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こんにちは、セルフイメージ改善アドバイザーのぽのです。 えーと、今日もですね、朝のコーヒーブレイクライブ始めていきたいと思います。
このチャンネルは、自分自身も元超絶気にしい出身である、私ぽのがですね、人目を気にしない生き方をテーマに、人にどう思われるか気にしがちな気にしいさんの人付き合い、自分自身の悩みの解決になるような
ヒント、考え方、方法などを、実体験や心理学的な観点からお伝えしている番組です。 さて、えーと、もうゴールデンウィークに入っている方もいらっしゃるのかと思います。
なんかね、もうコロナも本当に、明日上明けたっていう感じでね、海外旅行とかにもう
笑顔で、こう、行かれている方のインタビューとかをテレビで見てまして、
あーもうなんか、結構普通に日常がちょっと戻ってきているのかなーなんて思ってました。
で、私もつい先日ですね、えーと、子供とですね、
子供が見たいと言っていた映画ですね。
あの普段私そんなに映画見に行かないんですけれども、
目黒蓮くんが主演のですね、 あ、目黒蓮くんと今井美穂ちゃんか、
の、えーと、2人が出ている、
私の幸せな結婚っていう映画と、
映画をですね、娘と見に行ってきました。
で、見てみたんですけど、なんかCMとかでやってるのを見てたんですけど、
基本なんかああいうこう、漫画とか小説原作のやつってあんま興味ないんですよね。
もうね、まあそこそこいい歳なんで、
もうちょっとこうヒューマン的なやつが結構私的には好きなんですけど、
と思って、まあでもちょっとこう用事もあって、娘についていって、
まあたまには一緒に見に行こうと思って見てみたら、めちゃめちゃ面白かったんですよね。
あ、面白いじゃんと思って。
で、結構あの、今ね、人気のスノーマンの目黒蓮くんにちょっとドハマりしてしまいました。
かっこいいんですよね、という感じで、
映画見に行ってきて帰ってきてからもう余韻がすごくてですね、
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ちょっとなんかその映画のなんかこうCMとかの動画をとかいっぱい見たりとかしてしまって、
そういう最近はなかった映画を見に行くっていうことで、
ちょっと面白くてハマってしまったっていう小ネタでした。
さて、皆さんどんな風にですね、ゴルデンウィークをお過ごしになるでしょうか?
まあそういうお休みの中なので、そんなに遠出されないっていう方もいるかもしれません。
普段はやっぱりね、仕事とかで忙しくされていてですね、
まあなかなか自分自身のことに目を向けれない、
まあ目を向ける時間が取れないっていう方もいらっしゃると思います。
なのでまあちょっとお休みを利用していただいてですね、
ぜひ自分のメンタルのケアをしていただく時間もちょっと取ってもらえるといいかなと思います。
今日テーマにですね、持ってきているのが、
日常でできるセルフイメージ改善のコツということでテーマを設けています。
インスタとかですね、スタンドFMとかでも、
ネガティブなセルフイメージを改善するといいですよ、
ということでたびたびお伝えはさせていただいてるんですけれども、
セルフイメージを改善するのがいいっていうのはわかるけど、
やり方とか始め方とか、
どっから手をつけたらいいの?っていう感じで、
具体的に何をどうしていいかわからないっていう方も結構いらっしゃると思います。
やり方を知ってても、なかなか自分一人だけでやる気にならないっていうこともあると思いますし、
何かどうしていいんだろう?
