00:05
こんにちは、理佳です。 このチャンネルは、70キロ越えだった私が、自分の取り扱いプロを目指して、
心身共に健やかに生きるための日々の試行錯誤や気づきを言葉にしています。
お耳寄りくださったあなたに、私も自分のためにやってみようという気持ちが伝播したら嬉しいです。
はい、というわけで今日は11月3日火曜日、祝日ですね。
今日はすごい良いお天気だったので、朝私はね、ウォーキングしてきました。
すっごいやっぱりね、晴れてると気持ちいいですね。
はい、そんな今日はですね、本当はね、昨日ね、収録かもしくはね、ライブしたいなって思ってたんですけど、
結局できなくてね、今日、昨日しようと思っていた内容の収録をしております。
先日ですね、私、ゲリララブを先週、先々週かな、立て続けにしておりまして、
その時にね、した話があったんですね。
私がね、60キロから5キロ減量した話をしたんですね。
その時の方法と言いますか、その時にね、イメージコンサルタントのエリーさんという方がね、
コメントで、ご機嫌マイスターだってくださったんですよ。
私その時ね、何を話したかというと、仕事が終わってね、
その当時、60キロぐらいだったんで、大体10年前ぐらいかな、
その時ね、仕事が終わって、大体21時に仕事が終わったんですよ。
サロンを出れて。
その時にね、ゴングが鳴るんですね。
ゴーンって。
で、21時ぐらいに、「さあ、私は自由だ。今、何食べたい?何でもいいよ。」って、
自分に解いてましたっていう話を、そこから始まったんです。
で、そうやってね、自分がね、本当に今食べたいものを解いてましたと。
そして、妄想に妄想を重ねて、今、寿司が食べたい?それとも天丼が食べたい?
それとも海鮮丼が食べたい?あそこのお魚定食が食べたい?って、すっごい妄想するんですよ。
いちいち、ほんとリアルな、そのお店の、すごい私食べるのが大好きなんでね、
大体一個お店決まってたんですけど、そのお店の食品とかご飯をね、頭に思い浮かべて、
それで口の中に1回入れるの。
例えば、あそこのお寿司屋さんのサーモンとかえんがわとかを口の中に入れてみるんですよ、妄想の中で。
それって、ちょっと妄想の中で食べてみて、そうじゃなかったら、ん?違う。ん?違う。みたいな感じで。
03:05
そして、じゃあ今度、例えば天丼を口の中に入れたとする。
はぁ、これだ!私は今、あの天丼が食べたい!みたいな感じになって、そこのお店にそそくさと向かうみたいだね。
そして、目の前に美味しい天丼が、はい、運ばれてきました。
すんごいまじまじと眺める、そして一口食べて、すごいめっちゃ美味い!みたいな感じで、
満遍の意味で食して、すごい心から満たされるっていうようなことをしてましたっていう話をしてたんですよ。
そうするとね、すんごい不思議なことに、私すんごい食いしん坊なんですけど、
一一倍すごい食べちゃうんですね、食事の量。
でもそういうふうに、自分が本当に食べたいものを食べて、
満たされるっていうことを、その一つの一食の食事ですると、
適量で、一人前でしっかり満たされている。
そしてその満たされ感が、お腹も心も持続するっていう現象が起きたんですよ。
私、それでね、この60キロから5キロ痩せたっていうね、
この成功体験をしておりまして、そんな話をしていたんですよ。
今ね、振り返ると、それってね、自分で選択したもので思いっきり幸せを感じるっていう体験を自分にさせてた気がするんですね。
これってすごく、自分にパワーを戻す行為だなって私思ったんですよ。
そのことを、その時のライブではね、エリーさんが私のことをごきげんマイスターだって言ってくださったんですけど、
私はそれを改めて振り返った時に、これは自分にパワーを戻す行為だって思ったんです。
何をしてたかっていうと、私は選択できる、選べる、選んで、
自分で選んだものに対して自分を幸せにさせてあげられたっていうことを多分してたの。
だから、すごいパワーが戻ってきてたのかなって思うんですよね。
