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おはようございます。 働く私の強み、再発見ラジオ、井上です。
今日も、あなたの普通を仕事の強みに 読み換える【今日の強み鑑定】ということで、
お送りしていきたいなと思います。 今回のテーマは、ランニングを取り上げてみたいと思います。
これだけで、全く関係ないと思った方も いるかもしれないんですけども、
ランニングに限らず、続けている運動とか、 歩くのが気持ちいいんだとか、
そういうものもちょっと近いかなと思うので、 ぜひお付き合いいただきたいなと思います。
この番組で言う強みというのは、 何ができるのかということだけ、
そういうスキル面、能力面だけでは捉えていません。
もっと内面の要素、何をしていると 心が動くのかという喜び、
考えなくても自然にできるという得意、
何のためなら力を使いたいと思えるのかという意義、
この3つを仕事とか日常の具体的な経験から 見ていくということでお送りしています。
今日はこの中の喜びという感情に 関係する見方というか、
喜びの視点から見ていきたいなと思います。
ランニングが好きな方がいる場合ですね。
ランニングが好きというと、体が動くのが、 動かすのが好きなんですねって周りの方は思ったりとか、
自分もそうなんだなと思うことが 多いんじゃないかなと思います。
そのくらいで終わってしまうということが 多いんじゃないかなと思うんですけども、
実はこれにもいろんな違いがありそうなんですよね。
例えば、一人で走っていても頭を空っぽにしたい、
そういう気持ちで走っているような人もいれば、
逆に走りながら考えたいんだよねっていう人もいると。
あとは考える考えない関係なく 汗をかくのが好きなんだとかですね。
同じランニング好きでも結構違いますよね。
今日はその例えばということで また4つ用意してみたので、
それを見ていきたいなと思っています。
1つ目は、呼吸や足のリズムが合ってくる感覚が 気持ちいいという人。
リズムが整っていく感覚ですかね。
2つ目は、走っているうちに頭の中が整理されていく。
その感覚が気持ちいいんだよという人。
3つ目は、距離やタイムなど自分で決めたものを 達成するっていうのが嬉しいという人。
4つ目は、誰にも合わせず自分のペースで 進めるっていうことが心地よい人。
自分の時間を作るっていうのが 気持ちいいという人ですかね。
皆さんはどれが近そうでしょうか。
もちろん健康のために必要だから走っているとか、 ダイエットで走っているとか、
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そういう方もいると思いますし、
別に走ること自体は好きじゃないんだよね という方もいると思います。
その場合は今回はテーマとは別なのかなと思いますので、
そういうやらなきゃっていう感じで走っていると、
本当それだけで走っているというものとは ちょっと分けたいですね。
そうじゃなくて、走っている中で少し自然と これはいいなとか、これがいいんだよなと感じるところはどこか
という感じで見ていきたいなと思っています。
まず一つ目なんですが、 リズムに乗ってくる感覚が気持ちいい人ですね。
最初は少し体が重かったのに、しばらく走っていると 呼吸と足が合ってくるような感覚、
一定のペースで淡々と前に進んでいくという、 その感じが気持ちいいという人ですね。
これ走っている人じゃないと ちょっと分かりにくいかもしれないんですけれども、
だんだん不老状態に入っていくという感じですかね。
確かにこれは何人かお話を聞いた中で、 水泳とかランニングが好きな人って、
体の感触、手とか足に伝わる感触、リズム、 揺れとか振動がちょっと心地よくて、
それが一定のリズムで続いていくのが 好きなんだよねって方がいたんですよね。
この感覚とかって人によっても鋭い方と、 そこはあまり意識しない方って多いので、
人による違いが多いんですけれども、 実際このようなことでランニング好きな人いらっしゃいます。
これ体の仕組みから見ても少し余裕があって、 歩くような繰り返しとか走るような繰り返しの運動って、
慣れてくると一歩一歩全部意識しなくても、 体がある程度自動的に動いてくれるような感覚になっていくんですね。
歩行とかの研究でも、この安定した歩行みたいなものは、 注意をたくさん使わずに運動を調整する、
自動性っていう仕組みがあるんですけれども、 それによって働かれる、出ている要素なんですよね。
なので人によっては一定のこのリズムに入っていくことで、 結局動きを細かく考え続けなくていいような状態になるんですよね。
日々何かするときって考えながらやると思うんですけど、 楽な状態っていうんですかね。
考えなくても前に進んでいるっていうこの心地よさみたいなものが感じることがあって、
それが結構気持ちいいと無意識に感じているという可能性があります。
ごちゃごちゃ言うよりは、このことかと体で分かることが大事な要素なんですけども、
もちろんランニングすると必ず虫になれるというわけじゃないんですね。
その今のいいシーンに入っていくと虫になるような感覚が得られると。
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この一定の動きを繰り返して自分のリズムに入っていくということ。 これが気持ちいいという人がいる。
ここから見えてくるのは少なくともその場面では自分なりのリズムができていくとか、
その流れに乗っている状態っていうのを心地よく感じているということが考えられますねということですね。
