2026年の始まり
あけましておめでとうございます。社会保険労務士でキャリアコンサルタントのかなや なおこです。
社労士なおこの働き方・多様性研究ラジオでは、働き方、ジェンダー、子育てをテーマにこうするしかないなという考え方を、こういう考え方もありかもしれへんなと思えるような小さなきっかけを届けする番組です。
これってなんでこんなんなんやろうとか、えーこれおかしない?という違和感を出発点に、歴史や制度、統計や海外の事例もたどりながら考えていきたいと思います。
はい、2026年1月1日、ついにやってきましたね。それでは早速本日のノート記事を読み上げていきたいと思います。
タイトルは、しないことを決める｜2026年、引き算の年に、です。
あけましておめでとうございます。昨日はどんな年末を迎えられましたか?
気がつけば、100日連続投稿チャレンジも22日目を迎えました。
元旦にも、こうして記事を書いている自分に驚いています。
2026年に入り、年中には新年の抱負を立てる方は多いかと思います。
今年こそ英語の勉強をするとか、今年こそ運動を習慣にするとか、あとは本をたくさん読むとか、ダイエット頑張るぞとか、
いろいろ立てる方は多いかと思いますが、私はまずしないことを決めたいと思います。
時間管理の4領域
ここで7つの習慣手帳と時間管理のマトリックスというお話をしたいと思います。
私は7つの習慣手帳というものを使っています。
この手帳には時間管理のマトリックスという考え方があります。
全てのタスクを4つの領域に分類する方法です。
この領域には第1領域、第2領域、第3領域、第4領域というこの4つの領域があるのですが、
それぞれ少し説明させていただければと思います。
まず第1領域ですね。こちらには重要かつ緊急であるタスクを入れていきます。
例えば締め切りのある仕事だったりとか、重要な会議だったりとか、そういったことが第1領域に入ってくるかなと思います。
続いて第2領域。こちらは重要だが緊急ではない。
例えば何かの準備だったり、計画を立てたりとか、あとは豊かな人間関係づくり、
自分を高めるようなこと、読書をするとか運動をするとか、そういったことが入ってくるかと思うんですけれども、
締め切りは特に決まっていないが、これを習慣として続けることによって、
例えば健康になっていくんだろうなとか、スリムになっていくんだろうなとか、
そういった自分を高めるようなことが第2領域として入ってくるかなと思います。
続いて第3領域。こちらは緊急だが重要ではないですね。
突然の電話だったりとか、突然返信をしなければいけないメールがやってきたりとか、予定外のメールですね。
そういったものを私はよく書いています。
最後の第4領域。こちらは緊急でも重要でもない。
特に自分の人生に意味をもたらさない行動、暇つぶしとか、そういったものが第4領域として挙げられます。
それでこの7つの習慣では、第2領域を育てることが最も大事とされています。
でも振り返ってみると、私は第1領域に追われてすごく疲れて、
何も考えたくなくて暇つぶしとされる第4領域に時間を使って、ダラダラと過ごしてしまう。
そういうことが結構多いんですよね。多かったかな、2025年は。
目的なしにSNSを見てしまう。心がざわつく表現や人を見てしまう。気乗りしない付き合いに時間を使ってしまう。
しないことを決める
第2領域を伸ばすために第4領域を減らす。
例えば、第2領域に使う10分と第4領域に使う10分、こういうふうにイメージできるかなと思います。
例えば大好きな人と話す10分と暇つぶしでゲームをする10分、どちらが豊かな人生の一歩になっていくでしょう。
そのために私は2026年からしないことを決めよう、そう思いました。
まず5つ挙げます。 1つ目が目的なしのSNS閲覧。
2つ目がSNSの数字で自分を評価。 3つ目が心がざわつく場所に居続ける。
4つ目が気持ちが乗らないイベント、義務感だけの付き合い。 5つ目がお酒です。