なんかね、女性は特にこの選択できる、選べるっていう、これをね、自分にさせてあげることで、これを意識するとね、命吹き返すと思うんですよね。
私はね、これを今もね、日々のスキンケアとかボディケアにも採用してます。
例えば、精油をいくつも用意するのも、私のその日、自分の感覚、香りのその気分で、
06:04
好きなね、今日これ好き、これがいい香りって思う。
あとは、今日はこの効能がいい。
例えば、昨日だとちょっと胃腸の調子があんまり良くなかったんですね。
だからスパイス系の精油にしようかなとか、あとはちょっとオレンジを加えてあげようかなとか、
そういう風な感じで自分で選ばせたんですよね、昨日も。
で、昨日はなのでスパイス系のコリアンダーとオレンジっていう精油をブレンドしてお腹の周りに塗ってたんですけど、
そんな感じでね、選ばせてそれを使ってすごい満たされてたわけなんです。
これがね、私でいうとスキンケアでそれができると自分が高まるのでそれをしてるだけであって、
例えば洋服で言えば、私はお気に入りの決まったものをサッと着たいタイプなんですよね。
あとメイクとかアイシャドウとか決まったものを使い切るのが好みなんですけど、
でも人によってはファッションとかメイクでね、選ばせるっていうことを通して自分のエネルギーを高められたりするだろうから、
これがね、ファッションとか靴とか、メイクとかアイシャドウとかリップとか、
今日何にしようっていうのにワクワクする方だったらそれでいいと思うんですよ。
とにかく意図的に自分で選択したものに対して、
思いっきり可愛いとかすごいめっちゃ綺麗とか震えるとかね、
そういうふうに自分を幸せにしてるってことを、自分で自分のことを幸せにしてるってことを経験させるってことがね、
なんかめちゃめちゃ重要な感じがするんですよね。
そうするとね、自分にね、パワーが戻ってくるんですよ。
例えばね、私がね、60キロ頃の私だった頃ね、まだダイエットを編み出してない頃、
本当にね、痩せれない自分がいた時にね、ある人からね、自分責めが足りないっていう言葉をもらったっていうか、
そういうことをね、その時はね、私のためにね、言ってくれたんだと思うんだけれども、
ある人からそういうことを言われてね、それを私受け入れてね、
なんで食べちゃうんだよって、なんでこうなんだよ、なんでできないんだよ、こんな自分いなくなっちゃえばいいってめっちゃ追い込んでた時があったんですよ。
本当に苦しくてリアルすぎて、ここでもあまり話せないぐらいすごい自分のことを責めてて、
もちろんね、こうなりたくないっていうね、そういったネガティブな気持ちが原動力になって頑張れるっていう時もあるけれども、
その時の私の場合はね、その矢印がね、こんな自分ダメなんだっていう、こんな自分がダメなんだっていうね、自己否定の方に行っちゃってたんですよ。
09:00
だからさ、もう自分殴りながら、そんな自分にふと我に返って、自分にごめんねって言いながらさ、本当に鏡見て泣いてる自分にね、すっごい謝ってたんですよね。
そんな日々がね、結構長く続いてて、結構辛かった。
でもそこから、なんかよくわかんないけどさっきのダイエット法を編み出したんですよ。
で、このダイエット法、そうそう、なんか名前つけたいんでね、名前を募集中です。
なんかいいネーミング思いついた方がもしいらしたら教えてください。
一応ね、その時の自分に意識を集中させるっていう意味でね、当時はね、マインドフルネスダイエットって私呼んでて、略してマイフルダイエットって呼んでたんですよ。
だから食べ過ぎてしまいそうな時とか、どが食いしそうな時とかはいつもね、マイフルマイフルって言いながらさ、自分に今、本当に食べたいものは何?って問うようにしてたんですよ。
そう、これ話しながら、またやろうって思い始めてます。
で、さっきみたいな感じで口の中に妄想の中で一回放り込んでみて、味わってみる妄想の中で。
そして本当にこれが食べたい?いや、本当に心から食べたいって思うのってこれじゃないよね。
