00:07
こんにちは、こんばんは。推しっぱなし第23回始まりました。 私fugu sashioが今個人的に推していること、これから推していきたいことについて広く浅く話していくポッドキャストチャンネルです。
ということで今回は前回に引き続き、ざっこくの混ぜご飯ラジオからざっこくさんをゲストにお招きして、歩くをテーマに語り合った後編となります。
前編ではですね月に100万歩歩くということを目標にしたと伺いまして、一体何がざっこくさんをそんなに借り立てるのか、歩くと何がいいのかというお話を伺いました。
ざっこくさんならではのですね向き合い方というか考え方というのがとても実直でいいなぁなんて思ったりしたんですよね。
前編も概要欄にリンクを貼っておきますのでぜひ聞いてみてください。さて後編はどんな話になっていくんでしょうか。
結局はね後半ほとんどね雑談になって脱線してしまったかもしれません。では早速どうぞ。
歩くことの習慣化とメンタルヘルスへの効果
習慣化っていうのも大事ですからね。僕が三日坊主というのは習慣化をするシステムが自分で作れなかったということだと思うんですけど、
ざっこくさんが毎日やる習慣になったのってどうやったらなったのかとか、あときっかけみたいなのって何かあったんですか。
きっかけでもそうですね何かをチャレンジしようって思ったんですよね。あと一旦いつもできてることができてないというかモヤモヤしちゃったり
メンタルが弱くなっちゃってるなと感じる時があったんで、何かしようと思った時に1万歩歩こうと思ったらいつも5千歩だったのが1万だと上がったみたいなのがあるので。
自己肯定感も上がるかも。自己肯定感も上がりますね。確かに。筋トレとかとちょっと近しい感覚あるかもしれないですよね。そうですね。
メンタルがちょっと不安定な時とかにめっちゃおすすめってことですね。歩くのはおすすめですね。
歩くって結構いろんなところで医学的にも言われてると思うんですよね。糖尿病になりにくいとか、心臓病とかに確率的には下がるとか、そういう医学的な話ももちろんあると思うんですけど、メンタルもね人間にとってはめちゃめちゃ大きい要素ですよね。
めちゃくちゃ大きいなというふうに思いますね。歩くのは。歩くと疲れるじゃないですか。疲れる。疲れますよ。
歩く中で生まれる「妄想」と行動力
疲れてくるとなんか体と頭が消費されてきて、普段だったらもうちょっと冷静さを意味で論理性を失われる瞬間がありましてですね、そうすると福田師匠さんわかるかもしれないんですが、私ちょっと妄想癖があるんで、そういうのはちょっとこう変なものが降ってくる時があるんですね。
なるほど。今までどんな変なものが降りてきました?
勝手にもう僕の中では完結しちゃったんですけど、100万歩歩くということ自体がすごいことだと。
それも歩いてる時に思いすぎですか?
そうなんです。
これ100万歩にしたらどうなるのかなみたいな。
そうなんです。そしたら100万歩歩いた記録を本に書いたらもうベストセラーになるなと。
みたいな。歩いてる時に妄想がちょっと降りてきたという。
それめっちゃ大事。なるほど。それでうわぁ面白いかもってその時は思って。
その時は思ってですね。
普通の人は家帰って冷静になると、いやこれ別に本買ったって売れねえよんだどうせみたいに思って。
大体やめるんですよ。
やめますね。
頭の中で完結しちゃって。
でもそこでえいやって、もうどうなるか分かんないけどとりあえずやってみようみたいな。
それがねやっぱ雑穀さんの凄まじい行動力ですよね。
いいですね。
大体ねみんなやめるんですよね。
確かにやめるんですけど。
このアイディア最高じゃんと思っても、翌日ちょっとやっぱり面白くないかとか自分で勝手に決めちゃうんですよね。
そこがあるんですけどね。
すごい。
あともう一個いい点はですね。
今までいろんな押しっぱなしでもいろんな押しがあったと思うんですけど。
歩くことの経済的メリットと継続のしやすさ
この歩くのテーマのいいのはお金がかかんないんですよ。
確かに。ほんとそう。ほんとそう。
すごく考えちゃってるですね。いつも押しってお金かかると思うんですけど。
お金がかからないというところがですね、いい趣味かなと。
確かにね。
押し勝つっていう言葉にすると、なんだったら押しに見継ぐとか。
そうですね。
