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どうも、リハテツです。今日はですね、草刈りは運動になるのか?というお話をしていきます。
ちょっとね、前ぐらいかな、まあでもしばらくあれですけれども、草刈りが大変な時期かなと思います。
僕のところも田舎の方なんで、土地や畑とか持っている方とかですと、草がどんどんボウボウ生えてくるっていうところですね。
うちの実家もそうなんですけど、実家とほぼほぼ隣なんであれなんですけど、やっぱり父親が草刈りをとっていたりとか、畑あるんでね、やっぱり草刈りしてとかありました。
もうやっぱりね、梅雨の時期ぐらいからですかね、どんどん生えてくる。すっごい勢い。なんでこうにも生えるの?ってぐらい。
うちもちょっと草刈りまでは行けないんですけど、うちは邪輪なんでね、ちょっと草取りぐらいですけど、草むしりしてるんですけど、まあすごいひどいですね。
本当にどんどん生えてくるっていうところでありまして、結構ね、これは田舎あるあるなのかなというところで、結構他のところでも草刈ってる方がいます。
草刈りって本当に運動になっているのかなというところなんですけど、ちょっと僕も気になって調べてみたんですけども、結論ですね、めちゃくちゃ運動になっています。非常にいい運動でございます。
草刈りは本当にいい運動です。なので草刈りしてる人って結構ね、運動30分ぐらいとか結構平気にかかると思うんですよ。広い土地を持っている方とかだと。本当にいい運動になっています。
あの汗びっしょいでね、多分大変だと思います。大体皆さん朝とかね、夕方、なるべく涼しい時間帯でやってますけど、本当にね、あの時間でね、やるんでもいい時間でね、めちゃくちゃいい運動になっています。
そこをね、いい運動ですよで終わらせてしまうと、まあ普通のね、ここはね、理学療法士的にね、ちょっとね、分析していくってところでね、ちょっとね、お話しできます。
本当になんか、今日はマニアックな話というか、何中話なんだろうなっていう、僕もちょっと自分で思いながら話すんですけれども、まあちょっとね、おきつけいただければと思います。
まずですね、草刈りってね、何があれなのかってやっぱりね、しっかりとね、下半身でガッチリとね、やっぱり支えなきゃいけないというところ。
プラス、手でしっかりガッチリ支えなきゃいけない。
もう常にね、すごいね、体勢を崩さないようにしっかりとね、握るとか踏ん張るというところが非常に大事になってきます。
そしてですね、何と言ってもある回線の運動なんですよね。
横に振っていく運動、これが非常に効いてくるものになります。
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右、左へと重心を移動しながら回線を行うというところですね。
やっぱり体幹の回線が入ってきますね。体幹の回線が入ってくるというところです。
体幹の回線が入るということは、しっかりと骨盤とか、胸のあたりですね、しっかりとここが回線しながら、
右、左、右、左というような感じになりますので、非常にいい動きなんです。
やっぱりひねるってね、人間の体の向上にいい動きなんですよ。
非常に大切な動きになりますので、しっかりと回線をするということが非常に重要になってきます。
ただね、ここ注意しないといけないのが、手だけでブンブン振っちゃうと結構腰が痛くなりやすいんです。
結局ですね、手だけで振っちゃうと腰がほぼ動かない状態なんですね。
要は体が回線していないような状況なんです。
そうするとどうしても腰の方にストレスがかかってしまうので、できるんだったらしっかりと体を回して草刈りをしていただきたいです。
そうするとかなり消費カロリーも多くなりますし、腰も痛めにくいということですね。
しっかりと腰から体全体を使って草刈りをしていくということが非常に大事です。
これをやればしっかりと腰も守れて、しかもかつエネルギー消費が素晴らしい、ちょうどいい具合になるかと思います。
じゃあ大体カロリーとかどのくらいの運動不可量なのかというところなんですけれども、
そうですね。
大体メッツという単位があるんですけど、運動のキッサーみたいなのを数字で表したやつなんです。
その1メッツというのが、いわゆる普通に座っている状態なんですけれども、
大体草刈りって4から6メッツくらいと言われています。
ちょっとGPTで調べたんですけれども、それくらいだと思っています。
なんのって、例えば70キロくらいの男性ですと、
4から6の間の5メッツくらいの草刈りを1時間すると、350キロカロリーの商品になると。
なかなかいいところですね。
結構なカロリー、商品になるのかなと思います。
大体4から6メッツってどれくらいなのというか、
分かんないんですよね、あんまり。
そう言われてもよく分かんないと思いますので、
大体4から6メッツ程度が中強度の運動、
ちょっと速い足のウォーキングとか軽いランニングとか、
そういったものになってきますので、大体それと同じくらいなんですね。
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ウォーキングとほぼ一緒くらいと思っていただければ大丈夫です。
ちょっと速い足のウォーキングをするのと全然変わらないくらいなので、
やっぱり30分やっただけでも十分いい運動になりますねというところですね。
よく週3回ぐらいか、中強度の運動を30分以上しましょうと言われています。
なので草刈り30分もやったらバッチリです。
その日しっかりと運動できたということになります。
すごい草刈りってめちゃくちゃいいんですよ。
ここまで言ってないんですけど、
草刈り押します、めっちゃ。
多分まだ生え続けると思いますよ。
まだまだ秋に入って、冬になってくると一通り落ち着いたなという、
雑草もすごい生えるという感じはないんですけれども、
秋だとまだちょっと生えてくる時よりはまだいいかなというところですね。
人刈りするからぐらいの時期じゃないですかねというところになりますので、
ぜひ草刈りをやる方は自信を持っていただければと思います。
自信を持っていただければと思います。
どういうことなんだって話なんですけど、
しっかりやってるんだなという気持ちでいただければと思いますので、
ぜひぜひこれからも楽しんで草刈りやっていただければと思います。
楽しんで草刈り、そう言われると、
しっかりと動いてるんだなという感じになるかなと思いますので、
ぜひそんな感じでやっていただければと思います。
ということで今日はこんな感じで終わりたいと思います。
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それでは最後までお聞きいただきありがとうございました。
