初回の振り返りと健康への導入
マーキコさん、初回終わって、今回2回目だけど、
初回どうでした?
いや、めちゃくちゃ楽しかったです。
やっぱり自分の好きだと思っていることを喋るって楽しいですよね。
やっぱり大好きな仲間と喋るっていうのは、本当に最高でした。
いやー、嬉しい。
私もめちゃくちゃ楽しかった。
あっという間じゃなかった?
あっという間でした。
もうびっくりしちゃう。でもやっぱりすごい、ここもNOなんだなって思いました。
え?なに?いきなり?
そうだよね。これ喋ったら本編なくなっちゃうから喋んない。
いや、いいんだけどね。全然いいんだけどね。
すぐに内臓に結びつけるのが、これがマキコさんなのねって感じですね。
そうですね。まだ序盤だっていうのにね。
ここからずーっと続いていくからね。
そうです、そうです。
こだしにこだしにお話ししていきたいと思います。
初回は楽しかったけど、あそこだったなとか、ポッドキャストとかこういう収録って初めてでしょ?マキコさん。
そうなんですよ。初めてなので、普通に喋ってる感じでずーっと喋っちゃって、長かったかな?とか思います。
もうちょっとね、もうちょっと要点をかいつまんで、うまく喋れるように頑張りますので、よろしくお願いします。
全然、そんな頑張んないでいいの。今まで通り、いつも通りでいいんですよ。マキコさんらしくて、本当に。
良かったです。
私の知ってるマキコさんは、本当にこう、いつもニコニコしてて、穏やかで、みんなに愛が届くような人。
嬉しい。ありがとうございます。
そのままのマキコさんが、優しくこうやって話してくれると、耳心地もすごくいいから、嬉しいな。
ありがとうございます。なんかめっちゃ嬉しい気分で、今日はお話ができます。
じゃあ、行っちゃう?早速。
行っちゃいましょう。
はい、せーの。
踊る内蔵マニア。
踊る内蔵マニア。
イエーイ、全然怖い。
踊る内蔵マニアの梅澤マキコです。
そして、ナビゲーターはフリーアナウンサーの香里です。
ということでね、今回2回目なんですけれども、初回ね、1回目でお話いただきましたけれども、
今、動くか動かないかで70代が決まる。
人にはね、本当にご自愛くださいねなんて言うくせに、自分ではご自愛できていないという全ての人に送る。
体のことを考えるポッドキャスト番組がスタート。
日々のルーチンと運動習慣
イエーイ。
ありがとうございます。
で、タイトルが踊る内蔵マニアということで、
マキコさんがどれだけ内蔵が好きなのか、どうやって内蔵が好きになっていったのかっていうお話を1回目いただきましたけれども、
マニアさん、体も動かして朝の習慣化ということで、ストレッチとか骨格リセットとかもしているということですけれども、
本当に考え直してからマキコさんの体っていうのは良くなってきたんですか?
良くなってきました。あとね、戻るのが簡単になる。
戻るのが簡単。
例えば、お正月とか飲み会の後とか、だらだらしがちな時あるじゃないですか。
あるある。
で、私は基本お休みって決めた日以外は毎日やってますので、予想をしないで飲んだ次の日とかももちろんあるんですよ、15分が。
じゅっかり30分で飲んじゃったとかって言っても、
あるんです。
あるんだ。
急な飲み会とか、そんな入らないですけど、飲み会とは言わないですよね。ご飯食べに行こうって言うと、やっぱり美味しいワインとかビールとかあるじゃないですか。
あるある。
元がお酒好きなので、やっぱり飲んじゃうんですよ。
私、びっくりするぐらいビール飲むんですよ、みなさんが。
びっくりするぐらいってどのぐらい?
一回ね、おつまみなしでビールだけで一人で8000円払ったことあるんですけど、
お食事レベルでしょ?みたいな感じで。
しかも相当高級だね。
なんかね、ジンジャーエール感覚でバンバン飲めちゃう人なので。
全然、もう強いんだね、お酒が。
自分では弱くなったなと思うんですけど、人からすると強いって言われるんですけど、
楽しくなっちゃって、飲んじゃって、帰って、明日も5時起きなのに飲んじゃったって思っても、絶対に起きるから。
起きなきゃじゃなくて、起きるの?
