スマホの影響
はい、ではではではでは、またね、今回も始まりましたけれども、かおりさん。
はいはい、はいはい。
はい、ね、先週はね、動揺という話をずっとしてましたけどもね。
めっちゃ無聴観だった。
ね、でももう季節はね、もう秋なんだってさ、暦の上ではね。
うん。
まあでもね、そんな季節を感じながらもね、あの、この間ちょっと暑いからって言うわけじゃないんだけど、ちょっと息子と怖いYouTube見たんですよ。
やだなに、お化け的な?
なんかね、息子はこれ見ようって言うから、いいよって。別にそうホラーとかじゃないんだけど。
いや、えー。
これがね、スマホ脳っていう本があるんだけど、それを要約してるYouTubeがあるんですよ。
この本にはこんなことが書いてますを、まとめてくれてるような。
めっちゃいい。めっちゃいい。
そうそうそうそう。
特殊感想文とか使えそうじゃない?
使えます、使えます。ほんとすごい。
へー。
でも今結構いっぱいあるみたいで、なんか本、活字が読めない人が増えてるみたいで。
なにそれ、まじですか。
なんかほら、耳で聞く本もあるじゃん。
あ、あるね。
だから今って結構、耳で聞くやつを何倍速とかでバーって聞いて、それで心に残ったやつを買いに行くとか、
あとYouTubeで概要だけ見る人とか増えてんだって。
へー。でもなんか若い子はさ、映画も結論を見てから、知ってから見に行くから、
なんか自分が興味のあるのを選ぶみたいな手段にもなってるんだね、きっとね。
昔みたいにさ、表紙とかで勘とかで買って、意外と面白かったとかさ、
そういうのないんだとか思って、大心配しちゃったとかないんだと思ったけど。
ほんとだね。
でも私は、スマホのっていうのは、なかなかこう、読んだことなかったし、
どんな脳なんだろうと思って。
いや、ほんとめっちゃ気になる。めっちゃ気になるけど、私今日は忘れなかった、タイトルコール。
やば、また私が忘れてた。やっちゃった。
お互いに補完し合う、いいね。
そうそう、いい関係でございますよ。
ではでは、お願いします。
いきますよ。せーの。
踊るライザー。
ドーパミンと中毒性
イェーイ。
パフパフー。この昭和感。
いいね。
この世代。
私が踊るナイザーマリアの梅澤真希子です。
ナビゲーターはフリーアナウンサーの香里です。
今、動くか動かないで70代が決まる。
人にはご自愛くださいね、というくせに、自分ではご自愛できていない全ての人に送ります。
体のことを考えるポッドキャスト番組、スタートしております。
ありがとうございます。
そしてね、スマホのね、これがね、結構、あー怖っていう感じだったんだけど、
なに、どういうこと?スマホのって。
スマホって何が怖いのかっていうと、
ドーパミンを分泌させるんだって。
えー、見てると?
そう、ドーパミンを分泌させて興奮させるっていうね、ことをするらしいんですよ。
ほうほうほうほう。
だから中毒なんだって。
あー、味わいたくなっちゃうか。
怖くないですか?
そう。
やばい。
でね、じゃあなんでドーパミンなの?っていうのが、その放送で言ってたのは、
なんかね、人間の脳みそって、なんかこう、新しい発見とか好きなんだって。
なんか新しいのが好きとか、期待とか可能性が好きなんだって。
で、この脳の報酬メカニズムがそれが。
で、脳内にドーパミンがバーってきて、それがなんかもう癖になる。
うんうんうん。
そう、だからアプリ立ち上げて、新しい情報が飛び込んできたりとかさ。
するね。
とか、なんかこう、なんかゲームのガチャガチャとかしてさ、何か起きるとかさ。
うんうん。
で、こう、あとSNSのいいねついてるかなーとかさ。
うんうん。
なんかこう、何人いいねかなみたいなんですね。
そうそう。とかで、すごくなんかこう、脳みそのね、中毒させるらしいのよ。
やばい。もっと欲しい、もっと欲しいってなるのかな。
そうそう。で、それのおかげで、集中力がなくなってきたりとか、睡眠障害になったりとか、
あとは、バカになるっていうのもあった。
え、何何?
バカになるっていうか、なんかこう、やっぱり、そうそうそう。
ちょっとやっぱ良くないよ、みたいなことがあるらしいんだけど、
それもね、なんかやっぱり人間の脳みそって、原始時代と対して作りが変わってないんだって。
健康的な付き合い方
今?
うん。
うそー、進化してないの?
