00:02
やばい! 当職疲れた。
平塚先生、平塚先生。 はい。 近畿オペです。
近畿オペ? 近畿オペです。 当職明けなんですけど、僕。
足腐ってる人いるんで、アクターです。 当職明けなのに、帰れない。
まあ、こういう経験皆さんありませんか? 俺はないけど。
まあ、平塚も基本的にはないけどね。 ちゃんと意思の働き方から進んで、サポートし合う制度になったから。
岸間アスカもね、ポスターでね、行ってるよね。 うん。
あのポスター見たことある? 岸間アスカも。 え、ポスター見たことない。 え、マジで? 何? ポスターで。
え、めっちゃ病院に貼ってない? 岸間アスカっていうグラドル型。
なんか、医者の格好して、診療時間内の診察にご協力くださいって言う知らない?
ああ、でもそういうのも進んでるんだね。 そうですよ、はい。
まあ、病院もいるんで。
とはいえさ、やっぱり当職明けって、やっぱり一日働いてるから疲れるな、リズムも崩れて、上手く頭が働いてるなとか、
ダラダラ過ごしちゃうなとかあると思うんだよね。 あります。
で、やっぱ俺もさ、研修時代から救急職入って、日中働いてから当職して、朝方明けました。
終わりました。ダラダラ過ごしちゃう。
なんとかできないかなと思って。 この負のループから抜き出したいと。
うん。すごい試行錯誤をこの数年間繰り返して。
ほんとですか?
うん。結構ね、いい過ごし方できるようになったの。
お、平田のベストオブベストですか。
うん。当職明けの最高の過ごし方を俺考えたから、
はい。
これを今日みんなに共有したい。
聞きたーい。
え、ほんとに聞きたい?
あ、そんな聞きたくないんだけど。
聞きたいでしょ?聞きたいでしょね、みなさん。
めちゃくちゃ聞きたいです。
聞きたい?聞きたいよね。
あ、じゃあもう、へそのあなかっぽびらいってよく聞いといて。
へそのあな?へそのあなと。
まずね、定義からいくね。
はい。定義ですね。はい。
まず、今回のテーマ。
当職明けの最高の過ごし方を話し合いたい。
話し合いたいと。はい。
最高の過ごし方ってどう?なんか思いつくのある?
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とりあえず寝ちゃうですよね。いつもでも。
寝ちゃうのも確かに。
時間の無駄をしてるかは否めないよね。でも確かに。
俺結構ね、寝るのは悪くはないと思うんだけど、
確かにちょっともったいない気分もあるじゃん。
いや、わかるよ。すごくもったいない。
ダラダラ過ごしちゃったなっていう。
で、俺が考える最高の過ごし方の定義。
イコール、人生が豊かになる当職の過ごし方っていう定義。
はい。
じゃあこの前提から話を進めていくね。
まず大事なこと。
スケジュールをつけましょう。
予定を立てるってことですか?
予定をあらかじめ決めておく。
これが当職明けで一番大事で、
やりがちなのは当職明けで、
今日これから何しようとか。
仕事、日調働いて、夜間も働いて、
ようやく終わった。じゃあこれからどうしよう。
これはね、ダラダラ過ごしちゃう。
一番典型のパターン。
なるほどね。
当職明けって仕事で脳みそも体も疲労した状態だから、
そこから何かのプランしても、
結局時間を浪費する過ごし方になっちゃう。
だから入る前、最初から当職明けこう過ごすっていうのをスケジュールにしちゃう。
計画を立てちゃう。
今日この場で計画を立てよう。
立てましょう。次の当職に向けて。
だからまずはこれ大事。厳密な計画を立てる。
なるほどね。
これが大事だと。
当職明け。
だからこの計画の立て方、難しいよね。
難しいですよ。難しい。
はい、こうしろ。
やばい。急に制度がちょっとアレでしょ。
あれ、なんかちょっと。あれ、治安悪いなこの学校。
はい、こうしろヤンクミー。
いいですか。
まずは大きく分けて二つ。
しないことをまず決める。
することを決める。
確かに。
だからまずしないことを決めよう。
しないこと。はいはい。
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じゃあ最高じゃない過ごし方って、
イコールダラダラしちゃった。
これどういうのある?きつき。
例えば当職明けで、今日ダラダラしちゃったなみたいな。
YouTubeひたすら見ちゃうとかじゃない?
