リスナーからの質問と自己紹介
おはようございます。8月24日月曜日、みなさんいかがお過ごしでしょうか? このチャンネルでは元CAワーママもんが、人生を整える過程をセキュララにお話ししていきます。
はい、ということで今日はですね、質問回答の日にしようかなと思います。 ちょこちょこ質問をいただいていたんですけれども、なかなか答えられなくてですね、
ちょっと溜まってしまっていたので、少しずつね、これからはこちらの配信でね、お返事をしたいなと思います。 まずはですね、リスナーのAmyさんからいただいた質問で、
えーと、私がね、毎朝4時起き、4時台に起きてるんですけれども、 その早起きをしてね、何をやっているかというのと、これだけは外せないということがあれば教えていただきたいです、という質問をいただきました。
Amyさんありがとうございます。あの、Amyさんはね、私が入っている自己理解講座、COCORUの同期ということで、一緒のタイミングでね、講座に入りまして、共に自己理解をね、一緒に励んできた仲間でございます。
で、Amyさんは、あの、旦那様のドイツの駐在にね、帯同する形でいらっしゃって、で、2人のお子さんを育てながら、現在ドイツでね、あの、お過ごしなんですけれども、
私ね、海外旅行大好きで、で、すっごく昔なんですが、ドイツに一度行ったことがあるんですよ。
で、すっごくね、街並みも綺麗だし、あの、食事もね、私はね、すごく好きだったんですよね。
で、なんかその時は、古城巡りとかね、したり、なんかすごく自然を体験する機会だったんですけれども、あの、ドイツはね、もう一度行きたいなーと思っていたところです。
で、Amyさんはね、あの、ドイツにお住みなんですが、現地でね、あの、自分がこれからどういうふうに自分らしく過ごせるか、暮らせるかっていうところをね、自己理解講座を経てね、
摩擦されながらやっていらっしゃるということで、なんかね、あの、私もね、時々拝見するんですけど、アメブロでね、ドイツのその現地の様子とか、ご旅行の様子などをね、お写真とともにあげられてて、ものすごく綺麗なお写真でね、見てるこちらもワクワクするような内容だったりするんですね。
ソナエミさんのね、あの、スタンドFM、ラジオ配信されているので、概要欄に貼っておりますので、皆さんぜひ読んでみたり聞いてみたりしてください。
えー、ということで、質問の回答に移りますね。
朝のルーティン：ジャーナリングと読書
えーと、私が朝早く起きて何をしているかっていうところなんですが、あの、いろいろやっているんですけれども、基本的に毎日やっていることは、ジャーナリングと読書は必ずやっています。
で、これだけは外せないっていうものは、まあ、ジャーナリングですね。で、今まではあまりそのジャーナリングっていうか、内勢っていうのをあんまりやってこなかったんですね。
で、なんか、それのメリットっていうのも、いろいろな書籍を読んで、なんとなくなんかいいんだろうなぁとは思っていたんですけれども、
なんか私って、あの、すごくね、完璧主義みたいなところがずっとあったので、たとえなんか1日2日続けられなかったら、なんか急にね、もうやりたくなくなっちゃうというか、なんか、
あ、なんか継続できなかったっていうので、結構やめちゃうタイプだったんですよ。
で、これまでもそういうジャーナリングみたいなね、やったことあったんですけど、なんか結局、うまく使えなかったんですね。日常に取り入れられなかったんですよ。
なんだけれども、この朝起きて、まあいろいろね、身自宅とか済ませて、一番最初にやることとしてジャーナリングをしているんですけれども、
そこで、えっと、頭の中のなんかモヤモヤとか違和感を全部紙に書き出して、で、まあね、自分がこういうふうになりたいっていう理想の姿を毎日書いてるんですね。
で、さらにおすすめなのが、グルグルワークっていうもので、あの、これはね、ジャーナリングのことに関してね、詳しく書かれてた書籍にあったもので、ものすごくいいなと思って取り入れたんですよ。
で、このワークはどういうものかというと、頭の中でなんかモヤモヤしてることとか、なんかムカついてることとかね、イライラしてることとか、とにかく頭のノイズを紙にグワッって書く。
もう、なんていうの、グルグルグルグルグルって気が済むまで書くんですよ。それでグルグルワークって言うんですね。
で、あの、なんだろうな、なんか、もう抽象的でいいんですね、全然。適当にもうグワーってグルグルグルグルって、自分の頭がすっきりするまで書くと、その後でめちゃくちゃすっきりするんですよ。
これは騙されたと思ってやってみてほしいです。私はね、もう、あの、これはもう日課になってて、えーと、まあ、なんだろうな、あの、すっごい真っ黒になる時もあるし、
逆に全然なんか、あ、今日あんまりモヤついてないかも、みたいな時は、そんななんかね、あの、書かなくてもいいっていう感じなんですよ。
それで結構頭の中もすっきりするし、あの、気持ちもね、落ち着きます。なんか、あの、グワーって、あの、手を動かすこと自体もかなり脳にいい刺激を与えるんですね。
それだけでもうすっきりするんだけども、やっぱこの、頭のノイズを、髪、こう、ぐちゃぐちゃぐちゃっとバーって書き出すとね、あの、終わった後に体もね、なんか、ハーって感じになるし、すごくね、整います。
うん。なので、時間がない時なんかはね、このグルグルワークだけをやってみるっていうのもあるし、基本的には、あの、文字を書いてね、
今、頭の中に浮かんでいることとかも、外に全部置いたりする作業はやってます。
ということで、私が朝早く起きて何をやっているかっていうところで言うと、基本的にはジャーナリングと読書をやっていて、外せないことっていうのは、ジャーナリング。
その中でも、グルグルワークっていうのは結構今のところね、私が外せないことになっています。
朝活を続けるコツと柔軟性
えー、ということでね、まあ、私もともと朝結構弱かったんですけど、最近はもう体が慣れてきて、あの、自然にね、起きられるようになったので、こんな感じで朝の時間を有効活用しているんですけれども、
まあ、でもやっぱり、あの、休日明け、特に月曜日とかね、なんか休み明けは、あの、体も、なんか、だるが、だるいっていうか、なんか普通に疲れててね、眠いので、
あの、4時台なんか全然起きられなくてね、今朝も起きたらもう5時半だったんですけど、っていうところで、まあそういう時は、あの、普段通りの朝活をするっていうわけではなくて、
なんか今日はね、たまったあの、事務作業をやる日として、あの、終わったんですけれども、まあそんな感じで臨機応変にね、あの、絶対こうしなきゃいけないみたいな、そういうガチガチなものはね、あの、
続けられない要因になるので、やめようと思って、やめてます。
で、やっぱりその、なんとかしなきゃっていう、脅迫的なね、観念になってしまうと、やっぱ楽しめなくなってしまうんですよね。
うん、あの、そう、なんでもそうだと思うんですけども、やっぱりその、始めた当初は楽しみながらね、情熱的にね、あの、やってるんだけれども、その楽しみが、
こう、しなきゃに傾いてしまうと、脅迫的になってしまうんですよね。
そうなると、まあ、体というかね、根本的になんか違うんだなぁというふうに私は思うので、まあ寝坊してしまった日はね、
あの、潔く二度寝しちゃったりとか、まあこんな感じで、他にやりたいことがあればやるみたいな感じでね、やってます。
ということで、どなたかの参考になれば嬉しいです。
まとめと感謝
えみさんご質問ありがとうございました。
ばいばーい。
