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今日もありがとう。バレー大好き。運動指導歴36年。大阪で50代から体を優しく整える伴奏者、rebornballetの安田由香里です。
今日は日曜日ですね。大阪は台風が過ぎて、今日は
雨がやっと上がって、今日は良いお天気になると聞いています。
嬉しいですね。洗濯物が乾燥機を使っていないので、部屋中干して、地面とした感じが続いているんですけれども、
今日の天気で洗濯物がカラッと乾くといいなと思います。
今日は、また行くんかいって感じですけれども、宝塚の空組さん、黒トカゲの本公園を2回目見に行きます。
先週落まであと1週間ぐらいなので、初期に見た時よりまた内容が深まっているんじゃないかと思いますし、
先週かな、見に行った空組さんの新人公園でね、やっぱり上級生の人たち、逆感的に見たらまた演技も変わると聞いてますので、
どんな風になっているのか楽しみに見に行きたいなと思っています。
今日は、日曜日どんな話をしようかなと思ったんですけれども、
こないだから私、スキレス胃がんを経てですね、胃の3分の2を切っちゃったんですけど、
食べ物に関して質問を受けたりしたんですよね。
今どんなもの食べれるんですかとか、量とかどんなものなのって、やっぱりみんな3分の1になった胃ってどんな感じなのって思っている方が多くて、
胃を切除した後、またこれは入院中のことを詳しく話しようかなと思っているんですけど、
今はもう術後3年ぐらい経つんですけど、ほぼこれ食べちゃダメだよって言われている禁止の食べ物はないです。
絶対食べたらもうダメだからねって言われたものはないんですけれども、
体がやっぱり受け付けるものと、ちょっと苦手になったものはあります。
食べた方がいいっていうのが、やっぱり低血糖みたいになりがちなんですよ。
少ない分、ガッツリ胃の中に溜めておけないので、
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時間が経ってきた時に、体の中から胃の中空っぽになってエネルギー切れたなという時に、
ちょっと体冷たくなっているような、これ低血糖だわということがあるので、
先生から言われて、ドクターから言われているのは、
飴とかお砂糖系のもの、血糖が上がるようなものを持ち歩いて、
飴舐めたりとかそういうことをしてくださいっていうのが言われたりします。
なので、すっごい空腹で長時間いるっていうのはしなくなったかな。
あと、やっぱり体重が徐々に減っていってしまったりということが起きるので、
炭水化物をしっかり摂って、あと、
消化のいいタンパク質のものは多めに摂ってくださいと言われています。
プロテインも勧められてちょっと飲んだんですけど、
やっぱり長続きしなかったな。
ご飯以外のところに補助食品でプロテインってちょっと試してみたんですけど、
あんまり合わなくて、あんまり長続きしなかったっていうのが現在のところであります。
おやつにもちょっとタンパク質になる卵焼きとか、
お菓子じゃない感じのものも補足に食べたりしますね。
あとはもうすごい、やっぱり重たいもの、
焼肉をずっとずっと食べるとかはまだしたことないですね。
ちょっとしんどくなっちゃうので、
どっちかっていうとあんまりヘビーなものよりも、
揚げ物ずっと食べるとか、なんかそういうのもちょっと苦手になったので、
栄養価的に高くて、でもちょっと負担の少ない感じのものが好きになったかもしれないですね。
前も話したんですけど、
大好きだけどあんまり食べれなくなったものの一つがパンですね。
パン大好きで、なんですけどパンを食べるとどうも
胃から腸に流れていくとゴロゴロゴロゴロ言ってたり、
お腹壊してしまってトイレに駆け込むっていうことが起きがちなので、
大好きなパンを食べるときは外出しなくてもいいように、
家で今日は過ごすぞって張り切って、そういう日に食べるように心がけています。
まあね、
食べるものって体を作っているんですけれども、
制限しすぎるのもやっぱりちょっとしんどいし、
かといって、
もう何もね、
これはダメだと思って食べなくなるのも何か違うかなと思うので、
自分の食べれる範囲で食べてしっかり動くように。
もう本当に、
術後も、
なんていうのかな、
体を動かして、
そうそうそう。
あと、食べた後やっぱり胃もたれしてしんどくなる時が多いんですけど、
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ちょっと歩いたりとか、
すると胃がすっきりするので、
食後に歩くもいいかなと思っています。
ので、原始的な体の整え方に近いようになっているんじゃないかな、
っていうのが術後の食事のことでした。
そんなことない方がいいと思うんですけど、
胃を切るとどうしても体重は減りがち。
消化吸収とかも悪くなりがちなので、
よく食べても食べても太るんだよ人には、
冗談で言い切ると痩せるよ、
みたいな感じで言って、
笑ったりしてるんですけどね。
病気しないように、
皆さんも気をつけて。
胃がんの原因の一つが、
ピロリ菌だと言われているので、
ちょっと心配な方、
胃が痛くなりやすいなという方は、
ピロリ菌がいるかどうか調べて、
除去もお勧めでございます。
というお話でございました。
1分でできる元気モリモリの、
イスヨガリボンバレーコーナーを、
今日はやりたいと思います。
気圧が変わると、
頭重くなる方多いじゃないですか。
顔のたるみとかの予防にもなるそうなので、
それをみんなでやりたいと思うんですけど、
目の少し横の、
こめかみのちょっと上のあたりに、
両手のひらの、
大きいところを当てて、
ぐーっと圧迫しながら、
ちょっとぐるぐる回す。
ここが凝ってくると、
頭の重さの原因になるので、
ちょっとぐーっと押して、
回してあげる。
少し引っ張り上げるようにすると、
顔のたるみとかもたれますので、
ここを少しぐるぐるやる。
あとね、ちょっとしんどくなって、
はぎしりのくせとか顎が疲れやすい人は、
口を少し開けて、
カクカクする横の、
上の歯と下の歯の間ありますよね。
ここに手を当てて、
ぐるぐるぐるって回してあげると、
顎が怒ってたり喋りすぎた時とかも、
ここのところを緩めると、
楽になりますので、
短時間で整えたいなっていう方は、
頭の横を手当てて、
手のひらでぐるぐるぐるって、
ちょっと強めに回すのと、
この顎の横ね、
少し緩めてあげるっていうのも、
おすすめでございます。
1分でできますまで、
またやってみてください。
ということで、
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今日も緩い感じのお話でございましたが、
聞いていただいてありがとうございました。
どんな時も顔を上げて、
空を見上げて、
笑顔で生きようね。
またね。
