体調不良を感じたら
もかの心がちょっぴり軽くなるラジオ🍀、お聴きいただきありがとうございます。もかです。
今日は、ちょっとした体調不良を感じたときに、見直すことということで、
体調不良を感じることありますか?
私はね、ちょっと最近、ちょっと体調が悪いなぁという感じで、
病気という感じではなくてね、ほんのちょっとしたなんかちょっと体調悪いかなぐらいの時に、
ここを見直すといいよという話をしようと思います。
よかったらお付き合いください。
この放送は、40代の主婦がおしゃべり得意じゃないけど、思い切ってラジオに挑戦してみたらめちゃくちゃ面白かったので、
そのままゆるゆると続けているチャンネルです。
はい、今日はちょっとした体調不良を感じたときに見直すことということで、
ちょっとね、具合悪いなぁっていう時、どうしてますか?
私もあるし、あと子どもたちもね、なんかちょっと、
熱があるほどとかではないんだけど、なんかちょっとね、しんどいなぁ、頭が痛いなぁみたいな時があるんですよね。
そういう時に見直すのは、食事と睡眠と、あとはストレスとか運動とか、
その3つ4つが整っているかなぁということを見直すとね、大抵どこかが不足しているんですよね。
一番大きいのは睡眠。
睡眠がね、取れてないとやっぱり体調がね、ちょっとおかしいなっていう風になりますよね。
私もね、ここ最近ちょっと睡眠不足で、あと子どももね、中学1年生のお兄ちゃんが睡眠不足気味で、
ちょっと朝起きたらね、頭が痛いって言ってたんですけど、
昨日はね、もうみんなで早く寝ようって言って、9時に寝ようって、
夕方からね、9時に寝れるように、色々ね、早め早めにやってたんですけど、
それとね、体調、今朝はね、みんな良かったんですよね。
あと栄養も、何かしら偏っている時ってやっぱり不調が出ますよね。
でね、お兄ちゃん特にね、中1のお兄ちゃんはね、
お野菜が嫌いで、栄養バランスが崩れがちなんですよね。
で、なるべくお野菜が摂れるメニューということで、
カレーかお鍋だったら、比較的ね、お野菜がその中に入っているものは食べられるので、
お野菜をね、多めにとか気をつけてます。
あとは、運動不足に関しては、子どもはね、あんまりないかもしれないんですけど、
私はね、ほんと運動不足気味、あんまりね、出歩かないし運動しないので、
これはね、気をつけないといけないことなんですけど、
子どもたちが夜ね、筋トレとかをやってるので、
最近はね、私も一緒に、筋トレっていうほどじゃないんですけど、
柔軟は一緒にやって、筋トレはちょっと見守っている感じなんですけど、
なるべく私も、体を動かすように気をつけてます。
あとはね、ストレス。
ストレスもね、大きいですよね。
ストレスが、睡眠とかにも繋がりますよね。
ストレスがあって、眠れにくいとか。
なので、ストレスがあるのかないのかっていうのも、チェックするポイントかなと思うんですけど、
私ここ最近ちょっとね、ストレスがあって、
ストレスというか心配事というかね、子どものことなんですけど、
安ずるより有無が安しいというね、
過ぎれば大丈夫っていうようなちょっと心配事なんですけどね、
それがこの週末にあるので、
そのストレスはね、時が経過したら解決するかなということで、
そんな感じで、
ちょっとね、最近不調だなと思って、
病気っていうほどじゃないけどちょっとね、しんどいなっていう時に、
見直したのは睡眠と栄養と、
ストレスの軽減と植物栽培
ストレスの軽減としては、
過去にもお話ししてるんですけど、
グリーンエクササイズとかがね、いいなと思っていて、
概要欄にリンクを貼っておきますね。
自然に触れるといいよっていうことなんですけど、
前にね、お話しした時は、
お家にね、観葉植物を置いていて、それを眺めてますとか、
YouTubeでね、自然の音とか映像を見て、
リラックスしてますって言っていて、
それもね、今ずっと継続しているんですけど、
最近ね、観葉植物がね、増えたんですよ。
キッチンの窓辺でね、観葉植物を育てているんですけど、
前は、観葉植物というか、
人参のヘタを水につけておくと、
葉っぱが生えてくるんですよ。
それが面白いなと思って、
キッチンの窓辺でね、人参の葉っぱを育てているんですけど、
それに加えて、
アイビーとオリズルランっていうね、観葉植物を瓶に刺して、
水耕栽培を今しています。
そのね、水を変えるのを毎日の楽しみにしていて、
水を変えながらね、植物見て毎日癒されています。
あのね、これ本当にね、ただ瓶に刺しているだけなんですけど、
そこからね、根っこが生えてきて、面白いんですよ。
なので、手軽にできる植物栽培だなと思って楽しんでいます。
よくね、観葉植物育てるの難しくて、
すぐ枯らしてしまうから、
お部屋に置けませんという方も、
瓶にね、切った枝というか、
それを刺しておくだけで育てられる、
水耕栽培はね、手軽にできるのでおすすめです。
はい、今日はちょっとした体調不良を感じた時に見直すといいことをお話ししてみました。
一つは食事、栄養がちゃんととれているか、
あと二つ目は睡眠、睡眠不足になっていないか、
あとは三つ目は運動不足とかストレスがないか、
ストレスの軽減、ストレス緩和方法をちゃんと自分でできているかっていうのをチェックすると、
だいたい不調は治りますよというお話をしました。
今ね、不調だなと思っている方は是非見直してみてください。
はい、それでは最後までお聞き下さいましてありがとうございました。
この後も素敵な時間をお過ごしください。
また次の放送でお会いしましょう。
マカでした。
