00:04
こんにちは、二次創作メンタルアドバイザーのほうりです。
今日はですね、二次創作以外に趣味を持ちましょうと私は何回もこのラジオで放送してるんですけども、
じゃあ具体的に何の趣味を持ったらいいのかっていうことについてお話ししていきます。よろしくお願いいたします。
まず、二次創作以外の趣味を持つことを進める理由としては、
趣味って二次創作の他にいろいろあるわけなんですけども、
そのどれも切り捨てて、二次創作一変とにするっていうのは、ある意味ストイックなんですけども、
二次創作に行き詰まった時の逃げ場所っていうのがなくなってしまうんですよね。
私自身昔は、自分はどうせ何をやっても報われないし、
あのデブで陰キャで、仕事も人間関係もクソで、お金なんていっつもスカンピンだから、
二次創作に人生をかけて、そこで生きていくしかないっていう風なセルフトークを使ってて、
二次創作以外の趣味を全部切り捨てて、一花咲かせたいっていうのか、
世間の奴らを見返してやりたいみたいな、復讐心っていうのかな、
怒りとか恨みとか妬みとかそういった、
まあ強いけどマイナスな感情っていうのかな。
マイナスな感情っていうか、生きていく上でも必要だけども、
結構身も心も削られるもろばの剣みたいなエネルギーを元にして、
二次創作をしていたんですけども、
二次創作ってやっぱり、どうしても数字とか他人の目とか、
あとは周りに理解者がまだまだ少ない分野の趣味だと思うんですけども、
狭いコミュニティーの中の人間関係とかで、
ものすごいやっぱり特殊だなっていう風に思うんですよね。
そうした特殊な趣味に打ち込んでる自分って、
他の奴らとは違うのよ、みたいな、
そういう気持ちもあったんだと、私は今だったら思うんですけども、
実際にね、二次創作ばっかりに一定集中してやってる時に、
いざ、そういう風に承認欲求とかで満たされないで苦しんでる時とかって、
全く持って逃げ場がなくなるわけなんですよね。
あの人には感想が来るけど私には来ないとか、
地雷カップは盛り上がってんのに、こっちのカップは全然盛り上がらないしクソムカつくとか、
マイナスの感情っていうのかな、に囚われて、
やきむきして人生で捨て鉢になって、
私はそこで生きるか死ぬかまで追い詰められて、
原因も、やっぱり二次創作にばっかり系統していたっていうのも、
一因としてはあるかなって今だったら思います。
これはあくまでも私の場合なんですけども、
じゃあ実際に私は、マイノコーチングっていう、
自分の中の価値観とかセルフトーカーとかを変えていって、
受け止め方を変える方法っていうのかな、
自分の中での言葉の受け取り方とか、
自分が何を信じて、どんな価値観で生きてるのかっていった、
そういうものを全部明らかにして、
これ私らしくないなっていうふうに思い直して、
理想の私として生きていくために、
まず脳みそと潜在意識とか、
そういう知識をまず学んで、
実際に今実践して5年ぐらい経つんですよね。
私はそれを実践して、
97キロあった体重を30キロ以上、
2年ぐらいかけて落として、
03:00
今も全然リバウンドしないで過ごせているので、
マイノコーチングをやって、
バインドセットを整えるってことから始めて、
今も毎日実践しているんですね。
その中であえて言わせてもらうのが、
趣味っていうのは、
本当にいろんなものを持った方がいいっていうことなんですよ。
じゃあここで本題に戻るんですけども、
人生創作以外の趣味って言うけども、
じゃあ何をすればいいのかっていうことについて、
ようやくお話ししていこうと思います。
前置き長くなっちゃってすいません。
まず私はですよ、
私の場合は、
まずお勧めしたいのが、
ウォーキングですね。
実際に私自身、
歩くのが元々好きだっていうこともあるんですけども、
