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こんばんは。40代からの人生立て直し放送室のひでです。
今日は、10年後の自分に感謝されるための食事の引き算、こんなテーマについて話をしてみたいと思います。
今までですね、食事を変えようと思ったことは何度もありました。
ネットとかでいろんなことを調べるために、情報が多すぎて混乱したりするんですよね。
糖質制限がいいとか、脂質とか油っていうんですかね、そういうものを抑える方がいいとか、
タンパク質をもっと摂った方がいいとか、カロリー計算をした方がいいとかね。
全部正しそうなんですけど、なんか聞いてるとですね、なんかしんどいなーっていう感じ、皆さんもないですかね。
でね、結局何も変わらないまま、また明日からやればいいやみたいなのがね、繰り返されるってことだね。
よくあると思うんですけど、そういった経験も皆さんもありませんでしょうか。
そこで僕がたどり着いたのは、何か足すよりですね、足すっていうのは補足するのを足すですね。
足すより引くっていう発想にたどり着きました。
何かを加えるより、まず何かをやめる。
例えば深夜の食事をやめたりとか、
飲み物、例えばジュースとかそういう多酸飲料とか、
甘みが入ったものからですね、水とかお茶に変えたり、
1週間のデザートみたいなのをですね、
2日に1回を食べてたのを週に1回にしてみたりとか、
最初はそれだけ進めるだけでも、僕はいいんじゃないかなっていう思う派なんですね。
何かをやめるっていうのは、何かを始めるよりがは続けやすいっていうふうに僕は感じてます。
新しいことを始めるのは、どうしてもエネルギーがいるんですけども、
やめることっていうのはどっちかっていうと自分の意思だけでできる。
それを続けていくと体が少しずつ反応してくるっていう感覚が自分の中でありましたね。
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体調でいったりすると、胃が軽いとかね。
もう昼過ぎなんかになっちゃうと、ご飯とか食べてね、
お昼ご飯食べた後なんて眠くなったりするんですけど、
なんか昼になってもね、頭がすっきりしてたりね。
あれ前だったら眠くなったなーっていう時間でも、
目がシャキッとしたり、何となく頭がクリアな気がしたりね。
大げさじゃなくて、本当そういう変化が少しずつ出てきました。
もう一つ大事だと思っていることが、
40代の食事の目的っていうのは、今が楽しいためだけじゃないっていう部分ですね。
例えば50歳でいうと、10年後の自分が動けること、
当然ですけど元気でいること、それによって自分の好きなことができること、
そのための投資みたいなものだと僕は思っています。
10年後の自分に、あの時少し変えてくれてよかった、
そんな風に感謝されるために、
今日一つだけでいいので引き算をしてみる。
大きく変えなくてもいい。
一つ抑えるというか、やめるだけでいいっていうんですかね。
僕は一つ具体例を挙げると、
僕が最初にやめたのは、深夜のお菓子を食べるっていうことでした。
仕事が終わって、ほっとした気持ちでお菓子を食べる。
それの行為自体っていうのはですね、
悪いことではないとは思うんですが、
毎晩これを食べていると、
結果一週間、一ヶ月とかで見ると結構なお菓子を食べていることに気づいたんですね。
年齢も年齢で40代っていうのもありますし、
それでですね、それをやめることで、
やめてすぐってわけじゃないんですけど、
一週間、10日ぐらいですかね、したぐらいにですね、
なんか翌朝起きた時の体の状態っていうのが、
以前と比べて、お菓子を食べていた時と比べて、
すっきりしているなという気がしてきたんですね。
たったそれだけで、小さな自信がついたっていう、
そういった体験があります。
一つやめれたら、次ももう一つやめられる気がしてくるんですよね。
そういった小さい連鎖みたいなものが、
僕は引き算の、そこが本当の魅力的な部分だなっていう風に感じています。
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今日の放送をまとめますと、足し算よりも引き算で、
シンプルなんだけども、続きやすいんじゃないかなっていう。
大事なのは、完璧な食事をすることじゃなくて、
昨日より少しだけ意識をすること。
その小さな積み重ねでいいので、
その積み重ねが10年後の自分を作る。
今日は食事の引き算から始めると体が変わるよみたいな、
そんなテーマで話をさせてもらいました。
明日はですね、睡眠を変えたら、
世界の色が鮮やかに見えた話。
こんなテーマについて話をしてみたいと思います。
それではまた明日22時に。バイバイ。
