体力づくりの始まり
オーストラリアの秋です。
日本に住むひとみです。
旅友さん、こんにちは。
こんにちは。
毎週金曜日にお届けしているポッドキャスト、日常を旅するラジオは、
オーストラリアに住む秋さんと、私ひとみが日々感じることをテーマに、まるで日常を旅するようにゆるりと話しています。
それでは今回もぜひお楽しみください。
はーい、ひとみさんこんにちは。
こんにちは、こんばんは。
おはようございます。
今日はですね、ちょっと私体力をつけようっていうのは、ずっとずっと懸念事項ではあるんですけど、
インスタである方のお母様が、最初50メートルでぜいぜいはぁはぁ言ってたのに、
最終的にフルマラソンを走れるようになった人、49歳でフルマラソンを走りきったのです、
1年、1年で頑張ってみたいな、すごいなぁと思って、
そのインスタのね、記事は概要欄に貼っておくので、見ていただけたら嬉しいんですけど、
これ漫画なので読みやすいし、
コツコツするのが好きなんですってこの方。
あ、それはいい。
コツコツは風船のイメージで、こう風船が少しずつ少しずつ膨らんでいて、
ある時にパーンって弾けるとレベルアップするみたいな、
でも膨らまなかったり、しぼんじゃったらどうするのって言ったら、
いろんな風船をいろいろ少しずつ膨らませてると書いていて、
この記事を読んだすぐ後ぐらいに、
サウナに来ている日本人の方で、その前日にシドニーマラソンを走った方がいらっしゃってたのね、
シドニーマラソンを走って疲れて、
で、筋肉休めたりとか、
ケアのためにサウナに来たっていう方がいて、
一人の方はもともと前にも会ったことがあって、サウナで、
もう一人の方はクインズランドかどこかからシドニーマラソンを走りに来た方で、
で、その方たちに、私、ちょっと走ってみようかなって思ったりしちゃったりしてるんですよねって言ったら、
ああ、もうぜひ!みたいな。
いやー、しまった!とか思ったけど、
その方たちはもうフルマラソンだったんだって。
フルマラソンを走った。
ウォーキングの効果
でも、10キロとかもあるんだって。
5キロもあるけど、5キロはたぶん子供用みたいな。
10キロとかあるんで、みたいな。
なるほど、と思って。
来年、走りましょうよとか言われて、
いや、来年は難しいかもしれないけれども、みたいな感じで、
でも、シドニーのハーバーブリッジだっけ、の上を走るんだって。
閉鎖して。
オペラハウスとね、よく一緒に写ってる写真ですね。
あそこを、車を通行止めにして、もう走るんだって。
それだけでも、すごいいいからって言ってて、
だから、シドニーマラソンに出場するつもりで、走ってみようかなとか、
走るっていうか、ちょっと体力づくりじゃないけど、やってみようかなと思って、
自分の家から、サウナの職場までが、2.5キロとか、それぐらいなんだよね。
もうちょっとあるけど。
片道。
それを2往復したら、10キロかと思って。
全然、全くできないわけじゃないですよね。
全くできないわけじゃない。
タイムとかも、全然気にしないから、とりあえず10キロ走れたみたいな。
途中、歩いてもいいらしいのよ。
で、思ったら、やれないことはないかな。
最初は、このインスタのお母様と一緒で、50メートルみたいな。
50メートルは走れる。すごいすごい。
これから1年かけて、練習だ。
すごいなと思って。
最初は歩いて、2キロ歩き、7キロ歩き、20キロ歩けるようになったら、
また1キロから走り始めた。
ちょっとずつがいいんだよね。
最初は、いきなりじゃあ2キロ走ろう、みたいなんじゃなくて、
歩く、50メートル走ってちょっと限界だわ、みたいに。
思ったから、歩くっていうとこから、距離を伸ばしてたんですね。
すごいなと思って。
私、前も言ったと思うけど、
サウナで働いてる、サウナのシフトがあるときは、
1日1万歩とか行けるんだよね。
だから、休みの日は、もう3千歩とかなっちゃうから、
休みの日にちょっと走る、みたいな。
休みの日じゃないときも、それこそ50メートルは歩くとか、
50メートルじゃないけど。
とか、やったほうがいいのかもしれないけど、
でも、そうしたら、いつか静にマラソン出れるかな、みたいな、思ったりしてね。
来年は無理でも、再来年とか。
それは、目標があったほうが、やれるよね、と思って。
あー、体力つけなきゃで、終わるんじゃなくて、と思ったりしております。
じゃあ、そもそも、あきさんがこのマラソン、というか、走ろうかなと思った、
マラソンへの挑戦
もとの気持ちとしては、体力づくりっていうところですか?
