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ティーチングプロの野山佳治です。それでは、今日もゴルフ上達に役立つヒントやコツをお伝えいたします。
昨日、今日、明日とですね、三連休の方も多いかと思います。 この三連休でゴルフに行く方もいらっしゃると思いますけれども、ただですね、雨が降っていて、ゴルフに行けなくて、
練習場にだけ行くって方もいらっしゃるかと思います。 今、2月の末なんですけれども、ゴルフ場の芝はまだ白い
ところが多いんですけれども、でもですね、よく見てみるとですね、緑の芝がですね、ポツポツとちょっとだけ出てきているなっていうような
地域が多いかと思います。 雨が降るたんびにですね、少しずつこの芝、白がですね、緑に変わっていくので、
早くですね、緑一面のですね、ゴルフ場で プレイしたいなって思っている方も多いかと思います。
今日のテーマなんですけれども、 最近私ですね、メンタルの勉強を結構しているんですけれども、
そのメンタルについてお話しいたします。
ゴルフはですね、やはりいいスコアで回るためには当然ボールを打つ技術だったりとか、小技の技術とか、
あとはゴルフ場でのいろんな状況にうまくどうやって対応していくかとか、 そういったコースマネジメントとかですね、そういったことも非常に重要なんですけれども、
やはりメンタルというのもですね、非常に重要です。 練習場ではうまく打てるんだけれども、コースに行くとうまく打てなくなってしまうとかですね、
緊張する場面ではいつもミスしてしまうとか、 普段はいい球が出ているんだけれども、ここ一番で力を発揮できないとかですね、
そういったことがあるんですけれども、 その中、そういううまくいかない原因の一つにですね、メンタルがあります。
ですので、最近ですね、私はメンタルについて勉強しているんですけれども、
サークルオブエクセレンスというのがありますので、 このお話を今日はしたいと思います。
まずですね、 今までゴルフをやってきた中で、
うまくいったことをですね、2つ3つ思い出してみてください。
あのショット良かったなとか、あのアプローチうまくいったなとか、 あの時はいいスコア出たなとか、うまくいったことを3つ思い出してみてください。
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思い出していただきましたでしょうか。 3つ思い出していただいたらですね、まずそれをですね、
思い出していただくんですけれども、 まずこう、
思い出してみてください。 思い出していただいたらですね、次に
色を一つ決めてください。好きな色を決めてください。 好きな色を決めて、
その丸を、その好きな色の丸を思い描いてみてください。
で、うまくいったことをですね思い出していただいたら、今度は自分がですね、その
好きな色の丸にですね、入ってみてください。 そしたらですね、その丸から出てください。
で一度ですね、こうリラックスして、 ちょっとこう
リラックスしてみてください。 そしたら
次にもう一度、別のうまくいったことを思い描いてみてください。 思い出してみてください。
そしたらですね、また、 さっき決めた好きな色の丸に自分が入ってみてください。
そしたらですね、その丸から出て、またリラックスしていただいて、 そしたら
最後3回目ですね、 うまく今まででうまくいったことを思い描いていただいて、
その好きな色の丸に入るところを想像してみてください。
はい、それでは丸から出てください。 そしたら今度は、
さっき思い描いた好きな色の丸の中に、 入ってみてください。
入った時に、 こうナイスショットが出そうなイメージとか、
いいイメージ、なんとなくゴルフがうまくいきそうなイメージとか、 ポジティブなイメージになりましたでしょうか。
まあこれそういう良いプラスのイメージを描けるようでしたら、 このサークルオブエクセレンスというのはですね、成功です。
コースを回っている時もですね、 ネガティブなことがばっかり考えてしまったりとか、
うまくいかない時というのが結構あります。 ミッショットが続いたりとか、2回3回続くとですね、
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今日もいいスコア出ないなぁ、今日は調子悪いなぁとかって思ってしまうことがですね、 よくあるんですけれども、
まあそういった時にですね、 今やっていただいた好きな色、決めた色の丸を思い描いていただいて、
そこの中に自分が入ることを想像してみてください。 これ何度かですね、
先ほど行ったように、いいイメージを持ってからその丸に入るトレーニングをしているとですね、
自分がその色の丸の中に入った時に、 ポジティブな気持ちになれるようになってきます。
ですので、ラウンド中に落ち込んだ時というか、うまくいかない時とか、 ミッショットが続いた時には、その丸を頭の中で想像して、
その丸の中に入っているのをですね、 想像してみていただくと、
プラスのポジティブな気持ちになれる、というようなトレーニングです。 これですね、いきなりやってもうまくいきませんので、
何回かですね、ゴルフ場じゃないところで練習していただいて、 日々トレーニング、メンタルトレーニングしておいていただくとですね、
コースに行った時もですね、いいイメージを持てるようになりますので、 ぜひですね、これをやってみていただければと思います。
やっぱりこれを普段やっていただくとですね、 良いショットを思い浮かべるわけですから、すごいポジティブな気持ちになります。
やっぱりラウンドとかも、振り返った時にですね、 あのショット失敗しちゃったなぁ、もうなんであんな短いパッド外しちゃったんだろうとか、
なんであそこでOB打っちゃったんだろうとかですね、 なんでダブリばっかりなんだろうとかって、結構悪いことばっかり思い出しがちなんですけども、
やはり今日お話ししたトレーニングをやっていただくとですね、 ナイスショット、上手くいった時のことを想像しますので、非常に楽しくなります。
ポジティブな気持ちになりますので、 トレーニングとしてやるというももちろんなんですけれども、
非常に楽しい気持ちになりますので、 ぜひですね、こういうトレーニングをやってみていただければと思います。
メンタルトレーニングっていうのはですね、結構手軽にできます。 例えばボールを打とうと思ったらですね、練習場に行ってボールを打たないといけないんですけど、
メンタルトレーニングっていうのは、比較的落ち着いた環境ができればですね、 家の中でもすぐにできますので、
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今日お話ししたトレーニングなんかはですね、 2、3分あればすぐできますので、
1分でもできるかもしれません。ですので、ちょっとした時間にですね、ぜひやっていただければ、 上達につながっていきますので、ぜひ行ってみていただければと思います。
ということで、 今日の音声はこの辺で失礼いたします。
