあ、ちょっとこう、お腹いっぱいにして、あの、もう、あの、自分の部屋で、あの、涼しくして。
で、カーテンはちょっと開け目で。
で、そうね、で、まあ、ポイントはやっぱこう、なんていうかな、深く寝すぎないことかなっていう。
どう、どう、どうすんの?それ、どうやって実現すんの?
いや、でもね、意外と、いや、窓開けて、その、なんていうの、1、2時間で寝よう、起きようと思って寝てれば、私起きれるから、その。
え、それは何?ベッドで寝るの?
うん、私ベッドで寝てる。
ああ、例えばさ、ソファーがある人とかあったらさ、ソファーとかは違うの?
ああ、でもソファーでもいいんじゃない?
椅子とか乗せてるかもしれないし、椅子でうたた寝する人。
うん、ちょっと身体痛くなんないようにそれだけ気をつけてもらおうか。
まあ、ちゃんと横になる系の昼寝ってことで。
ああ、そう、私は横になりたいね。
それは例えば何?2時と、2時からとかそういうレベル?
うん、そうね、2時で起きて、寝て、まあ、3時、まあ、遅くても4時くらいには。
そう、起きられる。
起きれるね。
起き、起きられる。
あの、要は深く眠ろうと思って寝てないから。
ああ、ちゃんとね、思うのが大事ってこと?
そう。
起きようって。
そう、起きようって。
気持ちが。
軽く寝ようっていう、そういう、もう、なかなか。
アラーム。
そう、スイッチオフのパターンはね、あの、ダメ。
アラームかけるのは違う。
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アラームかけていいんじゃない?
1時間、2時間くらいアラームかけると。
うん。
起きないと。
そう、あの、これパターン性あるよね。
アラームかけるとアラームに安心してもう、なんか意識ゼロみたいな。
いや、でもそのリスクあるなあ。
なんか、起きたら暗い、暗くて残念な気持ちになるのが。
あれはなんか昼寝の前にさ、コーヒー飲むというか、
なんかね、カフェイン取るといいみたいな。
ああ、あるね。
あるけど、それだとね、ちょっと早すぎるんだよなっていう。
もうちょい寝たいなっていう。
1時間くらい寝たい気持ちとしては。
なんか、10分、20分だったらカフェイン入れてから出てもいいと思うんだよ。
はいはい。
気持ちで寝る。
そう、あの、いわゆる寝ないぞっていう。
ちょっとだけ寝るぞって、薄っすら寝るぞっていう気持ちで寝る。
はい。
すると目覚められる。
あの、部屋も暗くしないからね。
あの、カーテン開けてるから明るめの部屋で、そう。
で、起き、で、まあ起きます。
で、またちょっととりあえず顔とか洗って。
はい。
あの、ひとこき起けば、まあ、ああ、なんかええやんって。
いや、俺さ、自分だったらね、それで。
まあ、1時間、2時間とか起きるじゃん。
でもなんかまださ、起き上がるのだるいなみたいな感じになりそうなんだよね。
はあはあはあ。
結局そっからなんかグダグダして、
なんかもう2、3時間過ごして、夜になっちゃうみたいな。
昼間の時間無駄にしとるみたいな。
その辺のリスク対象は?
いやもう、え、それうだうだはね、その、なに、スマホいじっちゃうとかそういう系する。
ああ、そういう系。
いやあ、まあこれは、まあ、あの、寝て過ごすよりはいいんじゃない?
そう、あの、意識ないうちに過ぎ去ってたら、なんか、こう、無力感強いけど。
そうね。
そう、まあスマホで確かに過ぎることもあるけど、まあでもスマホだったらまだ。
落ちた後の行動を、ちょっと決めといて寝る方がいいね。
うん、なんかその後にあれば。
いやあ、俺そこ決めとかないとたぶんグダるなあ。
ふふふ。
と思うけど、言うてそんなにね、夕方になんかイベント入れんのも微妙に難しいというかさ。
そこでもう一回買い物行かないといけないし。
だし買い物だとさ、言うてなんかその、とりあえず6時、7時くらいにのそのぞ出て行ってもまあなんとかなるじゃん。
洗濯物の回収とか。
ああ、それこそ一晩置いたって大丈夫やで。
ふふふ。
それはさ、日曜日じゃダメなの?
あのね、日曜日はね、あの、ミスったときのリスクがデカい。
ふふふ。
寝すぎて、日曜日に寝られないで行き着かれるみたいな。
そうそうそうそう。
それもあるし、あの、いわゆる疲れたなあみたいなときもあるから、それだったらまあ土曜日に先手を打つのはいいでしょう。
それが一番良い、土曜日の昼寝。
そう、あの、そう。なんでもう昼寝をしようって思ったときには、私はもう計画的な昼寝しかあんましないから。
あ、そうなんだ。計画的でまあその日の前の日とかから決めてるってこと?