もう金をかけるのを前提みたいな意味合いを取る人も中にいらっしゃると思うんですけど。
いわゆる趣味みたいな言葉の定義まで落としちゃうと何でもよくて。
その中でさらに言うと金が全然かからないという。
最高ですよね。
これはですね、最高ですね。
なるほどね。
この活動にどれだけお金をかけたのかみたいなのがステータスになっちゃうと。
そうなんです。
辛いじゃないですか。
辛くなってしまうので。
そこから離れてる完全にほぼ無料の趣味とかはメンタルに確かにいいだろうな。
すごくいいんですよね。
いいことしかないですもんね。
いいことしかなくてですね。
そんなに僕は熱心にやってないですけど、よく歩くだけでポイントが貯まるアプリとかあるじゃないですか。
そうなんですか。
そういうのもあったり、別に大したら貯まらないんですよ。
ジュースいっぱい分ぐらいな感じでも、歩くことによって何か0.00001でもプラスになってるなみたいなのを感じられるのもやっぱり歩くのいいところかなと。
ポイントってちょっとゲームみたいで面白いかもしれないですよね。
そうですね。
でもひょっとしたら逆に今月あと30ポイント貯めたいから歩こうかなって思うので、
いい面ももちろんあると思うけど、
それって当初思ってたメンタル活動歩きからは若干離れそうな気もする。
そうなんですよね。だからそんなに僕も熱心なポイントというわけではなく、
こっちの書く何本になったっていうのが嬉しかったりするタイプですかね。
歩く瞑想と思考整理の効果
一人で歩いてる時、大田さん何考えてるんですか?
一つはポッドキャスト聞いてるか、もしくは仕事とかでアイデアを出したい時ってあったりするじゃないですか。
仕事とかポッドキャストとかも含めて。
おのと書いたりとか、そのことを考えてたり。
そういう時は何も聞かず、インプットはせず。
インプットはせずにって時もありますね。
歩いてる時どうしても悶々として最初考えるじゃないですか。
そうなんですよね。
それが多分さっきおっしゃった1,2時間歩いてる時に、どっかで無の境地になりそうな気はする。
気はしますね。
僕まだ辿り着いてないけどありそうでも。
ありそうな。これは僕が最近やっと気づいたことなんですけど、
嫌なことってあるじゃないですか。
自分の中でこれは嫌だなとかムカつくなとか思うことがあった時に、
今までだとそう思わないでポジティブにしようなんて思った時期があったんですけど、
昨日とかは25,000歩ぐらいある時に自分の中でふっかかってることがあったんで、
意図的じゃないんですけど、別にそれをずっと考えてたんですよ。
歩きながら最初。考えようと思わなくても。
頭にそれがずっとこびりついてたんですけど、
歩いていくうちにそれが自然となくなってきて。
ありますよね、多分そういう時ね。
なんかあってですね。
僕ね一時期、最近もたまにやってるんですけど、
瞑想をしてた時って基本的には自宅で静かな状態で、
朝起きて10分ぐらい瞑想してた。
それを習慣になってた時があったんですけど、
それの時やっぱりまず最初頭にどうしても雑然な感で。
出てきますもんね。
それでグルグルするんですよね。
それをずっと呼吸に集中したりするとだんだんなくなっていくんですけど、
肉体的には今動いてないじゃないですか、瞑想って。
だから頭の中の世界だけになっちゃって、
やっぱ考えちゃうんですよね。
そうですね。
でもこうやって散歩してると、
例えば鳥があそこにいるなとか、
どうでもいいことが目に入った瞬間に、
そのグルグルなくなるじゃないですか。
なくなるんですよね。
緑って結構良くて、こういう道がいても漁園最高ですね。
今日の漁園やっぱ最高ですね。
東京は意外と緑ありますからね。
緑ありますからね。
そういう自然見てもいいし、
全然関係のない街の車の流れ見てるだけでも、
歩く瞑想みたいに行ってもいいのかもしれないですね。
一番簡単な歩く瞑想みたいな気がして、
ルールはなくてですね、歩いてると変な看板とか、
変なオブジェがあったりするのを見るのも好きで、
ありますよね。
あれもスッキリしますね。
何の意味もないんですけど、それを見つけたからといって、
何も良いことがあるわけではないんですけど、
自分が悩んでることがどうでもいいやというふうになるというですね。
そういうの写真撮ったりするんですか?
