オープニングと近況報告
鈴木友和のOne Time Talk!
どうもー、鈴木友和です。今回も聴いていただいてありがとうございます。 One Time Talkでございます。
Season2となりまして、第3回目となります。聴いていただいて本当にありがとうございます。 初めて聴いてくださった方は初めまして、横浜から発信しているシンガーソングライター鈴木友和の
ちょっとした小話をしている番組でございますね。 One Time Talkと申します。
ライブのMCのような感じですね。日々日常に巻き起こる出来事をですね、 鈴木友和目線で心温まるような、そんなお話ができればと思ってお話をしておりますので、最後までお付き合いいただければと思っております。
自分の曲を紹介したりですね、活動の紹介をしたりですね、 ゆるく
前回も言いましたが、ゆるく暑いような、そんなお話ができればと思っております。 なんでしょうかね。
面白いですよね。前回もちょっと言いましたけど、違う 対比の言葉を組み合わせると、なんか面白い言葉ができるっていうか
高い意識、低い目標、みたいな感じだったりですね。
そんな感じでOne Time Talkはそういう感じを目指して、ちょっと喋っていきたいと思ってまして、
100点満点中30点満点みたいな、そういう感じって言うのかな。
そういうね、ちょっと寝る前にね、こう、
寝る前にもっさり聞いていただけると、なんか嬉しいかなっていうようなね、そんな感じでゆるりと喋っていきますので、
ぜひお時間があったら聞いていただけたらなと、こんな風に思っております。 さて最近ね、あったことなんですけど、近所にちょっと農協さんのやってるような、
道の駅みたいな感じのところがありまして、要するにそのご近所さんでできた野菜とかを持ち寄って、
そこの何々さん、ラベルとかに何々さん咲く大根、何々さん咲くほうれん草とかって言った野菜をね、
販売しているところがあるんですよ。で、私横浜を出身でなんですけど、地産地消だということで、横浜市でできたものを買ったりするのが好きなんですけど、
で、地元で採れた野菜とかをね、買えるわけですよ、新鮮な。今朝採ってきましたみたいな感じの、
レタス、今朝採ってきました。採りたてですみたいな感じのやつで、それを買って、旬のものが置いてあるんで、ちょっと前は竹の子だったりとかね、
そういう旬のものが置いてあるのを買って食べるのが好きだったりするんですけど、その中で置いてあったのが、バジル。
バジルが植木鉢で、植木鉢っていうのはよくお花の苗とか、そのままプラスチックの、植木鉢ってガッチリしたプラスチックのやつじゃなくて、
ペラペラのプラスチックの容器って、なんていうんだろう、ちょっと語彙が出てこないんだけど、
土が入ってちゃんと、バジルのちょっとした苗っていうんですかね、木と根っこが入っているやつ。要するに葉っぱだけじゃないやつね。
それで、あったんですよ。しかも100円くらいで。これはと思って、ちょっと買ってきましてですね、せっかくバジル買ったんだから、
そういう、なんか、ことしたいじゃないですか。そういうことっていうか。なので、ちょっとこれはイタリアになるぞって、ちょっということで、
で、スーパーに、スーパーで、これに水を入れて、水とリボイルを入れてこねるだけで、ピザ生地になります、みたいな粉が売ってたんですよ、売ってるんですね。
で、これをこねて、ピザ生地を作ろうと思って、だからその粉にね、簡単なんですよ、簡単なんですよ、その水を入れて、オリーブオイルを入れて、こねこねして、
で、あとちょっと少し時間を、何分間か寝かしてくださいとか言って、寝かした後に、フライパンっていうんですかね、オーブンとかいっぱいの、いわゆるピザの形ですよね、
に広げて、焼けばもうピザになります、みたいな感じのやつだったんですよ。ここで、だから本当は職人さんはクルクルと回して、
