朝の散歩と一週間の振り返り
18日土曜日、新聞は一面横カットで、改正工室転搬成立ですね。
おはようございます。
はい、どうぞ。今日は土曜日で病院、お休みですね。
昨日は38度とか記録しましたもんね。
朝まだ25度でしょ。
そこに温度計あります。
これはすごい。
今ちょうどいい時間です。
ですよね。
我々も行ってきます。
はい、どうも。
ということで、朝の新聞を渡すルーティンを、これから散歩に行ってきます。
よかったですね。
ちょっと個人的なお父さんの情報も入ったので、途中で切りましたが、
冒頭が途中で切ってもう一回録音ボタンを押したら、頭の方で上書きされちゃってるかもしれません。
朝は涼しいですね。
今5時45分です。
今日は5時アラームで起きて、HRVを測定したら、
左側、交換神経の方に触れてるっていうことで、
要はちょっと先頭モードになってるっていうことですね。
なので注意しましょうっていう、そういう解釈でいいかななんて思ってます。
昨日の昼間に気になることがあってというか、
頭ぐるぐるとですね、なること。
朝、朝方にね、意見のメールを書いたって送ったんですよね。
ちょっと行々しくというか、ただいま散歩中ですが、
リースつけ、つけ、つけでしょ、つけ、おい、つけ、ゆっくり、おはようございます。
つけ、つけ、おい、はい、おねおね。
リースちゃんとついて、はい、グッドボーイ、ゆっくりゆっくり。
昨日もね、でっかい秋田県に対面したんですよね。
この時間に歩いてるんだな、毎日。
昨日はもうちょっと早かったから、別の場所だったんだけど。
まあそんなのでね、そんな文章、メールをですね、
ちょっともやもやしていた気持ちをメールで書いたんですけど、
午後、お昼過ぎにそれを書いたんですけどね、
なんか昼寝もできずにいたのが気になっていたんですが、
まあ仕事場でもいろいろと話すことがあったりして、
そっちの方は細かなことがたくさんあったぐらいで、
心乱されるようなことほどでもないストレスだったんですけども、
まあいろいろと話したりしたんで、
頭ぐるぐる回転状態だってことですね。
この音は鳥除けの音です。
草刈り習慣と生活リズムの変化
ライフル射撃がなされたわけではありません。
あ、散歩のウンチ袋忘れた。やばい。
こういう時は、ここ1週間の振り返りとしては、
日曜日あたりからかな、草刈りを、
あれだ、前回草刈りマサオ収録2時間のやってからかな。
あの時から継続的に1日30分ね、
午前中に草刈りをするっていうのを続けています。
家の前の草刈りが20アールぐらいあるんで、
それをね、刈払機で手で刈っていくという、
無謀な、ある意味無謀なですね、
刈り方なので時間がかかるんですけど、
今まで午前中は寝っぱなしで散歩しかしていない活動量だったので、
草刈りも徐々にやろうということで、
しっかり運動として記録しながら、
強度もしっかり出てきて、
わりと驚き、ゾーン1とか2とかにね、
心拍モードが上がるんですよね、草刈り。
意外でしたね。
まあそれを30分ちょいぐらいを、
月曜日は仕事だったからできなかったかな。
火曜からかな。
カワスイもキーンと続けております。
そのルーティーンがなかなかいい感じで、
だから、朝仕事行って、
10時前に帰ってきて、
そこから新聞読んで、
指名をめくるってことですね。
で、草刈りを30分やって、
もう暑いっすよ。
暑い。
汗かいて、シャワー浴びて、
早めの昼ご飯を12時前に食べて、
昼寝をするっていうね。
そういうパターンで動けるようになってきたなと。
昼ご飯を食べた後に昼寝をするんだったら、
その方が健全ですよね。
3時からまた仕事に行って、
9時過ぎに帰ってくるっていうパターンで。
あとは夜のストレッチも、
自己流のストレッチだけじゃなくて、
以前もYouTubeのヨガ動画を見ながらやってたんですけど、
それを復活させてするとね、
いろんなメニューがあるんで、
新しいところに刺激が入って、
股関節周り、背骨周辺も、
