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こんにちは、ながおかのプログラミングチャンネルです。 今回はサウナ以外で整う方法についてちょっと話していきたいと思います。
今日3つの方法をご紹介したいと思っています。 サウナはすごく整いやすいですし、気楽に整えることができるんですが、
やっぱりいろいろな理由で行くことができないこともありますし、 そういう時に他の方法でもできるといいのかなと思っています。
さっそくですが、1つ目はまずお風呂ですね。 家のお風呂で、ここであったかいお風呂に入浴剤とか塩、バスソルトなどを入れて、
温まりやすくした状態で入って、5分くらい入って、その後冷水のシャワーを30秒くらい浴びると。
5分また入って、冷水のシャワー浴びて、少し休憩して。 だからお風呂、シャワー、休憩というサイクルをサウナのようなイメージでしてみると。
こうするとすごくお風呂で温まって、冷水のシャワーで体が冷えて、休むというのがちょっとサウナっぽい感じが家でも実現できるのかなと思います。
あとマンションなどによってはミストサウナとかがついているお家もあると思うので、そういうのも使われるといいのかなと思います。
2つ目の方法がお散歩です。 これはちょっと意外かもしれないんですが、お散歩でも十分整うかなと思っていて、
特にちょっと早めのお散歩をするといいのではないかなと思います。 ここで自分が一番気をつけていることは無心になって、
歩けるようにコースなどをなるべく勝手したるコースで散歩するようにしています。 だからもうほとんど何も考えなくても自動的にぐらいな意識で歩けるような
周回コースでもいいですし、あんまりグルグルしてても飽きてしまうので、ある程度の距離がある周回コースで家の近所とかで安全な場所、車とかにもあまり気にしなくていいところを選んで、
本当に歩くことだけに集中して歩けるような、だから無心になって歩ける。 この整うときに一つ無心になるというのはすごく重要なポイントだと思うんです。
何かをあんまり今ずっと考えている大きな問題とかがあるなら、頭の片隅に置いておくぐらいはいいんですけど、
あれもやらなきゃこれもやらなきゃみたいな状態になってしまうのはちょっと良くないのかな。
脳のリラックスという面もあるので、そういったまず散歩ですね。 だからその無心になって歩けるコースを用意して、ちょっと早めに
その散歩だけに、歩くことだけに集中して歩くという散歩ですね。 3つ目が瞑想です。
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これはさっきの他のことを考えずに集中するということと一緒なんですが、基本的に呼吸だけに、自分の呼吸と呼吸の状態だけに集中して、他のことは一切考えない、無心になるというようなものがいいのかなと思います。
今アプリとかもたくさんあるので、ぜひいろいろ瞑想のアプリなどを使ってみるのもいいんではないでしょうか。
あと瞑想っていうのは脳のデフラグになっていて、いろいろな意識だったり、今特に集中することが多いので、交換神経的な緊張するものがすごくずっと働いてしまっているというのを取るという効果もあるので、ぜひ瞑想もやってみていただければと思います。
ということで今日はサウナ以外で使う方法を参戦でした。 このチャンネルではレターやいいねコメントデッサン募集してますので、ぜひお願いします。あとフォローもいただけると嬉しいです。ありがとうございました。
