風邪気味になった経験
8月7日、木曜日です。
今日は風が結構強めで、空も雲がほぼ覆ってますね。
雨が降りそうな、怪しい雲が見えてるんですけどね。
まあ、ちょっと人が来てもらった方がいい。 本当にもう、ここのところはずっとカラッカラの雲。
もう、乾燥しまくっちゃってますけどね。 本当、あの、
ひどくない雨に降ってほしいなと思います。
昨日は石川の方でもすごい雨だったらしいし、
片屋、東北の方ですかね。 滑水がニュースになってましたけどね。
なんていうか、温暖化の影響で、 むしろ乾くっていう話が、今日、モーニングショーで玉川さんが
専門家にそんなことを聞いたっていう話をしてましたね。 降る時はドカンと降って、そうじゃない時は
乾いてる、みたいな。 まあ、まさに今年、そんな感じですね。
なんとかならないのかなってね。 勘弁してほしいなって感じもしますけど、すごい風。
日が射さしてるんですけども、 今、煽られないように必死です。
はい、そんなね、
風の強い中、このモフモフ、 ある程度効果を発揮してくれていると思いますがね、
ながらキャスト、スタートです。 この番組は、自分大好きな61歳、
私笹行の声のブログ、声の日記です。 通勤途中に歩きながら収録してますので、
息がハァハァ上がったり、周りの雑音、騒音、 風切り音などが入ったりしますが、何卒ご容赦ください。
はい、相変わらずセミ鳴いてますんで、 この録音もね、
私の声と、 プラス、
セミの音がね、乗っかっちゃってますけどね、 ちょっと聞きづらいかと思いますが、
ご容赦ください。
実はね、 ちょっと前に、
やや風邪気味になってました。 本当にね、
今年は、私ひどいんですよ。
鼻風なんですけどね、
喉が痛くなって、 ジビカに行くみたいなことを、
どうだろう。 2ヶ月に1回ぐらいやってますね。
今年ほど、こんなジビカに行っている年はないですね。
本当。 ちょっとやっぱりなんだろうなぁ。
過励なのか、 天候が厳しいのか、
でもまあ過励は大きいかな。
特に暑くなってきてから、
冷房の寒さと、
外の、
日の温度差で、
くしゃみが出たりとか、 鼻水が出たりとか、
なんとなくね、そういう感じになりがちで、
あの頃って、 もうちょっと春ですけどね、
あの頃は、 あれ買わなきゃって思ってたんだよな。
ユニクロのカーディガン。 エアリズムの。
なかなか買いに行ってる暇がないまま、 夏真っ盛りになっちゃったんですけども、
やっぱりあれかな、寒さ、 冷房対策っていうのも、
ちゃんとしておかないと、 結果ね、体調悪くするのは自分なんでね、
ちょっともう一回、 今度休みの時とか、
買いに行こうかなと、 今真剣に思ってますけどね。
まあそうですね、 今回体調悪くした原因をちょっと振り返りながらね、
皆さんの参考になればいいなと思っております。
エクササイズの影響
えーっとね、 一つ目が金曜日ですね。
ちょっと体調悪くなったのが土曜日の夕方なんですけど、
金曜日に夜、
ジンバとメガダンスっていうね、
ダンスのエクササイズを、
ここのところ、
2回連続、
2コマ通しでやるっていうのを、
今月から始めたんだよね、確か。
で、
それなりに体力は消耗するんだけど、
まあできるなと思って、 やってはいるんですけども、その日、
2コマやって帰ってきて、 実際汗だくではあって、
上はね、綿のTシャツなんですけどね、 Tシャツも汗で重たい状態、
なんですよね。
ちょうどね、その日、
家に帰る直前が9時ぐらいで、
金曜ロードショーで、
サマーボーズが始まっちゃったんですよ。
で、
帰りの車の中でちょっと見ながら、
家に着いて、
なんだか気になっちゃって、
そのままサマーボーズを見始めちゃいまして、
濡れたTシャツを着たまま、 しかもエアコンをつけちゃったりして、
実はこの失敗、
去年もやってんだよね。
自分の馬鹿さ加減に情けなくなるんですが、
結局、終わりまで見ちゃってさ。
で、それからは風呂に入って、みたいな感じ。
翌日は、
もう割と普通に過ごしてはいたんですけど、
夕方ぐらいから、
なんとなく鼻が、
出るようになってきて、
ちょっと喉が、
違和感があるなと、
いう感じで、その日は、
早く風呂に入って、
早めに寝て、
日曜日がちょっと一番、
イマイチだったかな。
喉が痛いので、トローチずっと舐めながら、
割と大人しめに過ごして、
それで割とね、
あの、
陶芸は越えたかなと思ったんですが、
一応ね、月曜日、
地美科に行って、
まあ、抗生物質とかもらって、
トローチも処方してもらって、
で、
まあ、
