00:05
今日もありがとう。バレー大好き。運動指導歴36年。 大阪で50代からの体を優しく整える伴奏者。
rebornballetの安田由香里です。 はい、いよいよ金曜日ですね。
はい、今週もすごく暑かったので、 そろそろいろいろお疲れが出ている時期なんじゃないかなと思うんですけれども、
週末お休みの方は、今日1日まだ頑張っていただけたらと思います。 今日は私も、またまた朝早くから、
大阪からアシアの方まで、高齢者の運動指導に行かないといけないので、 今日も早めに出かけますので、短めに今日はトークしたいなと思ってるんですけれども、
今週、昨日も夜遅きに所属しているところの会議があったりとか、朝が早かったりということで、普段の生活よりイレギュラーで動かないといけない感じがあったんですけれども、
その上、気温が上がってしまったので、 私的には、本当に体調を整えて日々のスケジュールをこなすのが精一杯という感じで今週は過ごしております。
運動指導をお仕事にしているようになって、
一番最初に、運動の技術とか、その時に指導すること以前に、フリーになってからこの36年一番気をつけているのは、
当日に体調を崩して仕事を休まないっていう、これが第一の課題になります。
割とこんな仕事をしてるんですけど、私、体調も安定しないっていうか、結構死ぬくなったりとか、朝起きたら調子悪いなというようなこともあるタイプの人なので、
朝早くから明日運動指導があるっていう日は、結構緊張してて、朝起きた時にちゃんと元気に仕事生きるんだろうか、みたいな緊張感があるんですよね。
お勤めで毎日行かれる方はもちろんプレッシャーあると思うんですけど、本当に体調崩してレッスンお休みすると、次また仕事来るかなみたいな、そういう緊張感がずっと仕事についてからあったので、
今日も緊張して朝起きました。
体調を保つために、この間は食べ物の話をしたんですけど、こうやって夏暑くなってくると、皆さんお風呂ってどうされてます?
03:10
毎日入らないよという方もいらっしゃるかと思いますし、結構夏になってくると、もう暑くて体を伸ばせるから湯船つからないっていうことも結構多いんですよね。
冬場は冷えるから湯船つかるんだけど、夏になると体いつまで経ってもほてって寝れなくなったりするから、夏の間はずっとシャワーっていう方も割と耳にします。
でも私は夏の間も必ず湯船に浸かるっていうのを決めていて、二分するところだと思うんですけれども、
やっぱりね、真から温まらない、お風呂の価値がないって思っちゃってて、
一日の疲れをとるためには湯船に浸かりたいっていうのがあるので、
お風呂のお湯をですね、胸より低いぐらい、おへそつかるぐらいの分しか、油量を減らしてはらないんですけれど、
それでも毎日湯船に浸かって疲れをとるようにしています。
で、やっぱりあの、なんていうのかな、意外と夏場も電車の中とか乗ると上着持ってたりするんですけど、寒いんですよ私。
なので夏になっても、ここ数年はやっぱり体調を崩さないようにどうしたらいいかって思うと、
足が冷えるとあとなんか体全体が冷えちゃう気がするので、サンダルも履かないです。
外に出て電車乗ったり、お店に入るときにひゅーって足元から冷えてくると、その後なんか内臓冷えたりちょっとしんどくなるので、
夏の間も薄い足首までの短いパンティストキングみたいなのを履いたりしながら靴を履くようにしています。
お風呂とね、足元冷やさないっていうのすごい大事だなと思ってて、
やっぱり風の芯から冷えると後のリカバリーがだんだんしんどくなるので、
ちょっとね、冷えよう感じで体調崩しやすいという方は、お風呂と電車とかお店に入るときは足元温めるっていうのもおすすめだと思います。
ということでまだ夏始まったばかりなんですけど、
本当に暑くなると暑いのもしんどいけど、
冷房と普通の気温との出たり入ったりするときの寒暖差っていうか、
06:03
思った以上に夏場は体を冷えますので、
皆さんもう体調崩さないように気をつけてください。
夏風邪ひくと結構長引きますのでね、風邪をひかないようにビタミンCとかしっかりとって、
よく寝るように心をかけてください。
はい、ということで今日はお風呂入るかどうかについてね、
ちょっと質問と私の工夫などを話しました。
はい、では今から電車乗って足屋まで運動するように行っていきたいと思います。
頑張っていきます。
今日も最後まで聞いてくださりありがとうございました。
どんな時も顔を上げて空を見上げて笑顔で生きようね。
今日ラスト頑張ります。
またねー