オープニングと収録環境について
みなさんこんにちは。 毎日のちょっとした気づきで人生を彩るココロとカラダの人生再構築パートナーれなです。
ラジオタイトルは、理想の私を育てる10分ラジオ。 このラジオは、かつて自分の心を殺し続け、人生このまま終わりたくないと思っていた私が、決めた理想の未来を迎えに行くため、行動する私になった秘訣をシェアしています。
そして、聞いてくださっている空手タイムメンバーのあなたと一緒に、自分を肯定し、進化できる居場所を、毎日11時50分を目標にお届けしています。
改めまして、空手タイムメンバーの皆様、こんにちは。 今日も放送を再生してくださってありがとうございます。
今日は、5月8日、金曜日、1週間平日ラストでございますね。 皆様いかがお過ごしでしょうか。
ゴールデンウィークが明けて、平日お仕事されている方は、お仕事2日目ということで、明日からお休みという方もいらっしゃるかもしれませんし、
ゴールデンウィークを駆け抜けてお仕事してくださった方も、やっとお休みとなられている方もいらっしゃるかもしれません。
そんな本日はですね、久々に外での収録でございます。 思い立って外での収録をしているんですが、イヤホンマイクを忘れてしまいまして、風の音、周りの音がいつもと違ってガヤガヤと聞こえていて、お聞き苦しくなければいいなと思いながら収録をしております。
いつもどんな環境でも聞いてくださって、本当にありがとうございます。
「運動」を「運を動かす」と捉える
さあ今日はですね、運動のお話をしていきたいと思います。
運動のお話。
皆さん運動をされていらっしゃいますでしょうか。
運動って言っても、定義はいろいろですよね。
筋トレと定義する方もいらっしゃれば、歩くことを大切にする方もいらっしゃれば、それこそヨガ、ピラティスとかパーソナルジムとか、そういうのを全部ひっくるめて運動のお話を今日はしていきたいなと思うんですけれども、
体調自身ですね、やっぱり、今後いつまでも長く元気でい続けたいなって、やっぱりずっと思ってるんですよね。
年を重ねれば重ねるほど、よく聞く言葉ですけれども、どんどん体力がなくなっていって、どんどん動く元気がなくなっていって、
やっと時間ができたってなった時には、もう元気で動き回れるだけの体がない、体力がないっていうのをよく私は耳にしていて、やっぱり今からこの体力づくりではないですけれども、運動習慣ってやっぱり本当に身につけたいなと思ってるんですよね。
でもどうしても日常の中で、ジムに行く時間があるかと言われれば、言い訳になりがちなんですけれども、なく、日常的に自分で取り入れられる運動って何なのかなと思った時に、やっぱり歩くことなんですよね。
歩くこと。私がすごく好きだなって思うのが、運動って分解して読み解くと、運を動かすって書くんですよ。運動って運を動かすって書くんですよね。
やっぱり運を動かしていきたいって私は思うわけです。大きなことはできないけれども、歩くことならできるかなと。
やっぱりこう、込めてやりたいことをやるっていうのは、やりたいことやらなきゃいけないことをやるっていうのもいいとは思うんですけど、
じゃあ一定数パフォーマンスを高く保つとか、それこそ集中力を持ってやるとかっていう時に必要なのって、やっぱり余白だと思っていて、
その余白をどう作るのかって言ったら、込めすぎることではなく、歩いてリフレッシュするとか、そういう心理的なことも使っていくことが賢いなって思うんですよ。
なんか死に滅裂ですが伝わっているといいなと思いながら話すんですけれども。
はい、じゃあ何が言いたいかっていうと、運を動かす習慣を取り入れましょう、取り入れたいですっていう話です。
仕事終わりのウォーキング習慣
じゃあ実際体調が何をしようかっていうのを思ったかっていうと、朝歩ければ理想なんですけれども、ちょっと朝は他にやりたいことがあるので、仕事を一刻でも早く終わらせて、仕事終わり歩くっていうのをやればいいやって思ったんです。
私、仕事、職場が変わって、同じ事務職なんですけれども、前の職場より全然寝っぽ、歩かなくなったんですよ。
