情報過多とスマホ習慣を見直す理由
Re：ママ、人生設計を考える。
子育てが一段落したママたちが、「私ってどんな女だったっけ?」を思い出すためのゆるっとおしゃべり番組。
リママと一緒に心と体を整えたい方は、公式LINEもチェックしてください。
はい、皆さん。この番組は子育てを得てふと気づいた。
子供優先で頑張ってきたら、もう40代、50代だよね。
私、ママの役目はすっごい頑張ったけど、私自身の人生ってどうしたらいいの?
そんな風に迷子になっちゃったあなた。リンママ、人生設計を考えるわ。
色と個性、性教育、セクシャリティをヒントに、ママの第二章を一緒にデザインする番組です。
魅力会科の専門家山崎住夫と、その悪友私大友玲子で、ちょっと笑えてぐさっとくる本音トークも交えながら、
私たち、そしてあなたの本当は子育てを一緒に掘り起こしていきますからね。
さあ、今週はニュースやSNSに疲れた時に見直したいスマホ習慣でお届けしていきます。
スミちゃんよろしくね。
毎日ね、スマホを持つからね、YouTubeを見るしさ、Xとか色んなのを見てると、
なんか疲れてるんだけど、見ちゃうみたいなのあるよね。
なんか、ちょうどこれ撮ってるのがね、皆さん9月なんですよ。
ちょっとこれ言っていいかわかんないけど、日本は全てにおいて雨雲がかかってるこの数週間。
あっちがこっちが寒水したりとか、とんでもない今、最中です。
皆さんもこれ聞いてる頃から1ヶ月前に遡ってもらうと思い出すかもしれない。
そうすると、どこでもかしこでも警報とか、反乱反乱とかいっぱい出てくるじゃないですか。
そうだよね。
明日は大雨だ、電車が止まるとか、色んな情報が錯誤していくじゃん。
そうすると、みんなXとかでもっと増やして、持って書いてることとかあるじゃん。
それも一個の振り回されることだよなーって思ってて、今ふっと思ってたんだよね、この題名見てた時に。
疲れるっていうのは、要するに自分が振り回されちゃって、自分の顔がふわふわになっちゃうってことだからね。
テレビでもニュースはやるしね、SNSでもいっぱいあるし。
たぶんこの中で言いたいのって、子育てのこととか、夫婦関係のこととか、人とのコミュニケーション関係とか、色々こういう時にはこうしたらほうがいいみたいなことがいっぱいSNSとかに書いてあるし、人のブロ
グにも書いてあるしね。
それを見て、自分が当てはまらないからって、あ、私って違うんだ、おかしいんだって思っちゃダメですよっていうのがたぶん一個なんだと思うんだよね、今回のこの題名の中で言うと。
だからみなさんも、スマホとかはもちろん見てその中からニュースやら、その情報を取り出してくるのはいいことだと思うけど、それを全部が全部自分に当てはめなくても全然いいので、そこは振り回されないでね
っていうのがまず一個かな。
だから疲れちゃうんだよ。
そうだよね。
振り回されないでねって。
自分の軸とデジタルデトックス
基本やっぱり私はどうしたいのかなってもうここだよね。
ちゃんと自責っていうか自分の軸心で立ってみて、自分の指座で物事を見てみて、自分が今何をしたい、すべきかじゃないんだよね。何をしたいかなっていうのを考えてあげる。それすごい大事だと思う。
そうね、何をしたいのかな、何が気になっちゃってるのかな、自分感じてる様々なことをね、自分にどうしたらいいかみたいに聞けるようになっていくといいね。
そうそうそうそう。
本当に情報、今って情報って本当に溢れているから、一つの情報がね、いろんな枝分かれしていろんなことになっていってるから、本当昔みたいに目で見たことだけが本当じゃなくて。
いやーそうだね。
そう、いろんなことがこう変わっていってしまう。何だろう、一つのネタが本当に膨らんでっちゃってわけわからないことになってたりとか、いろんな事件があって事件の話もどんどん膨らんでって、じゃあ大元は一体何
だったんだみたいなこともいっぱいあるじゃないですか。
芸能人のニュースとかもそうだしさ、あれは一体何だったんだみたいなのもあるじゃない。
だからそういうのも見てて追っかけ、それをどんどん真剣に見ていくと疲れていっちゃうんだよね。何がわかんなくなっちゃって。
だからそういうの全然、スマホを疲れたら一番いいのは電源切ってください。
今日はね、お仕事とかそういうお話もずっとしてもらったけれども、基本あなたは何をしていきたいの?どういうふうに毎日を組み立てていきたいの?そこだよね、同じことなんだなと思いながら聞いてた。
