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はい、お疲れ様です。なおくんです。ということで、今回は4分間でトークしていきたいと思います。よろしくお願いします。
はい、早速ですが、今回のテーマはこちらです、どどん。 小さな達成の喜びを自分に与えよう、よいしょ。
はい、このようなテーマで話していきたいとおもいます。
はい、小さな達成の喜びを自分に与えようということなんですけれども、どういうことかと言うとですね、
何か小さく達成したらですね、自分でガッツポーズ、小さくガッツポーズをして、手をグッと握ってね、ガッツポーズをして、
よし、○○ができた。 やった!というふうに喜ぶということですね。
これが小さな喜びを自分に与えるということです。 これはどういうことかというと、例えばあなたも何かいろんな大きな目標みたいなものがあると思うんですね。
その目標に向かって何かやってるつもりではあるんだけど、ついつい自分は何もできてないなとか、全然前に進んでないなというふうに思ってしまうことがあると思うんですよ。
で、そういうふうに思ってしまうと、何かちょっと気持ちがネガティブになったりとか、
その大きな夢を諦めてしまったりしてしまうかもしれないんですよね。 何か全然進んでないし、何かもう無理かもしれないって思っちゃうんだけど、
その時に有効なのが今言った小さな達成の喜びを自分に与えるということなんですね。 例えばさ、
もし僕がラジオトークをたくさん続けることによって、トークがすごく上手になって、いつかTEDみたいなところに立って自分のスピーチをすることが夢だというふうに思っているとして、
でもそれはすごい遠くにある夢みたいな感じなんだけど、でもこの日々こうやって収録トークを上げることがその夢に近づく一歩かもしれない。
ってなった時に、こんな収録トークを一歩上げても何もした気にならないっていうふうに思っちゃうと、やっぱりこうやる気がなくなっちゃうんだけど、
例えばこの4分間の収録トークを撮った後にですね、この達成感をね、これも一つの達成じゃないですか。
だからそれを達成した後に小さくアップポーズをして、よし今日も4分間の収録トークを上げることができた。
やった!っていうふうに喜ぶんですよ。 その小さな達成感の喜びを自分に与えることによって、なんかこう一歩前に進んだぞ、
今日も一つやったぞ、みたいな気持ちになるので、また次も頑張ろうというふうな気持ちになることができるし、
自分って前に進んでるんだなっていうふうな気持ちになることができるわけですね。 なのでこれを聞いているあなたもね、別のことでいろんなことを頑張ってると思うんですけれども、
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それをやるたんびに小さな達成感の喜びを自分に与えてください。
まあ何でもいいんですよ。 例えば、今日何もできてなくても1日が終わった後に、今日1日も無事に過ごせた、やった!
っていうふうに1日を過ごせたことに、その達成の喜びをガッツポーズしてね。 具体的にガッツポーズをして、やった!っていうふうに声に出してみると、よりこう自分の中に入ってくるのでおすすめです。
そうですね、例えば家に着いたら、よし今日も家に帰ってこれた、やった!みたいな。
何でもいいんですけど、まあ仕事のことでもいいですし、 ちょっとしたなんかこう自分でやりたかったことをできたことでもいいし、
今日もカフェに行けた、やった!今日も見たい映画を見ることができた、今日見たい映画を見ることができた、やった!みたいな。
そんな感じでね、小さな達成の喜びを自分に与える習慣をつけてみると楽しくなると思いますので、よかったらやってみてください。