なんとかなったかなって感じなんですけども、
まだね、ちょっと鼻は、
出てますね。
まあ今回、実はその、
先週からお話しした、
清里と、
原村の、
旅行が、
あって、
まあちょっとそれのね、疲れも、
残っちゃいたと思いますね。
そこの疲れが残ったままで、
まあ、
でもね、木、金、
旅行に行って、同日仕事してまた、月間も休んだんだけどね。
だからまあある程度は回復したと思ったんだけど、
まあやっぱり、
そう簡単にね、
やっぱりちょっと疲れて、
1週間、2週間残ったりするんだろうな。
で、
その週の金曜日にそんな、
まあ、
2コマ、ダブルヘッダーやった後の、
汗で濡れた状態で、
エアコンに、
結局1時間半、2時間近くは経っちゃったのかなぁ。
だからまあそんなね、
体に良くないことをしちゃったんで、
やっぱり風邪の引き始め、
みたいになっちゃったのでね、まあこれは本当に、
去年もやってるだけに、
反省、
深く反省しなきゃいけないなぁとは、
思いますね。本当に、
学ばないなぁ、自分。
ね、
まあ、皆さんそんなことないと思いますけどもね、
まあとにかくそういう汗かいた後からの、
エアコン、冷房の日へ気をつけましょう。
睡眠環境の改善
はい、
えー、帰りです。
今日はもう昨日ね、
めちゃくちゃ暑くて静岡。
31.4度っていう、
えー、全国でも2、
もちろん静岡市としても最高気温を、
マークしたんですけども、
今日はね、そこまでじゃなかったんで、
あのお弁当買いに出かけたり、
あとちょっとね、職場間の移動なんかも、
しましたんでね、
まあ本当今日はまだマシだった。
今夕方なんですが、
いや本当に、
このぐらいなら耐えられるっていうぐらいのね、
暖かさですね。
さて、えーと、
まあちょっと風邪っぽくなったっていう話なんですけども、
まあ反省点はもう一つ。
その、ダンスエクササイズやった後は、
さっさと風呂入るか、
まあ少なくともね、
Tシャツは着替えようって感じですかね。
で、こっからはですね、
ちょっと火曜日かなの、
モーニングショーでやってた、
睡眠の話が面白かったんで、
シェアしたいと思います。
で、やっぱり夏、
この寝苦しいっていうのもあって、
まあ睡眠の質が落ちたり、
まあ途中で目覚めて、
あの浅い睡眠になっちゃったり、
まあ睡眠時間そのものが短くなったりとかね、
まあいろんな問題が発生するんですが、
まあ睡眠のプロをね、
ゲストに招いてお話を聞いてました。
一番衝撃だったのは、
まあ要はね、
夏は一晩中エアコン聞かせろっていう話で、
しかもそれは26度っていうかなり低い温度で、
逆にパジャマは長袖長ズボンで、
で、布団も普通に被って、
要は寒い時期と同じような環境にして、
で、まあ布団やパジャマもその時期の感じで、
眠るのが一番良いっていう話でした。
まあちょっとね、一晩中エアコンかけるっていうのは、
ちょっと電気代が心配すぎて、
我が家ではすぐはできないんですが、
あのでも僕としてはちょっと学ぶとこがあったんで、
最近半袖Tシャツに、下はなんだろう、
ステテコっていうのかな、
あの膝からちょい下ぐらいまでのやつで、
スネが出てるぐらいの短いあのズボンを履いて寝てたんですが、
実際あの風呂上がりにそれになって、
エアコンが効いてるリビングで寝るまで過ごしてるんですが、
最初はいいんだけど、やっぱだんだん冷えてくるんだよね。
だからまあ、やっぱちょっとあのエアコンの冷気に
快適な睡眠の工夫
当たりすぎちゃうみたいな感じもあるんだよね。
だからまあそれを見てからですね、
僕もまずは下を長ズボンにしました。
とは言ってもね、サラッとした生地のやつなんで、
夏めきの生地ですね。
で、上をね、一応ここ2日ぐらいは長袖にして寝たりしてます。
というのもね、正直さっきのリビングの話の続きで寝室に行って、
タオルケットで寝てんのね。
で、エアコンつけると28度ぐらいの設定で、
大体2時間ぐらいのタイマーかけて寝るんですけども、
結構ガチで寒いんだよね。
で、いつもそのタオルケット1枚なんだけど、
それにくるまって、なるべくタオルケットでガードしてもらえるような感じで寝てるんで、
ちょいね、そこはやっぱ寒いなっていうのは正直あったんだよね。
なので長ズボンにして、上もかなりチャレンジですけど長袖にしてみました。
だから寝る時の寒いって感じはなくなったんですが、
逆に朝方ね、2時間で冷房切れちゃうんで、
朝に向かって室内の室温が、室内の室温、室内の気温が上がってくるわけね。
だからちょっと朝方、結構汗かいちゃってる時もあるんで、
