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こんにちは、セルフイメージ改善アドバイザーのぽのです。 このチャンネルは人目を気にしない生き方をテーマに、人にどう思われているのか、気にしがちな気にしいさんの人付き合い、自分自身の悩みの解決になるようなヒント、考え方、方法などをお伝えしている番組です。
はい、少しぶりの配信になります。
この週末、皆さんいかがお過ごしでしょうか? 立春も過ぎて、なんだか暖かい陽気が感じられて、
なんだか春の訪れを、今朝ウォーキングした時に私は感じました。 ちょっともう少し暖かくなるのが待ち遠しいなぁという感じです。
さて、早速ですが、今日のテーマに行きたいと思います。
今日からですね、しばらく気にしいさんならではの、あるある人付き合いお悩みシリーズ7選ということでお伝えしていきたいと思います。
今日は一つ目になります。
例えば職場の人間関係とかで、いつも仲良く喋っている相手が、
なんだかある時、態度がそっけないっていう風に感じて、
あれ?なんか嫌われたんじゃないかな? と不安に感じることってないでしょうか?
私はこれ結構過去によくありました。
気にしいさんに多いのって、多分人間関係で過去を傷ついた体験をしている人がほとんどだと思うんですね。
なので、こういう嫌われ不安みたいなのが普段人付き合いで、何かの場面とかで感じやすいものなんじゃないかなと思います。
今日はこの嫌われ不安を感じた時に、
どういう風にその不安の沼から抜け出したらいいのかっていう対処法についてちょっとお伝えしたいと思います。
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私もよくこの嫌われ不安を感じた時って、
もうネガティブな思考が瞬時に沢山沢山湧いてきて、もう何日も引きずるみたいなことがよくありました。
結局なんか改めて喋ってみると、全然普通だなぁ、いつも通りだなぁっていうことで、
その別に嫌われてないんだみたいなことが自分の中で確認できると、もう途端に全然その不安っていうのはなくなってしまうんですけれども、
この自分の中で相手に嫌われてないっていう安心感が確認できるまでの間っていうのは、
もう常に不安でいっぱいな状況で、気持ち的にはかなりしんどいっていう期間が続きやすいんですよね。
なので、このしんどい期間を早く抜け出すための思考法みたいなのをちょっとご紹介したいと思います。
もし、もしかして嫌われてるとか嫌われたんじゃないかな、みたいな不安に襲われた時に、
まず試してみてほしいことがですね、
相手に嫌われるような言動を自分はしたのかっていう事実をまず確認するっていうことです。
これは他人目線ではなく、自分の主観で全然OKです。
例えば、相手に嫌われるような言動、相手の陰口、悪口をどこか違う人と言っていたとか、
自分が相手を無視した、明らかに無視したみたいなことをしたのか、
相手を傷つけるようなことを言ったのか、もしくはバカにするような発言をしたのかとかですね。
相手に嫌われるような言動を自分はしてたのかなっていうことを、
自分目線でですね、ちょっと確認するっていうことをしてみてください。
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これをやった時に心当たりとかですね、思い当たる節がないなぁということであれば、
相手に嫌われたんじゃないかっていうのは、ほぼ思い込みである可能性が高いです。
何か相手に体調不良があったのかもしれないし、気分が落ち込むような出来事があったのかもしれないし、
本当に相手の問題というか、状況でたまたまそっけないような態度に見えてしまったのかもしれません。
なぜこの事実を確認するのかっていうとですね、
キネシイさんの場合、嫌われ不安が出る時っていうのは、
だいたいですね、自分が過去、人間関係で傷ついた体験をした時のことを瞬間的に思い出して不安になってるんですね。
その目の前の相手の言動と自分の中で結びついてしまって、
なんかまた嫌われてるんじゃないか、嫌われてしまったらまた傷つくんじゃないかということで、
不安がすごく出てきてしまうっていうような心理メカニズムが働いています。
なので、そうじゃないんだよ、嫌われているわけではないんだよということで、
自分に教えてあげることで、気持ち的にその安心感が戻ってきやすくなるんですね。
この実際自分が相手に嫌われるような何かことをしたのかっていう事実確認を自分でして、
そうではないんだっていうことを自分ではっきりと自覚するっていうことがすごく大事になってきます。
もし、嫌われ不安なのが出た時に、ぜひ一度試してみていただければなと思います。
さて、今日の内容いかがだったでしょうか?
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ではまた明日以降、新しいテーマでお会いしましょう。