分かる。
ね。
あるよね、YouTube。
YouTube、Twitter、Facebookね。Facebookめっちゃ見ちゃうとか。
じゃない?やっぱり。SNS系じゃない?
あ、SNS系ね。
SNS系でしょ。
Amazonプライマーどうですか?
プライマーは、Amazonプライマーどうだろうね。
Amazonプライマーはちょっとインタービリエットな感じしない?
あーなるほどね。まだ映画とかだったら聞ける方が。
なんかそのすっげー昔見たドラマをダラダラ見ちゃうとかだとあれだけど、
新しい映画を新規開拓するとかならいいんじゃない?
うーん、なるほど。
確かにそれはいい過ごし方だね。
それはいいんじゃない?別に。
それで人生、映画見るとやっぱり人生豊かになるじゃん。
そうですよ。
確かにそれだからいい過ごし方だね。
いい過ごし方です。
ツイッターX、フレッツ、ガルちゃん、たぬき。
たぬきってなんだよ。
これはもう本当にインターネットのゴミ箱だから。
ミクシミクシとかね。
そこで、そうやって。
俺はこれね、誘惑って定義つけてる。
なるほど。
そういう誘惑を立っちゃう。
立つ?
だからしないことを決める。
なるほどね。
あれが大事なのはやっぱりそういうインターネット娯楽。
ゲームね。
ゲームね、確かに。
テレビとかね。
だからこれを立つ。物理的に立つのが大事。
なるほど。
これをしないっていう意思だけで決めるのって、
限界があるから、
舞台で出すと、そもそもスマホとかを家に持ち帰らないとか、
あえて職場に置いてくる。
デジタルデトックス的なことをするのね。
直掛けのデジタルデトックス。
で、2つ目は最近俺のめっちゃおすすめなんだけど、
このコールドターキーとかアップブロック。
そういうフィルタリング的なやつね。
そう、フィルタリングサービスで事前にこの日はもうしないとか、
設定ができるの。
事前にできるんじゃなくて日付まで設定できる。
そうそう日付も設定できる。
ちょっと有料のプランもあるんですけど、
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あと最近のスマホのロックアプリがあって、
ミニマリストっていうスマホアプリもあるの。
これはスマホのロック画面を変えるようなアプリケーションなんだけど、
そういうインスタグラムとか、あらゆるアプリなんだけど、
使いたいときはもういちいち検索をかけて、
ちょっとめんどくさくなるんだ。
しかもタップしたら、これ何分使いますかっていうのが自動で出るの。
すごいね、そんなのあるの。
1分、5分とか10分とかあるから、その時間あったら自動的に閉じるとか。
すごいね、なんてアプリ。
そういうミニマリスト。
ミニマリストっていうアプリ。
面白いね。
それちょっと興味あるわ。
それ使ってみて。
結構ね、シンプルなデザインで、
もう白黒。
ミニマリストらしい。
これが1つ目の誘惑を断つね。
誘惑を断つ、はいはい。
これがしないことをまず決めました。
次がすることを決めるって言ってね。
これが最初の豊かになる過ごす方向。
過ごし方に決めるっていう。
これは全部でポイントが4つあるの。
4つもあるんですか。
4つある。
1つは頭を使う作業は難しいって言って。
割り切る。
難しいですよ、頭を使う作業は。
だから集中力を使わない作業を入れる。
例えば。
例えば勉強とか厳しいから。
厳しいでしょ。
書き仕事だけするとか。
あとは健康診断とかね。
美容ケアとか。
いいじゃん。
謎物があっても横になっててパチパチって。
これはいいよね。
これ有意義な使い方。
マッサージとかもいいね。
そうそう。
マッサージはまた別だね。
それポイント3つ目だね。
ごめん、出ちゃった。
12:00
2つ目。
これはね。
運動をする。
いいよね、確かに。
運動をするのはむしろいいと思う。
いいでしょ。めちゃくちゃいいでしょ。
例えば激しいトレーニングもできたらいいし。
できなくても10分20分走るとか。
全然違うと思う。
体内リズムが狂ってるからさ。
ずっとこのアドレナリン出たような状態。
交換神経優位で過ごしてて。
明らかに体運動したら分かるんだけど固くなってるんだよね。
なるほどね。
その状態で寝ても疲れ取れないし。
だからあえて体を動かしてリフレッシュさせた状態で迎える。
逆に言うとこれをすることで最終的な集中力を使わないタスクとかも行動しやすくなる。
エンジンがかかるんだ。
エンジンがかかるからやる気が増す。
だからやれる範囲も増えるっていう。
ここまでどう?