そこはね、本当はね、一晩かけとくことができればいいんでしょうけどね。
28度でかけたらどうなんだろうな、26はちょっと無理にしてもね。
でもまあ、そういうちょっと涼しい状態で長袖長ズボンで寝るっていうのを今試しております。
なんかその先生が言うには、脳を冷やすのが大事らしいんですね。脳、脳みそですね。
なんか気温が高いままだと、それができなくて、
低い気温で鼻から息を吸って、そこから脳を冷やすのが一番効率がいいというか、
よく寝れる、みたいなんですよね。
はい、そんなわけで今日は、先週末からちょっと風邪引きかけましたというね、
ちょっと反省じみた話と、その流れで、
夜、よく寝るためのコツみたいなお話をしておりますが、
睡眠環境の影響
さっきの話はちょっとね、冷房台がかかりすぎるんじゃないか、電気台で。
なので、他のアイディアで言うとですね、
1時間前ぐらいからこう、眠りに入る準備を始めた方がいいみたいな話があって、
例えば、照明も蛍光灯より言えば暖色系の、やっぱり人間の本能らしくて、
夕日とかを連想させるらしくて、それがね、眠りを誘ってくるなんて話もありました。
あと、光と音の話をしていて、
これなんかね、なぜかその人間の本能、サバンナで生きてたの、人間って、かつて。
その時の本能は残っているので、眠っている時も光や音に敏感らしいんですね。
その部分は、ある意味センサーが過敏というか、そういうものらしくて、
なので、例えば、音がずっと聞こえてたりするのは良くないみたいですね。
僕もね、寝る時に、ポッドキャストを聞きながら寝ちゃうんですよ。
ちっちゃい耳にはめるコロンと入るWi-Fiのイヤホン、片方だけつけて寝てるので、
良くないなぁと思いつつも、これね、俺のなんか楽しみなんだよね。
だからちょっとやめられないんだけど。
ただ、俺のこのイヤホンね、
うちに来ている業者さんの展示会に行った時に、
なんかお土産でくれたやつなんですよ。
で、そんな良いものじゃないっていうね。
俺も性格悪いな。
そんなお土産で配るぐらいのものなんで、
そこまでの良いもんじゃなくて、
だからバッテリーがそんなに持たないんだよね。
なので、普段でもそうなんだけど、
ちょっとしばらく聞いてると、
ローバッテリー、ローバッテリーって言って、
それを5回ぐらいやると、
プツンってもう電源がオフになっちゃうんだよね。
だから、もし聞きながら寝ちゃったとしても、
まあね、もう1回寝てさ、で、ふわっと1回目が覚めて、
ああ、まだ音鳴ってるなと思ったら、
もう自分で外しちゃうんだけどね。
それをできないまま寝たとしても、
まあ1時間ぐらいで音は消えてるはずだと、
いうふうに思って、
そこまで悪いことはないはずとは思ってるんだけど、
ただもう1個ね、耳にはめたまま寝てるのは、
あまり良くないな、これはもうなんだろう、
感覚的な問題なんだけど、
なんかなるべくさ、体を開放して寝たいわけよ。
だから耳にそれ刺さってるのは、
ちょっと気持ち悪いなとは思ってますけどね。
だから本当は、自ら外した上で寝たいですね。
まあその音に敏感だよっていう話で、
だからまあ本当は本当、静かな状態が一番良い。
で、光もやっぱそうなんですけど、
やっぱ車高カーテンが最強だということなんですけどね。
で、その先生はタイマーでカーテンが開いて、
自然の太陽の光で目が覚めるようなことをやってるみたい。
だからそれは理想ですよね。
なんかね、起きる時の目覚ましも、
すごいでっかい音でビャーとかって鳴らすと、
やっぱり警戒するためにさ、
まあなんだろう、サバンナに生きてたから、
なんかに襲われたって思って、
急にバッって覚醒モードになったりするんだけど、
それもまあそんな良いことじゃないみたいなね。
で、その先生さっきのカーテンが開くよっていうのと、
もう一個はテレビをつけて、
テレビの音が聞こえてくる状態にするみたい。
音に関して言うと。
そうするとだんだん音が聞こえてきて、
で、なんか話してることが徐々に頭の中に入ってきてさ、
で、これ何かなーなんて興味持って聞いてるうちに目が覚めてくる。
それね、俺も最近はないけど、かつてやったことがあって、
あれ割と俺好きなんだよね。
そうそう、だからテレビをつけて、
その音を聞きながらなんとなく目が覚めてくっていうのはね、
割と良いみたい。
そんなわけでね、今日は睡眠のね、
コツ、ティップスをシェアしてみました。
はい、今日はここまでです。
最後までお付き合いいただきましてありがとうございました。
ではまたね。
ちゅーす。