進化してないんだけど、昔みたいにさ、昔って、やっぱさ、熊とかに襲われるから、
そこでバーって興奮して、逃げたり戦ったりするので、バーってなったりとか、
っていうのもないじゃない?
だから、新しい刺激求めてるのかな、みたいな思ったんだけど。
あー、確かにね。
うん。
なんかスポーツとか見てても興奮するのは、そういうところかもしれないね。
うん、そうそうそう。
でもね、怖いと思ったのが、やっぱ中毒になるってとこがめっちゃ怖いと思ったの。
うんうんうん。
で、確かにそう思ってさ、街を見てみるとさ、歩いてても、電車乗ってても、みんな見てるじゃん。
みんな見てる。新聞見てる人とかいない。
そうだよね。これ確かに、とか思ってさ。
それでさ、たまにさ、バスとか乗ってると、前のおじさんの画面とか見えちゃったりするんじゃん。
うんうん。
そうするとさ、めちゃめちゃゲームしてるんだよね。
そうなのよ。サラリーマンゲームしてる人多いよね。
多いよね。なんかこう無心になりたいのかな、みたいなさ。
ね。
ゲームしてる人。
どういう気持ちなんだろう。
あともう、がっつりテレビのドラマとか見てる人もいるよね。
いる。
そう、別に覗こうとしてないんだよ、これ。見えちゃっただけだから、みたいな感じなんだけど。
見えちゃっただけ。
そうそうそうそう。だからさ、もうなんか、本当にこれって、すごい魔法にもなるよね、みたいな感じだった。
いや、ほんと。よくそれをさ、息子くんが見ようよって言ってきたよね。
なんかね、あの子ね、どっかでデジタルデドックスについて調べてきて、
で、どうやら、もうね、すごい好きだからさ、パソコンとか。
でもどうやらこれはあまり良くないらしいっていうのを聞いてきたら、ちょっと健康オタクな面がね、私の子供だからあるからさ。
そう、だから、そうするとなんか、ちょっと控えたくなったみたいで、で、スマートフォンを届かないとこに置いてとか言われたの。
えー、すごい。
で、届かないとこに置いたら、なんか今までずっとYouTubeとか見てた時間にさ、何していいかわかんなくなったみたいで、トランポリン飛び始めたりとかして。
えー、めっちゃ体にいいじゃん。
そう、そうなのよ。
でもね、結構、脳に対するっていうのはね、めちゃくちゃ悪いイメージもあるんだけどさ、
でも言うてもさ、これから先ない生活なんかないじゃん。
だから、やっぱり付き合い方なんだよなって思った。
いやでもこれさ、子供には結構お母さんとか言うでしょ?時間制限とか。
でも私、私子供いないんだけど、私が子供ぐらいやってるもん。
誰か止めてって思う。
怒って、私を。
あー、でもわかる。子供にはさ、暗いとこで見ないでとか言うけど、私とか薄暗くても見ちゃったりするもんね。
見ちゃうよ。
見ちゃうよね。
見ちゃうしさ。
そう、でもあれが本当に中毒って聞くと、なるほどって思う。
でも確かにね、私キャンプとかに行くと一切触んないの。
えー、触りたくなんないってこと?
そう、全然触りたくなんないし、仕事のメール来てるかなとかも気になんない。
えー、いなくなっちゃった存在が。
そうそう、キャンプに行ってる間、ほんと触んない。
で、ずっと、なんでだろう、自然の中にいると触る気にならない。
やることがいっぱいあるからとか?火を起こしたりとかさ。
いや、やることってビール飲んでご飯食べてるだけなんだけど、キャンプって。
あ、やるわけじゃないのね、火を起こしたりとかキャンプ立てたりとか。
スマホと意識的な距離
全然、別の人がやってるから、私はできたよって言われたものをはーいってもらうだけなんだけど、
でもなんだろうね、自然の中にいるとぼーっとしていることがすごい気持ちよくて、
その中でわざわざデジタルを見る気がしないんだよね。
へー。
家にいるからとか、こういう殺伐しとした中にいるから、触っちゃうのかな?
どうなんだろう。あとでもさ、意識的にさ、私の知ってる人は土日は絶対見ないって人もいた。
だから周りの人にも、土日は触りませんからって宣言して、
あの子は土日は連絡つかないからってなって、休養の人は電話にしてくださいっていう人もいた。
なんかさ、怖い。今それを想像すると怖いけど、たまにっていうか結構な頻度で私、携帯忘れちゃうよね、家に。
でもそうするとさ、やばいって思ってる反面、どこかちょっとほっとする自分がいるというか。
わかる。
なんか終われないみたいな感じ。
あとさ、私不思議なんだけど、同じ情報でもパソコンで見るほうが疲れないんだよね。
え、そうなの?