そうそう、体力づくり。
ウォーキングいいって言うじゃん。
せっかく景色のいいというか、ブッシュっていうか、自然の中に住んでるのにさ、
ずっとパソコンの前に座ってて、自然を謳歌できていない、みたいな。
わざわざ、たとえば、シドニーから来て、ブッシュウォークっていうか、ハイキングみたいなことを、
死に来る人たちもいるところで生活しているのに、
何もやってない、みたいなのが、もったいないな、と思ってね。
もったいない、たしかに。
だから、せっかくある環境を使いたいな、と思ってはいる。
朝起きれないな、とか言うのも、
そういう運動習慣をつけたら、起きれるようになるかもしれないし。
そうですね。運動して、つかれるじゃないですか、体力的に。
ってなると、自然と寝やすくなる。
早く寝ると、朝早く起きやすくなったりしますよね。
する、する。
ひとみさんは、運動してる?
してない。
でも、なんか、出勤で歩いたりとかしてるんじゃないの?
そうですね。出勤時間があるから、必然と歩いてるし、仕事もね、結構外出時間が長かったりするんで、
1万歩とか、2万歩をたまに越えてたりすることもあるんで。
すごいな。
でも、それはあくまで歩いてるだけなんで、本格的なウォーキングでもないし、ランニングでもないし。
ひとみさん、前、ダンスやってたんだっけ?
そうです。中高でダンスを5年間やってたんで。
体力あるよね、そうしたらね。
あの時、中高生時代が一番ありましたけど、今は落ちてますけどね。
ダンスはもうやらないの?
やらない。
やらない。
さくっと言われてしまった。
そう、やらないけど、YouTubeとかで、誰々の曲に合わせて、トータル15分とかで、ダンスウォークアウトみたいな。
はい。
投稿してる人いっぱいいるんで、それで自分の好きな曲に合わせて。
例えば、アリアナ・グランデとか、2010年代のパーティーミュージック合わせてみたいな。
エアロビみたいなやつ?
じゃなくて、本当に普通にお家でできそうな音楽に合わせて、こうやって踊るみたいな。
ので、適当に、私もYouTubeのインストラクターの人に合わせて、こうやって踊って、15分ぐらい踊って、
ああ、疲れた、みたいなのをたまにやってます。
いいね、楽しそう。
私、昔は水泳とかやってたんだよね。
いいですね、水泳。
たまにプールに行って、泳ぎたいなとか思うんだけど、ずっとやってないから、
想像ではさ、しっかり泳いでた時の自分のイメージがあるじゃない。
でも、いざやろうとすると、なんで50メートルこんなに泳げないんだろう、みたいな。
現実とのギャップにガーンって。
現実とのギャップにガーンってなる。
あと、行くまでが大変だし、行ってから帰ってきて、この洗濯物をどうしようかとか、濡れたタオルとかね。
めんどくさってなる。
それでは、ウォーキングのほうがさ、すぐできるよね。
そうですね。
何もいらない、みたいな。
ウォーキングとランニングか。
一応、私、5本指シューズみたいな、裸足シューズみたいなの持ってて、
あれ、ランナーとかが履いてランニングする用なんだよね。
なんだっけ、あれ。ベアフットシューズ。
ほうほう、ベアフットシューズ。
ベアフットシューズ、結構履きやすくて。
あれ、グリップが、指があるから、グリップが効くから、山歩きとかでいいなと思って買ったのよ。
森の幼稚園とか、子供連れて行ってたから。
それもあるからさ、それでこう走ったら、ちょっと格好から入るじゃないけど、
5フィンガーズね、5フィンガーズ、5本指ですけど。
これ、ベアフットシューズって、中が5本指に。
5本指の靴下とかはよく見るんですよ。
それが、これベアフットシューズは中身も5本に分かれてるみたいな感じなんですか。
そうそう、で、外も5本だよ。
この指の形があるじゃない。
指の形があって、これ、裸足でも履けるし、冬とかは5本指ソックス履いて履くみたいな。
なるほどね。
あきさんが共有してくれたやつだと、本当に足形の靴って感じですね。
そうそう。
これ履いてる人は見たことはないわ、日本で。
うちの、森の幼稚園仲間は結構履いてた。
のベアフットシューズを扱ってる人が近くに住んでてっていうのもあるかもしれないけど。
裸足屋っていうね。
愛知県。
こんな靴があるんだ。
あるんですよ。
多分メジャーな日本で言うABCマートとか売ってないんだろうな。
だから見たことないんだろうな。
きっとね、きっとね。
ベアフットインクっていうのが日本で唯一のバイブラムファイブフィンガーズっていう。
ビブラム。
メーカー。
ビブラム。
ビブラムっていうんだけど。
多分ビブラムファイブフィンガーズがこういう五本指の靴出してるってことですね。
そうそうそうそう。
へー。
多分、旦那さんの方がランナーでもあり、そういうのを研究してる人でもあったような気がする。