もしこれはちょっと仕事とは少し離れそうな感じがありそうだと思うかと思うんですけども、
仕事でも同じような感覚があるんだったらば、途中で何度も遮られてしまうこととか多くなるよりは、
自分のテンポを作るとか、自分のリズムを作る、自分の習慣を作るとか、ある程度まとまった時間を進めるときに気持ちよさを感じると。
そういうときに集中力が上がるという、そんな可能性が高いかもしれません。
さっき言った自分なりのリズムができて、その流れに乗って虫に進められるみたいな感覚、
ある意味の集中力みたいなところを発揮できる作業への集中力とかですね。
こういうことを感じる方は今の自分のテンポを作ることを大事にした方がいいかもしれません。
というのもありますし、そもそも走るっていうことがこういう心地よさにつながっているんだったら、
これは別の見方ですけども、仕事の息抜きの時間みたいなときにこういうことをしていくっていうのがバランスを整えるのはいいんじゃないかなとやっぱり思います。
2つ目ですけども、走ると頭の中が整理される人ですね。
さっきの1つ目とちょっと似ているようで、これは結構違うと思うんですけども、
走っていると、あれってこういうことだったのかとかを感じてきたりとかですね。
あとは明日はこれからやればいいんだなとか、無意識に考えがつながってくるとか、
走る前にはごちゃごちゃしていたものが走っているときに少し整理される。
これがいいんだよねとか、これが気持ちいいんだよねというような方ですね。
これは実は身体を動かすということと考えることが完全に別々ではないから起こっていることだったりします。
1回の運動と認知機能というのを調べた研究とかも実際あるみたいなんですけども、
運動後の注意と自己機能などに小さなプラス効果が見られるということが分かった研究なんですね。
歩いているときの方が座っているときよりも自由にアイディアを出すとか、
アイディアを出す課題で成績が上がったという実験とかもあったりするんですね。
ちょっと複雑に言っちゃいましたけども、
身体を動かすことが考えることに良い働きをするということはやっぱりこういういろんな研究でも現れたりします。
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本当に走ったりするとか、
ちょっと話ずれちゃうかもしれないですけど、
シャワー浴びているときに何か浮かんでくるとか、
そういうものってあったりしますよね。
ランニングときにそういう感覚を得ているのがいいんだよねということがこの2つ目ですね。
走ればまず頭が整理されるというそういう意味じゃないんですけども、
走りながら悩みが整理されるという現象が出たときに、
良いという方ですね。
この場合なんですけども、
身体を動かすことそのもの以上に考えるための余白ができたりすることとか、
考えが頭がよく動いて繋がっていく感覚に心地よさを感じているという方の方であることが多いかもしれませんね。
運動が好きというよりは頭の中の動き方がとても良くなるとか、
その余白ができるという、こっちが実は好きだったりする方かもしれません。
仕事とかやっててもそういう瞬間が良いなと思えるという感覚があるような方であれば、
予定をびっしり詰め込んでいくという働き方よりは、
一人で考えたり、やっぱり余白を持てる時間というのを作っておくことが回りやすくなる、
力を出しやすいという可能性があるのかなと、私であれば捉えたりしています。
一つ目がどちらかというと、考えなくても身体が進んでいくのは気持ちいいという感覚の方ですね。
二つ目は、考えが動き出していくのが気持ちいいという、うまく動いていくのが気持ちいいと。
なので実は真逆だったりするなというふうに思います。
三つ目ですけども、三つ目は自分が決めたものを達成するのが嬉しい人ですね。
これはわかりやすいかもしれません。
今日は5キロ走ろうとか、この時間までは走ろう、前回より少しだけ走ってみようとか、速く走ってみようとか、
それを達成してよし、できたとなる瞬間が気持ちいいという人ですね。
それを積み重ねていくのが楽しいとか。
ここで喜びになっているのは単に数字を見ることとかだけじゃなくて、
自分で決めたところまでやり切ったとか、それを積み上げていくとか、
こっちが嬉しいのかなというふうに捉えます。
同じ喜びが他でも繰り返されているなとか、進め方としてこういうことよくやるなということであれば、
無意識にこれをやっているかもしれませんけども、仕事でも今日はここまで終わらせておこうとか、
ここを目指そうと、最初の時点にゴールや区切りが見えているという方が、
エネルギーが出やすいという可能性がありますね。
逆にどこまでやっても終わりが見えない状態だと、
おそらく少し手応えを感じにくいということがありそうな方なんじゃないかなと思います。
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4つ目は自分のペースで進めることが心地いい人ですね。
ランニングって人と一緒に走る場合ももちろんあると思うんですけども、
公共ランとか行っていると複数人でバーって走っている方もいるんですよね。
ただ一人で走っている方も結構いらっしゃるかなと思います。
早くてもいいし、遅くてもいいし、疲れたら少しペースを落としてもいいしと。
今日は例えば道も変えちゃうとかですね。
こっちの道に行ってみようとか変えてもいい。
一人で走っているとこういうことがしやすいですよね。
そういう誰かに合わせなくてもいい感覚、
