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はい、こんにちは、ぽちこです。今日はちょっと雑談的な話をしていこうかと思います。
私の特性についてなんですけど、
私ですね、ADHDっぽいところがあって、これは診断受けてるとかではないのでね、
あの確定とかではないです。ただいろいろ検索するとそうなんじゃないかなっていう、そういう傾向があるなっていう感じで、
ADHDっていうのは何かっていうと、発達障害の一種で、
すごくざっくりというか、あの全く知らない人にわかりやすく言うと、何か集中するのが難しかったり、逆に集中しすぎて
あのフェイス配分がおかしくなったりとか、あとは結構興味の対象がポンポン映るみたいな、そういう感じですね。
それの一般よりもはみ出ているというか、一般より度合いが激しいみたいなイメージですかね。
そんな感じで、大きく分けると多動型と不注意型って言って2種類に分かれるんですけど、私は結構あの注意力が3万になりやすい不注意型が強いのかなっていう感じでいます。
っていうのはね、たまにXで話したりしてたかな。ちょこちょこ言ったことあるかもしれないんですけどね。
知らない方多いかもしれないので。はい、ということで、なのでそんな私が普段どんな感じのことに気をつけて暮らしているかみたいなのを話していこうかと思います。
でね、これは3つに絞ってきました。 1つ目が自分を信じない。
2つ目が 忘れたりなくして困るものは見えるようにする。
3つ目はその日一番大切なもの重要なものだけ覚えておけば ok っていう感じです。
はい、で順番に詳しく話していきますね。 まず一つ目の自分を信じないなんですけど
これはねあの一般的な人でもあると思うんですけど このぐらいならなんかメモしなくても覚えておけるなんとか
後でやろうみたいなのってもう私はこれは100%忘れます。 100%忘れると思って行動してます。
で特にね私生活してて一番やばいというか問題だなと思ってるのがあの火の消し忘れなんですね。
コンロの消し忘れみたいな。 これねー
うーんとね私どうしても覚えておけなくて料理するじゃないですか。 煮込み料理とかって例えば10分とか20分とかそのまま放置するし
炒め物、炒め物というかフライパンの料理だとしても少し5分とか焼くものとかってあるじゃないですか。
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あれを私 完全に忘れるんですね。
じゃあこの火をつけてちょっと時間があるからその間に洗い物しようとか他の片付けしよう で戻ってこようって思うともうそのまま
なんか違うことをどんどんやり始めちゃってあの火をつけてる途中だってことを忘れちゃうんです。
なのであのそこに関して私も完全に自分を信じてないのでタイマーを絶対かけるようにしてます。
で我が家のコンロってタイマーがついてるんですね。3口コンロっていうのかな?
3つ火をつけるところがあって1箇所だけタイマーがかけられるようになってるんです。 なので絶対そこを使うようにしてて
でそこを使えない時っていうのはあの手動のタイマー、普通のキッチンタイマーですね。 それを絶対に調理中はかけるようにしてます。
例えば卵焼きみたいにずっとついて作ってるようなものとかだとすぐその後消すから大丈夫なんですけど
大丈夫なんですけどって言うけどそれもちょっとね怪しいとか危ない時あるので一応かけてはいます。 卵焼き作るじゃないですか。作って
できたって言ってまな板に移して切ってってのをもし火つけたままやっちゃうと私そのまま消すのを忘れるので
はいなのでタイマーめちゃくちゃ重宝してるし絶対つけてます っていうこれはまあ一例でこんな感じで自分を信じないようにしてます
はい で2つ目が
忘れたりなくして困るものは見えるようにするです これはですね
例えばすごいちっちゃいものとかって私なくすとなくすとというかなくしやすいし なくすともうなんか全然見つけられないんですね
なのであのイヤホンとかあるじゃないですか今ワイヤレスで あれとかもすごいすぐなくすんですね結構
なのでもうなくす前提でダイソンの300円のものを使ってます 片耳イヤホンが売っててそれを使ってます
で 他のもので言うと例えば鍵とか車の鍵と家の鍵はまとめて
うんとねスマホよりもちょっと若干小さいかなぐらいの感じの キーケースにつけているので
あの別々にするとそれはそれでねなくすし あといったの小さいまま2つ持っているとそれもなくすしなので
そこはまとめて1個持てば ok って状態にしてます だったりあとね私あの結構周りの音が聞こえるのが気になる
気になって集中できなかったりあとは子供がいるんでね あの子供と同じ部屋で作業したりしてると結構騒がしいんですね
なので耳栓代わりにヘッドフォンをしてるんですね 少しだけ音が軽減されるようなもの
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それもイヤホン型のを買うかヘッドホン型のを買うか迷って イヤホン型は確実になくすだろうなってことでヘッドホン型を買いました
こんな感じで なくして困るようなものとかっていうのはあえて少し大きい
