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どうも、リハテツです。今日はですね、運動しなくても痩せられるというお話をしていこうと思います。
運動ね、やっぱり僕は結構やっぱり重要だと思っていて、
運動し、こうやったら運動できるよ、こうしたらいいよとかって、日々のね、配信の中で言ってるんですけれども、
正直に言いますと、運動しなくても痩せられます。
全く運動時間ゼロだとしても痩せられます。
なんでかっていうと、食事ですね。食事に気をつければ簡単に痩せられます。
そうなんです。残酷なことに。食事で簡単に痩せられるんですよ。
ダイエットするって言って、みんなどうですかね、何を思い浮かべますかね、ダイエットするときっていうと。
普通にやっぱり食事を整えて運動をするっていうところ、2セットになるかなと思うんですけど、
もちろんそれは間違ってないです。
もちろん間違ってはないです。やっぱり運動して消費カロリー、あれしてしっかりと摂取カロリーを抑えて、
消費カロリーをとにかく多くして痩せていくっていうことが大前提、必要なんですけど。
でも究極言っちゃうとね、食事管理だけしてりゃ簡単に痩せるんですよ、人間って。
それなぜかなっていうと、そもそも食事でカロリーを減らす方が簡単だからっていうところ。
あとは運動して消費するカロリーって実は少ないってところなんです。
これ残酷な話なんですけれども、運動をしたからって大体30分のウォーキングをしましたって言っても、
これは体重とか歩く速さとかにもよるんですけど、大体120から150ぐらいかなっていうところです。
そのカロリーって大体どれぐらいなのっていうと、バナナ1本分ぐらいです。
バナナ1本。そう、バナナ1本なんですよ。
あっという間に食べれますよね。
なんならバナナ1本じゃ満たされないぐらいじゃないですか。
それぐらいなんですよ、実は。
そんな状況で運動を頑張って、とにかく運動して、とにかくね、
死ぬほど運動して、あれ、あれ、ああ、みたいな感じだと無理です。
根性で続けるわけがないです、そんな。
30分が足りんかったらもう1時間歩けばいいじゃないかとか、走れよと言うかもしれないですけど、
そもそもそんなに大きく変わんないんですよ。
もっと言っちゃうと、食事で見ると、
例えばお菓子とかそういったもの、
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普通に200キロカロリーとか超えちゃうものがありますから、1袋。
例えばポテチ1袋食べたら大体それぐらいのカロリーになっちゃいますので、
簡単に操作されますね。
残酷なんですけど、むしろ、
ちょっと歩いたからって言って、今日はご褒美だと思って、
お菓子1袋食べちゃったってなると、簡単にもうカロリーオーバーしてます。
特にチョコとかヤバいですね。
チョコ2,3粒ぐらいで止めとかないと、本当にあっという間にカロリーオーバーするので、
板チョコ全部食べたらもう最悪ですよ。
それぐらい簡単にカロリーって摂取できちゃいますし、
消費カロリーって実はそんなに大きくないっていうところなんです。
だから、まずは食事を整えるっていうところが非常に大事になってきます。
ダイエットにおいては、食事は9割って言っていいぐらいです。
食事さえ整えれば、何度か痩せられます。
簡単に痩せられます。
バナナ1本我慢すればいいんですよ、言ってしまうと。
バナナ1本我慢すれば、別にウォーキング30分も行く必要ないんです。
お菓子1袋食べちゃわない。
お菓子をとにかく今日我慢したってなると、ひたすら200キロカロリーぐらい操作されます。
200キロカロリーぐらい減りますので、そんな1時間歩いてるぐらいのカロリーですよ。
そんなのチャラになります。
どっちがいいですか?っていうところですね。
ほとんどの人は、食べないよ、奥からって思うかもしれないですね。
僕だってそう思いますよ。
そんな1時間歩くぐらいの時間あったら、お菓子1袋我慢すればいいかっていうことになりますし。
なりますよね、多分。
なのでね、運動なんてしたって痩せられないんですよ。
頑張って頑張って頑張って運動したからって簡単に痩せることは難しいです。
頑張って頑張って頑張って運動して、ご飯美味しいってなったら最悪なんですよ。
結局同じなんで痩せられないです、いつまでも。
ここが一番難しいところでもありつつ、残酷な現実でありつつっていうところなんですけど。
じゃあじゃあじゃあ、なんで運動した方がいいのか?
僕は結構健康のために運動しましょうって言いますし、もちろんそれがいいことだと思っています。
ダイエットっていう意味で運動するのもいいですし、健康維持のためにも運動ってどんどんしていった方がいいと思います。
なぜかっていうと、動ける体を手に入れるにはやっぱり運動しかないんですよ。
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あと引き締まった体とかですね、ダイエットの人には引き締まった体とか。
その他、普通に別にダイエットを主に目的にしてないよって人でもやっぱり動ける体っていうのを維持しているのには運動が必要だと思います。
それはなぜかっていうと、動ける体がなぜそれが必要なのかっていうと、20年30年先のことに直結するんですけど。
その年を取ってから動けないという人は結構多いです。
動けないとなるとどうなるか。
楽しみだったら旅行とか行けませんとか、よくまごっと遊ぶのは疲れてしょうがないとか、とても遊べないとか。
あとひたすると転ぶ可能性っていうのはどんどん出てきたりとかしますし。
やっぱり動ける体を作っておかないと将来の不安とか楽しみっていうのがどんどんなくなってくるんですよ。
残酷なことに。
だから僕は日頃からまず運動を習慣付けておくっていうことが非常に大切だと思っています。
もちろんダイエットするにも非常に大切です。
食事だけどんどん摂取カロリーを低くしても同時に筋肉というものが落ちてきますので。
脂肪だけじゃなくて筋肉も落ちていくのでしっかりと筋肉をつけていくとか。
そういったことをしないと動ける体にもなりませんし引き締まった体にもなりません。
だからこそ運動というのは僕は必要ですよっていつもいつも言っているんです。
これは自戒を込めて言ってるんですけど。
本当に運動するとやっぱり気分も晴れますし筋トレとかもよくいろんなテストツエロンとかそういったホルモンが出て
やる気がみなぎってくる自信がつくとか。
うつの予防になるとかってよく言われますけれども。
そういったもので気分自体に前向きになるんですよね。
どうですかね。ただただ痩せるだけっていうよりも気持ち的にも高くなってきて
どんどん動ける体もつくれて。
そうすると人生が前向きになってくるかなと思うんです。
なのでまず本当に言いますよ。食事が9割なんですよダイエットにおいては。
ただそこのあと1割を運動というのをバカにしちゃうとやっぱり動ける体とか引き締まった体とか
将来自分も元気で元気にいられる体っていうのがつくれなくなってしまいます。
だから僕は運動した方がいいかなと思っていて。
医学養護士的な目線でいうとやっぱり運動って必要だよねって思ってお話しています。
だから一つでも参考になればいいかなと思っています。
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はいということでこんな感じでいつもしゃべった内容ですね。
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それでは最後までお聞きいただきありがとうございました。