じゃあ何?はい、次のものを放り込むみたいな。そうそう、これをしてたのね。
でね、そんなことをね、してたらさ、体重が適量に、適量?違う違う違う、体重がね、痩せてってね、だいたい55キロぐらいまで落ちたのよ。
そう、そしたらさ、周りにね、このダイエットのことをさ、なんか話し始めたりとかさ、私にね、自分責めが足りないっていうことを言ってきた人にまで、今度はこのダイエットの素晴らしさを力説してたりしてたんです
よ。
つまりはパワーが戻ってきたわけですね。
しかもさ、さっきみたいな、例えば、自分責めが足りないんだよとかさ、普通こうだよねとか、日常を生きてたらえ?って思うようなこと、ふとかけられたりすることあるじゃないですか。
で、今の私だったらね、そんな言葉をかけられたら、は?何言ってんの?って冷静になれたりする。
なんでそんな言い方しかできないの?って、それを外に言葉にするかしないかは別にして、瞬発力で自分の中で反応できるんですよね。
昔の私だったらできなかったんですよ。
私ってこうなのかもって、私っておかしいのかな?だからダメなんだって、なんか自分の中に×の矢印が向いてね、すごいパワーがなくなっていっちゃってたんですよね。
ダメだ、ダメなんだって。
でもそれがね、さっき言ったようなね、自分が本当に欲しいものを解いて、選ばせて、それをさせる。
12:06
それはなんだっていい、私だったらやっぱりご飯とか、スキンケアアイテムとか、そういったものになるんですけど、
それを手にして、手に入れたなら思いっきり幸せを感じる。
これを繰り返してたら、本当にパワーが戻ってくるのを実感できたんですよ。
ちょっとしたえ?って思うようなことに対して、なんでそんな言い方しかできないの?
え?それっておかしくない?とか、あなたはそう思うのね?とか、そういうふうにね、ちゃんと思えるようになってくるの。
だからそういうふうに、自分のパワーを戻すためにもって言ったらあれなんだけれども、ちゃんとその日常生活の小さなことでいいんですよ。
小さなことでいい。
今、テレビつけたいなって思ったときに、え?私は何見るの?って録画してた。
あ、うーん、あの、林先生の初耳学のやつ見ようかな?とか、カンブリア宮殿見ようかな?とか、ちょっと妄想を立ててみて、
あ、今私カンブリア宮殿の気分みたいな感じで選ぶ。
一瞬立ち止まって、本当にそれが欲しいかどうかって解いて、あ、これが見たい、これがスタイフだったら聞きたいってちゃんとそれを選ばせる。
そしてそれを聞きながら、あ、そうかって気づきを得たりとか、やっぱりこの方の配信いいなって思ったりとか、
そういう風にちゃんと感じるっていうか、すごくそこで満足を得るっていうことを、ただ繰り返すっていうね、本当に小さなこと。
本当に小さなこと。そんなことをね、あのー、今日はね、話をしてみました。
つまりはね、なんか、自分のご機嫌を取るっていうよりかは、すごく大事なことは、日々の日常生活ですごく大事なことは、
小さな、自分がこれしたいっていう、小さなことでいい、これしたいっていうことをちゃんと自分に選ばせて、本当にしたいって思うことを選ばせて、
それをして、思いっきり幸せを感じて満たされるっていうことをしてると、自然と自分の中にパワーが戻ってきて、力強く生きていけるっていう。
なんかね、今日はね、そんなことをお話ししてみたくなって、話してみました。
というわけで、今日はね、今ね、私お腹すっごいペコペコなんですよ。
昨日ね、胃腸の調子があんまり良くなかったんですけど、
あのー、今ね、アリンコ先生のね、スパイス&ハーブ講座っていうね、お料理の先生のその講座にね、参加してるんですが、
そこでね、ちょっと試作したスパイス、スパイスの、すみません、スパイスのカレーがね、あってね、それがすっごい美味しくできたので、
私はそれから、それを今から食べて、幸せを感じたいと思います。
15:02
はい、そんな感じで、今日も最後まで聞いていただきありがとうございました。
それではまた。