写真撮ったりしてですね。
いいですね。
ずっと歩いてると、
こういう瞬間良かったなとか、
昨日見たこれ面白かったなとかという、
いいポイントが自分の中でどんどん増えていって、
増えていきますからね。
で、より楽しく歩けるようになってくる。
ようになってきますね。
歩いた記録を目的にしちゃうと辛くなっちゃうんで、
あれなんですけど、
自分の中で創作物にするとか、
衣装にしたりするのは、
やるとまた楽しい時間にはなりますね。
そっか、歩くっていうことだけを目的にしちゃうと、
結構辛いものがあるかもしれないですけどね。
歩くということ自体がいいに決まっているというのプラス、
メリットみたいなものが付属されてくると思うと、
歩くことはどんどん良くなってくるかなと。
なるほど。
100万歩達成の祝いとジン制作
100万歩達成したら何かお祝いします?
お祝いしたいですね。
何しましょうか。
雑談借りてコラボ収録しますか?
そうですね。
ちょっと狭すぎる?大丈夫?
もうちょっと爆発的にどっかで花火あげるとか。
雑談いいですね。
だからあれなんですよ。
結局最初に立てた目標は、
100万歩達成するまではお酒を飲まないって思ってたんですよ。
3日間でやっぱり。
ダメですからそれは。
飲まれるとかに変えなかったんですか?
飲まれるにちょっと変えないで。
せめて家では飲まないっていうふうに思ってたんですけど。
だんだん縛りが弱くなってきて。
飲んじゃいまして。
飲んじゃいました。
100万歩達成したらそれを思ってたんですけど、僕は最初は。
雑談とかでやるとかの方がいいかもしれないですね。
何かお祝い自分で決めておくとテンション上がるかもしれないですよね。
えー何します?
僕が何します?って人のやつを決めたいっていう。
ありがとうございます。
僕一個ですね、やろうかなと。
それは自分で自分にお金を出すだけなんですけど。
100万歩達成したら、例えば新しくステッカーを作るとか。
あと僕一生のうちにやってみたいことが一個ありまして。
ジンってあるじゃないですか。
本当は本は出したいですけど、本って言うとちょっと大きすぎちゃうので。
100万歩達成したらジンを出すと。
出しましょう。
ちょっとそれを目標に。
じゃあ、僕ですね、あんまり詳しく言ってないですけど。
本業が雑誌とか書籍のデザイナーなんですよ。
なので僕、雑誌とか本作りのプロなんですよ。
すごい、こんな僕すげえ。
偉そうなプロなんですよみたいな。
すげえ嬉しいです。
なので、ジンとかも僕もお手の物なんですよみたいな言い方を仮定しちゃいますけど。
すげえめちゃくちゃ嬉しいです。
表紙デザインやりましょうかそしたら。
それはもうお祝いとして。
100万歩行くしかないですね。
表紙デザインふぐ差しをします。
いいんですか。頑張ります私。
中身はですね、たぶん本当にご自身で作られる方がいい。
ちゃんと書きます。
もちろんそこにプロのデザイナーが手を入れてもいいんですけど。
やっぱりね、ジンの面白さってその人の全てが出てるところが面白いですよ。
だから例えばレイアウトとかデザインとか下手でも全然いいんですよ。
下手とか上手いとか関係なくてね。
それが面白いと思うんで。
中身はたぶんご自身で色々試行錯誤されながら。
歩きながらまた考えて。
歩きながら。いいですね。
僕もね、たまに仕事でデザインに迷った時に散歩して、