いい感じに新たなところが動いてきてるなっていうのを、
今歩いてても感じてますね。
体調管理とボーナス支給
ここはジャガイモ掘ってるな。
そりゃそうか。
ジャガイモ掘り終わった畑を確認しました。
うちも植えたのが遅かったんですが、
ぼちぼち草刈りが終わったら、
ジャガイモ掘ろうかなと思ってます。
こんな感じで15分経過したので、
折り返します。
椅子行くよ。
そうですね、こんなところかな。
まとめとしては、この1週間、
午前中に30分草刈り活動をしてですね、
いいペースが保ててきたと。
さっき言わなかったけど、
ポラールフローの記録を見てると、
オーバートレーニング気味にというかですね、
トレーニング量を見ながら、
良い範囲で生産的なトレーニング活動ができているというのと、
HRVの観察で、
そういえば水曜あたりに、
ちょっと腹交換神経が傾いているという時があったんですよね。
それまでは割とスコアが真ん中で安定していたんだけど、
なので水曜あたりに安静モードになっているので、
無理せずにということも気をつけながら、
その時は昼寝もしっかりできた日ですね。
で、一回、
昨日は数値が回復していいナチュラルモードに、
スコア9とかになってね。
そしたら逆に、
昨日の頭ぐるぐるモードにですね、
きっとこれは、
意見書、リクエストメールを熱く書いたりしたことがきっかけだと思うんだけど、
はい、そんなことで、
交換神経が活発モードになっているという度様な差を迎え、
まあそれでも、
ルーティン化して5時台の散歩ができているということですね。
あとそうだ、もう一つニュースがあるとすれば、
体重が戻ってきまして、
64.5キロぐらいかな。
おとといは上がって、
体脂肪も11%。
細かいね。
数字がいろいろ細かいね、私の言うことはね。
まあそういう性分なんですが、
まあ息一流しないようにとは分かっているもので、
まあおとといが54キロ台、
週の中盤でなって、
プロテインを飲み始めたりもしたわ。
そうだ、そういえばだから、話してなかったのが、
先週ボーナスが入ったんですよ。
意外とね、今の職場は、
その辺しっかりしてるんで、
2ヶ月分ぐらいの夏のボーナスが入りまして、
これはね、経済的なことなので、
低所得者としては、かなり割合としてもね、
銀行の残高がグッと上がったので、
安心してというか、まあよかったなと思って。
でね、これを見せたら、
妻とのやり取りと買い物
明細書を見せたら妻が機嫌よくなるかなと思って、
見せたんですよね。
本当はこれで機嫌よくなるかななんて、
言葉を添えようと思ったんだけど、
まあそんな余計なこと言わないでね。
グッドニュースです。
チェックしてくださいって言って、
少余の旧明細を渡したんですよね。
そしたらリアクションが、
え、世の中の会社はこんなに出るの?
なんて言って、
ああ、そういうリアクションかと思って。
まあ世の中の会社というか、
まあもっと大企業さんですね。
きっと私がもらっているボーナスの何倍もの、
まあ桁が一つ違うのが当たり前ぐらいのですね、
人たちも世の中いっぱいいると思うんですけど、
まあそんなような同級生というか、知らないですよ。
そんな話したことないけど。
まあそれで、
そう、ボーナスが出たんで、
可愛いもんですよね。
ああと思ってこれで、
ドラッグストアでね、
プロテイン買って、
プロテインバナナ、
オートミール、
あとなんかウエハースも、
鉄分コラーゲンウエハース、
買ったりしてね。
あとなんか買い物したな。
他、
あれ何買い物したんだっけ。
忘れちゃった。
まあそれでも、
2、3000円とかあるんですよ。
5000円以上の買い物はしてないですね。
減って、
体重も、
そんなのもあって、
戻ってきたんですよね。
まあそれも、
いい感じかなと、
ご精神状態にも影響して、
エネルギー枯渇状態から、
ちょっと出してきてるんじゃないかな、
という状況が見られます。
まとめと収録終了
はい、戻ってきたね。
本日の収録、
この辺で終わりたいと思います。
