無気力感の体験
どうも、リハテツです。今日はですね、久々の無気力感がやってきたという話と、その対処法みたいなところを話していこうかなと思います。
配信内容をどうしようかと悩んでいて、多分今週一杯は雑談系が多いかなと思いますが、ちょっとでも皆さんのお役に立てればなと思って配信していこうかなと思います。
先週の土日あたりですかね、ちょっと無気力感がまた出てきて、久々にあんまりやる気がしないというか、何やっても虚しい感じがあったりとかあって、久々にしたんです。
子供も奥さんと出かけたりとか、祖父母のおじいちゃんおばあちゃんのところに行ったりとかしてたんで、比較的そんなに自分の方に負荷がかかるってことはなかったんですけど、
だからこそなのか、何もやってないからこそ、別に何かやることもなく、ただ淡々とYouTubeを見たりとか、そんな感じで過ごしてたんですね。
そういう無気力感というものは、うつになってから特に出てきてる症状、たまに出てきちゃったりとかするんですけど、しょうがないっちゃしょうがないですけど、
体重法っていうのが一つあるとするのであれば、やっぱり運動なのかなと思うんです。どんなに無気力感があっても、僕はとりあえずできれば散歩をするようにしています。
それぞれその人の状態に合わせて運動の負荷量っていうのは見ていかないといけないですけど、もちろん9世紀のうつマックスのとき、ベッドから全然起きれませんっていうときは、やっぱりそんな無理に僕も動く必要はないかなと思ってます。
僕もそうでしたけど、そんな無理です。9世紀に動くと逆に疲れ切っちゃって逆効果になっちゃうんで、そういうときはゆっくり休んでたほうがいいなと思うんですけど、
僕みたいにもだいぶ9世紀の一番どん底の段階から良くなってきたっていうところになると、やっぱりある程度体を動かしたほうがいいかなと思ってます。
なので散歩をしたりとか、若干日曜日は気力が少し戻ってきたんで、ちょっとジョギングしに行ったりとかしたんですけど、やっぱり歩いてるときとか走ってるときってあんまりいろいろ考えずに済んだりとかするんですよね。
歩いてるときだとたまにいろいろ考えちゃうんですけれども、走るとほぼ無になりますね。走ってることに集中しちゃうって感じでほぼ無になってくるので、それはそれでいいのかなと思って。
やっぱり汗をとにかく流していくと、サウンドが整った感じに出てて、僕はこの時期だと滝のような汗かきますので、
だからこそ、お風呂入って冷水がーって浴びて、そうするとサウンドのような感じで整う感じになってくるんです。
あれがあると気持ちいい感じになってきて、走ってよかったなって思った感じになるんですね。
まあ本当に一時的ではありますけれども、走っているときと走った後で、やっぱり少し気分が無気力感とか、変な落ち込みとかがなくなってくる感じがあるので、
これは健康体の人でも同じことかなと思います。
ちょっとなんかそういうやる気が出ないっていう時、あえて体を動かしてみるっていうのを先にやってみた方がいいのかもしれないです。
どうしてもやっぱ気分が乗らない時ってありますよね多分。絶対あると思います。
でももう正直今日この配信もね、無気力感が完全に抜けきってないので、
運動による対処法
なんかね、撮るのめんどくせーなんて若干思ってはいるんですけれども、
まあとりあえずね、ちょっと体少しストレッチとかしながら動かして、
まあちょっと1本だけとりあえず撮ってみるかと思ってね、なんか始めてる感じです。
そういうなんかね、若干小さな一歩だけね、とりあえずやってみるっていうのも意外とありですね。
なんかこれね、結局とりあえず1本撮ってみようと思って喋っていて、もう5分過ぎてますね。
意外とここまで喋れるんだっていう感じがあるんですけど、やっぱりこうやり始めるとね、意外とできたりとかするんです。
で、まあやってもダメだったらそこで諦めちゃっていいと思います。
で、まあできそう、これなんか波に乗っていけそうならそのまま乗っていけばいいのかなと思うんですけど、
まあそんな感じでね、無気力感と向き合うにはまずは運動っていうところでやっていく。
ちょっとなんかあれですね、機械音が鳴ってますけれども、ちょっとここら辺で終わりにしようと思います。
ちょっと多分ね、乾燥機のエラーが出ちゃったかなと思って。
すみません。
それでは、じゃあここまでね、お聞きいただきましてありがとうございます。