あとデジタルデトックスじゃないけど、パソコンも携帯も、一日見ないってなかなか皆さんお仕事されてるからたぶんつらいと思うんすけど。
連絡取るからね。
でも半日見ないとか、昼間の間だけ見ないとかを、月のうち何回かやるとか、もしくはもう夜何時以降はスマホ見ない。
夜のスマホ使用と生活リズム
それを心がけていくと結構楽になるからね。
ある意味ね、スマホ依存症みたいになっていくところはあるもんね。
そうそうそうそう。夜さ、たぶん皆さん結構あるあるだと思う。夜中って言ってもみんな何時に寝るのかな。私は11時から12時くらいに布団に入ります。
で、ひょっと携帯見た時に、スマホ見た時に、そこからなんかいろんな連絡が入ってたりすると、つい返しちゃうじゃん。
そうね。
そしたらまた会話が始まっちゃう。
そしたら寝るタイミングを失って、結局疲れ果ててる自分もいる。疲れが取れてない。
寝る前ってね、寝る前に30分以上はスマホを見ない方がいいんだって。
そう言うよね。脳がね、やっぱりものすごく刺激を受けるからね。
だからなるべくだったら寝る時は、もうスマホを目覚ましに皆さん使ってると思うので、それなりに近くに置いといた方がいいと思うけど、でも見ない。音出さない。
私音出さないのね、スマホって基本。で、ブルブルにもしてない。だからそういう風にはした方がいいかなと思う。
そうよね。おしかつが救ってくれるお母ちゃんのメンタルっていうのも3つ前でね、お話した。
でもあれだってそのおしかつとのバランスだもんね。今のお話はおしかつに代わるスマホとのバランスっていう話だもんね。
そうそうそうそう。
自分の生活を、生活リズムを見直してみるっていうのもすごい大事で。
皆さんにとってね。
今こうスマホ、テレビはそんな皆さんも見ないのかもしれないけど、いろんな媒体があってさ、その人の生活の中で様々なアクションが入っててね、そのバランスをとるのがすごい難しい、忙しいよねって思うよね。
たまにだからテレビ、私ほんとテレビ見ないんですよ。ほとんど1ヶ月、数時間しか見ないんだけど、車運転してる時は割とテレビつけてたりするんだよね、ニュースとかワイドショーとかを。
でたまにさ、昼間の変な時間だとさ、昔のサスペンスドラマとか。
やってるね、再放送でね。
それはさ、たまに乱しちゃうとさ、車も降りなきゃいけないのにさ、いつまでも車の中で見てる自分がいてさ。
それはそれで楽しいんだけどね、それは話揃ってて。
分かるわ。昔のドラマね。
でも最後だとテレビ見ないんだよね、ほんとに。
なんかおばさんでがなんとかとかやってるとさ、おもしれーと。
あったねー、昔のドラマっておもしろいんだよね、結構ね。
西川、西村涼太郎サスペンスとかさ。
それだから家帰ってきて続き見たりと、ネットフリックスとかさ、ああいう系で探すと、あった、続き見ちゃうね。
SNS比較との距離の取り方
だからね、そういうドラマでもさ、SNSでなんか人とね、やりとりするのでも、自分がそこでストレスなくバランスが取れるやりとりとかね、視聴ができるといいんだよね。
そう、だからなんか、たぶんほんとにこのニュースとかSNSで振り回されちゃうって、たぶんね、ほんとSNSの情報って人と比べがちじゃん。
なるよー。
あの人キラキラしてる、いいなーみたいな。
いいねがいっぱい付いてるとかさ。
わーすごいなー。
私に誕生日のメッセージこれしかないけど、この人こんなに来てるーとか。
なるよねー。
なるでしょ。
そういうのも別に気にしなくていいと思うんだよね。
ただ単に自分の周りの友達がSNSやってないだけかもしれない。
私なんか個別でいっぱい来るんだよ。
おめでとう、おめでとう、おめでとう、おめでとう。
だからわざとFacebookに皆さんお誕生日おめでとうのメッセージありがとうございましたってあげると、ドゥワーとかってつくんだよね。
ありがとうみんな思い出してくれて。
嬉しいよね、お誕生日とか何かの記念日をさ、みんなが思い出してくれて声かけてくれるってね、幸せなことだよね。
スマホを見続ける理由と個別の対策
そういうのとかも、だから自分に少ないからってひげに思うことは全くないので、ただ皆さんね携帯、スマホとはいい距離で付き合ってください。
あのついスマホいっぱい見ちゃう状態の人って、すみちゃんに個性診断とか見てもらうと、あなたはこういうことですごくスマホを見たくなっちゃうんですよって理由がわかるし。