起きるんですよ。でもギリギリまで寝てたって、本当に今まで起きてました風の顔して、
おはようございますって言って。
ここでバレちゃうけどね、これ聞いてくれたら。
たまにそんな日も年内に何日かはある。
へー、でも何日かなんですね。
そうですね。
起きられるようになったってことなんだ、そうやって。
もう習慣で、明日休みだから早くちょっと夜更かしして、明日もちょっとゆっくり寝ようなんて思っても、
必ず5時には1回は目が覚めます。
もうそこで起きるように体がセットされちゃってるんだ。
そう。
習慣化したんだ。
なのでね、もう全然15分の体操もね、1年半以上続いてるかなって感じなんですけど、
なんか本当はこうやってね、第1回、第2回でつけてきればよかったんですけど、
私めちゃくちゃ大雑把なので、だいたいで生きてるから、だいたい1年半ぐらい。
ただまあ500回以上かな、ぐらいの感じ。
めっちゃすごくないですか、なんかもう番組とかだったらお祝いとかのレベルですよ。
そうですよね。コツコツ15分をやって。
中には6時半絶対起きないけどやりたいっていう方がいて、
6時とか絶対起きない、お仕事夜遅くてとかで、でも体操はやりたいっていう人が何人かいたので、
その方々向けにね、8時半から8時45分を作ったんですよ、その後。
2回目ってこと?
そうそう、2回戦があって、なので私はだいたい5時に起きて支度をして、
6時10分から15分間自分のレッスンをして、
子どもが学校がある日はそこから朝ごはん作って、
その後ですね、今英語の先生と一緒にコラボで5分間体操みたいなのをやってるんですけど、
5分間体操して5分間英語やるみたいな、その5分間のパートを毎日平日は月から金まで担当してまして、
その5分間チャッてやって、また子どもの支度に戻って、
子どもを見送ってから、また掃除とか家事とか洗濯とか回してから、
8時半から15分体操をするっていう、毎朝そのルーティン。
ちょっと今聞いただけで、ふんきずみピンクレディー的な感じのスケジュール?
ちょっと年代分かっちゃうよね。
分かっちゃった分かっちゃった。
AKBとかでももう古いくらいだもんね。
そうか。
そうなんです。朝が一番私は忙しいんですよね。
もし学校がない場合は、私がずっと受けてる、自分も学び続けたいので、
私がずっと受けてる先生の15分の体操とかをまた受けたりとか、
アーカイブで内臓の増活ヨガを受けたりとかして、
気づきを全部インプットしたことを書き出してっていう風にして、
現代の生活スタイルと健康への影響
自分も進化をしていき、最善の状態でその15分を皆さんにシェアするっていうのを決めてるんです。
めちゃくちゃストイックだし、めちゃくちゃいい先生。
多分そのフラメンコの時の癖ですよね、もう。
毎日やって、インプットとアウトプットは毎日やるっていう。
インプットとアウトプットは毎日やるっていうのが癖になってるかなって。
私に多分合ってる方法なんですよ、それが。
じゃあ脳も喜んでるってこと?
めっちゃワイワイしてます。
いつだってコードリです、私の脳は。
もう最高ですね。
最高なんです。
健康ってやっぱり食事とか運動とか色々ね、皆さん私食事にしたいろんな種類があって、
どれが自分に合ってるのかまず分かんないみたいな感じもあるし、
私もともとご飯作るの苦手なので、食っていうところはちょっとそんなあれだけど、
一応、あと私ね、自転車が乗れないぐらい運動できないんですよ。
今?
今とか乗れたことない。
今現在。
自転車乗れたことない。
マジで?
先生体使ってるのにそんなの?