詳細を紹介できたらと思うんですが、1つ目の目的なしのSNS閲覧。
Xのタイムラインを巡回したりとか、おすすめ欄をダラダラ見ないとかですかね。
私インスタグラムで短歌を投稿してるんですけれども、インスタは短歌投稿したりとか、
返信中心かなと思います。何かその情報を見るためにインスタグラムを開いたりとかするのも、ちょっと減らそうかなというふうに考えています。
目的なく開いたらすぐ閉じるとか、時間を決めておくとか、そういった対策を取りたいなというふうに考えています。
2つ目のSNSの数字で自分を評価ですね。 いいねね、どんだけついてるかなーとか、フォロワーさんどれだけおるかなーっていう確認のためにね、
いかないとか。 私、やっぱりNOTEもそうなんですけど、
スタンドFM、NOTE、あとXとかインスタグラム、それぞれね、やっぱり同じような投稿をしていても、
反応があったりなかったりってあるんですよね。 フェイスブックも含めてなんですけども、
特にXはもう全然ね、いいねはほとんどつかなかったりとか、フォロワー数は500人ぐらいいますけど、
フェイスブックもね、100人ぐらいいるんですけど、フェイスブックとXはあまり反応がないなっていう印象。
やっぱりいちいちちょっとへこむことがあったりとかね、この人はいいねついてるのに私はいいねついてないなとかね、
結構そのしょうもないことでへこむことが2025年多かったんですよ。 なので、反応の有無で投稿の価値を判断しないっていうのは、
自分の中に心のお守りとして持っていこうかなと思います。 3つ目、心がざわつく場所に居続ける。
私、いろんなコミュニティに所属しているんですが、 心がざわつく場所の投稿を見たりとか、頻繁に参加をしない。
岩を感じたら、受け流す元気がない時は距離を置く。 ということはね、結構私、去年のそうですね、去年から割としてたかなと思うんですが、
さらにそれは続けていこうかなと思います。 4つ目、気持ちが乗らないイベント、義務感だけの付き合い。
本当にもう義務感、付き合い、気乗りしない飲み会はいかない。 5つ目はお酒ですね。
家飲み、 打瀬飲み、ストレス解消目的の飲酒はしない。
例外は旅行先と事前に決めた会食飲み。
今はね、ちょっと体調不良が、 風邪気味で、
中2月の13日の飲み会に行った後以外はね、もう飲んでないんですよね。
だからもうこのままお酒を飲まない生活に突入できたらいいなと思ってるんですが。
で、ノート記事では、私AIでね、振り替わりをしたことがあるんですよ。 2025年の振り替わり。
その時に手放す誤過剰というものを作成したんですけども、 それもまたノートの記事に掲載したいと思いますので、
ご興味のある方はご確認いただけると嬉しいです。
確か、スタンドFMでも紹介したかな。 体の悲鳴を気合で上書きすることとかね。
次に迷った時の判断基準の話をできたらと思うんですが、 私の判断基準はこう決めました。
あー何々してなあかんなーって感じることで、 なおかつ自分の生活のペースを満たすようなことだったりとか、
もう回復する時間を削るようなことならしない。 例えば、この飲み会行きたくないなあとか、でも顔を打っとかなあかんかなあ。
いやでもこの飲み会の時間行ったら、寝る時間遅なるよなあ。 じゃあせんとこうみたいな、そんな感じですかね。
やっぱりその自分の中で、こういう基準があれば迷わないかなと思います。
2026年は私にとって、福祉職、あとは第二子の保育園入園など、 私たち家族全体に新しい生活が始まります。
きっとね、慌ただしい一年になると思いますし、 生活のリズムを整えていく年にもなるかなと思います。
時間は有限。体力も気力も有限です。 したくないことまでする時間がもったいない。
しないことを決め、大切なことを守る。 2026年、引き算の年にしたいと思います。
はい、それでは最後までお聞きくださりありがとうございます。 本日もご機嫌な一日となりますように。
また今年もどうぞよろしくお願い致します。 金谷奈子でした。
