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Podcast Club おなかにてあて、2023年最初の回です。
ガラス作家の嶋崎美香子と
ウェブデザイナーの高木つよしと
土手旅行課の佐藤勝美です。
今年もこの3人でやっていきたいと思います。
よろしくお願いします。
ゆるい3人という評判です。
今年はシャキシャキと活動的な会話でいこうと思ってますよ。
春に向けてエネルギーを上げていきましょう。
エネルギーを上げていく時期なんですかね。体的にも。
体的にも上げていくというか上がっていくというか。
単純にスポーツ選手のリズムを見ると
野球だったりサッカーだったりとか
自習練習してキャンプをして練習試合をして
徐々に上げていくじゃん。今から。
そんなリズムが一番いいかなと思うし
昔で言ったらこういうのが脳作業に合わせて
もうそろそろ春上の準備をゴソゴソとしたりとかね。
体も一緒ってことですか。
だからオフィスとかで空調で管理された空間で
同じようなリズムで生活してるとなかなかそういうのがつかめにくいので。
なるほど。
なんか前ね、前回自立陣形の話をしてて
その時にちょっと基礎代謝とか
代謝の話が少し出てきたんで
ちょっと今回は季節的にもそういうの関係してくるんで
代謝の話をお聞きしようかなっていう感じですよね。
なんかよく耳にするのは基礎代謝とか新陳代謝とかですけど
代謝ってことですね。
もしかしたら自立神経以上にちょっとイメージしにくいかなと思うんだけど
自立神経はね、なんか自立神経はよくわからないけど
自立神経がコントロールしてる血液の流れとかね、呼吸とかね
そういうのはちょっとわかるじゃない、消化するとか。
自分でコントロールしてる感じはわかんなくても
なんとなく血が流れてたり呼吸してたり
食べたものが消化されたりっていうのはわかるので
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そういった人の体が持つ機能になってるのが自立神経だとすれば
代謝っていうのはね、化学変化、物質の化学変化なのね。
歯。
だから物質、歯。
言われてもね、自分の体の話で物質の化学変化とか言われてもね。
いきなりテンション下がったね。
いやいやいや、不思議ですよ、だって。
普通聞いたらね。
だってさ、みかこさんがさ、ガラスをするでしょ。
はい。
ごめんなさい、全然詳しくないんだけど
ガラスをすると熱を入れたり冷ましたりとかすると
おそらくいろんな変化が起きるでしょ。
そうそう。
そういうことですよ、代謝って。
人間の体の中でも?
うん。
物質がいろいろ変化していくと。
それが起こるためには何かがあるんじゃないですか?
何かがある?
ガラスだったら熱加えるでしょ。
体の中で何があるの?
酸化とかでね。
あー、酸化ね。
酸化したり、還元したりとか。
代謝って言うと女性だとお肌の還元とかね。
でも体内が酸化しちゃいけないとか聞くような気もする。
酸化しちゃいけないけど酸素が入ってこないとエネルギーが作れないので
必要なんですよ。
難しいよ。
酸化して酸素が入ってきてエネルギーを作って
反対に二酸化炭素は外へ出さなきゃいけないし
体が過剰に酸化した状態にならないように
酸化を還元していくような作用もしていかなきゃいけないし。
酸化って要は
物質にフォーカスをして体を考えていくのが代謝のイメージなんだけど
そうすると体全体の例えば手足を動かすとかそういうんじゃなくて
小さなミクロの細胞とかをイメージしていくような感じになってくる。
そうすると酸化っていうのは要は細胞が錆びついちゃってるような状態。
酸素とね。古い自転車とかも雨晒しにして酸素にずっと触れて錆びてきちゃうじゃん。
そういうイメージで
体にとって必要な
例えば代謝の物質の変化で糖をエネルギーにしたりとかね。
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砂糖ね。うどん糖とかをエネルギーにしたりとか
あと何だろうな。
いろいろあるんですよ。脂肪とかね。脂肪の代謝とかね。
エネルギーを作るために起こす化学反応があるんだけど
なんか代謝を上げましょうとかって言われません?
痩せたければ代謝を上げましょうみたいな。
そう言われてもどうしたらいいんですか?
たかき君だから冷え性じゃん。
冷え性なんですよ。
冷え性を治すために代謝を上げましょうとかね。
そう言われるよね。
でもなんかどうしたらいいのかが分からなくて。
毎年冷えてるって。
冷えてるよね。
福岡結構あったかいんだけどね。
一人で冷えてるんだよ。
一人で冷えてるんだよね。
一人では嘘かも。福岡もいろんな地方があるから。
冷えてる方は冷えてる。
でも冷えてるのを治したいですよね。
代謝を上げてって。
代謝を上げてってよく言われるけど、どうしたらいいんでしょうね。
そもそもがなきゃいけないからね。
どうしたらいいんでしょうね。
そもそもがなんか分かってないと。
自立神経の時もそうだけど、
なんかそもそもが、
ん?って言われるけどさ、みたいな感じ。
化学変化って言っても。
化学変化って言われても。
自分でなんともできないような感じのイメージ。
細胞レベルで考えてもね。
じゃあどうしたらいいんですか。
どうしたらいいんでしょうね。
いいんでしょうね。
エネルギーを作って、
体を機能させていかなきゃいけないので、
要はそのエネルギーを効率よく作って、
効率よく使えていけばいいわけですよ。
効率よく作って、効率よく使う。
エネルギー量が足りなければまず血液がしっかり流せないとか、
体温を上げるってことができないために冷えてしまったり、
冷えにはいろいろ原因があるとは言うんだけど、
自分の体の中でエネルギーを効率よく回していくようなイメージを作っていけばいいのね。
そうすると必要なものがたくさん。
例えば酸素、空気も必要だし、いろんな栄養素も必要じゃない。
で、よくあるのが、
最近、現代食とかでは圧倒的にビタミンとかミネラルの摂取が足りてない人が多いとかね。
よく言う三大栄養素って言って、
タンパク質、脂質、炭水化物か、
体の材料とかになるのがタンパク質とか、
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そういったものは割と摂っているんだけど、
それらを分解したりしてエネルギーに変換したりとか、
細胞を作ったりとかっていうのと、
これで必要になってくる、よくアシストする栄養素って言うんだけど、
そういうのがビタミンとかミネラルになってくるんだけど、
それらが不足してないために、食べるものはたくさん食べてるんだけど、
それらをエネルギーにしたりとか、
新しい細胞を作ったりとか、
うまく使えてないってこと?