それこそこういう木とか見てイメージ膨らますことあるんですよ。
例えばテーマが全然違うものだったとしてもね。
わかんないですけど、例えばですけど、
工事現場の何かの機材のパンクレートの表紙とか全くわかんないですよ。
例えばですよ。
そういう時にどうしようかなとかって思うじゃないですか。
いわゆる工事現場の重機の結構ヘビーなイメージがあったりとか、
金属っぽいイメージとかするかもしれないですけど、
そのまんまやっても面白くないしなみたいに思うじゃないですか。
確かに。
そういう時にこういう木の有機的なものとか見て、
有機的なものと無機的なものを組み合わせたらどうなるのかなみたいな。
ヒントがやっぱり出たりするんですよ。
椅子に座ってたら絶対出ないものなんですよ。
確かに出ないんですよね。
出ないんですよ。
イメージに困ったりするときはやっぱり散歩するといいですね。
座っただけじゃ出てこないのが出てくるので。
ほんとそう。
多分血流とかも脳に回って、
多分いろんなストレスとかも緩和するのかなって思うんですけど。
足のポンプって言うらしくて、
ふくらはぎを動かすといいってよく言って信じてるだけなんですけど。
実際そうだね。
実際いいと思うんですよね。
第二の心臓みたいに言いますもんね。
言いますもんね。
血流すごい良くなりますからね。
走ると故障しちゃいますけど、歩くってあんま故障するイメージがなくてですね。
確かに確かに。
だって人類はもう生まれた時から歩いてるんで。
歩いてるんで、そうですね。
椅子に座ってるのってここ最近って言うじゃないですか、人類の歴史で。
正直言いますもんね。
何万年も、原始時代の時も何万年も経ってたりとか。
言いますもんね。
常に歩いてるとか、最悪横になって寝るぐらいしかなかったり。
一日何時間も座るみたいな、人類の体が出来上がってないからみたいな。
言いますよね。
良くないみたいなことも。
でも仕事だからしょうがないんですけど。
そうなんですよね。
ザックスもPC仕事ですか?
最近PC仕事になりました。
ずっと座って腰痛くなるんですか?
痛くなりますよね。
今までPC仕事じゃなくてPC仕事になったんで余計ですね。
なるほど。
それは歩きたくなりますね。
歩きたくなります、本当に。
なるほど。
じゃあちょっと僕も頑張って歩いてみようかな。
本当僕の人生の夢がまたこれですごいですね。
歩くことでこんなメリットもこんなすごいことが。
そうだ、ザックスさんの人の表紙デザインさせてくださいよ。
頑張ります。ありがとうございます。
早寝早起きとポッドキャスト制作の裏技「ウィンターアーク」
ザックスさん、朝めっちゃ早いですよね、起きるの。
そうなんです、朝早いんですよね。
3時?
でも最近起きれてないんですけど、
3時45分に起きようっていうのはテーマにやってたんですけど、
最近できてないんです、正直。
それは歩くために早起きしてるってことですか?
それはあれです。田中啓さんが誕生したっていうだけなんです。
田中啓さん。
なるほど、なるほど。
3時45分はすごいですね。
寝るのは何時ですか?
寝るのは早いとき早いんですよ。
だから3時とか4時に起きると眠くなるじゃないですか。
なので早く寝るっていうだけなんです。
何時ぐらいですか?9時とかですか?
9時とか8時とか寝るときもあるですよね。
そうですよね。
それで睡眠時間ね、ちょうど6時、7時、8時とかになるのかな?