なんですか、成形するんでしょうけど、もちろん素人なんで、それはできないんで、伸ばして伸ばして、伸ばして伸ばして、やって、ピザの形にしたんですよ。
それで、カルディっていうお店あるじゃないですか、外国のね、外国の商品を取り扱ってるお店で、それっぽいトマトソースがあったんで、それっぽいトマトソースとモッツァレラチーズを買いましてですね、
そこに、いわゆる向こうの、向こうのっていうか、イタリアの、イタリア産のトマトソースを塗って、
で、モッツァレラチーズをちぎって、ちぎっては投げ、ちぎっては投げ、ジャイアンのようにちぎっては投げしてですね、
それで焼いて、最後に、なんですか、いわゆる苗にあるから、台所っていうか、もう食卓に置いてるんですよ、そのバジルの木を、食卓に置いてるんです。
そこで、その食卓でバジルをむしりっていうか、木切りっていうか、そこに乗せて、食べたんですよ、ピザを。
もうこれは、なんですか、もうイタリアだったんですよ、まあいいや、まあいいや、ちょっとわかんないけど、
そういうわけでね、その、食卓が、かなりイタリアになりましてですね、いやーこれは贅沢だなと思って、
お休みの日とかに、ちょっとそういうことをするのが、今ちょっとマイブームというか、自分の中でもですね、
あのー、そういう、なんですか、おいしんぼで言うと世界味めぐりじゃないけど、
そういうのを、休みの日にね、やるとちょっとした、気持ちのさ、あのー、なんだろう、贅沢というかね、
そう、本当はおいしかったですね、なんかこう、自分で手作りしたピザって、とれたてのバジルでワインを飲んだんですけど、
なんかこう、なんでしょうね、ちょっと他では、もうお店に行かなくていいじゃん、みたいな、
って思えるぐらい、って思えるようなね、そんな感じのですね、週末を、あのー、過ごせますとですね、
5万円というかですね、なんですけど、バジルね、とっても体に良いそうなんですよ、
バジルをおすすめというか、バジル推ししちゃうんですけど、バジルはビタミン、ミネラルが豊富で、ほうれん草やピーマンに匹敵するほど栄養価が高く、
精油や抗酸化物質なども豊富で、機能性の高いハーブということをご存知でしょうか、その主な栄養素や機能性成分をご紹介します、という記事がありましてですね、
貧血に、貧血の予防に有効な鉄分、バジルは鉄分を豊富に含んでいます、鉄分は酸素を全身に運ぶ赤血球を作るために欠かせない栄養素、
不足すると貧血による集中力低下や食欲不振、疲労感などの症状を引き起こすことがあります、貧血を防ぎ、健やかな体を維持するためには、鉄分を十分に摂ることが重要です、
粘膜や皮膚、免疫機能を正常に保ち、肌荒れを予防するベータカロテン、
バジルはベータカロテンも豊富です、ベータカロテンは体内でビタミンAに変換され、皮膚や粘膜を健やかにする働きがあり、肌荒れの予防も期待できます、
また高い抗酸化作用により生活習慣病の予防にも役立つと言われています、ということでですね、鉄分も豊富で、そのベータカロテンもあってお肌にも良い、
生活習慣予防にも役立つと言われているような、体にも要するに、まあ要するに栄養にも良いということだし、香りも良いし美味しいということなので、
とても良かったので、もし皆さんバジルの木を買う機会が、バジルの木って言うか、バジルの木だったのかな、ないっていうかね、
バジルを食する機会がありましたら、ぜひそんなことを考えながらですね、貧血にも良い、お肌にも良い、そして美味しい、そしてイタリアっぽいみたいな、
そんな感じでですね、ぜひ食していただけたらいいんじゃないかなと思いますので、ぜひよろしくお願いそんな紹介をさせていただきました。
続かない時の対処法：3つの秘訣
さて今日のお話で、今日のテーマでございますが、今日のテーマは、続かない時の対処法と言うんですかね、続かない時の対処法と申しますか、
まあ物事って始めてもですね、続かないということが多々あるし、なんで続かないんだろうと思ってしまうこともあると思うんですよ、多々ね、
