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内科医たけおの心身健康ラジオ。皆さんおはようございます。 内科医たけお内科クリニックからだと心の診療所院長内科医たけおと申します。
この放送では医療にまつわる皆さんからのご質問やリクエストにお答えしております。 医療ニュースの解説などもしています。
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ということで、本日8月10日は何の日でしょうか?
ということで、これは毎年何がしかやっているような気がしますけれども、健康ハートの日ですね。
これは非常にわかりやすいですけれども、8月がハーで10がトーなんで、ハートの日ということで、
いろんな特に心臓系のイベントが起こられる日なんですけれども、それにちなんでですね、私も去年、一昨年とかなんかやってたような気がするんですけども、もはや覚えてないですけれども、
今年はですね、AIがむちゃくちゃ賢くなったんで、AIにですね、ちょっとレジュメを作らせて、それをお話ししようかなというふうに思います。
はい、ということで、まず健康ハートの日っていうことで、8月10日はハートということで健康ハートの日なんですけど、これ1985年から提唱されてるんですね。
だからもう40年以上の歴史がある、非常に有意所正しい日なんだと思って初めて知りました。
で、メインにはこの心臓とか血管とかですね、そういう病気を予防する日ということですけれども、心の健康も大切みたいな、なんか勝手につけてきました、AIは。
で、一応ですね、毎年何かテーマがあるみたいなんですけれども、昨日ちょっと色々調べてたら、今年はですね、特に薬局ですね。
では、この血圧を測ろうっていうキャンペーンがですね、かなり代々的にされているみたいで、血圧を測ろうぜ、みたいな感じで、このAIも出してきましたけれども。
はい、っていうのがあって、もちろんね、その循環器の病気、心臓血管の病気って、血圧関連しないものもあるんですけれども、でも、血圧が関連するものも非常に多くありまして、
その中でこの、薬局ドラッグストア病院企画血圧を測ろうぜっていうのがですね、あるらしく、それをメインに今日はお話しさせていただこうというふうに思います。
はい、ということで、丸さんのところですね、まず血圧がなぜ大事かっていうとですね、この放送の中でも何回も取り上げてますけれども、
高血圧ってですね、自覚症状ほぼないんですよね。血圧が高いだけで、別に普通に生活できますし、みたいなのは、私、産業院もやってますけど、産業院の事後措置のメンダーをしてもですね、非常に多く聞かれるんですよね。
はい、なんですけれども、今は自覚症状なくてもですね、やっぱり働いていく上で、それに伴うカッペ症が起こってくるっていうのが見逃せないっていうところで、
具体的には脳卒中ですね。脳卒中、あと心筋梗塞、強心症も含みますけれども、そういうのとか、あと心不全。
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あと、私の超専門ですね、慢性腎臓病のリスクにもなるということになっております。
というか、慢性腎臓病のですね、その糖質導入の原因で、今、糖尿病とか、むしろ減ってきていて、むしろ右肩上がりに上がっているのは、この腎硬化症っていうですね、
高血圧に伴う腎臓病なんで、本当にね、高血圧に関しては、意外とですね、腎臓病のリスクになるっていうことも知られていないかなというふうに思います。
高血圧の診断基準ですね、前もお話ししましたけれども、診断基準に関しては140と90なんですけれども、
ただ、リスクとしてはですね、130以上ですね、130超えると、そういうリスクが高くなってくるということで、
今回の健康ハートの日2026の血圧測ろうぜ企画の中でもですね、
そのキャンペーンの趣旨としてですね、血圧130以上は注意が必要であるっていう意識を高めていただき、みたいな、そういうふうなことで書いてあります。
続きまして、4つ目、血圧どういうふうに測ったらいいの?ということで、これも以前にもお話しましたけれども、
もちろん病院でとか、検診で測る血圧も大事なんですけれども、それ以上にですね、家庭血圧が大事っていうのがですね、最新のガイドラインでも言われていて、
やっぱりね、ご自宅に血圧計があれば、というか、購入してですね、血圧を測っていただくっていうのは、特に高血圧の方に関しては重要なんですね。