実際にマイノコーチングをして、
97キロから最初の1年で20キロ落としたんですけども、
それほとんど、
ウォーキングがベースだったわけなんですよね。
なんでウォーキングがいいかって言うと、
痩せるためって言うんじゃなくて、
ウォーキングっていうか、
そういった運動全般っていうのは、
セロトリンとかエンドロフィンとか、
幸せホルモンが出てくるので、
メンタリティがまず安定する。
どんなに部屋にこもって、
1日も1歩も家にから出ないで、
ネットサーフィンして、
口赤とか見て、
その時は一時的に、
あ、自分だけじゃないんだな、
というふうに落ち着くんですよ。
一晩経てば、
やっぱりどうせ私なんて言うっていうふうに、
気持ちに襲われてたんですよね。
全く運動しなかった頃、
97キロ時代の私は。
だけども、
理想の私はこんな生活してないよな、
とにかく体を動かしてるようになったので、
ゴール設定をして、
現状の自分の外の方にゴール設定をした時に、
あ、でもそれだったら私、
毎日1日5000歩は最低でも歩いてるなってことで、
どんどんどんどんウォーキングをしてって、
実際に1日最低でも5000歩から、
5000歩ずつとか、
歩くの好きだったので歩いていったり、
仕事の帰りとかで、
散歩がてらで知らない風景とか見ながら、
歩いていったりとか、
お気に入りの音楽を聴きながら歩いていったりするうちに、
だんだんだんだん気持ちが、
やっぱり前向きになってくるわけなんですよ。
実際に、
そうやって歩いて、
風景とか、
そして耳からすごいお気に入りの音楽とかをね、
聴いていくうちに、
あ、世界ってこんなに広いんだな、
今まで二次創作にばっかりとらわれてたけど、
こんなに私、
世界広い世界の中で、
こんなに素晴らしいものにあふれてるんだな、
ある日、はたっという風に気づくわけなんです。
これキレイ事でもなんでもないわけです。
実際に私、
今日も最近では、
1日5千歩どころか、
仕事も含めてですけども、
ここ4日間で、
1万4千歩ぐらい歩いてるんですよね。
めっちゃ。
それも、
全然違うコースで、
帰り道とかでわざと寄り道して、
裏路地通ったり、
河川敷通ったり、
あと緑豊かな公園行ったりとかして、
もう目も耳も心も、
すごくリフレッシュする時間っていうのを、
愛で作っても、
ウォーキングっていうのは本当に、
歩けば歩くほど、
幸せホルモンが出てきますし、
あと脳みそも活性化する作用というか、
そういった効果もありますしね。
実際に海外の研究結果では、
認知症の予防のためには、
薬よりも運動の方が効果的っていう、
研究結果も出てるので、
認知症の予防にもなりますし、
政府も昔から運動っていうのは、
推してますしね。
最近では筋トレもするようにって、
2023年に改定されて、
筋トレも項目に含まれてますけども、
とにもかくにも私は、
ウォーキング本当に、
これはまず一択でおすすめなんです。
何回も言うんですけども、
06:00
そうこうしてるうちに、
二次創作に対しても、
やっぱり少し距離を取れるようになってから、
二次創作の逆核とか、
地雷核に対しての解釈とかも見ても、
今は本当に何にも思わなくなったんでね。
なんかすごい楽しそうだね、
ふーんみたいな感じで。
これもやっぱりウォーキングっていう、
別の分野の趣味を持ったから、
二次創作はたとえダメでも、
よし歩けばいいかっていう逃げ道があれば、
いつでも二次創作っていうのは、
気楽に構えることができる、
糸口にすごいなるわけなんです。
だからまず私は、
ウォーキングをおすすめします。
その次に、
瞑想とか深呼吸ですね。
うさんくさいっていうふうに、
一瞬思われた方もいると思うんですけども、
気持ちよくわかります。
私も瞑想とか深呼吸とか、
はぁーみたいな感じで、
