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ティーチングプロの野山佳治です。それでは今日もゴルフ上達に役立つヒントやコツをお伝えいたします。
今日のテーマなんですけれども、ポジティブな気持ちでラウンドするためにはどうしたらいいのかについてお話しいたします。
やはりですね、こういいスコアでラウンドしようと思ったらですね、ポジティブな気持ちでラウンドするということが非常に重要です。
やはりこうネガティブな気持ちをですね、持ちながらラウンドすると、なかなかいいスコアを出すことができません。
まあですので、ぜひですね、ポジティブな気持ちでラウンドしていただきたいなというふうに思うんですけれども、
じゃあどうしたらいいかというとですね、いくつかポイントがあるんですけれども、
じゃあ初めにですね、お話しすると、まずイメージトレーニングをするということ、ミスを前向きに捉えるということ、小さな成功を喜ぶということ、
自分を励ます自己対話をするということ、呼吸法の活用とリカバリー思考を持つということですね。
以上の6つですけれども、じゃあ一つずつご説明しますと、まずイメージトレーニングなんですけれども、やはり普段から、
ラウンドしない時からですね、ポジティブな様子をですね、イメージするということですね、ラウンドしている様子をイメージして、
前向きな気持ちでプレイしている様子をですね、頭の中でイメージするようにしていただくとですね、
コースを回った時もポジティブな気持ちでプレイすることができますので、やはりイメージというのはですね、非常に重要ですので、
普段からラウンドの様子をイメージして、ポジティブな気持ちでプレイしているのをイメージしていただければと思います。
では次2つ目ですけれども、ミスを前向きに捉えるということですね。
やはりラウンド中にミスするとですね、ああもう自分ってもう本当下手だなぁ、もうこんなんじゃ良いスコア出ないよ、もう全然上達してないよとかってですね、
まあいろいろこう、考えてしまうんですけれども、ネガティブなことを考えてしまうんですけれども、やはりミスしたとしてもですね、それを前向きに捉えるということですね。
例えばですね、ミスショットをしたら、これが自分の弱いとこだなという感じでですね、じゃあこれ練習すれば上手くなるな、良いスコア出るよ、もっと良いスコア出るようになるなというような感じでですね、
ミスを前向きに捉えるということです。自分の弱点が分かったなというような感じで前向きに捉えていただくとですね、ポジティブな気持ちでプレイしやすくなります。
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じゃあ次ですね、小さな成功を喜ぶということですね。やはりこう、ラウンドしているとですね、どうしてもミスショットをしたことばっかりに目が行ってしまうんですけれども、
やはりこう、上手くいっていることをですね、喜ぶようにしていただくと良いです。
例えばですね、ティーショットが、ティーショットをドライバーで打ったらですね、打てるところに、グリーンが狙えるところにボールが運んだとかですね、運べたとかですね、
アイアンを打ったら狙ったところにはいかなかったけれども芯に当たったとかですね、アプローチもですね、
とりあえずあまり寄らなかったのに、とりあえずはグリーンに乗ったとかですね、そういった感じで小さな成功、ちょっとうまくいったことをですね、喜んでいただくということです。
やはりこう、どうしてもミスしたことばっかりに目が行きがちなんですけれども、ミスしたことにですね、目が行くとどうしてもネガティブな気持ちになりますので、
うまくいっていることに目を向けるということですね、やっぱりラウンドしていると、何をやってもうまくいかないと感じることはありますけれども、実際にはですね、
探せばですね、うまくいっていることっていうのも結構ありますので、ぜひですね、うまくいっていることにですね、目を向けていただければなというふうに思います。
そうすることでやっぱりポジティブな気持ちでプレーすることができます。
次ですね、自分を励ます自己対話ですね。
やっぱりですね、ラウンドしながらですね、うまくいかないことがあっても、やっぱり自分で励ますということですね。
ゴルフはですね、基本的に一人、自分しか頼れるものがありませんので、自分で励ますということですね。
やっぱりネガティブなことばっかり自分に声をかけないということですね、こんなのもうまくいかないのかとかですね、
毎回毎回なんでこんなの失敗してるんだとかですね、ネガティブな言葉をかけずにですね、
まあまあ、これは練習すればきっとうまくできるようになるとかですね、
今のはちょっとミッショットしちゃったけど次は大丈夫とかですね、
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あとはこう、まあトラブルに行ったらですね、これはもう練習のチャンスだとかですね、
っていう風な感じで自分をなるべく励ますようにですね、対話していただくといいです。
やはりこう自分の心の中で何を持っているかっていうのはもうとてもやっぱり重要ですので、
自分の心の中で自分を励ますような自己対話をするということがとてもやはり大事です。
で、あとですね、次はですね、呼吸法ですね。やはり呼吸法っていうのは非常に重要ですので、
例えば緊張しているなと思ったら、深呼吸をするとか、
ちょっとこう、吸うよりも吐く時間を少し長くしてみるとかですね、
そういった感じですね、呼吸法に意識していただくとですね、
プレッシャーも感じにくくなりますし、非常に落ち着いた気持ちでプレーできるようになりますので、
ポジティブな気持ちにもなりますので、ぜひですね、呼吸法を意識してみていただければと思います。
最後ですね、リカバリー思考を持つということですね。
例えばドライバーが林の中に入ってしまった場合ですね、
ミスした時にもうこっからが勝負だと思うということですね。
ミスしてしまったことはしょうがないので、林の中から打つときが、2打目からが勝負だというふうに思うということです。
これから打つショットにしっかりと集中してショットをしていただくということです。
やっぱりそう思うことによってですね、ダイショットを打ちやすくなります。
ということでですね、今日はポジティブな気持ちでラウンドするにはどうしたらいいのかについてお話ししましたけれども、
まとめますと、イメージトレーニングを普段からやっておいていただくということと、ミスを前向きに捉えるということですね。
小さな成功を喜んで、自分を励ます自己対話をして、呼吸法の活用ですね、あとはリカバリー思考を持つということです。
ぜひですね、この辺を意識していただいてですね、ポジティブな気持ちでラウンドしていいですかを出していただければと思います。
ということで、今日の音声はこの辺で失礼いたします。