すごいでしょ。私すごいのが、子供の時に体育の授業で先生に本気でやれって本気で怒られて、
本気ですってブチ切れた覚えがあるくらい。
走れば遅いし、飛び箱とか縄跳びとか何にもできなくって、
運動会来るたんびに休みたいなって思うような、そんぐらい運動神経悪いんですよ。
そうなんだ、ちょっと想像ができないぐらいってことだな。見えないけどね、全然。
すごい運動できそうに見えるのに。
そう、すごい言われるの。見た目がね。見た目すごいなんかね、そう言われるんですけど、
ほんとなんかドッジボールとかやったら、初めに当ててって感じ。
梅沢いるじゃん、狙うぜみたいなタイプ?
早く当たりたいの。
自分も?
ぼーっとしたいの。
すごい、初めて聞いたその気持ち、そういう人の気持ち。
そうなんですよ。だから運動を自分がお伝えするなんていうのは、ほんとに奇跡に近い今ことをしている。
ほんとですね。なんか大丈夫かなって思っちゃう人もしかしたらいるかもしれないけど、いや全然大丈夫、大丈夫。
全然大丈夫ですよ。よく私の男のオンラインレッスンに来てくれる方のお悩みで、
座れないですけどっていう悩み来るんですよ。
地べたに座るのが辛いけど、ヨガがだから辛いっていう。
へー。
そう、だけど確かに今椅子生活だから、地べたに座るの苦手な方めちゃくちゃ多いんですよ。
ふーん。
気づきました?
え?
なんか最近、普通にお友達の家とかに行って、地べたってあんまなくないですか、もう。ソファーとか。
確かに座る環境がね。
座る環境の方が多い気がするんですよ。
そうですね、昔はほら畳とかね、あったから座ってたけど、確かにソファーと椅子しか座らないですね。
ソファーとか椅子とか、そうそう。うちもずっと地べただったんですけど、最近ソファーになったんで、えらい進化したなと思って生活してるんですけど。
令和だからね、もう令和。
そうそう、令和だからね。だけど、そっかーと思って、座らないんだなーと思ったんですよ。
うん、確かに。
そうすると座ってから立つっていう動作が、その筋肉使わなくなるからやっぱりきつくなるじゃないですか。
確かに。
運動と自己理解の重要性
あとやっぱり、座る体勢がもう、座ったら猫背にならないと支えてられないとか。
そうですね。
だんだんね、やっぱり使ってないところが使えなくなってくるから、だけど、私がそういう方にいつも言うのが、
いやいやいやいやって言って、大丈夫大丈夫、椅子に座れるって。椅子でできることできるし、まず動かないんですけどっていう言葉がまず脳みそにね、
いっちゃうと、もうやっぱ良くないと思って、いや動くとこ見つけましょうよみたいな感じで、指も動くし、まばたきもできてるし、口も動くし、メール打ててるし、全然めっちゃ動くみたいな感じで。
楽しく生きてるみたいな。
そうすると結構ね、メールの人たちも、あ、動いてますねみたいな感じになってきてくれて、全然いいんです、全然いいんです、椅子でって言って。
私の15分レッスンは、そんな座んないし、座りたくなかったら立てていいしとか言って。
自由に。
そういう感じなんで、そうすると今日も一人ね、入会希望の方から連絡があって、なんか動かないことが悩みだったけど、私もここならできそうって思いましたって書いてあって、めっちゃくちゃ嬉しくて、
もう一緒に元気にやろうねって感じで、でもメッセージにはすごい淡々と書いてあるけど、それぐらいのテンションで私は返信をしているっていう感じ。
そう、なんか動くとことか、なんか例えばメイクとかすごいわかりやすい例なんだけど、気になるとこありますかとか言うじゃないですか、シミとかシワとか。
でも私はそれはちょっとなんかやっぱそこにフォーカスしちゃう、脳みそが、シミとかシワとか。
でもなんかね、じゃあ自分の好きなとこ行ってみようっていう方がワクワクしませんかなんか。
確かに、言うと悲しい気持ちで、よく見たらまたここにもあったみたいな感じになるもんね、シミとかね。
だからなるべく私は自分の脳ちゃんに自分のネガティブを言わないようにしてるんですよ。
へー。
でも思うだけでも悪いってこと?口に出さないんで。
悪いとかはわかんないんですけど、私とにかくとにかく自分のご機嫌を取り続けていないと、私自分がすごく落ちたときに周りに迷惑かかるのわかってるんで。
うんうん。
自己理解が深い。
なんかこう落ちて、今でもそんな100%できないからやっぱり落ち込むことも起こることもいっぱいあるんですけど、
なんだけど、なんか自分で一生懸命そのご機嫌を取るようにしてるんですよ。
うんうんうん。
いやいや、できてるできてるみたいな感じで、オーライオーライみたいな感じで自分でこうね。
だからそれでできること、自分の気持ちをコントロールすることってしか私にはできないから、ありますけどね。
あーまたシミがちょっとなーとかなったときは、そばかすかもね、とか言ったりとか。
かもね。
うんうん。
意外とかわいいんじゃないですか?みたいな。
なんかね、あとはほんとにまあいいかっていつも思ってる。
まあいいか?