なのでそうなんですよね、早いときは。
ただいろいろやりたいことがあるとやっぱり10時、11時になっちゃうんで、
そうなるとまたリズムはそんなに早く起きちゃうと昼も眠くなっちゃいますね。
早起きすると早く寝るんですよね、当たり前ですけど。
そうですよね、はい。
すごい当たり前なんですけど、8時ぐらいから眠くてしょうがないからみたいな。
寝れちゃうというメリットはありますね。
で、8時に寝ると当然ですけど、そんな翌日の8時まで寝てらんないから
3時ぐらいでたぶん自然に起きちゃうんですよね。
起きちゃって、はい。
まだ全然暗いじゃないですか。
で、暗い中でっていう、そうですね。
朝はすごい仕事がはかどるなってときもあれば、
夜の方がグッと入り込めるときもあったり、
どっちがいいのかがまだわからない感じですよね。
僕ですね、この1月にポッドキャスト始めたんですけど、
そのポッドキャストを僕がやりたいなと思ったのが、
1ヶ月前の12月ぐらいだったんですよ。
だから、やりたいなって思ってから、
実際始めたまで1ヶ月だったんですね。
これ個人的には結構頑張ったなと思ってて、
普段だったらたぶん半年から1年ぐらいがダラダラ。
いやでも、わかります。
やりたいな、いやでもな、やりたいなって。
で、気づいたら半年ぐらい経ってるみたいな。
全然あるんですけど、
で、それがとにかく嫌っていうか、
そういうダラダラしてるのを自分を変えたいと思って、
もうとにかくやるんだっていう。
素晴らしい。
その時、覚悟っていうか決めたんですね。
機材買ったりとか、テスト収録したりとか、
あとコンセプトとか、番組名とか、
あとロゴもデザインもしたりとか、
まずSpotifyのアカウント、
どうやってあれやるんだみたいな。
あれだから結局最初結構難しいですからね。
わかんないですよね、最初。
RSSでしたっけ?
あれもわかんなくて。
あれもわかんなくて。
あれこれAppleポッドキャスト連携どうやっちゃうんだみたいな。
迷いますよね。
全然わかんなくて、
1ヶ月あっという間に経って、
うわ、もうやばいみたいになって、
でもとにかくやるんだって思ったんですけど、
それなんでできたかっていうと、
当時ですね、僕、ウィンターアークっていう謎の手法にハマってて、
聞いたことないですよね。
ないかもしれないですね。
ウィンターアークっていう、
アメリカの意識高い系の中でバズってた活動があって、
ウィンターって冬ですよね。
冬の時こそ集中しろっていう、
馬鹿意識高い系の啓蒙本とかが、
ウィンターアークみたいな本が多分流行ったのがあって、
それを僕たまたま知って、
それを実践しようと思ったんですよ。
どういうやつかっていうと、
冬ってみんな寒いから活動力が落ちるじゃないですか。
いや、確かに冬って外出たくないとかありますからね。
朝も起きたくないし、
でも夏とかだったらみんな活動的になって、
いろいろ頑張ったりするけど、
ほとんどの人類、人間は冬は活動量がガクッと下がる。
逆に言うとその時に頑張ったやつは活動みたいだ。
なるほど。
っていうのでウィンターアークっていう、
ある種思想、何て言うんですかね、
意識が流行ったんですけど、
具体的に何やるかっていうと、
冬こそ人の10倍頑張れっていう、
ゴリゴリバッチョの啓蒙語なんですけど、
その具体的にまず何かっていうと、
1日の活動時間を2時間繰り上げろって。
最低。
7時に起きて12時に寝てんだったら、
5時に起きて10時に寝ろって。
で、そこでまず2時間できるじゃないですか。
その2時間の間に達成しようと思ってることを、
人の10倍集中してやれって。
わあ、すげえ。10倍集中っていうのはいいですね。
そこに2時間の時間ができるわけじゃないですか。
例えば夜、もともとの生活が
7時起きで12時に寝たったとしても、
結局夜の12時までって、
ダラダラして過ごせるじゃないですか。
いや、しちゃいますね。そうですね。
それこそお酒飲んだりとか、
で、疲れてベッドで寝転んでテレビ見て、
気づいたら2,3時間経ってるってあるじゃないですか。
あります。全然あります。
で、普通の人はそれなんだと。
無駄な時間を夜に大体消耗しちゃってる。
それを繰り上げろっていう。
で、朝起きて、
まず最低限のことは水飲んだりとか、
顔洗ったりとか、
それを10分で済まして、
終わった瞬間にすぐ取り組めっていう。
で、そこから1時間、2時間やれっていうのがあって、
なるほどと。
これぐらいやんないと、
多分変わらないし、
このポッドキャスト絶対できねえなと思って。
いやでも、それぐらいの熱量が最初必要ですよね。
っていうのをマジでやったんですよ、その時。
本当に。
で、それで1ヶ月でできたんですね。
だからそのウィンターアークって、
別に冬にも限らなくていい話だと思うんですけど、
何か集中してやりたいなって思ったことがあったとするときに、
めっちゃ効果的なやり方だと思うんですよ。
本当にでも集中して結果立つ人って、
凡人とは違う動き方をしてますもんね。
っていうウィンターアークっていう。
ウィンターアーク、本当ポッドキャスト最初なんでしょうね。
始めるまでが大変で、
日通り乗ったらさっき話したように、
普通に一部になるんですけど。
そうなんですよね。
多分何事でも始めるときが一番大変ですよね。
で、そっから習慣化するまでが第二ステージですかね。
筋トレと歩くことの習慣化の違い
変化が見えないっていうことで、
何度も習慣化できないことが1個あって、
やらないって方向で決めたんですけど、
筋トレって習慣化できないんですよ。
なるほど。歩くができるけど。
何度も筋トレってノートに書いたりして、
筋トレした日は丸したりしてたんですけど、
筋トレだけは続かなくてですね。
何か思い当たる節あります?
