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はやぶさのラジオメモランダム。この番組は、私、はやぶさが毎回テーマに沿ってエピソードを話すことで、パパ×まるまるの日常や自分の考えをお伝えする番組です。
今回のテーマは、減塩生活と私というテーマでお話ししようと思います。
はい、ということでですね、 先日健康診断に行ってきまして
育休明けだったので、おそらく1年、丸1年は空いてたんじゃないかなと思うんですけども
健康診断行ってきまして、イカメラも飲んで 大丈夫かな自分の体というところをですね確認しに行ったところですね
最終的に人機能の人造ですね 数値が今一つだというふうに
お医者さんから言われましてですね 減塩生活をしなさいというふうに指導されました
であれなんですよね人機能って 一回その
劣化すると元に戻らない ほとんど戻らないんじゃないかな
っていうようなことを調べていて見てきたので かなりビビってですね
早速食生活を見直し始めたというところです とはいえですね
結構やっぱり塩分とってるんですよね これ本当見直してみてわかったっていうことなんですけれども
あのだいたい 1日の塩分摂取量
が推奨されているのが 6g 以内とかなんですよね
3食 で
この6g 以内っていうのが 何かしら外で食べるみたいなことをした時点でですね
かなり厳しくなるってことがまずわかったっていうところがあります 一番大きいのはまあやっぱり外食じゃないですかね
もちろんねそのファミレスだったりとか あのファストフードとかねそういったもの
は本当に美味しいしたまに食べたいし 好きなんですけれども
実際に塩分量を見るとですね5g とか言っちゃうんですよね 5g いったらもう1食で5g ですよ
そんな6g であともう誤差だって感じなんで 相当厳しいですよね
その他で言うと なんだろうお弁当スーパーマーケットとかで買うお弁当
お惣菜の類も ものによってやっぱり結構高くてですね
この辺も注意して買わないと 結構危ういなっていうような感じでした
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あとは加工食品の類ですね この辺難しいんですけどもハムベーコンソーセージとか
チーズとかもそうですね なんで結構ですね
今までの食生活でとっていたものが ちょっと控えないといけない
感じになるなっていうのが 改めてこう
現状把握して思ったことですね はいそしてカップ麺これ言語道断ですね
もともとあのスープは飲まないようにはしていたんですけれども それでも結構ね分量があるみたいなので
これももうやめようという感じで 意識していると言った感じですね
いやなので本当多分日本人で何だろう特に 日々忙しくしているその共働き家庭のお父さんお母さん
パパママたちはですね 日々忙しいので
しっかりね料理をするっていうような時間を取れてないことも多いと思うんです けれども
それこそお惣菜買ったりってことだったりとかね 加工食品冷凍食品使ったりっていうようなこともあると思うんですけれども
ふと気づくと結構の塩分量をとっているというようなことは
僕だけじゃないんじゃないかなというふうに思います もちろんねあの体調が整っていればというか
僕も自覚症状は全然ないですけれども
やっぱり気になる数値が出てないっていうことであれば問題ないと思うんですけどね 当面は
結構やっぱり意識しないといけないなぁと思ったというところです あとはあれですね
子供も結構塩分量とってるんだっていうことが分かったってことですよね なのでこの辺はのちょっと見直していきたいなというふうに思いました
一番驚いたのはあれですかね 結構食パンの塩分含有量が多いみたいなところが驚いたところですからね
それからあの我が家は食パンをやめてですね ロールパンに切り替えました
食パンが1枚あたり6枚切りで0.7g なんですけどロールパンだと0.3gぐらい
なので地味に違うよねーみたいなふうに 思ったりして
こういうちまちまと塩分量計算を一日やっていかないとなーって言ったところを 癖付けしているというようなところです
はい あとはですね
タンパク質ですね タンパク質の取りすぎも
腎臓に負荷がかかるということで もともとねその家でストレッチとかをした後に
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あのプロテインを飲んでいたんですけれどもそれももうやめました えっとこれは
トレーナーをされている 総助さんとお話をする機会がありましてそれこそあの
オレンジの人の近藤さんがですね東京にちょっと遊びに来たタイミングで バーをやりましてバーの1日店長をやっていてそこでね
総助さんとお話しさせてもらったんですけれども そのプロのトレーナーさんはタンパク質はもうプロテインから摂取してないらしいんですよ