だから普通ですね、まあ当たり前のことではあると思うんですけど、例えばギターを弾きたい、ギターを始めたいと思っても、だんだんね、最初のうちは良いんですけど、
最初の難関が、Fコードっていうのがあるんですよ、Fコードっていうので、あの人差し指でギターの弦をね、弦って6本あるんですけど、6本を、
こう、抑えるんですよ、抑えるっていうかなんかこう、垂直にっていうか、ギターの弦の方向とは、この真横にこう、人差し指をぺっと置いて、鳴らすっていうんですけど、鳴らないんですよそれが。
ジャラーンっていう音が、プルプルプルプルっていう音になっちゃうんですね、そこでなかなか出せない、いわゆるそれがミュートっていうものになってるんですけど、それが技術なんですけど、音を出さないね、それは慣れてきたら狙ってやるものなんですけど、
最初音を出そうと思って弾いて出せないのは、やっぱりその力加減とかね、そういう部分があるんですけど、ここでまあできなくて挫折してしまってやめちゃうとかっていうのもあるし、
ダイエットしようと思って、ダイエットを計画します、10キロ痩せようかなって思います、じゃあ明日から始めます、じゃあ今日から始めます、明日もやります、
あさって、ちょっとあさって一日休もうかな、もう一日休もうかなって終わりますみたいな感じで、続かないっていうこともね、多々あるとは思うんですけど、
それはですね、何かというとそのメカニズムっていうのがありまして、その3つだと思うんですよ、その秘密は3つ、その確信が3つっていうのが一つが、まずは目的か行動かっていうところなんですけど、
それは何かというと、続ける人は、続かない人は目的だけを見てるんですね、でも続く人は行動に集中してるっていうんですかね、
続く人っていうのは、例えばギターをFを弾くぞっていうんじゃなくて、じゃあFは弾けないんだったら今弾けるやつを弾こうかみたいな感じで、弾けるのを弾くんですよ、
でもその続かなくなっちゃう人っていうのは、もうF弾かないといけないんでしょ、じゃあFはやらなきゃってFばっかやって、でもできないから、もうつまんない、やめちゃえみたいな感じで、
ダイエットとかで言ったら、例えばですけど、あれなんですよ、10キロ痩せるためには、例えば体重1キロ落とすのって7000キロカロリーを消費する必要があるんですけど、
7000キロカロリーを消費するためには、これだけやって、今、何十キロ走って、10キロ走って、食べ物もこれだけは食べちゃいけないからこれやめて、いきなり追い込んじゃうっていうんですか、
もう減らすことを目的としてやってるから、それをやらねばならぬみたいな感じになっちゃってるんですよ、だからFだってFをやらねばならぬ、
で、そのダイエットだったら、これだけ走らねばならぬ、この食事を我慢せねばならぬみたいな感じで、でも続く人っていうのは、今できることをとりあえずやってみようと思ってやるんですよ、
ギターだったら、じゃあCコードが弾けるなら、Cコードをひたすら弾きますみたいな、でもなんか弾いてて楽しいな、仕方ちょっとわかってきたかもみたいな感じになるし、
ダイエットというなら、じゃあ今日はとりあえず10分だけ歩こうとか、今今日はちょっと疲れてるからちょっとこれだけやろうみたいな感じで、止めずに今できることをやるっていうことなんですね、
そう、だと思うんですよ。で、それが1点目。1点目です。で、2点目がモチベーションか、そのモチベーションで動いてるか、その仕組み化してるかっていうところの話なんですね。
で、それは何かというと、モチベーションというと、に頼ってると、今日はやる気があるから今日は走ります、今日は20万キロ走りますみたいな、
じゃないけど、とかいう感じになってるんですけど、そのそれを生活の中で仕組みにしちゃうんですね。朝起きて、朝起きたら10分だけやるとか、必ず朝起きてこれだけやるみたいな、この1日の生活リズムの中に組み込んじゃう。