どうしても集中力を続きながら、永遠にパソコンと向き合うお仕事になっているので、前の時より。
なので何もしなかったら5千歩とかで一日終わるんですよ。
でも一日やっぱり8千歩くらいがちょうどいいと言われていて、その8千歩をどうやったらクリアできるかなって思った時に、いつできるかって考えたらやっぱり仕事終わりなんですよね。
仕事終わりは本当は別にやることを設定していたんですけれども、歩く時いつできるかって言ったら、やっぱりそういう時だなっていうのを思ったので、残業してる場合じゃねえな私っていうのをお伝えしたかった次第でございます。
ウォーキングの効果と新しい発見
そしてですね、これは調べてみて面白いなと思ったので、今日皆様にお伝え、シェア発表できればなと思うんですけど、人が千歩歩くのって大体10分から12分必要なんですって。
でももちろん歩くスピードにもよるとは思うんですけれども、10分歩いたら千歩稼げる。私が通常通り動けば大体5、6千歩はクリアするので、仕事終わり20分歩けば8千歩到達するかっていうのを計算して、今20分歩いてきたところなんですよ。
家の周りじゃなくて駅周りを歩いてみて、ここも大事だなって思うのが、心をまぶくままに歩くっていうことなんですよね。
行ったことがない景色を見る、この先はどうなるんだろうっていうのを地元の道でも案外歩いたことがなかったりとかするんですよ。
こんな時にこんな建物あるのとか、こんな施設あるのとか、こんな綺麗な景色ここで見れるんだとかっていうのを、この20分お散歩して気づけたなっていうのをすごく嬉しく感じていて、心が軽くなったんですよ。
リスナーへの呼びかけと応援
なのでつまり何が言いたいかっていうと、体調ものすごく今日はフリートークな感じになっておりますけれども、歩く習慣、皆さんもしかしたら歩く習慣を持たれている方もいらっしゃると思うんですけど、歩く習慣があられる方はバッチリですし、
ちょっと歩数足りないことが、8000歩くらい行かないこともあるかもっていう方は、どうやったら10分歩けるかなとかっていうのを考える。
そして運を動かすという意味で、ストレス発散とかリフレッシュという意味でも歩いて余白を作って、他の自分のパフォーマンスを上げるっていうことが、まじで運を動かしていくことにつながるなと思ったのでシェアをしました。
ちょっと尻滅裂ですけれども、ここまで聞いてくださって本当にありがとうございます。あなたの貴重な10分ここに置いてくださったことを心より本日も感謝しております。ゴールデンウィークお休みをいただいておりましたけれども、改めてまた戻ってきてくださって、あなたの日常にこの放送を添えてくださって本当にありがとうございます。
さあ、そんな今日のコメントテーマはですね、あなたが日々運を動かすためにやっていること。あなたが日々運を動かすためにやっていることにしたいと思います。運を動かすということで運動をテーマに書いていただければなとも思いますし、うちのことちょっと意識していることがあるよっていう方がいらっしゃれば、それをシェアハピしていただけると嬉しく思います。
このコメントテーマが難しいよっていう方は、私も運を動かす人でありたいという気持ちを込めてキラキラの絵文字スタンプをペタッと貼っていただけると嬉しいです。あなたがここに来てこの放送を聞いてくださったことを私に教えてください。
心でコメントしてくださっているあなたも、いいねボタン押してくださっているあなたも、いつもありがとうございます。本当にエネルギーいただいております。
日々悩むことはあれど、どれだけ立ち止まっていようと、いつからでもやっぱり再スタートできるなって思いますし、いつからでも歩き始められるなって思います。
止まることがダメなのではなくて、止まったままじゃなくて、そこからもがいて次に進むことができたら何でも万事OKなんだなって最近体調すごく思っております。
なので、ボロボロな日もありますし、休んでしまう日もありますが、変わらず皆様、空手タイムメンバーの皆様のことを私は日々応援しております。
ではまた次回の放送でお会いしましょう。
エンディング
れのでした。