いつかあったらまあいいかっていう感じ。
別に誰も見てないし、見てないしっていうか、気にしてるので自分だけだから、その動けないにしても、同じなんですよ私からすると。
動けないのとか、体が硬いんですっていう。
これも結構、なんかね、悪いとこ見ちゃうじゃないですか。
最近なんかもう歩けてるし、いっかみたいな感じ。
そうだよね。おいしいものも食べてるし、きれいなものも見られてるし、こうやってグーパグーパしたらできるしとか。
そうそう、もうなんかね、だから毎日毎日あるもの数えてたら、めっちゃ持ってる、もうめっちゃ幸せみたいな感じで。
楽しく楽しく。
でもそれを自分が落ちるとこまで、落ちた経験から自分が上がるためには、人にやってもらえないんだってこと。
人にやってもらえないから、自分で一生懸命やるってところで、体の調子を上げるのが一番簡単なんですよ。
いやー、でもこれやれそうで、これこそなかなか難しいなって思った、今。
言ってみようと思って、あ、できちゃったな、シミ。あ、いやいや、違う、これシミじゃなくてそばかすかも。
いやー、でもやっぱりシミだよねってなっちゃうような気もするし、自分もね。
だけどそこをなんとなく自分でまた習慣化つけてて、あ、うんうん、かわいいかわいい、私かわいいよ、誰も言ってくれないけど私かわいいよとか、
なんかちょっとずつ毎朝1回だけでも鏡とかで言ってたら、ちょっと慣れてきそうな、脳もちょっとずつ気持ちよくなってきそうな気もする。
そうそう、なんかもうできたら毎週やっしゃーみたいな感じで、よく来たカモンみたいな感じでもいいとか、シミちゃんって名前つけて、おい元気かみたいな。
わかんないけど、なんかね、そう、これも元気があるときしかできないんですよ。2日の日にはできないんですよ。
2日の日はどんな感じなの?
もう顔とかむくんでマジやばい、みたいな感じ。なってますよ私だって。
あ、そっかそっか。
だけど、そうそう、だから体を治すことで気持ちを前向きにしようみたいな感じでやってます。
なるほど。これ聞いてるともう早く、私まだ行きたいなと思ってて行けてないんだけど、早く受けたくなった朝の6時10分からの15分間、
はい、ぜひぜひ。
行ってみたいなと思いました。みたいな感じで、なんとなくちょっと話がまとまってきたみたいな感じになったんだけど。
まとまってきた?また今日もすごい自由に話してたけど、大丈夫だったかな?
大丈夫、全然大丈夫、大丈夫。なんかね、本当にもっともっと話したいんだけど、時間の方がね、そろそろですよなんてね、天の声が聞こえてきたような気もするので。
聞こえてきた。
ちょっとまたね、この後もどんどん第3弾、第4弾と続いていくので、そこでね、みんなでまたお話を聞いていけたらいいなっていう風に思います。
体験会と参加の案内
ありがとうございます。
今週も踊る内蔵マニアでしたね。
皆さま本当に最後までお聞きいただきましてありがとうございました。
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嬉しい。
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それでは今週もありがとうございました。
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バイバイ。