すごく論理的でいいですね。
今のところ一番面白かったのはどこ?
今のところ面白かったのはスケジュールを立てるっていうのはすごくいいと思います。
いわゆるタイムボクシングってやつですね。
タイムボクシング?
タイムボクシングってやつですね。
それめちゃくちゃいいらしい。
時間節約になる方法を何かの論文で第一になってるらしい。
そうなんだ。
結局直開けて頭働かないから。
結局何をするかまず決められないから。
自分で決める時も自動的にできるからいいよね。
そうだね。
これが一番。
よく連打するスティーブ・ジョブズもオンリー服しか着ないっていう。
ウィルパワー的なやつだよね。
意思欲が。
意思欲があるから意思欲を消費しないようにするみたいな。
人間が選択できる回数は一日中で決まってて。
9000回って言われてて。
意外に少ないよね。
9000回って言うけど結局はそれを日直当直で使い切った状態の頭疲労状態だから。
そうだよそうだよ本当に。
っていうことだね。
そうです。いいと思いますよ。
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素晴らしい。
というわけで。
今がすることリストのステップ2までいったね。
1つが駐車日タスクを得る。
2つが運動。
ごめんなさい。バグができちゃいました。すみません。
言ってたと思うんだけど。
寝るのもこれは必要だと思うんだよね。
必要ですよ。
それってある程度疲労が溜まった状態でさ。
休ませるのも直分けの目的の一つだから。
休みも必要。
ただ寝るのも、俺は意識してるポイントがあるの。
寝るのにも?
うん。
なんですか?
俺は絶対に昼の12時を過ぎないと。
寝るとしても12時から夕方までの間を寝るって決めてるの。
おー。
時間が決まってるのね。
そう。
要は直分けて、例えば9時とか9時半に帰ってきます。
まあ、それから寝るよね。
あー、疲れちゃった。寝ようか。寝ちゃう。
ってなると、完全に中央に逆転するんだよね。
いや、そうだよ。
これって本当に飛行機とかで時差ボケしちゃうのと全く同じよね。
そうだよ。理論は一緒だよね。
結局人間の時間遺伝子があって、
そこである程度日光で人間が調整してるけど、
とはいえ、朝から寝ちゃうと必然、夕方、夜に起きちゃって、
その前日はその時間も夜勤で働いてるから、
そこから脳が起きちゃうんだよね。
なるほどね。
だから、あえて午前中までは起きといて、
起きる形で休みを取る。
なるほど。
リンを取る。
これ大事。
リンかなってますね。
これがポイント3つ目。
いいと思います。
最後の4つ目だよ。
おお、それが?
これ一番大事だと思う。
一番大事、それが。
何だと思いますか?