セルフイメージを変えたらいいっていうのはわかるんだけど、
という方が結構多いのかなと思いましたので、
セルフイメージを実際自分で変えていくってなった時に、
抑えておくといいポイントっていうのがあるので、
今日はちょっとセルフイメージを改善する前にやっておくといいことですね。
それをお伝えしていきたいと思います。
セルフイメージ改善してることの何がいいかって言うとですね、
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単純に自己肯定感が上がりやすくなるんですよね。
自分のネガティブな部分にしか目が行っていなかったのが、
ポジティブな部分にも目が行きやすくなって、
自分でこういうところもあったんだ、こういうこともあったんだみたいな、
今まであったんだけれども、見えていなかった自分のポジティブな面に、
どんどん目が向いたり意識が向いたりしやすくなってきます。
なので、そういう意味でも私はセルフイメージの改善っていうのをすごくお勧めしてるんですね。
改善するのがいいっていうのは大前提なんですけれども、
じゃあ何を具体的に始めていけばいいのかっていうところですよね。
まずですね、自分自身を変えたいとか人生を変えたいとかって思ったときに、
今の現状に不満があるというか、嫌だからやっぱり変えたいっていう思うわけですよね。
なので、今自分が変えたいって思っている部分をまずはっきりさせるっていうのが、
セルフイメージを変えていく、改善をスムーズに進めていくための大きなコツです。
自分の変えたい部分をまずはっきりさせるんですけれども、
変えたいって言ってもどこを変えたいんだっていうふうになると思うんですね。
なので、まず変えたい部分をはっきりさせるために、
変えたいカテゴリー、変えたい分野ですね。
カテゴリーとか分野って何なんだっていう話なんですけれども、
要は性格、内面ですよね。
性格、内面がまず一つ。
あと外見、仕事、恋愛、もしくは結婚。
恋人とか結婚されていらっしゃる方がいるんだったらパートナーシップ。
あとは人間関係、人付き合い、人との関わり方ですね。
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家族関係、お金絡みのこと、住みたい場所、学びたいこと。
変えたい部分、変えたいカテゴリー、分野ってなったときに、
今私が挙げただけでも多分10個近くあると思うんですよね。
こういうふうな10個近くある中でカテゴリーを分けて考えていくと、
結構変えやすい部分をはっきりさせやすくなると思います。
全部一気に変えたい部分を見ていってもいいんですけど、
まず1個、例えば人間関係とかだったら、
人間関係の変えたい部分をはっきりさせるっていうのを決めて、
人間関係をどんなふうにできたらいいのか、
どんなふうに人付き合いできるようになったらいいのかとか、
なりたい自分っていうのを書き出していくといいです。
例えば人間関係で、
もうちょっといろんな人と話せる自分になりたいとか、
信頼される自分になりたいとか、
もっと面白いことが言える自分になりたいとか、
人間関係で自分がこういう部分を変えたい、
こういうふうになりたいっていうふうに思っている部分とかを、
思いつく限り書き出してみるっていう感じです。
これがセルフイメージを改善させる前にやっておくとすごくいいコツの1つ。
今、人間関係を例に出して言いましたけれども、
私自身のおすすめは、さっき私10個ぐらいピックアップしたカテゴリーですね。
もう1回言うと、性格、内面、あと外見、仕事、恋愛、または結婚、
パートナーシップ、人間関係、家族関係、お金、住みたい場所、学びたいこと、
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またご自身で思いつくカテゴリーがあれば、それも入れていただければなとは思います。
だいたいこのカテゴリーが日常生活を切っていて、
すごく締めてくる、誰しも悩んだりとか、
こういう分野になっていきたいっていうような思いを抱く分野だと思うんですね。
このカテゴリーを全部、こういうふうに慣れたらいいなとか書いていきたいなということを、
全カテゴリー、専用ノートを作って書き出してみられるということをするとすごくいいと思います。
本当におすすめです。
変えたいということは、なりたい自分が漠然と自分の中にあるということだと思うので、
それを言葉にして書き出すっていうのは、その漠然としたイメージ、自分の中にあるイメージが
どんどんどんどん具体化されるということなんですね。
具体化されればされるほど、人間ってイメージをはっきり持てるほど、
現実をそちらの方に変えていきやすいと言われているので、
今の自分とか人生から変わりたいってなった時に、
セルフイメージをスムーズに変えていくっていう意味では、
変えたい自分、どういうふうになりたいのか、どんな自分になりたいのかっていうのを
カテゴリー別で、1個でも別にいいので、言葉にして書き出すということをすることで、
自分の進んでいきたい現実だったりとか方向性だったりとかっていう方に、
1歩でも2歩でも近づけるっていうふうになるんですね。