っていうと、それがその頑張るとか頑張らないとかいう話じゃなくて、もうやるもんだってなってるんですよね。だからそういう感じにして、その今日は頑張るから頑張れないから今日はやめとこうとか、今日はなんかテンション上がんないから今日はやめるとかってなっちゃうと、
やめるってところから続かなくなっちゃうみたいなとこがあるんで、まあそこをできるだけですね、日常のこうルーティンの中に組み込んじゃうっていうのかな。それがちょっといいと思いますね。
で、3点目なんですけど、3点目は100点を目指すか、60点で良しとするかっていうところの差なんですけど、
続かない原因の一つとして、完璧を求めちゃうっていうのかな。今日は5キロ走るって言ってたのに3キロしか走れなかった、じゃあ明日はちょっと今日できなかったから、もっと倍走らなきゃダメだ、こんなもんじゃダメだ、これじゃダメだ、
すげー追い込むっていうか、100点じゃなきゃダメだみたいな感じにして。でも続く人っていうのは今日はちょっと走れなかった、でもまあ明日もとりあえずやるからいいやみたいな感じで、ちょっと50点ぐらいのところでも良しとするっていうんですかね。
さっきのワンタイムトークで言う100点満点中30点満点っていう、自分の話で言いますけど、ワンタイムトークを初めて聞いた方のために言いますけど、もともとは第1回目はライブの告知を喋ってライブ告知しようっていうところが最初だったんですね。
だから熱意を伝えようと思って、いついつどころここでライブやるんで来てくださいみたいな感じで、それをだんだん雑談に変わってきて、毎週毎週木曜日に雑談をする会っていう、鈴木智一の雑談会ということで毎週木曜日にやってたんですよ。
でそれが、毎週木曜日にやるって決めたらやっぱり木曜日にやるような仕組みになってたし、全然面白くない話の日とかもあるんですよ。だから面白くない話は面白くないから放送するのはやめようとかってなってたら止まっちゃうし。
たぶん毎週毎週やってると、自分で言うのもなんですけど、なんか手応えのあった会っていうか面白かった会もあれば、なんかいまいちっていう会もあって。でもあるんですけど、それでもね、やってるとね、こう見えてくるものがあるんですよね。なんか続けてくると。
で聞いてくださってる方から応援があって、その応援コメントくださった方も、なんかある時から応援のコメントもなくなって、あらもう聞くのやめちゃった。っていう時ももちろんあるし、それじゃなくて初めて聞きましたとかっていただく時もなんかあったりとかして、そういうのも含めてですけど、まあとにかくですね、ゆるく熱く続けていればですね、誰かの何かには響く。
これちょっとまた別の話になってるので、ちょっと別の問題ですけど、ことになるので、そういうことで例えばギターの話にしますけど、それでね、まずはF弾けなかったらF弾かなくていいんですよ、別に。弾けるコードだけで、探せば弾けるコードで1曲できる歌とかいっぱいあるんですよ。
CとGだけでの曲とか、CGDだけの曲なんて山ほどあるから、まずはそういう曲でその弾くっていう感覚を慣れて、ギターって楽しいねみたいな感じのところに持っていくと、それが続くとか続かないとかじゃなくて楽しいみたいな感じになるんで、なんかこう続かねばならぬみたいな感じのところもなくていいんですよね、そんなの。
で、ダイエットとかでも無理して続けなくてもいいんですよ、別に。今日できることを例えば仕組みにしちゃうというか、もしできるならですよ、1駅前、1個前の駅に降りて歩いて帰るとかね。
結構気持ちよかったりするんですよ、音楽聴きながら。ゆったり歩いて帰るとか。食べ物を我慢しないといけないってことはないと思うんですよ。好きなものを食べていいと思うし、別に。
最初は趣旨からそれちゃったかもしれないけど、何か続けたいと思った時の対処法として3つをご紹介したんですけど、まずはですね、それをできること、3点言いましたね。