で、測り方ですね。測り方は上腕、腕の血圧計の方が、手首は悪くはないんですけれども、ちょっと誤差が大きかったりするんで、できれば腕で測る血圧計の方が良くって、
朝は気象後1時間以内、トイレの後、朝食の前っていう、これ有名ですけれども、夜は寝る前っていうことになってますけれども、
個人的にはここまできっちりできない方が多いので、その場合は最低1日、最低1日どっか測ってください。
加えて同じ時間帯で測れたらいいよね、みたいなことを言ったりしますね。
当然ですけれども、少し安静にしてから測っていただいたりとか、後は記録ですね。
記録非常に重要で、もちろんこのイラストにあるように血圧手帳に記録を付けるっていう方法もありですし、今、自動的に血圧の記録されるものとかもありますよね。
アプリに入れるとか、いろんな方法で勝手に記録されるのとかもあったりしますので、そういうのを活用していただいてもいいのかなというふうに思いました。
5番目、今日からできることということで5つあります。
まずは減塩ですね。減塩は非常に大事で、塩分摂取と血圧にどういう関係があるかっていうのは、食塩感受性とかいろいろ議論あるんですけれども、
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でも日本人は多くの場合、塩分摂取肩なんで、それを下げるだけでも血圧下がるっていう方もいらっしゃいますね。
あとは野菜を摂る。ただこれ野菜に関してはマスエージズの病の方に関してはちょっとカリエも気をつけないといけなかったりとかっていうのはあるんですけれども、
ただカリエも少し多めに摂ることで血圧下がるとかっていうのもあったりするので、これが2つ目。
3つ目は運動ですね。これはもう言わずものなですけれども、運動は血圧に限らず体に健康に良いよっていうのは皆さんよくご存知かなというふうに思います。
続いて禁煙ですね。タバコは血圧への影響もしっかりですし、それそのものが脳卒中とか心筋梗塞とか腎不全、あと腎臓病のリスクにもなったりしますし、
本当に喫煙している方は禁煙をまず検討いただくということですね。
1つ目は飲みすぎ注意ということで、アルコールどれぐらい取ったらいいんだ理論はいろいろありますけれども、
でも当然ですけど飲みすぎは良くないよということで、できることから始めましょうということで小さく始めればOKというふうに書いていただいています。
あとはちょっと血圧とは関係ないんですけれども、健康ハートの日にちなんでということで、AEDの大切さ、重要性っていうのを改めてお話ししようと思うんですけれども、
AEDですね、もう街中とか施設とかには必ず設置されるようになりましたよね。
このAEDは本当に重要で、一刻も早く使うということは非常に重要なんですね。
AEDが使えるタイプの不生脈とそうではない不生脈とかってあるんですけれども、使えるときにはまずAEDを使って不生脈から離脱するっていうのが非常に重要です。
なので人が倒れていったらまず119番通報をして、あと人を呼ぶっていうのは非常に重要ですね。
胸骨圧迫、いわゆる心臓マッサージですけれども、心臓マッサージとかの心肺調整をしながらAEDを持ってきて、AEDを使えるかどうか確認するっていう感じですね。
AEDは本当にいろんな機械、いろんなメーカーありますけれども、とりあえず電源を入れたらその通りやったらいいだけなんで、まずはAEDの場所を確認してAEDを持ってくるっていうことが非常に大事かなというふうに思います。
ということで、今日の3つのポイントですけれども、まず1つ目は血圧は症状がなくても高いことがある。
逆に高くても症状がないのが怖いっていう感じですね。
2つ目、まずは測る。まずは測ってください。
3つ目、130を超えたら生活を見直すきっかけに、ハートということでなっております。
本当にね、産業医やっていても本当に血圧高い方って多いですし、あとは治療していても高いっていう方もいらっしゃるので、
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そういう方はやっぱりCGと治療内容に関してですね、相談するきっかけにもなっていただきたいなというふうに思います。
ということで、じゃあ最後、しんしんじゃんけんいきたいと思います。
いきますよー。しんしんじゃんけんじゃんけん。
ということで、今日も幸せな一日でありますように、お会いではないかいのだけでした。
今日もしんしん。