思う時あるんですけども、
その深呼吸とか瞑想っていうのは、
二次創作ってどうしても他人に目が行く、
趣味でもあるわけなんですよ。
SNSを開いたら、
あっちの方にはいいねとか、
コメントとかが山ほど来てるのに、
こっちはみたいな感じで、
どうしても他人に目が行きがちなのを、
瞑想とか深呼吸とかで、
自分の呼吸とか、
頭を空っぽにする時間を、
あえて設けることで、
自分自身に目を向ける、
訓練にもなるわけなんでね。
それで、
最近気がついたんですけども、
深呼吸をするのって、
時間を測れるのかな。
例えばお風呂とかサウナとか、
岩盤浴とか行く時に、
時間決めて入ろうと思っても、
時計が置いてないところって、
あるわけじゃないですか。
その時に、
例えば5分入りたいなと思った場合、
4秒かけて息を吸って、
8秒かけて息を吐くっていう方法で、
これをワンセットでやると、
5回やったら60秒なわけじゃない。
すると、
ワンセット5回やったら60秒、
つまり1分間という風に、
時間が測れるわけなので、
25回やったら、
5分間の時間が測れるので、
最近私は、
お風呂に入ってる時に、
深呼吸をしながら、
お風呂をゆっくり楽しむっていう風に、
時間を設けて、
その瞑想も、
ゆったりとした音楽を聴きながら、
雑念とか、
浮かんできたのを、
そのまま、
慌てて打ち消すことなく、
あ、今私、
こういうことを考えてるんだな、
ということで、
改めて自分で、
自分の考え方を受け止めることで、
だんだんだんだん、
自分自身に目を向くような、
訓練ができるので、
その他の趣味といったら、
最近では、
私、
ここ数年やり続けてるといえば、
今日自分が、
よくできたことを、
探すっていうことと、
感謝できることを探して、
記録に書き留めておくね。
先ほども言いましたし、
私これからもこれ、
何度も伝えていくんですよ。
理想作っていうのは、
どうしても他人に目が向きがちに、
なりやすい趣味なんです。
楽しいけども。
でも、
他人にばっかり目を向けてて、
他人にあるものばっかり追い求めてると、
自分にあるものっていうのを、
すごいなんか、
シャットアウトしちゃうんですよね、
人間ってどうしても。
ないものを補うように、
私たち文明を発展させたっていう、
歴史があるから、
本能に組み込まれてるんですよ、
それって、
ある意味で。
だから仕方がないって言えば、
仕方がないんですけども、
じゃあ仕方がないかと言って、
そのまま放置してたら、
自分の中にある可能性とかも、
どんどんどんどん、
閉ざされていくわけなんです。
本当に真面目な話。
だから、
他人に目を向ける前に、
自分に目を向けて、
自分の中にある可能性、
あるものとか可能性をね、
掘り起こす作業として、
今日、
自分がよくできたと思うことを、
3つ、
挙げていく作業ね。
09:00
で、
よくできたことって言って、
もう他人から見て、
おおすごい!
って思うことじゃなくて、
自分にとってもう、
ベストな仕事だってことを、
書いていけばいい。
例えば、
今日だったら私は、
朝の3時半に起きて、
ここならで、
頼まれてた、
あの依頼を、
少し進められたとか、
あの、
先ほども言ったんですけども、
河川敷を歩いて、
ここ4日間連続で、
1万5千歩歩いてるとか、
あとは、
仕事がちょっと早く終わったんで、
少しあの、
手伝いができたとね。
それからこうして、
スタンドFMの、
ラジオ配信の、
収録してるとか、
で、
そういったものが思い浮かばなかったりすると、
もう、
そういう時は、
例えば、
今日朝起きて、
きちんと顔を洗えたとか、
ちゃんと仕事に行けたとか、
ちゃんとトイレに入れたとか、
そういうね、
些細なことでいいんですね。
そんな些細なことでも、
褒められたことじゃないでしょ?
