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どうもリハテツです。このラジオでは、うつ病休職中の自分が日々の気づきであったり、学びをお話ししています。
はい、ということですね。今日は、睡眠が究極のアンガーマネジメント、というお話をしていきます。
睡眠不足になるとね、イライラすることって、これを聞いているあなたもあるかなとは思うんです。
それをね、やっぱりね、ちょっと痛感したってことというか、やっぱり睡眠ってかなり大事だよなって。
タイメンタルとかですね、そういうイライラを抑えるたびに、すごい重要だなと思ったお話がありますので、
詳しくそのあたりお話ししていこうかなと思います。 先日ですね、
ちょっとあの子供がですね、
ちょっとなかなか午前中、機嫌が悪いという日がありました。 ちょっと土曜日の日だったんですけど、
僕も妻がちょっと仕事で、 僕が今ワンオペで見るような状況でして、
どうももうね、その日に限ってやっぱりもう、 もうお母さんが仕事に行くってことは、もうすごく辛くて辛くて。
もうギャンギャン朝から泣いてるような日で。 でも、
とにかくね、もう遊びたい遊びたいっていうことばっかり言ってて、 もう着替えもしないし、歯磨きもしないみたいな感じで。
本当にこっちもイライラしちゃいけないですけどね。 まあもうそこでちょっとね、イライラしてしまいながらも、
なんとかね説得してやっていったんです。 まあね、こう
もうどうしてもね、着替えないとかって言うんで、しょうがないからこう手伝って、 ちょっとずつ、ここまでやったから自分でやってるみたいなことを言っても、
それでもね、いやできないできないみたいな感じで。 いつも普段はできてることもあるんですけど、
その日に限ってもうできないっていうことばっかり言ったり。 そんでもう丸投げ状態で。
まああの妻がね、なんとか仕事に行ったんですけど、 まあその後もいろいろ
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グタカが結構文句言ったりとか
して、もう挙句の果てにですね、やっぱりもう 自分の言うことが聞かない
予防が通らないってことばっかりで、大泣きをしてしまって。
まあそれでね、泣き疲れたのかも。 ちょっとね、寝ちゃったんですよね。
まあそれちょっとね、お昼寝ですけどね、 午前中にちょっと少し寝たところで起きたら、
意外ともうゲロッとしてて、ご飯食べる時も 機嫌よく食べてたっていうことがあったんです。
これからですね、やっぱりこのうちの子どもも ちょうど年中の年なんですよね。
うちの方の保育園の決まりというか ところで、まあその年中になってから
保育園でもそういう昼寝をしないようにしていく。 まあその小学校を上がるためのステップとしてですね。
まあ早い段階から昼寝をもうやめていく っていうことが起こったんです。
やはりこの新年度からそういうふうになっていって、 今までやっぱり昼寝をしてた子はですね、
全く昼寝しなくなってきたので、 多分親も疲れ切ったんだろうなと。
1週間の疲れがどっと溜まって土曜日ね。 やっぱり家でゆっくりしている時、
やっぱり疲れている時、眠くてね。 眠い時って大人でもこう機嫌悪くなったりとかしちゃいますよね。
子どもなんて本当にしょうがなかったのかなと、 大人が思ったところなんです。
それを見て、やっぱりこの 睡眠って大事なんだなというところなんですよね。
やっぱり人間が疲れている時って 結構イライラしちゃうことが多いかなと思うんです。
うちの子どもも結局そういう睡眠不足とは言っても、 いつも以上には寝てたんですけど、
やはりこう睡眠のリズムが崩れていって、 昼寝の時間がなくて、
どうだろうな、そういう寝時間というのが やっぱり短くなっているんですね。
結局やはりそういうところから疲れが出ていって、 どうしてもイライラしてしまったのかなと思ったんです。
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やっぱりこう少し寝ていくことで、イライラというのがちょっと減ったのかなと思ったんですよね。
大人も一緒かなと、やっぱり眠い時、 睡眠不足ってイライラしちゃうと思うんです。
だから本当にそういう時って、思い切ってやっぱり寝るってことが 一番大事なのかなと思いますし、
しっかりとやっぱり睡眠をとるっていうことが、 一番のアンガーマネジメント。
自分の心をしっかりと整えていくってことが、 一番アンガーマネジメント自体にもつながっていくのかなと。
やっぱり眠い時って、どうしてもコントロールある程度できるかもしれないんですけど、
ちょっとイライラしちゃったりとかっていうのはあり得ると思うので、 穴書きをイライラするなっていう時は、
それこそちょっと長めに睡眠をとったりとか、 まあ昼寝しちゃうとかね、そういうところが可能な限りは
やっていく。睡眠時間をしっかりととっていくっていうのは、 本当に必要なことなのかなと感じました。
はい、ということですね。こんな形で、うつ病休職中の自分が日々の気づきや学びをシェアしています。
撮ってる時も、いつも朝とか撮ってるんですけど、
ちょっと寝る前なので、僕ももうちょっと眠くて、 あんまり頭と舌が回ってない感じなんですけれども、
またちょっと元気な時に撮っていこうと思います。意外とメンタル自体は今のところ調子がいいので、
また無理なく続けていこうと思います。
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それでは最後までお聞きいただきありがとうございました。