一番大事なことでしょ。
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一番大事なことは陶築を入れないじゃないですか。
これだ。
陶築を入れられないくらい偉い人になる。
やばい、今本心と疲れた。
なんてこっちゃ。
陶築を入れられないくらい偉い人になる。
もうやばいよ。この議論がすべて崩壊してる。
今もう茶船ひっくり返しましたから。
確かにその通りはあるけど、
それでは人生は豊かにならない。
陶築あってこそ人生だと。
陶築あってこそ人生です。
そんなことはないです。
ポイント4つ目は、
陶築は他者、友達、恋人、家族と交流する約束を入れる。
なるほどね。絶対断れないしね。
断れないし、これが結局強制力が強い。
さっきの仮眠撮るの話もだけど、
寝ちゃう可能性もあるけど、
例えば夜に〇〇さんとご飯行くとか、
飲みに行くとか、
っていう予定があるとやっぱ行くんだよね。
行かなきゃ行かざられないしね。
結局人と交流するのって楽しいからエネルギーをもらえるし、
ある時自分が疲れてても話せるしさ、
それも回復につながると思うんだよ。
そうだね。人に苦労話とかできるといいよね。
結局はそれも外に出るための急というか、強制になるから。
だから最終人生が豊かになるのは、
友達、恋人、家族と交流する予定を入れる。
なるほど。素晴らしい。
これが俺の当直明けの最高の過ごし方のプランです。
どっちなんですか?どうすればいいですか?
それは当直じゃない日に友達を作りましょう。
なるほど。
最高の直明けのために。
直明けのために友達を作ろう。
意外と俺も模索してYouTubeとかブログとか調べたんですけど、
書いてあるところなくて。
ないよね。
やっぱり俺自分で模索してこれ見つけ出したから、
ちょっと共有したかった。
ノートにまとめたほうがいいよ。
あ、ノートにまとめたほうがいい。
アプリのノートね。
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俺の直明けの具体例を挙げていくと。
いいね。具体を教えて。
それも踏まえて振り返っておこう。
まずはスケジュールを作ったよね。
アプリミニマリストとか、
あとはそういうコールドターキーとか、
アップブロックとかで言い訳を立つ。
俺の場合。スマホとかいじっちゃうから。
直明け頑張ったぜ。当職頑張ったぜ。
朝9時になって勤務終了。
そこからはステップ2つ目。
まずは運動する。
体を動かして。
ご飯食べました。
昼飯ですね。
ようやく11時、12時になって。
ちょっとだけ書き仕事ね。
頭使わない。
メールの返信とか。
いい時間に12時半、1時とかになりました。
そこからステップ3。
休息を取って仮眠しようと。
むにゃむにゃ。
今日の当職は死にかけたな。
違う違う。患者さんじゃなくて平田の方ね。
あ、お前の方ね。
あ、やべやべ。変な夢見た。ごめんごめん。
あ、ごめん。変な夢見ちゃった。
夢じゃないけどな。いい感じだけど。
あ、やべ。そうだった。
今日キツキとの飲み会あったわ。
あったぜ。忘れてた。
で、駅前集合で
キツキと野中仕事の愚痴を
ふんふんと優しく聞いてあげる平田。
俺の話じゃなくて。
直訳の愚痴を聞くのは俺じゃない。
キツキを褒めてあげる直訳の平田。
直訳のお前が部屋褒めてくれるんだ。
鋭くセンスのあるツッコミをする平田。
それ分からないけどさ。
それで楽しく過ごして飲んで
サウナに行って
明日からも外来での仕事あるから
夜の10時とかにねえよ。
これが直訳の最後の過ごし方です。
なるほど。面白かったです。
いかがでしょうか。
いいと思います。
できそう?
できそうです。
明日から実践します。
ちょうど当直か。
24:01
当直です、明日。
また最高の過ごし方を過ごしてください。
することしないことを決めてね。
僕ぼっちなので飲みに行く人いないです。
どうすればいいですか。
友達作ろう。
ミクシー登録します。
お後がよろしいようで。
また。