大きいサイズのものを買ったりしてちょっとかさばる ところあったりするんですけどもともとで荷物がそんなに多くないのでそんな感じで
やってたりします あとはですね見えるようにするっていうとスケジュール系ですね
あの手帳がね全然続かないんですよ これはねもちろん多分空きやすいっていうのもあるんですけど見えないっていうのが一番
問題なんだなって最近気づきました カレンダーだとあのすぐ目に入るじゃないですか
でも手帳ってどっかにしまっちゃったりとか開いたりとかってワンアクション挟むので その面で多分自分の特性に
壊滅的にあってないんだろうなっていう感じで はいなので最近はもうカレンダーで一本化している
またはのスマホのアラームですねやっぱりタイマーとかアラームとかめちゃくちゃ 重宝してて
ねなんかこの時間に何かあるって時はもう さすがには忘れないだろうってものでもタイマーをかけるようにしてます
はい あとお手紙系幼稚園のお手紙とかなんか書類とかですねそういうのも封筒に入ったままとか
あとこの2つ折りにしてあった時に外側がだいたい 白い面というか白紙の面だと思うんですね
そうすると完全にその手紙の存在自体視界に入っててもなかったものになるので それはあのお手紙系
やんなきゃいけないものっていうのは一旦表に折り返すっていうか見えるようにして ます
はいこんな感じの 困るもの忘れて困るものは見えるようにするっていうのが2つ目です
で最後の3つ目はその日一番大事なことだけできれば ok みたいな ことにしてます私は
はい 今ね言った2つでわかるようにね
基本的に一つのことしか覚えておけないので なのでうんとね
複数の予定っていうのはできるだけ入れないようにしてるし どうしても何か複数やらなきゃいけないという時はその中でも一番
これだけは今日今日やらないとまずいっていうものを絶対そこだけ覚えてよっていうふうに 考えてます
なのでその中でなんか2つ3つやらなきゃいけないことがあった時に2つ目3つ目 っていうのは
かなりの確率で忘れますね 忘れるというかもう忘れて ok みたいな感じで開き直ってるところがあります
結構これは言ってるんですけど私先延ばし癖 これも adhd の特徴であると言われてて先延ばし癖がひどくて
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なのでその日1個っていう方ができるんですね逆に なんか2個3個あるともう全部全部どうしようってなって
見ないしよっていう感じになっちゃうので そんな感じだからもうとにかくその日やらなきゃいけないこと
1個っていうのを私は考えて生活してます でなのでねなんかどうしてもその日締め切りのものとかやらなきゃいけないものがあると
他のパフォーマンスがねめちゃくちゃ下がりますね
で今回になんでこの話をしようかと思ったかっていうと久々にその 同じ日が締め切り締め切りというか厳密には終わらなくても困るのは自分だけって
ものだったので多分私の中でも意識がちょっと 薄かったんだと思うんですけど
うーんとねあの何かっていうのはちょっと伏せさせてもらうんですけど まあ a と b 2つ同じ日に締め切りのものがあったんですね
で内容を考えた時に難易度というかその 使う時間とか労力を考えた時に私の中では a が8割 b が2割ぐらいの割合だったんです
でも両方やらなきゃいけなかったんですね でそうなった時に私 a の締め切りがここだみたいな感じで覚えちゃって
なのでなんかすごい a だけ張り切って珍しくて早めに終わらせたんですよ だいたいいつも締め切り当日に半泣きになりながらやるんですけど
ね a だけ終わらせてなんか今週すごい余裕だなと思ってたら完全に b のこと 忘れてて
でその b のことはちょっと人に報告というか話す 予定だったので
その人に連絡を取った時にあれそういえばと思って なんかそういえばこれもしかしてもう一つやる予定でしたっけっていう話をしたら
そうだねみたいな感じで 完全にね忘れてましたね
映画終わったぞーでも私の中では 完全にタスクが終わったっていう考えになってました
はい で
多分普段のなんかスタイフだけ聞いてる感じだとあんまりねこういうここまで っていうのはわからないかと思うんですけど結構なので
スケジュールとか 何かを忘れないようにするっていうのは自分の中でここはこうするっていうのを決めて
やっています で
これねでも学生時代にあんまり困ったことがないっていうか 多分忘れてたし今思い返すと確かに何か
2個目3個目2個3個何かがすごい必要な時って大体何かしら忘れてたなって思うんですけど あんまり困ってなかったんですね
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でなんでかなって考えた時に私勉強がそんなに嫌いじゃなかったというか どっちかというと好きな方だったんですよ
あの成績がいいとかどうかまあ別として あのテストの点とかもう友達と何点だったみたいな話して
負けたとか勝ったとかやるのもちょっと楽しかったし っていうのがその学校っていう場に合ってたんだろうなっていうのを最近気づきました
で学校って時間割が決まってるじゃないですか そうするとこの時間にはこれをやるっていうのを強制的に決められてるしそれ以外のことを