自由に動き出せる感覚みたいなものが好きな人がこの4つ目かなと思います。
同じことがですね、仕事や日常でもよく浮かばれるなとか、
そういう方であれば、
細かく進み方を決められてしまうよりは、
ここまでお願いします。
あとやり方は任せますねとかですね。
そういうふうに言われた方が、
ある程度自分の順番とかペースを決められる環境になっていきますし、
気持ちよく取り組めるっていう可能性があるんじゃないかなと思います。
これちょっと4つ目、実は複雑かもしれなくてですね。
日頃は決められたことをやることに、
とても真面目にしている方も含まれると思うんですよね。
これはちょっと喜びとはまた別で、
意義の要素とかが絡むかと思うんですけど、
こうやってやるべきだっていう気持ちが意義と、
私このラジオで言ってますけども、
とても真面目に決められたことをやる、
決められた進め方でやってきている中で、
実際には気持ちの方では、
そういう自由に実は決めてやる方が好きなんだよね、
みたいな方って結構あったことはありまして、
そういう場合はですね、
やっぱりそこにまずしておくということが必要かもしれない、
より何ですかね、
働き方を考えるでは得策なんじゃないかなとは思いますね。
実際に能力が上がっていくのは、
自分が選びながら、
進め方を決めながらやるということであれば、
そういう要素を全部ではなくても、
仕事の中のパートに持っておくとか、
あるいは混ぜていく、
決められた仕事をやるという中でも、
自分で考える余地を作って進めていくとか、
工夫するとか、
そういう風にやれた方が、
本当はもっとうまくやれるとか、
早くやれるとかあるかもしれないので、
自分の場合どうかなと、
少し4つ目の方は考えてみてもいいかなと思っています。
こんな感じで見ていくと、
同じランニングが好きという方でも、
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今回の4つでいうと、
リズムに乗るのがいいという方、
考えが整理されるのがいいという方、
やりきるのがいいという方、
自分のペースで進めるのがいいという方、
こんな風に結構違う要素がたくさんあったかなと思います。
ちなみにこれもいらっしゃいますけれども、
走りながら音楽とかラジオ、
そういうものを聞くことが結局一番の楽しみという方も、
いらっしゃるかなと思いますね。
この場合はやっぱり、
もしかすると走ることそのもの以上には、
誰にも邪魔されない時間とか、
自分の好きなものを選んだものを取りに行ける時間とか、
冒頭できる時間というところに喜びがあるという場合もあるので、
ちょっとさっきの4つともまた少し違うかなと、
似ているものもありますけど違うかなと思います。
なので、今回このランニングが好きな方が
聞いてくれらっしゃる方がいらっしゃるのであれば、
そのランニングが好きという言葉だけで
自己理解を終わらせないと、
その中の何がなくなると走る魅力が
自分にとってかなり減っちゃうんだろうかというところまで考えてみると、
その人が本当に喜びを感じているというところが
見えてきやすいかなと思います。
いつもなんですけども、
今日気づいたこの4つの要素あるいはそれ以外の要素だけで、
私の喜びはこれなんだと決めてしまう必要はないということです。
例えば、ランニングでは自分のペースで進めることが
心地いいということに少し気づいたなという場合でも、
仕事でも進め方を任されたときにすごく取り組みやすいとか、
休日でも誰かに予定を決めてもらうより
自分で順番を決めて動く方が心地が良いとか、
そんな風に別の経験でも同じような経験条件で
心が動いているかというのを見ていただけたら
よりいいのかなと思います。
逆にそんなになかったなという場合は、
走ること限定で出ているような喜びなので、
もちろんそれもご自身の要素ではあると思うんですけれども、
もっと強いですね、その方にとっての喜びの
トリガーみたいなものがあるかなと思います。
そんな風に別の経験でも同じような条件で
心が動いているかを見ていった中で、
そこまで確認していくと自分にとって
自然とエネルギーが湧く条件が少しずつ見えてくるかなと思います。
最後に走った方は、
最近走った時のことを一回思い出してみていただきたいなと思います。
走り終わった後に、
今日走って良かったなと思った時があったのであれば、
その時に何があったからそう思えたのかなということだけ
考えてみていただきたいなと思います。
一定のリズムで無心になれたという感覚が
気持ちよかったということなのか、
考えが整理されたからなのか、
やり切れたからなのか、
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自分のペースでとても面白い時間を過ごせたからなのか、
全然違うことなのかとか、
そういう風に考えてみてください。
その上でもう一つだけ考えていただきたいのは、
それと似た気持ちよさを
仕事や他の日常でも感じることはなかったか
ということまで考えてみてください。
そこまで繋がると、
ランニング好きではなくて、
自分がどんな状態で自然と力を使いやすいのか
という喜びの手がかりになってくると思います。
私は走るとこれが気持ちいいなというものが
ぜひあればコメントやレターで教えていただけたら
とても嬉しいです。
今日紹介したもの以外でも、
これってどういう喜びなんだろうかと思うものがあれば
ぜひお気軽に送ってください。
私も一緒に考えてみたいなと思います。
それではまた次回の
今日の強み鑑定でお会いしましょう。
今日も聞いていただきありがとうございました。