この足の感じを。
多分ね。
でも楽だよ。
楽そう。
すごい楽。
例えばね、会社でこんなんの履いてったら、どうしたのって言われそう。
言われる言われる。
オーストラリアで、オーストラリアは履いてる人もいたなーっての人で、
でも私がサウナでさ、夏とかはね、濡れても全然寒くないし、いいからって言って、
それで履いてたら、おー面白いの履いてるねーみたいな感じで。
うんうんうん。
でもすぐ濡れるのが難点です。
あー濡れちゃうんだ。
濡れちゃう。
雨とか、梅雨とかダメですね、たぶん。
梅雨とかはね、まあでも、裸足で走るし、裸足で履くから、靴下が濡れてとか言うことはないし、
あと洗濯機で回して洗えるっていうのがすごくいい。
へー、うんうん。
それはいいですね。
いいな、これちょっと気になるな。
履いてみたいですね、試着っていうか。
大阪とかポップアップとかやりそうだよね。
うん、なんで、まあ名古屋に行ったタイミングでちょっと、
うん、名古屋の裸足屋。
この裸足屋。
大阪ショップもあるらしいよ。
あ、じゃあちょっと行ってみようかな。
毎月1週間から10日間ほどの英語用携帯だって。
あ、ベアフットインクか。
ベアフットインクは。
えー、北区何羽町?わからん。
なにわ。
なにわ、なにわ。
愛知県名古屋に裸足屋があって、山梨の清里にも裸足屋があるらしい。
あとは東京大観山。
あとはなんかいろんなところでポップアップが、期間限定ショップみたいなのが出たりね、するらしい。
面白いよ、履いてみて。不思議な感じがすると思う。
ちょっと履いてみよう、はい。
あとはなんだろうな、最近スポーティな服がさ、お下がりで着たりするんだよね。
シドニーマラソンに向けての準備
だから、格好とかはもう準備万端みたいな。あとはやるだけです。
そうですよ、あとはやるだけですよ。
はーい。
あれだよね、先に準備しておくとか、前日に準備をしておくとか、いうのが大事って言うよね。
あとは玄関とかに置いておくとかね。
靴とか、あとは服とかを。
そうそう。
そうよね、うん、がんばるわ。
明日休みだった。明日はサウナはないよ、がんばろう。
思い立ったら吉日なんで、明日お休みであれば、明日からがんばって、まず3日間。
まず3日間ね、ほーい。
ほーい。
ランって入れとこ、なんか夫が何やりだしたんだお前、みたいな感じに思いそうだけど、
いや、あの体力つけようと思って、みたいな。
まずは3日ね。
3日で、あとは旦那さんに今日何キロ走ったよとか、歩いたよとか言ったりとか、
あとスレッツで今日はこれ履いて何キロ走りましたみたいな、投稿するとかね。
あー、そうですね。言うとさ、みんなにやらなきゃいけなくなっちゃうじゃん。
そう?だからですよ。だからあえてそういうのをやるんですよ。
やるんですよ。
自分におこぶするためにね。
そうですね、はい、がんばります。
あきさんいやそう。
いやでも、やりたいなと思ってますので、
で、そのあのシドニーマラソン走った人ともインスタでつながったのよ。
うんうん。
よかったらつながりませんかってナンパして。
じゃあ、全員に公開しなくても、まずその方にね、今日何キロ走ったよって。
そうそう、あと友達でブッシュウォークする子がいて、
その子にブッシュウォークしたときは、ブッシュウォークしたよって連絡することになってるんだよね。
アカウンタビリティパートナー。
仲間とのつながりと運動習慣
いいじゃないですか。
やらないと。
はい。
はー。
いいな、私もちょっとやろっかな。
ひとみさん何するの?
私はYouTubeで、まずは10分から15分毎日、なんか簡単な筋トレみたいな。
はいはい。
チャンネル登録してる人がいるんで、その人があげてる動画をやろっかなみたいな感じですね。
いいっすね、いいっすね。
ちょっとじゃあ、ひとみさんにも連絡するか。やったよって。
あー楽しみ。
うん。
すぐ飽きちゃうからなー。
継続、継続力をつけたいです、私。
それどうやって継続したらいいかっていうのは、
シドニーマラソンに出た方に聞いてみるっていうのも一個手ですよね。
うんうんうん。
すごいでも、なんか若い方なんだけど、元気、元気そうですごいいいなって思う方だから、
うん。
頑張ろう、ちょっと前向きになってきた。
頑張りましょう。
私もこれからね、日本秋から冬にかけて寒くなってくるんで、
うんうん。
そうそう、運動しようかなっていう。
オーストラリアは暖かくなってくるから、ちょうど外に出て行きやすい時期で。
行きやすい。
はい、頑張ります。
ぼちぼちね。
はい。
じゃあ、そんな感じですかね。
じゃあねー。
ばいばーい。
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