あるある、歩くスマホの個性の人よ。
あーそうなんだ。
いるいる、歩くスマホと私を呼んでいる。
でもそしたらじゃあどうしたらいいかっていうね、対策を考えられるからいいね。
なんかね、新しい情報が欲しくてついつい見ちゃう人がいるのかな。
まあいいことなんだよ。
でもきっとその新しい情報が欲しいのも不安だから欲しいのか、そうじゃない別の理由で欲しいのかとかそういうのがあるんだろうね。
そうだそれセッションしてれば多分わかるので、今の状況でいいなら今のでもいいし、そんな忘れて見るんだったらちょっと少し離れなとも言える。
うんうん、それは全然セッションの中でお話できると。
同じ状態でもね、10人いたらその理由っていうかね、その状態を構成している原因は違うからね。
そうそうそうそう。
それをスミちゃんに見てもらえるのはすごくありがたいね。
皆さんね、ぜひぜひちょっとやってみてくださいね。
日常のそのスマホを見る時間が長いけどやめられないとかね、それこそお菓子をついつい食べちゃってやめられないとか、
タバコをついつい一本また口に加えちゃったとか、いろいろあると思うんですよ。本当は変えたいけれども変えられない。
その変えられない理由っていうのをスミちゃんがひも解いてくれると、どうしたらいいのかっていう作戦をね、立てられるので、すごいいいなって思いました。スミちゃんよろしくお願いします。
はい。
スマホの優先順位を改革する
リ・ママ。人生設計を考える。
スミがそっと教えてくれる今日のメッセージ。ニュースやSNSに疲れた時に見直したいスマホ習慣。これパワーカラチと、何かな?
さっき考えてたけど、自分の中を一回改革してあげた方がいいと思う。改革力を、なんだろうな、自分の中の、そうだね、改革、改革する、変える。
皆さんの優先順位を考え直した方がいいと思う。スマホはどこの優先順位?っていうことを考え直した方がいいと思う。
おしかつの優先順位っていうタイトルの回があったけど、これの優先順位は自分の人生で今どれくらいなの?っていう目線だね。
だからどうしてもなきゃならないものだと思う。連絡手段だから。だけどそれのところの原点に戻って考えたら、じゃあ連絡手段だけだったら皆さんの24時間の生活の中の優先順位で言うとスマホとスマホはどこ?って
ことを考える。
そういう改革を一回自分の脳みその中でしてあげる。だからレッドオレンジ。
レッドオレンジなんだ、改革ってレッドオレンジなの?すごい元気になりそうな気がするけど。
だから突進していく、改革していく、いろんなことを変えていくパワーをつけてくれる。
レッドオレンジだからバラの赤さとはちょっと違うんだね。
違う、フレープフルーツの中の赤いのあるでしょ。あんな感じのイメージもある。
ブラッドオレンジ、フレープフルーツ赤。
なんとなく分かった。ちょっと探してみるかも。音の芸妓ね、ちょっと改革が必要な時期だなんてすごい思ってる。
じゃあぜひ使ってください。
皆さんもレッドオレンジの色を探してみてください。
どんな人もいつもやっぱり改革って必要だと思うので、毎日毎日レッドオレンジも身につけてもらって、
今日のちっちゃい改革はこれっていうのが見つかっていくと、どんどん素敵な人生になっていくといいね。
そういう風にしていきましょう。
皆さんいかがでしたでしょうか。
今日はニュースやSNSに疲れた時に見直したいスマホ習慣。
単なるスマホの習慣ではなくて、自分の中の優先順位、バランスを考える。
ここがすごく大事なんだなぁっていう話に果てしてきましたね。
今日もリーママにお付き合いくださってありがとうございました。
あなたの第二章まだまだこれから。
自分を大切にして心が喜ぶ方向に一緒に歩いていきましょう。
感想や気づきはぜひハッシュタグリーママでSNSにシェアしてください。
そしてもっと自分のこと、相手のことを知りたいってあなた。
番組説明欄のリンクからスミオちゃんの公式LINEに登録をすると、直接診断が受けられるそうです。
ぜひぜひ一緒にあなたの人生設計のたたき台を作っていきましょう。
ではまた来週もリーママ。
今日も最後までお聞きいただきありがとうございました。
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それではまた次回お会いしましょう。
番組のナレーションはクラシカルクローソーバー歌手の冬月みいながお送りいたしました。
