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はい、どうもこんにちは。今日も緩く自分と向き合うラジオをやっていこうと思いますということで、ぜひ聴いていただいているあなたには、ちょっとでも自分と向き合うきっかけにしてもらえたら嬉しいなと思います。
今日のテーマは、自己肯定感を高める方法について話していこうかなと思います。
最近、そういう短所とか自己肯定感とかっていう話が多いですけれども、なんか結構再生していただいているみたいなので、それにあやかってちょっと続けていこうかなと思います。
はい、今日の結論、先に言っちゃいます。
高める方法、いくつもあると思うんですけど、今日僕がお話しするのは、夜寝る前にその日できたことをノートに書きましょう。書いてください。
書くだけじゃなくて、それをちゃんと自分の目で見て、自分を褒めてあげてほしいんですね。
ここまでが、やってほしいことを高める方法であり、今日の結論です。
で、なんでそうするのかっていうことなんですけども、一日過ごした後にできたこととできなかったことがあると思うんですけど、それってできなかったことっていうのはすごい目立ちますよね。
今日あれできなかったとか、あれやろうと思ってたのになぁ、サボったなぁとか、そういうのってすごい目立つんで、記憶に残るんですよね。
で、そっちに目が行っちゃうんですけど、でもその中でもできたことってないのかなっていうふうに考えてみると、意外とあります。
そこまで普段深く考えないと思うんですけど、あります。
なので、今日はそこに目を向けてほしいなと思っています。
で、例えばなんですけど、例えばお子さんがいる方とかだと、今日お子さん、子供に怒鳴ってしまったなっていうできなかったことがすごい頭に残っているとして、
でも、その後でちゃんと謝れたなとか、これある種できたことだと僕は思ってて。
あとは、このスタンドFMにしても、今日更新サボったな、今日できなかったなっていうので、できなかったことなんですけれども、
でもその代わり、今日はブログをかけたなとか、自分は更新できなかったけど、誰かのライブに参加してすごい良い出会いがあったなとか、良い学びが、気づきがあったなとかっていうのもできたことだと思います。
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で、それを書くことによって、例えば10個あれば、こんなにも今日できたことあるんだなって思いますし、
考えを深めていくと、例えばさっきのブログとか、今まで全然できなかったのに、今日ブログ初めて書いたな、そういえばとか、
あとは、さっきの話だと、今までだと子供に怒鳴って終わってたけど、ちゃんと謝れるようになったな、私とか、
そういう形で、自分の変化をすごく見れるんですよね。変化とか、たくさんできたなとか、そういうのを書くことによって、目で見て、自分でちゃんと理解、認識できて、それでやっと褒められると僕は思っているので、
どうしても頭で考えるだけだと、やっぱりいろんな感情とか思い込みとか、意識っていうのがすごい働くので、すごい自分に厳しくなったりとかハードルを上げちゃったりするんですけども、
実際に書いてみると、視覚的にそういう気づきとか発見があるので、ちゃんと書いた上で自分のことを褒めてあげてほしいなと思います。
これを、僕は自己肯定感が下がることがぶっちゃけあんまりないので、そんなにやらないんですけど、僕は自己肯定感が低い人にはこれを結構お勧めしてます。
寝る前に一日を振り返ることもできますし、自分に身を向けて、すごい自分を褒めていい気持ちでまた次の日の朝を迎えられると思いますので、
ちょっと今自分に自信がなかったり、自分をちょっと好きになれなかったりしている人がもしこれを聞いてくれてたら、ちょっと試してみてもらえたらなと思います。
全然時間もかからないと思いますので、お風呂上がりとかにもちょっとだけ自分のために時間を作って、ペンとノートを持って試してみてもらえたらなと思います。
はい、では今日は自己肯定感を高める方法というテーマでお話ししてきまして、
結論、夜寝る前にその日できたことをノートに書いてみて、それをちゃんと目で見て自分を褒めてあげてください。
はい、方法はこうだよっていうふうに言いましたけれども、実際にこうやってくださいっていうアクションまで話すように僕も日頃から気をつけているので、ぜひ試してみてもらえたらなと思います。
はい、では今日はこの辺で終わっていきたいとおもいます。
では、バイバイ!