なんか画面が大きいせいか、例えばLINEとかでも、なんかスマホでLINE見るよりも、パソコンでLINE見たほうが、なんか画面が大きいせいかなんか別に疲れないし、
SMSは見ないけどパソコンでは、なんか調べ物をするときもさ、スマホでも同じものが見れるんだけど、
大きい画面で新聞のように見てるほうが疲れないんだけど、スマホで見るとすごい疲れるんだよね。
疲れる。ほんとに。目も悪くなるし。
そう。
いいことないのはわかってるんだよね。わかってるんだけど、ほんとに中毒なんだなと思った。止められない。
中毒なんですよ。
ほんとにバンバン出してる。
バンバン出してる。
でもね、すごいやっぱりね、でも付き合わなきゃいけないじゃん。これから仕事だってスマホなしではもうできないから。
だからね、私が気をつけてるのは寝室に持ってかない以上って感じ。
えーすごい。それはめちゃくちゃすごい。
ほんと?
ほんと。もう寝る寸前まで見てるし、タイマーもかけてるし、朝。
おすすめは目覚ましは目覚ましにしたほうがいい。時計。
違う?やっぱり。
私が持ってる時計は別に回し物じゃないんだけど、ブルブルとピピピピと両方できるの。
目覚まし時計が?
そう、目覚まし時計が揺れるだけか、音だけか、揺れて音がするか選べるやつ。
あ、それいいな。
これすごい、私は子供と寝てたから、ピピピってなると家族を起こしちゃうから前から揺れるやつなんだけど。
すごいね。
それまではやっぱり私も目覚ましでスマホを使ってたんだけど、枕元にあると見ちゃう。つまんない。
特に私ね、妊婦の時かな、すごい調べちゃうんだよね。何週目でどうたらこうたらとか、この症状とか。
で、すっごい頭痛くなっちゃって、ダメだこいつが手元にあったら私狂うとか思って。
それで、寝室には持っていかないって決めたの。
え、妊婦さんの時に?
うん。だって調べすぎちゃうんだもん。気になって気になって。
こういう症状があったらとかさ、食べ物とかさ。
エンドレスだもんね。
そうなの。だからね、それをすごく嫌で、それから本当に寝室には持っていかないっていうルールだけ決めたのね。
何時まででもやっててもいいの、リビングでは。
うんうんうん。
でも寝室には持っていかないっていうルールにして、そうすると寝る時は目覚まし時計セットして寝る。
うん、なるほど。
これだけでもね、ずいぶん変わるから試してみてください。
ここではいって言えない自分がもう、やばいね。
ちょっとドキドキしちゃう。でも一回ちょっとトライしてみよう。
もうぜひぜひ。あのね、睡眠の質が変わると、次の日の目覚めが全然違うから。
そう、やっぱスマホ大きいですかね。
大きいですね、絶対。もうなんかだってさ、スマホ見る時って姿勢も悪くなるじゃん。
そうなのよ、肩も痛いのよ、ずっと。
そう、だからね、やっぱね、目をすごい使って酷視して、目の中に光バンバン入れた後に目をつぶって興奮状態で寝てるから。
うんうん。
そうするとやっぱさ、夜って腹交換神経差の時間だから落ち着きたいわけじゃん。
落ち着きたいのに落ち着かせないよっていうのがスマホだから。
デジタルデバイスとの付き合い方
そう、だからね、脳みそを疲れさせないためにも。
だから元気でいるためには、この文明との付き合い方が超重要っていう話。
ほんとですね、70歳になって体が動くようにするためにはスマホ。
行かない。
そうですよ、じゃあちょっとこれから次の1週間まで宿題です。
宿題は何日できるか。
ちょっとね、トライしてみましょうということでね、あった時間になっちゃったんです、あっという間です。
あっという間です、もう最後までお聞きいただきまして皆さん本当にありがとうございました。
もう内蔵マニアどころかいろんなマニアになってますが。
そうだよ。
概要欄のリンクです。
ね、ね。
概要欄のリンクにあるLINE公式アカウントおなかスマイルにご登録をいただくと、
牧子さんが毎日オンラインで開催している朝の週刊課骨格リセット体操会に無料で5日間参加することができるのでね、牧子さん。
はい、毎日開催してますので、ぜひぜひ起きたら来てください。
はい、LINE登録お待ちしてます。
では今週もありがとうございました。
ありがとうございました。
番組フォローして来週も聞いてね。
バイバイ。
バイバイ。
And let your life bloom.
