鬱病改善の心得
まず、鬱病をなんとかしたいときに大事なのは、自分が鬱病という意識をなくすこと。
これも大前提ですね、これはね。
まあ今のじゃちょっと漠然としてるんですけど。
例えば、なんか落ち込んでる気分になるときに、これをなんとかしよう。
これ絶対ね、この考えをしてなきゃいけないんですよ。
なんでかっていうと、鬱病をなんとかしようとするときって、希望を持とうとするから。
自分が、これ誰でもそうだけど、自分が不快感を感じてて、
それをバランスを取ろうとしてね、何か頭でいろいろ想像して、
快感になるようなことをね、考えようとするから、自然と。
でもね、他の動物と違って想像力が人間はあるけど、
それによってね、感情が動くのって非常に問題ありますからね。
絶対ね、想通の人みたいな感じで、また落ち込んでしまうんですよ。
これまず大事に必要なこと、大前提だからこれか。
瞑想中にね、雑念が出ても、それをね、受け流すっていうのと同じことですよ。
こんなのも当たり前なことで。
クラキもね、食事中すごい集中してるからわかるけど、
こんなの受け流すのなんてね、もう当たり前の中の当たり前なんですよ。
その上でいろいろやることがあるから。
次の話ですけど、次に大事になってくるのは、
気持ちに余裕を持つってことですね。
1週間で治そうとかはしない。絶対3ヶ月は必要だから。
筋肉もそうでしょ。1週間では絶対つかないでしょ。
犬のしつけ、1週間では絶対無理でしょ。
それと同じなんですよ。3ヶ月は絶対必要だから。
気持ちに余裕を持つこと。
特効薬は求めないことですね。
でもクラキもね、せっかちだからなんとか仕事すぐしちゃうんですよ。
そんな気長になんて考えられないんですよ。
でね、なんでクラキがうつ病治ったかというと、
うつ病治したいなんて思い一切ないからなんですよ。
だから気づいたらよくなったんですよ。
うつ病は脳が萎縮するとか言ってね、
いや怖いですよね。
でもね、別にそれでボケるわけじゃなくて、戻るとは思うんですよ、筋肉みたいに。
でもあの話を聞いたとき最初は嘘だろと思って、
うつ病になったときに脳萎縮してね、
脳萎縮して戻らないと思ってるからクラキが。
いやもしそうだとしたら。
って考えるとね、いやーちょっと不安だったけど。
方法とその影響
てかまあ受け入れられなかったんだけど。
まあこれが本当なんであれば、
まあ3ヶ月は必要だろうね。
人間の細胞が全て入れ替わるなら3ヶ月って言うし。
3ヶ月余裕を持つ。
そんなことは分かってるよって思うじゃないですか。
っていうかクラキがこんなこと言われたら、
まあそんなことを聞いたところでじゃあ、
何か実際やっていくことに何か変化があるか考え方に変化があるかって言うと
そんなことないだろうって思うじゃないですか。
いや違うんですよ。
3ヶ月余裕を持つっていう考え方をするってことは、
これはもう精神論じゃなくて脳の問題なんだと。
体の病気と同じようなことなんだと。
そういう理解に繋がるから。
どうしても精神的なことだと考えると、
なんか精神って一瞬で形が変わったりしそうじゃないですか。
いや違うんですね。
これは精神論じゃないですよ。
続いて3つ目ですけど、
どうですかね。
うつ病になった人は分かると思うんだけど、
特に相次ぎの人は分かるかな。
自分のバランスを取るのってすごい大事じゃないですか。
さっき言ったように。
これで何か楽しいことを考えるとすると、
その反動でまた落ち込むでしょ。
でなんでこんな楽しいことを考えてしまったんだ。
そんなことありもしないのにって罪悪感まで割れるでしょ。
ですごいね、自分のバランスを取るのって苦労してると思うんですよ。
それがですよ。
薬なんか飲んじゃって、
でそれで、
特にとにかく、
クラキは前から言ってますけど、
酒、タバコ、精神病薬、
麻薬、
あと精力剤、
これは外部からこういったものを取り入れると、
人間のバランスってそう崩れすると思ってるから。
人間ってよくできてますよね。
それは崩すことになるから。
だから精神病薬、
だからなんだろうな、
風邪薬、睡眠薬、痛み止めと同じことですよ。
できれば飲まないほうがいいけどね。
どうしても、
次の日会議がありますとかいう場合はね、
風邪薬飲まなきゃいけないだろうし、
副作用があってもね。
どうしてもスポーツ選手、
今日この試合でなきゃいけないんだなってら、
どんなにそれで体に負荷がかかろうと、
注射を打たなきゃいけないわけですよ。
そうでなければね、
どうしてももう特効薬が欲しいわけでなければ、
粒薬なんか飲まないほうが絶対いいから。
クラキも以前ある本で読みましたよ。
もうね、あと知り合いの人からも聞いたけど、
薬付けになると思った方がいいと思ってるから、
下手なことは言えないけど、
絶対とは言えないけどね。
そういうものだと思う。
だって、
麻薬だってそうでしょ。
打つなんて、打つ薬なんて、
専門家はどういうかは知りませんけれど、
小学生でも分かるからこんなの。
落ち込んでる人がね、
気分を立て直すようなものなわけじゃないですか。
こんなもの、
長い期間飲み続けたら、
これが飲まなくなった時に、
どうなるか想像してみてください。
麻薬やってた人が、
やらなくなったら、
どんな禁断症状がなるか、
想像してみたら、
想像力が堅くはないと思うんですけど。
それとかしたっけ。