あ、というかまあ早く起きて、うん、早く起きれたなあ、いわゆるその昼間に寝てたら、昼寝しない、しないとかできない。
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実際さ、昼寝したらさ、なんかいいことある?
いいこと?
俺はなんか結構ね、個人的には、僕はなんか日曜日の午後が良くて、昼寝すんの。
俺はね、そのようにすると、できないけど最近、全然してないけど、なんか本を読みながら1、2時間眠くなって1、2時間寝るっていうことをできると、
なんかその月曜日を結構快調に迎えられるっていうのを持ってて。
だからなんかそうね、体力の回復のためにっていう。
土曜日はね、結構頑張って疲れて、日曜日で完全休暇アテリウムの方が俺は好きだったんだけど。
くらげさんは土曜日ということで。
そう、あのなんていうか、日曜日はね、やっぱ怖いんですな。
ビビりすぎだろ。
いや、全然なんとかなると分かりつつ、やっぱね。
リスクを犯すなら土曜日と。
社会人っすね。
あーもう、現代の奴隷よ。
日曜日はもういかに反敗に過ごすかと。
そうっす。あの、自らなんかそういうリスクは取らない。
置きに行くのね。
そうっす。
確実にストライクを。
自分がコントロールできる以上は。
土曜日は攻めに行くの。
もちろんね、同日で私に選択肢があれば全然いいけど、やるけど。
日曜日遊びに行ってます?土曜日遊びに行ってます?みたいな。
疲れましたわ。
じゃあ日曜日ちょっと休憩するかみたいな。
まあ選択肢は全然あるかな。
これは毎週するの?それを毎週やったほうがいい?
しないしないしない。
毎週はしない?
そう、たまにしかしない。
月1でいい?
うん、月1か、それこそ疲れた時だけでいい。
月1で疲れたなって時に土曜日の、
疲れた時こそ土曜早起きして昼にしろと。
そう。
昼間まで寝てるよりは1回早く起きて昼寝したほうが回復力。
そう、ぐだぐだするよりちょっといいかな。
3ターン行動できるしね。
そう、3ターンはやっぱどうよ。
3ターンは大事だよ。3ターン行動をいかにできるかが大事だよ。
それは本当に共通見解かな。
それを区切る。区切りが大事で多分。
ご飯なのか昼寝なのかいろいろあるけど。
3ターンするってことは2区切り必要だから。
夜ご飯遅くしちゃうと夜ご飯の後がなくなっちゃうんだよ。
冬に夜更かしできんからな。
昼寝も区切りとして使えば確かに、
昼寝、朝食べる。
朝食べて、ご飯昼寝で区切りつけて、
夜ご飯前にもう一旦して夜ご飯食べてみたいな。
そんな感じかなと思って。
意外と、なんていうか、
おんこ自身じゃないけど、
これから逆にちょっと流行るパターンあるかなって思ったりしてるわけです。
何が?昼寝が?
昼寝見直されるパターン。
昼寝結構さっきの会社とかに取り入れてるわけで。
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パワーアップとかあるけど、
もうちょいまだ盛り上がるだろうと。
会社での昼寝は確かにいろいろ言われてるかもしれないけど、
今日の昼寝に関しては意外と当たり前すぎて、
フォーカスされてないのかもしれない。
これがたぶんね、
健康系のところが好きな、
アメリカとかでムーブメントになると思うんだわ。
近い将来、数年後に。
瞑想とかね。
スティーブ・ジョブズが瞑想してましたとか、
そういうところでバズったりするわけやん。
なので今回私がここの音声に、
選挙者として昼寝をね、
予言というか、
流行りますよ、これから。
2025年、今からは言うときましては私はと。
今回そういう回に。
流行るとすれば、
ヒルネーションで流行らせてもらえればいいかなと思って。
ヒルネーション?どういうこと?
ションのところの意味何?
DoHillNationか、動詞みたいにHillNateで使ってもらえれば。
昼寝でいいやん。
昼寝は英語の音韻帯域に合わないから。
ということで、
今回のオチは、
方法はお任せなところもありつつ、
人事教説目は土曜の朝にパパッと動いて、
食って、昼寝して、2,3時間でパッと目覚める。
と、映像っていうところで。
マクドナルドはデリバリーじゃなくて買いに行かないといけない。
これやるんだったら買いに行ってください。
昼寝する日はぜひ。
この活動のことをHillNationというところで、
私がコピーライト取ってあるんで、
今後ともよろしくお願いします。
ということだそうな。
HillNationやっていきましょう。
ありがとうございました。