できることっていうのをやるっていうんです。できないことを無理してやると辛くなっちゃうから、やれることをとりあえずやるっていう点と、2点目が気分でやるやらないっていうことじゃなくて、仕組みにしちゃうっていうんですね。
1駅前に降りて帰る、歩くぞとかっていうのを続けるだけでも全然違うでしょうし、お昼休み1時間もしあるとしたらご飯食べたら30分散歩するとかね。できることってあるじゃないですか。
そういうふうにして、1日の中でその仕組みを作るというと、頑張るぞ、頑張るからやるぞとかいうよりも、知らないうちに毎日のルーティンの中に入ってるんで、気づけばやってたみたいな感じになると思うんですよね。
そういうのが意外にね、日常生活の中で無理なく続けられる秘訣だったらするんですよ。そういうのがね。
3点目は完璧じゃなくていいっていうことですね。50点満点でOKということで、要するに無理しないでいいよっていうことは、無理したら辛くなっちゃうから無理しなくていいよっていうことが続ける秘訣だと私は考えてるんで。
続けることへの補足と今後の展望
あとね、でもね、ここはこんだけ話しといて、全部覆すようですけど、例えば投資で言うならね、損切りってあるじゃないですか。
これがんない株をガチ放で持ち続けて、いやでも頑張らねば、続けねばならぬ、持ち続けねばならぬとかってやってるより、そもそも早く見切っちゃって、続ける何かを新しいのを見つけるっていうことにシフトするのも大事なことだと思うので。
続けられるんだったら続けられるんですけど、続けられないものは、それはそこで続けられない何かがあるのかもしれないし、損切りしちゃって早く売っちゃって、次の有望株を買うっていうのも一つの手だと思うので。
まあそういうのもあったりも含めながら、ただ今日のお話としては対処法として3つ挙げさせてもらったんですけど、そんな感じで続けることの対処法というお話をさせていただきましたが、皆さんもいかが思われますでしょうか。
さて初めて聞いてくださったワンタイムトークはこのような形でゆるく厚く、今日鈴木智一が一番伝えたかったことをテーマに沿って。
シーズン2って始まってるんですけど、シーズン1で思いついたことをしゃべるというのを250回やったんですよ、毎週木曜日に5年間。
区切りでシーズン2として新たな門出を立とうと思って新しい出発をしまして、シーズン2はテーマを中心に、今日はこのテーマをしゃべるということを中心にしゃべっていこうかなというふうに思ってしゃべりましたので、
今日は続かない時の対処法というお話をさせてテーマでしゃべっていらしていただきました。
予告先発ですけど、次回の予告はですね、努力してるけど報われないと感じる時の対処法というかな、そんな話をしたいと思いますので、ぜひ次回のワンタイムトークも楽しみにしていただけたらなと思っております。
エンディングと楽曲紹介
では最後に一曲聴いてお別れしたいと思います。私、鈴木智一の曲ですね。フリーペイジ、とにかく好きにやろうぜ。フリーペイジという曲のライブバージョン、アコースティックライブバージョンのお届けしてお別れしたいと思います。では素敵な日々をお過ごしくださいませ。ありがとうございました。鈴木智一でした。
元気なダンサー行きます。フリーペイジ。
人生って短いって思う。肌また長いって思う。難しく考えたって答えなんてたかが知れてるのさ。
自分らしく生きるって一体どんなことだろう。これだって決意固めた朝でも夜にはなれたりして。
とにかく好きにやろう。
フリーペイジありがとう。
鈴木智一の曲です。
何かが始まるよ。
囚われずないのまま。
思うまま。
真っ白な髪に何を描こうかな。
完璧はいらない。
思うままでいい。
とにかく好きにやろう。
とにかく好きにやろう。
胸の奥の方に情熱のつぼみは手のひらのこの愛で大きく咲くのだろう。
咲くのだろう。
咲くのだろう。
咲くのだろう。