なので、これ全部カテゴリーに漏らして書き出してもらうっていうのはすごくおすすめです。
書き出すメリットっていうのが、今言ったイメージを具体化できることで、
それを実現しやすくなるっていうことも1つあります。
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あともう1個は、セルフイメージを変えるって本当に地道な作業なんですね。
なので、やっていく中で、やってて意味があるのかなって思うときって出てくるんです。
なので、そういうふうに地味な作業をずっと繰り返していくものなので、
途中で意味がわかんなくなってきたりするときがあるんですけれども、
こういうなりたい自分層とかっていうのがはっきりしていることで、
そういうふうに思ったときに、
あ、そうだそうだ、でも自分はこうなりたいんだったから、
このセルフイメージを変えるような行動をしてるんだっていうことで、
ブレにくくなるんですね。
なので、ブレ防止っていうのとですね、
あとなりたい自分のイメージを持つことで、
地道な作業っていうのが、
割とポジティブなモチベーションを保って、
ずっと行動し続けられるようになるっていう三つのメリットがあります。
ということで、
なかなか自分の漠然と変わりたいとか、
今の現実が嫌だとかっていうふうに、
悩まれたりとか落ち込まれることっていうのはあるとは思うんですけれども、
実際自分、時間をとってどういう部分が嫌なのか、
どういうふうに変わりたいのかっていうところに目を向けて、
それを具体的にはっきりさせる、可視化させるんですよね。
文字にして書き出して、実際自分で可視化してみて、
はっきりさせるっていうことって、
なりたい自分とか手に入れたい未来っていうふうに、
一歩でも二歩でも近づけるっていうことでもありますし、
自分の内面の整理、さっき最初に言っていたですね、
メンタルのケアにもつながります。
なので、ぜひですね、ゴールデンウィークの間お時間ある方は、
この自分の変えたい部分をはっきりさせるっていうもので、
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専用のノートを作っていただいて、
カテゴリー別にですね、どういうふうになりたいのか、
どんな自分になりたいのかっていうのを、
ぜひ書き出すワークっていうのをやってみていただけたらなと思います。
ということで、そろそろ今日のライブは終わりにしたいと思います。
今日のテーマいかがだったでしょうか。
そうですね、なかなかセルフイメージを書き換えたほうがいいですよっていうふうに、
お伝えはしてはいますが、
実際自分でやるってなると結構ハードルも高かったりすると思います。
こういうふうに私もインスタとかスタンドFMとかでお伝えできる内容はお伝えしているんですけれども、
ちゃんと知って本当に変えていきたいっていう方がいらっしゃれば、
ネガティブなセルフイメージを書き換えるためのメールセミナーを開催しています。
そちらは全9回にわたってセルフイメージについてとか、
何で書き換えるのがいいのかっていうのを、
私がこれまで本当に15年以上いろいろ実践してきたりとか学んだ知識とかをですね、
本当に凝縮してこのやり方がやっぱり人生を変えるとか自分を変えるっていう意味では一番の最短ルートだなって思って
行き着いたのがセルフイメージだったので、
そういうエッセンスを凝縮したメールセミナーを無料で開信させていただいています。
なので放送とかではお伝えできない部分のことも詳しく、
そのメールセミナーでは情報をお伝えしていますので、
セルフイメージをスムーズに改善したいよと言われる方はですね、
ぜひメールセミナーを登録していただくといいかなと思います。
登録していただいた方にですね、無料で人付き合い診断PDF、
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どういうタイプの人付き合いをするのかっていう診断できるPDFをプレゼントしているので、
こちらもちょっと楽しみにしていただきながら、
セルフイメージについて学んでいただくとすごくいいかなと思います。
ゴールデンウィークのお時間、
もしある方いらっしゃったら、
ちょっと自分のセルフイメージの改善をするっていうための時間で、
このメールセミナーのご活用をいただければなと思ったりもします。
はい、ということでちょっと長くなりましたが、
本日の放送はここまでにさせていただきたいと思います。
ご相談とかもですね、受けたまっておりますので、
レターとかコメントとかで気軽に、
小人で悩んでますって言っていただいても結構ですし、
直接私の方に相談を申し込んでいただいても結構ですので、
気になる方がいらっしゃれば、いつでもお声掛けいただければなと思います。
それでは皆様、ゴールデンウィークですね、楽しく。
体にちょっと体調暑くなったりとか寒くなったりとか、
体調も崩しやすい季節かと思いますので、
気をつけて楽しくお過ごしいただければなと思います。
ではおそらくあさってまた配信、
ラジオの方配信させていただくと思いますので、
またあさって新しいテーマでお会いしましょう。
それではまた。
