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建築ハブみうらの展示会ラジオ。 この番組は、展示会主催をしている私みうらが、普段考えていることをお話しする、役に立ったり立たなかったりするラジオです。
ぜひ皆様、ごゆるりとお聞きください。 というわけで、こんばんは。
今日も相変わらず遅い時間に、 録音しております。
昨日、健康って難しいよね、みたいな話をしたと思うんですけど、
結構個人的には、僕は健康に気を使っている方かなぁと思っております。
昨日言ったみたいに、健康って見えないので、 気を使えるところっていうのは、できる限り使っていきたいなというふうに思っております。
例えば、これを聞いている人で、 こんなことを気をつけております、みたいなことだったりとか、あればぜひ教えてほしいなと思っておりますが、
せっかくなのでですね、今日は僕が最近やっている、 最近やっているというか、普段健康に気を使っている実践みたいなところを教えていければなと思っております。
まずは、これ最近始めたことなんですけど、 アンショーカデキストリンという、とうもろこしからできた食物繊維みたいな白い粉をお味噌汁とかスープに入れて飲んでいます。
これは、食物繊維って20gぐらいだったかな? 1日摂らなきゃいいんですけど、圧倒的に不足しているみたいなんですよね。
もともとこれ僕、どちらかというと毎日ウンチ出ないようなタイプでして、
ウンチって悪いものを体に出す、いわゆる排泄ってその名前の通りですけど、悪いものを出してくれる作用があるんじゃないかなというふうに思っていて、
出ないっていうことってどうなんかなーって思い思いしてたんですけど、
なんと、このアンショーカデキストリンを取り始めてからめちゃくちゃ調子がいいです。
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出ているだけなんですけど、出ているということ自体がすごく心の前向きさを作っているような気がしますね。
とはいえ、僕が普段からそんなに2日に1回だったからっていうのはあると思うんですけど、
なんかこう、快調な感じになるとすごく気持ち晴れやかな気持ちだなというふうに思っております。
合わせて、お味噌汁に粉の生姜を入れるケースが多いです。
粉の生姜っていうのは、これも生姜って体を温めるというところで、
昨日もお家のことでお話ししましたけど、体が温まっていると免疫力が高くなるんですよね。
なので生姜のパワーを借りてですね、というようなことを考えていますが、
どちらかというと、手足は僕は結構冷たいタイプだったんですけど、
そこを言われてみると、前より手足が温かいような気がします。
ちなみにその体を冷やさないという意味で言うと、手首とか足首とか首と呼ばれるところ、
本当の首とかっていうところを温めた方がいいんですよね。
でもやってないなぁ。なかなか普段の仕事で言うと、
手首とか足首を温めておくっていうのがスーツ的にできないとかそういう感じなので、
代わりに腹巻きでお腹を温めてます。
これは正直温めるとどれくらい何がいいことがあるかはあまり自覚はないですが、
積極的にお腹を温められるように腹巻きをするようにしております。
腹巻きは一つデメリットがあるとすると、
お腹いっぱいというか、そんなにいっぱい食べなくてもお腹苦しいんですよね。
お腹苦しいんですよ。
なのでそういう時はこう、腹巻きを下にギュッて下げて、
ルーツソックスみたいな感じでしておりますが、
意味ないですもんね、それだとね、とか思いながら、
腹巻きとはうまい付き合い方っていうのをまだまだ考えていきたいなぁなんていう風に思っていると、
というところでございます。
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あとは、寝る前に柔軟をしています。
体が硬くて、まあまあ、そりゃね、そういう特性ですわみたいな感じは思ってたんですけど、
この前なんか体痛くて、背中とか、
一横、なんていうの、僕布団が一横なんていうか体重が分散されるような仕様になっていて、
なんか体痛くないですみたいなマットレスで寝てるんですけど、
それでもね体痛くて、朝起きた瞬間にバキバキバキで、
ああああああ、みたいなことが続いた時に、
マッサージに行った時に言われたんですよね。
なんかもう至る所が硬すぎるみたいな。
だからまあそりゃ来るわ、みたいなことを言われて、
だから本当にストレッチだったりとか柔軟だったりとか、
ストレッチするだけで全然違いますから、みたいなことを言われたんですよね。
僕はめちゃくちゃ単純だからって言うのもあるんですけど、
それからやっぱり寝てたし、それによって体がバキバキになってたのも、
直接の原因かどうかわからないですけど、
思ってすごく身に染みることがあったので、
それ以来結構柔軟をしてから寝るようにしています。
やっぱりなんかそうすると、次の日の朝起きれてるような気がしていて、
例えば今何時かあれですけど、今2時半ぐらいですよね。
今日みたいに寝るの遅くなった時でも、
やっぱり柔軟はやってから寝ようということを心がけております。
これまたちょっと別の話になってくるんですけど、
僕結構前、昨日もこの前もお話したけど、
寝るの遅いんですよね。
夜、例えば家族の時間だったりとかして、
それから仕事をしたりとか、そもそもその遅い時間まで仕事をしてたりとかで、
帰ってきてご飯食ったりとかお風呂入ったりとか、
普通に何というか、やるべきことを淡々とやるだけでも、
もうあっという間に12時になったりとか、そこから例えば片付けだったりとか、
洗濯物だったりとか、仕事をちょっとしたりとか、
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あっという間に1時とか2時とかになることがあるあるあって、
睡眠時間短いなーみたいなのもすごくネガティブに考えてたんですけど、
ちょうどこれ、スマニューのニュースですね。
スマニューってみたいな感じですけど、書いてあったのが、
睡眠寝る時間よりも決まった時間に起きて決まった時間に寝るという、
そのサイクルの方が健康に対しては重要なんだというような記事がありまして、
それがそうなんだと思って、
正直毎日夜遅いから、たくさん寝るとか不可能なんですよ。
インポッシブルみたいな感じだなと思ってたんですけど、
ちょっと救われたような気がして、
それだったらできるかもしれないみたいなことを考えたんですよね。
だから何が言いたかったかというと、
睡眠時間を削ることを厭わないというか、
もう一刻ダメだ、8時間寝なきゃいけないから、
もう一刻早く、今すぐ寝なきゃとかって前は結構思ってて、
そうなるとやっぱり寝るためにいろんなものをどんどん、
もうやってる場合じゃないよみたいなので、
柔軟をやらないとかいろいろやらないことが起きたんですけど、
そういう形でやると考えると、
すごく心穏やかにいられるなあなんていうふうに思った次第でございました。
というところで、いろんな僕の健康に考えてること、やってることを
喋ったらあっという間に10分になってしまったので、
一旦今日はこんなところで終わりにしてですね、
ぜひ健康をこんな感じでやってるぜみたいなのがあれば
ぜひ教えてほしいなと思います。
健康の話続くか全然別の話するかは、
また明日の気分で決めようと思いますが、
またぜひ明日お会いしましょう。
ここまで聞いてくださってありがとうございます。
じゃあバイバイ。