あれですね。
効果が、目に見える効果って、
歩くと何もしなくても記録がついてるじゃないですか。
何本って。
腕立てしたなら10回って、
そういうアプリがあるんでやればいいんでしょうけど、
本当にやられるかなって気が。
確かにな。
僕も筋トレ一時期結構やってて、
2,3年くらいやってたんですけど、
その2,3年やってたときは、
体脂肪ですかね。
の記録はずっと取ってたっていうか、
気にしてたかも。
それをつけていくと変化って、
体見るだけじゃ分かんないんですけど。
鏡見てもあんま分かんないですよね。
数字が出てたら分かるかもしれないですね。
腕立て伏せ30回やったとか、
腹筋30回やったみたいな、
そういうのは僕は多分取ってなくて、
毎朝体重計に乗るから、
その時の体脂肪率が、
0.4%下がったみたいな。
それでって嬉しいですね。
それでつまんで、
これちょっと0.4%減ってるかもみたいな。
っていうので、
なんとかモチベーションを保ってたかも。
確かに。
そこ大事なんでしょうね。
記録というか、変化がないと続かない
的なことがあるんですよね。
確かに。筋トレ無理でしたか。
筋トレが無理で、
2つはできないと思って、
筋トレと歩くって2つだとちょっと無理だと思ったんで、
歩く方だけにしてはいるんですけど。
そんな感じで、
でも一回休憩しちゃうと、
フーって力がどけてね。
そっか。
今日歩いてきただけでもだいぶ気持ちいいなって。
気持ち好きしますね。
フェイスブックのあの人。
ザッカーバーグです。
ザッカーバーグは、
あの人忙しいっていうのもありますけど、
ミーティング歩きながらやるらしいですよ。
移動しながら。
ザッカーバーグさんこれ見てください!