ちゃんと食べて摂取するということをされているということを聞いたので であればもう僕もそういうふうにしようというふうに決めたので
化学的に出来上がっている食品というのか人工的に作られたタンパク質の入っている ものを摂取するということをやめようというふうに決めて
今そういう食生活に切り替えているというところです
まあこれでねちょっと1年後ちゃんと健康診断で 問題ないかね
あの数値をちょっと 見るまでは
なるべくね続けようというふうに思ってやっているところなんですけれども シンプルにやっぱり結構大変ですね
身の回りを見渡せば塩分が多いとか脂質糖質が多いとか 昔の人からしたらね
そんな贅沢なことよく言えるよねって感じかもしれないですけども いろんなものがやっぱり人間の体にとって必要以上に
摂取できるのがこの世の中なんだなというこの現代なんだなというふうに改めて実感 したのでまぁこれは良いことでもあるし
やっぱり一方でその人間の体がまだアップデートしきってないということもあるので 気をつけなきゃいけないところでもあるんだろうなというふうに思ったという感じです
でまぁなかなかねこういう話をすると原演生活なんて辛いだけだよね ラーメンとか食べられないし
辛いよねみたいなふうに思われる方もいると思うんですけれども 確かにやっぱり実際こうなんですかね食べたいものを食べたい時に食べるっていうことに対して
ちょっとこう躊躇しちゃうっていうのは あるんですよね
今まで気にしてなかったからっていうのも含めてなんですけども ただ一方で
結構一周してちょっと面白いというか あの
じゃあこの料理ってどれぐらいの塩分使ってるのかってやっぱり あんまりこう感覚的に
イメージできないですよねもちろんその 塩ジャケとかだったらああ塩分細だなぁとか
チャーハンとかラーメンは 塩分多そうだなぁとかなんかイメージはわくと思うんですけども
実際個別のお惣菜でどういったものが塩分が多くてどういったものがそうでないのか っていうのは
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僕自身あんまり想像がつかなかったんですよね なので最近はスーパーマーケットでお惣菜を見ながら
これってこんだけ塩分含有量があるんだとか一方で これだったら食べられるなぁみたいな
お惣菜とかも 出てくるんですよね
そういう新しい発見がその原演というある種の縛りですよね 制約条件から生まれてきているのは結構自分としては面白くてですね
1日の塩分摂取量を6g に抑えるゲームみたいな感じで捉えているので
結構面白いですね あとはちょっと実際料理するとかになると結構いろいろ考えないといけないんですけども
まあなんとかかんとかやっていけそうだなというふうな感覚はつかめてきたので ちょっと引き続き継続していきたいなというふうに思っているというところです
で料理に関して言うとやっぱり麺つゆが最強だなというふうに思ってまして 出汁ですよね
出汁が効いているものって出汁の旨味で結構あの味のインパクトが出てるんですよね なので
最近よく食べるのは何かこうお肉とか野菜を蒸してそれを 麺つゆにつけて食べるっていうのが結構自分の中では
ブームですねはいいいなというふうに思って今継続しているというような感じです で最後にですね一番大事なことかもしれないのがやっぱり運動
運動ですよね これはやっぱりあの
フルリモートで働いているっていうことを 4年ぐらいかな続けてきてやっぱりその中長期で見ていくとやっぱり運動っていうものに対して
の 時間がやっぱり
どうしてもその通勤時と比べて 減ってるんだなっていうことを自覚せずだろうが得ないと
いうところですよね なのでやっぱり運動の時間をどう作るかっていうのを意識してやっていこうかなというふう
に思っている感じです はいまぁあの
ちょっと前にも喋ったかもしれないですけどもストレッチはやってるんですけども やっぱり運動の習慣をつけたいっていうふうには思ったりしているので
ちょっとね 家の中ではなくて外でも
こうやっていくっていうような 座組をですねちょっと作っていけたらいいかなというふうに思っています
はいというところですね なかなかねその健康ということに対して
結構恐怖心が出てくる部分はあるんですけれども まあまだね手遅れな状態ではもちろんないっていうこともあるので
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早め早めにねこういった形であの意識づけをしてですね それが当たり前になるように習慣にしていければいいなというふうに思っています
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See you again!