うまくできてないっていうケースもあるよね。
そういうのもあるし、
あとは、
現代社会では、
例えば野菜屋なんかにしても、
昔の野菜屋とか、
昔の野菜屋とかにしても、
昔の野菜と比べると、
同じような量を摂ってても、
野菜自体によく言うのは、
昔の野菜と比べて40%ぐらいしか、
ビタミンとかミネラルが今の野菜に含まれてないとかって。
もちろん、頑張っていい野菜を作ってくださってる農家さんとかもいるから、
全部が全部とは限らないと思うんだけど、
それと、
あとは、浪費していくものがものすごく多いので、
現代社会ってとにかくストレスが多いんですよ。
ストレスって言うと、
ストレスって言うと、
精神的なダメージを起こす負担みたいな感じで思う人がいるとは思うんだけど、
そうじゃなくて、気候が暑い寒いとかね、
仕事が忙しいとか、
夜眠れてないとか、
消化に負担のかかる食べ物を摂りすぎてるとか、
全部ストレスなので。
意識してないと、現代社会っていうのは、
栄養のバランスが崩れやすくって、
栄養のバランスが崩れやすくって、
ストレスが増えてしまうと。
そうか、普通にしてても。
そうなんで、
私もね、あんまこういうの考えるので、実は昔好きじゃなかったんだよね。
そんなん自然に生きりゃいいじゃんって。
はい、終わり。
思ってたんだけど、
なんか、年を重ねる年っていうのは、私の年じゃなくてね、
社会が、時代が進んでくにつれて、
なんとなく、元気じゃなくってね、
バランス失ってる人が増えてるような気がして、
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そんなん自然に生きりゃいいんだよって言って、
終わりにしてたら、誰も助けられないっていう。
そんな中で、
予防医学っていうジャンルを勉強しだして、
いろんな方面からそのエネルギーをうまく回して、
ストレスに負けないような暮らしを作っていけたら、
いいのかなっていうふうな発想も、
治療に取り入れるようになってきたんだけど。
でも、やっぱりそういうふうにしたら、効果的に、
効果あると思うよ。
私、今今年55歳になって、
今3歳の息子がいるけど、
荒肥婦の夫婦ですけどね、
自然に子供を授かったりとか、
そういった栄養のアプローチとかも、
してたおかげもあるかなっていうふうに思って、
自然に子供を授かったりとか、
そういった栄養のアプローチとかも、
してたおかげもあるかなっていう気はしてて、
まあ、栄養がすべてではないのね。
運動もそうだし、
ストレスをうまくコントロールするためには、
心が安定してるとかね、
いったことも必要になってくるから、
いろんな要素が自分の暮らしの中でうまく組み合わさって、
初めてバランスが取れるので、
今までの西洋医学とかの、
症状を抑えるためにこの薬を飲みますとかっていうイメージとはちょっと違う。
この薬を飲んだらピタッと症状が止まりましたっていうイメージで、
例えばこのビタミンのサプリメントを取ったら、
すべて元気になりましたとかっていうイメージではない。
人の体ってそんなに単純ではないので、
いろんな要素がうまく組み合わさって健康を作っていってるので、
じゃあ食べ物もこういったアプローチをしていきましょう。
運動もこういうふうに楽しんでみよう。
じゃあ日々、心がどういうふうになってるかっていうのも、
置き去りにしないように考えていきましょうって、
いろんなことを考えていったときに、
健康が出来上がっていくのかなと思うので。
だからオンラインサロンクラブを中に立てて、
キラキラとしたゴールを目指して健康を作っていきませんか?
っていうような投げかけをしているのは、
自分の目指したいものがあったときに、
そこに向かっていったときに、
あれもやってみよう、これもやってみようっていうふうに
組み立てていくと、分かりやすいかなと思ってね。
それが近代とかでは、
なんとなく健康って病気っていうのは、
なんとなく健康って病気か病気じゃないか、
二つに一つみたいなところで判断されていくことが多かったりとかね。
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健康診断をしてね、基準値が決められてて、
これより高かったら異常で、
この範囲内だったら正常値とかね。
でもそんな単純ではないじゃない。
そもそも一人一人健康だったり、
良い暮らしに対する満足感だったりとかね、
幸福の感じ方だったりとかね。
自分が目指したい方向に対して、
いろんな組み立てをしていくのが健康かなと思ってて。
そうするとちょっと、
細胞レベルの化学変化のね、
対処とかもちょっと意識できるといいのかなと。