みたいな時に、
歩いてる時に
話しながらミーティングするみたいな。
言ってるぐらいね、
そういう人もいるでしょうから。
ジョブスとかもね。
アメリカのアップルの
本社すごい公園みたいになってる。
バカでかい。
とにかくジョブスが歩きたかったみたいな。
そんな話を聞いたことがあるような、
ないような。
思考整理したりする時に良かったりするんですかね。
そんな気すごくしますね。
歩くことの多角的なメリットと継続のヒント
ザッコクさんが
一言で歩きの
良さをまとめるとしたら
どんな感じになるんですか。
歩くのメリットは、
歩くことに対する
ちょいプラスになる付加価値が
たくさんあるってことが歩くのはいいのかなと。
ただ歩くだけじゃなくて、
その時にさらに
いいことがいろいろあるよってことですね。
まずはお金がかかりませんと。
歩くと減量にもつながると。
確かに。
思考も整理されると。
で、歩数計で何歩歩いたかっていうのも
後で見返せると。
自己固定感も上がると。
で、いろんな景色も見れると。
意識変わりますもんね。
部屋の景色と全然違う景色を見るっていうのは
結構脳を活性化させる気がする。
あとはポッドキャストを聞けたり
音楽聴きながら歩けたりもできますし。
時間を一瞬活用できますもんね。
できちゃいますからね。
一粒で二堂石っていうのがあるのが歩きの良いことかなと
今話してて気づきました。
そうですね。
それはあるかもな。
身体的な影響だけじゃなくて
それプラス
また別の良さがあるということですね。
なんか歩くとの周辺にあるのかなと。
じゃあ3万歩歩きますか。
3万歩歩きます。
歩くことの継続と楽しみ方
3万歩か。
一般の人はね
なかなか何万歩とかって
なかなか普段難しいですけど
それでももし継続するにあたって
するポイントとしては
先ほどお話にあったような
いろいろ聞きながらね。
ながら聞きしながらとか。
あとは歩きやすい靴を用意するというのは
ポイントかもしれないですね。
革靴だときついので
革靴っぽくて歩きやすい靴を買うとか
高くはないですからね。
散歩行くんだったらいつもは
スニーカーかもしれないんですけど
ちょっと歩きやすい靴を買うとか
ちょっとそこだけ投資しちゃえばいいのかなと。
しかもそういうの買うと
歩くモチベーションにもつながりますよね。
あとは記録は
ぜひつけてほしいかなと。歩く記録ですね。
しかも手書きがいいと。
手書きでつけたものって
結構大事ですよね。
自分にとって。
アプリとかだと
種の数字としか
出てこないんですけど
手書きだと
そのときのいろんな感情の揺れとかも
反映されてるから
しかもそれを1年後とか見返すと結構ね
なんか面白いですよね。
歩いてるときこういうこと思ったなとか。
たぶんそういうね
日記的な感情の記録的なことも
たぶんあるんでしょうね。
いったいあるかなというふうに思いますね。
じゃあみなさん
歩いていろいろね
思うこととか
感情と
向き合うこととかに
すごい最適な歩くということが
あともう1個出てきました。
ポジティブなことを今まで
2つ言っちゃったんですけど
人間見て言うとマイナスなことが起きたときに
なんか悔しいじゃないですか。
例えば仕事行きたくないということを
置き換えたときに
別に仕事行きたくないけど歩けるよと
行き帰りがあって置き換えちゃえば
別に仕事行きたくないけど歩けるから
行くかというのもあるし
嫌なことが起きたときに
ストレス発散っていろいろあると思うんですよ。
お酒を飲むとかパチンコをやるとか
ギャンブルをやるとかいろいろあると思うんですけど
それってやれば悪くなっちゃうんですけど
嫌なことがあったときに歩いちゃおうって言うと
歩いちゃえば健康になっちゃうというですね。
ネガティブなことがあったときに
その代替案として
ストレス発散として歩いちゃおう
っていうのはいいのかなと。
ネガティブなことをポジティブに
方向を変えてあげることができる
行動っていう感じがしますよね。
確かにそれあるかもな。
1時間でもいいんですけど
その時間を取ってる間に
嫌なこととかの感情もだいぶ変わってくるんですよね。
変わってくるんで面白いですね。
電車で10分とかだとあっという間に着いちゃったりするから
その感情に向き合う時間なくて
強制的に嫌なまま行っちゃうけど
1時間とかゆっくり
自分に向き合って
何で嫌なんだろうな
とか、今日これが起きそうで
ちょっと嫌な予感してるんだけど
もうちょっと他の方法ないかな
とか
一層のことを考えてもしょうがないから
どうでもいいやみたいな