って思う方も、
いらっしゃると思います。
昔の私もそうだったようにね。
ですが、
こんな風に、
そんな些細なことっていう風に、
切り捨てていっても、
実際に、
それを、
それをできてる、
あの、
それをね、
できてるからこそ、
あなたたちは、
あなたは、
ここまで生きてこれたわけで、
積み重ねがあったからこそ、
明日だって、
仕事に行く風に、
そうやって、
まあ、モチベーションじゃないけども、
仕事に行くように、
まあ、あの、
決意を固めてるわけじゃないですか。
本当はね、
朝ずっと寝てたいのに、
あえて起きて、
身支度をして、
仕事に行くっていうのは、
それだけで、
私は、
尊いものだと思うし、
偉いなっていう風に思うんですね。
そんなことできたら、
当たり前でしょ?
っていう風に、
切り捨ててしまう、
教育を受けてきてるから、
どうしても、
っていう風に、
抵抗感ある方も、
いらっしゃると思うんですけども、
昨今の教育では、
そんなことできたら、
当たり前でしょ?
じゃあ、次、
ここでやってねっていうような、
当たり前っていう風に、
切り捨てる教育よりも、
褒めて伸ばす教育の方が、
ポテンシャルが上がるっていう風に、
研究結果も出てますし、
日本でもそれは、
取り入れられてるわけなんだよね。
どうしても、
人間って、
ネガティブな方に、
感情移入しやすくて、
そちらの方を、
人間の標準スペックは。
だから、
確かに、
欠点はあるかもしれないんでも、
まずそこを認めた上で、
それでも、
ここはできてたよっていう風に、
ちょっとでも、
褒める部分を付けて伸ばす方が、
人間っていうのは、
どんどんどんどん拡大に、
やる気も満ちてきますし、
あ、自分できるんだっていう風な、
自己効力感も養われてきます。
なので、
その趣味としては、
自分がよくできたなっていう出来事を、
1日の中で振り返って書く作業、
これを、
私はお勧めしています。
まとめていきますと、
そして、
もし、
余裕ができたら、
筋トレといった、
運動ですね。
あとは、
深呼吸や瞑想で、
自分の、
自分自身に目を向ける、
時間を空いて、
そして、
最後に、
1日の締めくくりに、
今日自分が、
できたこと、
そして、
よくやったなって思ったこと、
あとは、
感謝することですね。
感謝すればするほど、
あ、
私はこうやって、
自分が、
自分が、
自分が、
自分が、
自分が、
自分が、
幸せなんだと、
あ、
私はこうやって、
ありがたいことに恵まれている人生が、
自分自身だなっていうふうに、
脳が、
判断してくれますので、
そういった、
自分自身の受け取り方を変えていく、
と、
特訓っていうのかな。
あの、
重ねていくうちに、
良い創作に対して、
他人じゃなくって、
自分に目がいくように、
徐々に、
ひだくて。
そういった私は、
趣味をオススメしたいなと思います。
それ間にも、
本当に、
趣味だったら、
例えば、
山登りに行ったりとか、
ボランティア活動したりとか他にもいろいろあると思うんですけども本当にあの ご自身が興味のある趣味を任意捜索以外で見つけるっていうのも全然ありですから
12:07
このチャンネルでは同人活動や任意捜索で抱きがちな悩みを脳科学や心理学を応用して 手放すヒントや軽くする情報を配信していますよかったなぁと思いましたらいいね
はコメントフォローの方をよろしくお願い致します また概要欄にもこんなのリンクを貼ってますので
もし興味のあるサービスがあればそちらの方をご覧ください 今無料のメールフォームで同人活や任意捜索に対してのお悩みも受け付けてます
いただいたお悩みは精査した上でこちらのラジオの配信とか ここならノートの記事に描かせていただきますではでは
