眠気の原因を探る
はい、どうもリハテツです。今日はですね、眠いから寝るのか、寝過ぎて眠くなるのか、どっちなんだろうっていうね、お話をしていきます。
マジでどうでもいい話かもしれないですけど、あのー、先週ぐらいです。あんま調子が良くなくてですね、
なんか、結構ね、重たるい日がずっと続いてたんです。うん。で、なんかね、やっぱり寝ちゃうんですよね。あのー、今特に。
特にというか、ここ最近なんかもう、なんか寝れば一番手っ取り早く楽になるってのがちょっとね、味を占めたほどに分かってしまったので。
もうね、自分の中でも、なんかもう、なりたかったらもう寝よって、もう眠い、眠い、眠いろ、寝ろ、寝ろ寝ろ、みたいな感じで過ごしてたんですけど、果たしてそれはね、本当に眠くなってるから寝てしまうのか、
ただ単に、その寝すぎるだけ、その眠いなっていうのを我慢できずに寝ちゃうから、さらに余計に眠くなってしまうのか、どっちなんだろうっていうところをね、考えていました。
で、まあ、結論、あのー、チャットGPTにね、聞いてみました。うん。そしたら結論ね、あのー、どっちもありますって言われました。どっちもあるんかいって。
もう、どうしようもできないなと思いながら。うん。まあ、どっちもあるみたいです。はい。
えー、うん。まあ、その、じゃあね、どういった関係で、あの、ね、眠くなったり、寝すぎちゃったり、ね、何なのかっていうところなんですけど、
まずね、眠くなるっていうのは、やっぱりその、鬱の傾向として一個あり得ることだと言われました。うん。
で、特に最近というかね、その調子が悪い日って、やっぱりちょっと曇りだったりとかね、雨が降ったりとか、あまりこう、天気が良くなかったんですよね。
まあ、やっぱりそういうね、天気が悪い日ですと、やっぱり太陽のね、光が浴びられなくなっちゃうので、やっぱりそのセロトニンってものね、出にくくなるっていうところですね。
そういうのがあったりとかして、まあ、やっぱりね、うまく目覚め、覚醒ができないんじゃないかっていうところと、あとはそういう気圧の問題とかですね。
うん。で、やっぱり、自律神経の方がね、やっぱりやられちゃうというか、どうしてもね、自律神経の働きがどうしてもバランス悪くなってしまって、
まあ、それでね、眠くなる方向にね、行ってしまってるっていうものが、まあ、原因として考えられるということで。
まあ、要はその天気の影響だから、あなた自身に悪いことはないといったところですね。
そういったね、優しさも返してくれました。
で、もう一つですね、えーと、まあ、寝すぎるからね、眠くなるんじゃないかっていうの。
まあ、これもやっぱりあると言われてました。
うん。やっぱその、寝すぎる、要は昼寝をしすぎるってことで、体内時計のリズムが崩れちゃうわけなんですね。
うん。だからこう、起きてんだか起きてねえんだかよくわからない。今何時だっけみたいな。
体がね、そんな状況になっちゃってるから、単純に眠くなってしまうっていうのもあり得ると言われました。
うん。だからね、あのー、やっぱり、あのー、なるべく30分以上の昼寝はしないようにするとか、
まあ、そういうこともね、言われましたが。
うん。まあ、30分以上寝てますわと言いながら、すいませんっていうところなんですけど、
まあ、どちらにしろあり得ることではあるので、
うん。まあ、どっちがどっち。まあ、自分が100%悪いわけでもないし、
うん。まあ、だからとか言って、あの、天気が悪いからってそういうものにしちゃうのもちょっと違うのかなっていうところなんですね。
朝の習慣の重要性
うん。じゃあね、どうしようかな、この対策って思ったんですけど、
あのね、そもそもね、考えると、朝しっかり起きれてないのがね、一番の原因だなって、
今のところ思っています。
うん。あのー、ここ最近やっぱりね、その、うん。やっぱ朝の光が身に入らないっていうか、
ちょっと弱いんですよね、どうしても、うん、この時期になると。
で、そうしますとやっぱり朝の目覚めが悪いんですよね。
うん。で、天気が悪い、あのー、雨の日になってしまうと、やっぱりあのー、朝のね、散歩、朝散歩がいかなくなってしまうということも起こります。
で、そうするとどんどんなんか、自分の中でのやっぱりその、えーと、セロトニンっていうものがね、出にくくなるような体になってしまう。
で、また、それで出にくいんで、そう、あのー、夜もね、なんか、あー、今日あんま寝れんなーっていう日が続いたりとかしました。
うん。で、またそうすると朝起きれなくなると。
言ったところで、あのー、悪循環がね、ちょっと最近ね、続いていたなーって思っていて、
あのー、本当に朝散歩をしてないのが一番まずいなと思っています。
なんでね、えーと、もう、あの、曇りの日とかであれば朝散歩は行くようにしなきゃいけないなっていうところと、
あと朝ですね、あのー、雨、雨をね、雨が降っていたっていう時に関しては、
うん、まあ朝散歩はいけないですけれども、ちょっとラジオ体操とかやって、体を動かす習慣をね、ちょっとつけないと、
このままだとね、やっぱりどんどん泥沼にはまっていくような感じがしますので、
うん、ちょっとその辺り気をつけていきたいなと思っています。
そして、そう言いながら今日も、えー、朝ちょっと起きるのが遅くなって、
あーやばいやばい、家のことやらなきゃ仕事やらなきゃって、あの朝一ちょっと仕事があるんでね、
うん、そんなこともあって結局、朝散歩を言えなかったんで、えーと、ちょっとまずいなと思ってる次第でございますけれども、
まあちょっとね、こういう感じでちょっとやっぱりね、どうも調子が悪いという方は、
やっぱ朝のね、時間からちょっとね、えー、リズムをね、整えていくっていうのが非常に大切かなと思います。
はい、ということでね、今日はこの辺りで終わりにしたいと思います。
最後までお聞きいただきありがとうございました。