そうなりますね。
現代人、自分に向き合う時間が
少なすぎて
特に1人で
1人の時間で落ち着いて考える時間ってないじゃないですか。
ないんですよね。本当に。
仮に家で1人でいてもスマホとか見ちゃって
絶対見ちゃいます。
いろんな世の中の情報に脳が理想を救われて
むちゃくちゃになるじゃないですか。
その時に歩くと
まず当然ですけど
基本景色が目に入ってくるから
目に入ってきますもんね。
別に住宅街でもオフィス街でもいいんですけど
例えばビルとか見てても
ビルのことあんま考えないですよね。
ビルを見ながら
自分の何か考えたりする。
基本やっぱり自分に向き合うから。
確かにビル見たり木見たりして
そうなりますね。
自分と向き合う時間を持てる。
というのもメリットですね。
現代人とって今一番ない。
いや本当にないですね。
今思うと。
それを迷走の話じゃないですけど
自分でコントロールするって結構大変ですね。
家だったらテレビ。
全てがありますからね。
自分と向き合うっていうか
何も考えない時間がないんですよ。
長すぎる。
本当そうなんですよ。
常に何か考えてる。
仕事のことも当然考えてますけど
例えば仕事じゃなくても
例えば現代人だったらSNSのこと考えてるとか
とにかく情報量が多すぎて
脳がちょっと
ゴミだらけ、デブりだらけみたいな
デトックスしたい欲は
みんなめちゃめちゃあるのに
その時間とか集中力がないから
みんな気持ち悪いのにできないじゃないですか。
というので散歩はめっちゃいいかも。
歩くのは絶対いいと思いますね。
もし可能なら
今日の新宿漁園じゃないですけど
ちょっと自然があるところ歩くといいんでしょうね。
すっきりしましたもん今日。
確かにすっきりしたわ。
いいっすね。
漁園いいっすね。
これも脳のデトックスみたいなのあるのかな。
脳のデトックスになるかもしれないですね。
これは今日の場所の交換
めっちゃあったでしょうね。
あるかもしれないですね。
閉まるようで閉まんないような。
ゲストとのクロージングと今後の展望
最後僕も脱線しちゃったんですけど
ということで今日は歩くという
歩くというテーマで
スペシャルゲストザッククさんに来ていただきました。
ザッククの
混ぜご飯ラジオというものを
今2日に1編くらい更新ですか?
そうですね。週3くらい。
やられておりまして
僕の概要欄にリンクを貼っておきますので
ぜひ皆さんも聞いていただいて
じゃあ今日この後
打ち上げ酒飲みますか?
飲みたいですね。好きなんですよ。
飲むなってたんですよ。
でもそこまで歩いていけばいいじゃないですか。
いいですね。
声のテンションが上がっちゃいました。
好きなんですよ。
歩くのは
ヒーリング効果あるけど
飲むのドパピがアブレタリ出る。
好きなんですよ。声が変えましたから。
そういう楽しみも
ありながらですよ。
今日はいっぱい歩いてきましたね。
気持ちよかったです。
ありがとうございました。
ざっこくさん、いつか
ゲスト会やりましょう。
よろしくお願いします。
ということでざっこくさんを
ゲストにお招きして
新宿御苑で歩きながら収録した
コラボ会いかがでしたでしょうか。
僕もこの収録の後
結構歩くようになったんですよね。
1日1万歩くらいなんですけど
やっぱり歩くと
とにかく
頭がすっきりする感覚が
めっちゃあるんですよね。
気持ちいいですよね。
ウォーキング用のシューズも
買っちゃいまして
ONというメーカーのやつなんですけど
結局形から入るのが
一番好きなんですよ。
でもかっこいいシューズとか
履くと嬉しくてテンション
上がりますからね。
そういうのがあったりするのも
週刊課のきっかけのひとつかもしれないですよね。
ざっこくさんの
月100万歩達成も
応援しましょうよ。
達成したら絶対Xで
報告してくれるでしょうから
楽しみにしたいと思います。
皆さんもぜひ混ぜご飯ラジオも
聴いてみてください。
概要欄にリンク貼っておきますね。
ということで今回も聞いていただいて
ありがとうございました。
こんな世界あるんだと新しい世界を知っていただいて
皆さんの推し活に少しでも貢献できたら
こんなに嬉しいことはないです。
また皆さんの推しているものなどありましたら
ぜひ教えていただけるとめっちゃ嬉しいです。
ゲストで出てもいいぞ。
私の推しをぜひ語らせてくれ
なんて方がいたらめっちゃ
ウェルカムです。
Xやお便りフォームからぜひご連絡ください。
まだ見ぬ新しい推しの世界を
一緒に広げていきましょう。
それでは聞いていただいてありがとうございました。
ではまた。