するってなかなかできないので でなおかつあの勉強自体
が そこまで苦じゃなかったっていうことで
うまく多分私の特性には噛み合ってたんだろうなっていうふうに気づきました だからの成績自体もそんなに悪くはなかったので多分ちょっと
なんか忘れ物したとかちょっと 提出物がギリギリだったみたいなそういうところでの
マイナスが目立たなかったからなんか自分でもそんなに 不便せずに
暮らしてたんだろうなーってね気づきましたね でなのでね結構仕事私あの正社員経験はないんですけどなんかバイトとか
いろいろと契約社員とかなんかいろいろやった結果やっぱり合う合わないっていうのが すごい絶望的に違いがあって
そういう経験もあって やっぱりその場所に適応するっていうのも限界があるなーっていうのすごい実感として
持ってるんですね なのでテソーの適色判定
っていうの にもその考えが多分反映されてるし
自分が今いる場所に何とかして馴染もうとするんじゃなくてそれはもう多分 自分との相性が悪いんだなっていうのを割り切れる人が増えるといいなぁとも思うん
です で
とね発達障害って診断が降りるかどうかって 今その状態で苦労しているかどうかが結構
基準になるんですね で私自体はあの最初に言ったように診断を受けているわけじゃないのでもしかしたらもう少し厳密な
ところで何かあるかもしれないんですけど あの例えば私がこの今言った症状って仕事
によってはかなり致命的な症状だと思うんですね だからそういう仕事についているとその職場に適応できなくてで結果受診したら
の発達障害っていう診断が降りる adhd ですねみたいな感じになったり
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するんですけど私今のこの家庭で専業主婦やりながら在宅ワークっていう形だと あの
今言ったように困るとかちょっと 忘れてやばいなみたいなことはあるんですけどそれですごく精神的苦痛を感じるとか
日常の生活に支障が出るってレベルじゃないんです なので診断というか受診もしないし診断も受けに行かないし
たぶんねその程度の中でもまあいろいろあるので軽い方だと思うんですねこれで
そんな感じで 結構その発達障害っていうそのもの
は もちろんあの
程度っていうものがその中でもあって結構グラデーションなので なのであのすごくそのその特性が顕著だとやっぱり普通に生活してるだけでも
なんかの刺激外部刺激がすごく気になって生活がままならないとか 衝動性が高かったり私よりもっとなんか
興味の対象を移りやすくて 生活自体に支障が出るレベルとかって人もいるのでそういう人っていうのは
そういう例えば私ともし同じような環境だったとしても診断を受けているって 場合が多いです
でただ私みたいな感じの程度だと結構その居場所に左右されるというか 合わない場所にいるとすごく
やっぱりその特性で大問題になったりするんですけど 環境さえ選べばその中でなんとかなるっていう人もね
多くはいるんですね 私も実際ある職場で働いてた時は
すごく本当に相性の悪い仕事でもうなんか全然ポンコツすぎてやばくてもうなんか あーこれ終わりませんでしたごめんなさいみたいな感じで
なんかね一回泣いたこともあって そんな感じだからうんとねー
なんかこれは別に発達障害があるないに関わらず その人といる場所の相性っていうのは確実にあると思ってるので
もし自分のいる場所に苦しさを感じているとか どうしても自分の考え方とかペースと合わないなって人はね
そこを抜け出す 勇気を持ってもらえたらすごくいいなぁと思いながら私は手相関定やってます
はいそんな感じの今日はね私の 特性の話をしてみました
でね私これ自体はねそんなに深刻には捉えてないというか うーんとねなんて言ったらいいんだろう
あの私ゲームが好きなんですね ゲームとか漫画好きで
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結構あの パラメータ
ステータスの偏った キャラとか好きなんですねなのでなんか自分もその一環だなみたいな感じで
ポジティブに捉えているところがあるので なのでもちろんあの人より多分困ってる部分もあると思うんですけど
それ以上にどっか他の部分で自分が 何か自分の性格とか好きなことを生かせる部分を見つけて
やっていこうみたいな気持ちが 強いので
なんかそんな感じでうまくバランス取りながら生活しています っていう今回ねちょっと
長くなっちゃいましたね雑談的な話でしたここまでもし聞いてくれた方いたら ありがとうございます
そんな感じなので最近はいかにルーティン化するかみたいなところをね 考えてるんですけどなかなか難しいですね
やっぱり一人だとどうしても強制力がないから なんか
スケジュール組んだとしても袖が崩れても困らないというかね ペナルティーがあるわけじゃないじゃないですか
なので私自分にめちゃくちゃ甘いのでちょっとなんか休憩しちゃおうかなとか ゲームしたいなとか
なっちゃうのでそのあたりをうまく配分考えて 組み立てているところです
ではそんな感じでお付き合いいただきありがとうございました 今日も緩く頑張りましょう
ばいばーい
