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こんばんは。40代からの人生立て直し放送室のひでです。
今日は、睡眠を変えたら世界の色が鮮やかに見えた話。
こんなテーマについて話をしてみたいと思います。
ある時ですね、睡眠を軽く見ていた時期がありました。
4時間とか5時間で寝れば動けるから大丈夫とか、
睡眠より仕事とか遊びの時間が大事とか、
眠れなくてもなんとか気合でカバーできるとか、
そう思っていた時がありました。
20代の頃っていうのは、実際それでなんとかなっていた時って多かったんですよね。
でも40代になって、睡眠不足の蓄積っていうのが、
如実に体に出てくるように、やっぱり年には勝てなかったですね。
集中力が続かなかったりとか、反乱力が鈍ったり、
イライラしやすくなったりとかね。
夕方になってくると、もう頭が働かない感じになってきたりとか。
実際年のせいかなって、そういうのもあったりとか思っていた時もあったんですけど、
これいろいろ調べてみると、実は睡眠を削っていたことと繋がっているんじゃないかってこと。
そこに気づいた時に、ちょっとね、僕は怖くなりましたね。
ちょっと睡眠の話、今日の放送ってそこにフォーカスしてるんで、
そこの話ばっかになっちゃうかもしれないんですけど、脳は寝てる間にね、
その日の記憶を整理して、老廃物を洗い流すみたいな。
まあそんな人がね、そんなことをね、すごい頭のいい人がね、言われている。
そんな言われているような論文を読んだことがあります。
そう考えるとね、やっぱりこの睡眠不足みたいなのを毎日続けていったら、脳のコンディションって落ちていくのは当然ですよね。
僕もね、試しに7時間なんとか確保するぞ、7時間寝るぞっていうのを意識して続けてみました。
最初の数日っていうのはね、逆にそこまで眠れなかったりしたり、
もう6時間くらいで目が覚めちゃったりとか、
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まあでもね、1週間ほど経った頃ね、なんとなく脳がスッキリするっていうのがね、
なんかね、やっぱり睡眠を7時間くらい確保することができるようになったくらいですかね。
なんかね、景色というか見え方がね、変わった気がね、その時してきたんですよね。
例えば景色一つ撮ってもね、同じ景色なんだけど、
まあちょっとこれ大げさな話に聞こえちゃうかもしれないんですけど、
なんか色が少しね、鮮やかに見えたりしたりね、
あとやっぱり脳とかその思考が整理されやすくなったりとかですね、
なんかちっちゃなことでもそんな焦らなくなったりとかね、仕事のミスとかでも。
あとやっぱりね、朝起きた時の気分がね、やっぱりね、睡眠が少ない時と多い時とはね、
これやっぱり変わってきましたね。
なんかね、どうしてもこういう話ってね、大げさに聞こえるかもしれないんですけど、
実際に意識して体験してみると本当にそういう感覚ってあったんですよ。
だから僕はね、睡眠っていうのはね、もうなんだろうな、
昨日もこんな話したんですけど、自分のね、自分への投資みたいなもんだなっていうふうに今思ってますね。
やっぱり睡眠って削れば削るほど、翌日のパフォーマンスって落ちやすいみたいですね。
で、やっぱりそれが積み重なるとどんどんどんどん大きくなっていく。
どうか体悪くしちゃったり病気になっちゃったりとかね、例えば。
だからまず眠ることから立て直したりとかね。
そんなことがね、土台の一つじゃないかなっていうふうに実感してますね。
で、睡眠を変えることが一番手っ取り早いというか、
今日の夜からでも意識してやろうと思えばできることだと思いますし、
長い目で長期で見たときにですね、体とかのこと、健康とかのことも考えて、
割と一番効果が大きい立て直しの一つかもしれないってね、そんなふうにも思いますね。
でね、僕が実際に睡眠の質を上げるためにどんなことをやったかっていうのもお話しさせてもらいますね。
寝る1時間前ぐらいにはスマホは見ないようにしました。
でね、これってね、なかなか今のね、現代のデジタル社会の中ではなかなか難しいと思うんですけど、
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まあなんとかかんとかこう、僕はどっちかっていうとね、スマホそこまで見る人間ではないんですけど、
ただ寝る1時間前にね、ちょっとこうスマホを触ってるっていうようなことはやっぱりあったものですから、
最初はなかなかね、できなかった部分もあるんですけど、まあ少しずつね、習慣にそういったことをしていきました。
次にですね、自分が寝てる寝室っていうのをね、ちょっとずつその環境を整える意味でも暗くするっていうんですかね。
カーテンをですね、車高カーテンに変えただけでも朝の目覚め方っていうのが変わった気がしました。
どっかのね、よくある成功哲学とかの本でもよく聞く言葉なんですけど、
環境をね、変えると行動が変わる、行動が変わるとね、何々が変わるみたいなのがあるみたいに、
やっぱ最初のね、環境を変えるっていうのはね、ものすごく大事なことだと思います。
睡眠っていうのはね、やっぱ環境で作るものなんだなっていうふうに今は思ってますね。
で、まあなかなかね、皆さんもね、難しいと思います。
僕も、まあじゃあ、今もそれお前続いとるんかと言われると、
まあね、なかなかそういったのがね、継続できてた時もあるんですけど、
また結構元に戻ったりしたりね、そういう部分もあるので、
まあ一度皆さんもですね、寝る1時間前とかにですね、スマホをちょっと見るのをやめて、
睡眠の質を整えてですね、それを1週間とか2週間ですね、頑張って継続されてみてですね、
何かその景色の見え方が変わるかもしれないので、
まあ一度こういったことも試されてみてはいいのかなっていうふうに思います。
今日は、睡眠を変えたら世界の色が変わったみたいな、そんな話をさせていただきました。
明日はですね、机を片付けることは脳内を整理すること。
こんなテーマについて話をさせていただきたいと思います。
それではまた明日22時に。バイバイ。
