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NUANCE 毎日、あなたに会いたくなる5分間
9月23日、水曜日。NUANCE 毎日、あなたに会いたくなる5分間。
こんばんは、レサワマユミです。
水曜日の今日は、私が実際にやっていることがテーマの日ということで、
今日のタイトルは、すぐ緊張しちゃうあなたへということで、
ちょっと、私のことかも、自分のことかもって、手を止めた方も多いんじゃないかなというふうに思います。
緊張する人、緊張するってよく聞きますよね。
正直言うと、私も実は未だにかなり緊張します。
もう、この話す仕事、15年以上やっているのに、それでもすごく緊張します。
でも、緊張って別に悪いわけじゃないんですよね。
緊張は緊張で、とても良いものだというふうに私は捉えています。
私の大好きな、大尊敬するラジオDJの先輩に、緊張しなくなったら終わりだって言われたことがあって、結構前なんですけどね。
それ以来、緊張って別に悪いことじゃなくて、良いことなんだなっていうふうに思って付き合ってるんですが、
ただ、緊張との向き合い方っていうのは、自分の中にちゃんと持っているので、
今日は誰でも試せる初級編の3つをご紹介します。
まず1つ目、とにかく準備を怠らない、準備をするということですね。
準備を万全にする。
もうこれは結構耳たこなのかもしれないけど、人はやっぱり準備をしていないと、結構てんぱったりするんですよね。
例えばインタビュー、誰かに話を聞くんだったら、その人のこと、その会社のこととか、その場で話しそうなこと、聞かれそうなこととか、
とにかくできる範囲で事前に調べておく。
この準備をすればするほど、当日の余裕っていうのは変わってきます。
誰よりも準備したぞって、自分の中で言い切れたら最高ですね。
そして2つ目は、お腹のタンデンに力を入れる。
ちょうどおへその下あたりのところに力を入れる。
人はここに力が入っていると、気持ちも自然と落ち着いてくるんですよね。
よくお腹に力を入れるっていうのは、まさにそのことなんですよね。
このタンデンに力が入っていると、緊張していても、だんだんその緊張が抜けてくるというか、リラックスできます。
そして3つ目。これが結構大事で、あんまり誰も教えてくれないことなんですが、
この場がどうなることがゴールなのかを考えることっていうのがとっても大事です。
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要は矢印を自分に向けないっていうことなんですよね。
例えば、うまく話せるかなとか、変に思われないかなとか、私大丈夫かなとか、自分大丈夫かなとか、
自分の方に矢印が向いているときほど、実は緊張って強くなります。
それよりも、自分はこの人たちに何を伝えたいのか、この人たちが何を持って帰ってくれたら嬉しいのか、
この時間がどうなったら最高なのかというふうに、未来の方、それからこの場のゴールの方に意識を向けると、緊張は自然と緩んできます。
これ、緊張の専門家の方も似たようなことを言っていますね。
自分の状態そのものを何とかしようとするより、求められている役割とか、その先の目的に意識を向けると、緊張は自然と緩んでいく。
準備で土台を作って、お腹に力を入れて、矢印を自分の外に向ける。
ぜひこれ、チャレンジしてみてください。
今日は初級編ということでお届けしましたが、中級編とか上級編も今後もお届けしていきます。
さあ、今日のこのお話はいかがだったでしょうか?
この番組では、あなたからのメッセージ、お悩み相談、感想もお待ちしています。
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ニュアンス毎日あなたに会いたくなる5分間、お相手はレサワーマユミでした。
それではまた明日、バイバイ。
