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今日もありがとう。バレー大好き。運動指導歴36年。 大阪で50代からの身体を優しく整える伴奏者。
rebornballetの安田由香里です。 はい、3連休最終日になりました。
昨日も話しましたけれども、今日はスポーツの日ですね。
今日も身体を動かすこと、歩くことの話をしようと思っているのですが、
私の今日の目的はですね、大推し不安の元宝塚星組トップスター、
レイマコトさんのファンミーティングが今日は開催されます。
これね、2日間で3公演あるんですよね。大阪の梅田のMBSシアターですか。
で、開催されるんですけれど、なんとなんと3公演中2公演に当たっちゃったんですよね、私ね。
で、そのチケットを今も発見できたんですけれども、
昼間の公演が1回16列目のセンター。
そして、2回目の夕方にある公演が、なんと7列目のセンターに当たりました。
今日は1日中レイさんを浴びる日になるので、もう幸せすぎますね。
多分年内レイさんと直に会えるのは最後になるかもしれないので、今日はめいっぱい楽しみたいと思います。
テンション高めになっておりますけどね。
昨日ね、ピクミンブルーム使って歩いてるよという話をしたんですが、
今日は歩くことが若さとの秘訣なんじゃないか、話をしたいと思います。
私ずっとクラシックバレーをやってきてるんですけど、
あと運動指導もずっとやってきたんですが、一番継続的に歩くこと、
レッスン中ももちろん歩くようなこともやってきたし、
ヨガバレーになると歩くっていうことはしないんですけれども、
やっぱり心肺機能向上とか、同じリズムで歩くっていうのは、
レッスンに行く途中の電車の乗り換えの移動の時とか、そういう時に歩数を伸ばすように心がけています。
私のバレーの師匠が大阪の東大阪市というところにお住まいになられていて、
バレーの稽古の本部のあるのが神戸の六甲のあたりなんですよね。
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先生は今80まであと2歳っていうお年になられてるんですけども、
今も現役で私たちの指導されております。
この間ね、師匠と一緒に私、宝塚の舞台を見に行くことがあって、
バレーのお稽古帰りに行ったんですけども、
たまたま昔の元同僚で、だから不安のこと、劇場でばったりお会いあったんですよね。
先生と一緒だったので、その日は軽くまたねーみたいな感じでお別れして、
家に帰ってからその日の感想とかをSNSでお互いやりとりしてたんですが、
彼女にですね、私の今日会った師匠っていくつぐらいだと思うみたいな、初めて会ったんでね、聞いてみました。
そしたら彼女が師匠のこと、私よりちょっと上なので、上かなって感じだったから、
65ちょっと過ぎたぐらいかなーって言ったんですけど、
いやいやいや、実年齢まで15歳ぐらいだから若く彼女を見たんですよね。
バレーやってるから綺麗とか、師匠が精神がいいとか、年齢不詳な人が多いんですけれども、
先生すごい背中もスッとしてて、お稽古されてるのもあるんですけど、
東大阪のお家からですね、毎日バレー関係のすごい荷物を持たれて、
電車で2時間ぐらいかけて通勤、ずっとされてるんです。
多分その生活ってもう50年ぐらい、ずっとされててっていうところで、
他のどの先生よりも元気で、細いけど体力あるっていう感じね。
でも先生見てて、私も先生見習って歩いてちゃんと稽古行こうっていう風にしてるんですけれども、
やっぱりね、先生帰り道とかに、やっぱりそうとは言っても夕方になって疲れるしさ、
電車も絶対座りたくなるのよ、みたいな話を笑ってされてるんですけど、
いやいやでも先生この荷物を持って毎日その電車の中、
若い方と同じスピードで歩いてらっしゃる姿を見ると、やっぱり日々の体力の積み重ね。
自分で体力を尽きようと思って歩いてらっしゃらないと思うんですけど、
結果そうやって、ラッシュにもまみれて朝と夕方の通勤をされてるっていうのが、
先生の体力づくりと美しさの秘訣なんじゃないかなっていつも眺めております。
で、この間その友人がね、60代半ばなんじゃないかしらって言ったところを見て、
やっぱり客観的に見ても若々しく見えるってすごいなぁと思ったので、
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身近な一つの例なんですけれども、やっぱりまだまだ間に合いますんでね、皆さん。
今日から意識して歩かれること。
膝痛いとか腰が痛いとか、なんかそういうのになってくると歩く力ってなくなってきてしまうので、
ケアのために体伸ばしたり、軽く筋トレしたりということももちろん大事ですね。
やり方わからない方は、今日はスポーツの日なので、
椅子ヨガリボンバレーの方もぜひぜひ体験していただけたらなぁと思います。
ということで最近やってないんですけれども、
今日はスポーツの日記念で1分で元気モリモリになる椅子ヨガリボンバレーを軽くやりましょう。
今日は肩こり改善の体操をちょっとやりたいと思います。
まず姿勢良くするために、椅子に座ってもらって、肩幅ぐらいに座って、
膝とつま先同じ方向に向けて、膝のお皿と足の2本目3本目の指がまっすぐ前に向いているか、
しっかり床を踏んで座ってください。
骨盤ね少し右左に揺らして、
右左、右左、骨の上、座骨を動かして真ん中に戻しましょう。
じゃあ息を吸って頭のてっぺんから上に伸びます。
ピアノ線で引っ張っていったのを、はい、緩めてリラックス。
もう一度上に伸びて、はい、リラックス。
ラスト、上に伸びたところから少し戻した場所です。
はい、じゃあ手をね、両手をブラブラブラ体の横で振ってください。
みんな朝なのかな、昼なのかな、夜なのかわからないですけど手疲れてると思うので、
はい、じゃあ手を今度組んでぐるぐる回しましょう。
はい、じゃあ胸の前で息吸って、はい、その手前おへそを覗いて大きく背中を広げてください。
はい、もう一回いきます。
吸って、はい、はい、手前。
じゃあ上に伸びますよ。
天井に向かって息吸って伸びていく。
はい、ちょっと緩めて組んだ手もう一度上に伸びて吸います。
はい、吐いて下ろしてきます。
じゃあ両肩を耳に近づけて、
で、その肩を後ろにぐるっと回して肩甲骨寄せて緊張させて緊張させてリラックス。
3回やります。
耳にぐっと近づけて緊張させて、で、後ろに肩甲骨寄せる。
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はい、固くしてからストン。
ラスト。
耳に近づけて後ろに回して緊張させてストン。
はい、じゃあもうちょっと開きますね。
両手の親指を天井の方からぐるっと回して後ろに持っていきましょう。
で、目線も少し天井を見てさっき動かした肩甲骨を中に寄せてストン。
ラストです。
耳に近づけて後ろに回して緊張させ。
ちょっと肩のあたり結構良くなったかなと思います。
はい、このぐらいのだと1分ぐらいでできると思うので
姿勢を整えてで、少し肩甲骨後ろに回すっていうのをやっていただけたら
今日も気持ちよく過ごせるかと思います。
スポーツの日記念で今日も元気に過ごしていただけたらと思います。
最後まで聞いてくださりありがとうございました。
どんな時も顔上げて空を見上げて笑顔で生きようね。
またねー。
はい、元気にお過ごしください。
