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おはようございます、OKファームのOKです。このラジオでは、脱サラして農業歴12年を超えた私が、新規就農者やフリーランスの方向けにマーケティング情報や気持ちがちょっと楽になる話をお届けしております。
はい今日は629回目の放送です。意識して体温を上げようというテーマで、健康管理とかね病気予防とかみたいなテーマでお話をしていきます。
はいここ数日めちゃめちゃ寒くなったというか急に寒くなってまいりました。正確には11月上旬中旬までが暖かすぎたので平面並みの気温に戻ったか、平面よりちょっと寒いかなぐらいの気温になっているそうなんですけども、僕が住んでいる広島県でも最高気温がね1週間で10度ぐらい変わるみたいな落差というのかな
最高気温最低気温の差があったようで、急に寒くなって体調を崩すという人が増えて、身近でもね増えているかなという気がしています。よく言われる話だと思うんですけどもね、暖かくして寝てねとかね
体調悪くならないようにあったかいもの食べようねっていうふうによく言われると思うんですけども、これは医学的にもいろいろと平均体温が上がれば病気にかかりにくいとか免疫力が上がりやすいという効果がはっきり出ているようです。僕自身も農業をしているので何年かに1回ぎっくり腰みたいなものになったりするんですけども
やっぱりこう体が冷えていると筋肉がほぐれていない温まっていないなんて言うんですかね体を動かすのに適した状態になりにくいのでやっぱりこう怪我のリスクが上がったりということがあるのでやっぱり事前に準備運動をしたりとかね
体をいきなりマックス体を動かすんじゃなくて少しずつ少しずつ体を動かしていくみたいなことがやっぱり重要じゃないかなというふうに感じています。特にね僕も今38歳になったんですけども20代の頃は平気でひょいっと準備運動なしでできていたこともなんかこうねちょっとしたことで体が痛いとかねこう手首とかをひねったらなかなか治らないみたいなことがあるので
準備運動とかをして体を温めるというのがまず大事じゃないかなというふうに思うのが1点目のポイントです。そしてもう一点メンタルを整えるという点でもやっぱり体を温めるのが重要だなというふうに年々思うことが増えてきています。
自分自身でもよくわからんなというかこの正確な診断を受けたわけではないんですけどもなんとなく僕は冬の季節限定の鬱病、冬季鬱っていうやつにちょっと分類される人間なんじゃないかなというふうに思うことがあるわけです。
なんかね冬場の方がネガティブな思考にすごい陥りやすいとか一番ひどい時は本当に布団から出るのがめちゃめちゃおくっていうタイミングがあるんですよね。ただ単に寒いから起きられないというのとはなんか違う感じですごい寒い時とか雪が続く時とかにねなんか体調が本当に優れないっていうふうに思うことがあるんですよね。
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やっぱりデータとして寒い地域に住んでいる人の方がメンタル不調に陥りやすいというデータとかも出ているのでそういった面でやっぱり自分もこの寒さに弱いタイプの人間なのかなというふうに思う機会が増えてきています。
ここで苦手意識を極端に持ってね僕は寒いから絶対ダメなんだっていうふうに思うのも良くないかなと思うんですけどもそういう傾向があるのかなというのは自分で把握しておいて把握しておいた方がいいのかなというふうに思うので多分そうかなぐらいのつもりで僕は冬場の方がメンタル不調になりやすいのかなというふうに自覚しているというか自分で自分に声かけをしているような感じです。
そういう時にもやっぱり体温をしっかり上げることによって回復が早くなるというべきなのか重症化しにくいみたいな傾向があるなというふうに思っているのでやばい今日も本当体調悪いなという時は昼でもお風呂に入るみたいなことをすることがあります。
やっぱり体の芯から温まることでネガティブモヤモヤした思考が長続きしないようになるいい意味で早く収まるみたいなこともありますしやっぱり風呂から出た後って謎の満足感とか幸せ感みたいなものがあるんですよね。
風呂から出て外でまた作業して風呂から入ってってやると湯ざめとかになっちゃうと風邪をひいたりとかいうリスクもあったりするんですけども家の中にいてずっと家で作業をするんだけどとかねめちゃめちゃ寒いところにはいかないんだけど今自分の体が冷えているなという時にはやっぱりこう風呂に入って体を温めるとか最近で言うとあのヒーター付きのベストみたいなねえっとモバイルバッテリーみたいなものをつけて背中胸を温めてくれる
ベストみたいなものもあるのでああいったものを着て自分の体温をなるべく高めるみたいな工夫をしています僕自身は自営業というかフリーランスというか一人農家をやっているので自分が体調を崩して
仕事が1日できなかったらもう本当代わりにやってくれる人はいないわけですそうなると休んだ分自分で稼げるお金とか売り上げというのが確実に減ってしまうのでどうやったらそういう状態にならないのかとかそういう状況になった時にどうやって持ち直すのかっていうのも自分で管理する必要があります
僕と似たような状況で農業をしていらっしゃる方とかフリーランスの方とかも同じ問題というかね課題を抱えていると思うので体調が悪いなぁとかねメンタルが整わないなっていう時に何をすればいいのかわからないという時は本当にマジであの風呂に入るとか体を温めるっていうことをしてみてください
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あとコーヒーとかいう飲むものを飲むのもいいかなと思うんですけどもカフェインを摂取しすぎると良くないとかいう話もあるので僕の場合はおすすめは左右ですね温かいお湯左右を飲むことによって体の中から温まるし
飲み物でちょっと困っているとかね何にしようかわかんないっていう人は左右ですね本当に温かいお湯を電気ポットとかから出すとかやかんで沸かしたやつを飲むというのもぜひ試してみてください
ということで今日は急に寒くなってきたので僕も正直この時期この寒さは好きじゃないんですけどもまあ自分の体とこのね気候というのかな天候というのかな上手に付き合っていかないと思うので
自解を込めてというかね自分自身も無理しすぎてはいけないしでも仕事も頑張らないといけないしということで体温を上手に上げながら頑張っていこうという思いを新たにしているということでこういう放送を撮らせてもらいました
冬場が苦手という人は私はこうやって乗り切ってますよみたいなアイディアとかね方法がありましたらぜひコメント欄で教えていただけたら僕も嬉しいのでよろしくお願い致します
はいということでこんな感じで農家の方やフリーランスの方向けにマーケティング情報や気持ちがちょっと楽になる話というテーマで1日一つ音声配信をしております
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はいそれでは最後になりますが皆様腰痛にならないように肩を上げ下げしたり腰を回したりしてねこういったことも大事な腰痛予防ですね
体をリラックスさせてあげつつ今日やるべきことに向かって頑張っていってみてください
ここまでのお相手は ok ファームの ok でしたまた遊びに来ないほいじゃまたの