なんでもノートの効果
皆さん、おはようございます。まどれです。
あなたのキッカケになるラジオ・アラフォー主婦リーランスの気づきをチカラに
本日は8月13日火曜日。テーマは、なんでもノートをさぼった結果。
こちらについてお届けしていこうと思います。
このチャンネルは、後先考えずに脱サラして、在宅フリーランスに転身した
アラフォー主婦の日常やお得情報をゆるーく発信しているチャンネルになります。
ぜひ最後までお聞きいただけると嬉しいです。
なんでもノートをさぼった結果。
過去配信でも、このなんでもノートの時間確保することをお勧めした回があるんですけど、
さぼった結果、すべてが中途半端になってたんですね。
その上、小さな出来たこと、ここに目を向けれなくなっているという部分で、
事後肯定価もちょっと下がってしまっていることにも気づいて、
今日はこのお話を共有させていただこうと思ったんですけど、
そもそもなんでもノートってなんやねんって感じだと思うんですけど、
要はジャーナリングノートです。革命相とも言われてますよね。
内容がポジティブ、ネガティブ関わらず、とにかく浮かんだことをブワーって書き出していくノート。
その日出来たこと、出来なかったこと、あと嫌いだったこと、嬉しかったこととか、
なんでもかんでも書き出してます。
文字だけじゃなくて、イラストも書いてるんで、
人から見たらもう何これ、小さい子の落書き帳かなっていうぐらい、
もうそんくらいぐちゃぐちゃに書いてるノートなんですけど、
これを生活に取り入れるの、なんでおすすめかっていうと、
思考や感情の整理、あと小さな成功の発見につながる、目標の可視化ができる、
この3つのポイントがあって、自分にとっていい流れを生み出すのでおすすめなんですね。
思考や感情の整理、単純に頭の中のもやもや書き出すだけですっきりしますし、
その書き出した内容を俯瞰、第三者的視点で見れるんで、
冷静になって、これはこうした方がいいなとか、
これ今後こうしていこうかなとか、頭の整理にとってもひと役かかってくれて、
あとアイデア出しにもいいなって思ってるので、まず1点このポイントがいいなって思ってます。
ノートをサボった結果
2点目が小さな成功の発見、日々の小さな成功に目を向けれるようになるんで、
ちょっとした自信につながっていくんですよね。
でも小さな成功ってもうそれこそ何でもよくって、
掃除できた、ブログのひな形書けた、スタイフ収録できひんかった、
ネタ考えることできたみたいな感じで、
人ってできなかったことばかりに目を向けすぎて、
あの人あんなにできてるのに自分はできてないって他人と比べがちなんですけど、
こういうふうに小さな成功を書き出すと自分と向き合うことができて、
今日はこれとこれできてるやんって意外とできてることが多いってことにも気づけるんですよね。
自分をいたわてあげる、褒めてあげるハードルも低くなって、
結局成功って小さな成功の積み重ねの連続で大きいものが生まれるんで、
この小さな成功に目を向けるってことはとっても大切で、
こうやってできてることに目を向けれるような習慣つけると、
他人じゃなくて過去の自分と比べることができるようになるので、
この点もおすすめポイントなんですね。
3点目が、やりたいこと、やるべきこと、やりたくないことが明確になる。
やりたいことはや、やるべきことはもちろんなんですけど、
やりたくないこともはっきりしてくるんですね。
その3点に向かってどういう努力が必要か、目標に向けてどうするべきか、
これはやらなくていいことか、そういった内容が自分の中ではっきりするっていうのも、
このノートのいいところになるかと思います。
そんな素敵ななんでもノートを毎日欠かさずやってたんですけど、
夏休みに入ってから生活リズムがちょっと変わってサボってる部分があったんですね。
そうしたら頭の中ぐちゃぐちゃになってしまって、
頭の中整理されずに物事を進めるから、あれもこれもって思って脱線しがちになって、
全てが中途半端になりがちでした。
その上、小さな出来たこと、ここに身を向けれなくなってしまったんで、
今日もなんも出来てへんやんみたいな感じで、
ちょっとした出来てることってあるはずなのに、自分あかんやんみたいな感じで、
自己肯定感が下がってしまっていることにも気づいたんですね。
でもこうやってサボったからこそ、
改めてこのノートの良さ、ジャーナリングの大切さに気づいたんですね。
たった5分でいいかな、自分と向き合う習慣、
これを取り入れることが本当に生活において重要なんだなって思って、
だからこそ、私はこのノートをこれからも継続していきたいなって思ったんですけど、
改めて良いポイントっていうのをまとめると、
思考の整理、小さな成功の発見、やりたいこと、やるべきこと、やりたくないことが明確になる。
この3点を自分の見方につけて、いい流れを生み出していくのにおすすめなノートになります。
というわけで、このサボった体験から、
皆さんも何でもノートをやっぱり生活に取り入れてもらったらいいんちゃうかなって思って、
今回はこのお話をテーマにさせていただきました。
普段自分が何もできていないって思いがちな人こそ、
続けることで小さな成功体験を築いて、自分を褒めてあげようと思えるきっかけになりますし、
忙しい毎日の思考や感情の整備にひと役買うはずです。
ではでは、ここまで聞いてくださった皆さん、本当にありがとうございます。
今回の配信があなたの行動を後押しするきっかけになっていれば、これ幸いです。
ちょっとでも良かった、役に立ったって思ってもらえた方は、
コメントやいいねいただけると、とっても励みになりますのでお待ちしています。
これからも役立つ情報や気づきのきっかけになりそうな出来事があれば、
些細のことでもどんどん共有していくつもりなので、フォローもしていただければ嬉しいです。
ではでは、今日も明日も過去の自分と比べて、一緒にコツコツ頑張っていきましょう。
アラフォーシュフリーランス、まどれでした。また次回お会いしましょう。さようなら。
