息の使い方の基本
こんにちは。今日は、あなたが共有してくれたフジフィルムフューチャークリップの記事ですね。
力強く、淀みなく話せるようになる、上手な息の使い方。これをちょっと見ていきましょうか。
会議とか、プレゼンとかで、もう少し自信を持って話したいなとか、説得力欲しいなっていう時に役立ちそうな感じですね。
まさにそうですね。この記事で一番言われているのは、やっぱり白色呼吸が基本だということです。
深く息を吸って、吐く息の量をコントロールすると、声帯がちゃんと振動する。
ふむふむ。
これが、ただ声が大きくなるんじゃなくて、声そのものに、なんていうか、安定感とか落ち着きが出るんですよね。
なるほど。
で、それが無意識のうちに聞いている方に、この人自信ありそうだなとか、信頼できそうだなっていう印象を与える。そういうメカニズムが説明されてますね。
はー、なるほど。声の質そのものが結構心理的な印象につながるんですね。
でも、その白色呼吸ってずっと意識し続けるの結構大変じゃないですか。私もちょっとやってみようかなって思うんですけど、なんか気づくと忘れちゃって。
へー、わかります。だからこそ、この記事では、もっと日常で簡単に取り入れられるコツが紹介されているんだと思います。
まず一つ目が、単語の頭で息を強く吐くっていう方法ですね。
単語の頭ですか?
はい。日本語って、言語の特性上、そこまで息を強く使わなくても話せてしまう。
あー、確かに。
なので、普通にしてると、どうしても浅い共識呼吸になりがちなんですよ。そうすると声が細くなっちゃったり、ちょっと頼りなく聞こえたり。
うんうん、わかります。
そこで、例えば、私はとか、今日はみたいにフレーズの最初の音で意識して息をフッって少しだけ強く前に出す感じですね。
これだけで、自然とお腹の支えが効いてきて、声の輪郭がはっきりしてくる力強さが増す、というわけです。
あー、記事にあった具体例。いつもお世話になっておりますっていうやつですね。
口元に手を当てるチェック。私も今ちょっとやってみましたけど、あー確かに息感じますね。
そうなんです。
これが、腹式呼吸の入り口というか、第一歩みたいな感じなんですかね。
なるほど。これができれば、例えばあなたが会議で最初に発言する時とかも、ぐっと説得力が増すかもしれませんね。
おっしゃる通りです。それに加えて、単語の頭で力強さを出すだけじゃなくて、やっぱりスムーズに話し続けるためには息継ぎも大事ですよね。
あー、息継ぎ、確かに。
そこでもう一つのコツとして紹介されているのが、0.5秒ブレスです。
0.5秒、ずいぶん短いですね。
本当に短いんです。話している途中の、文で言うと句読点みたいなちょっとした間で、鼻からスッと、ほんの0.5秒くらいで息を吸う。
鼻からですか。口じゃなくて。
そうなんです。口から吸うとどうしても式式呼吸になりやすいですし、あとマイクがスーって音を拾っちゃうこともありますよね。
呼吸法の実践
あー、ありますね。
でも鼻から短く吸えば、腹式呼吸をキープしやすいし、音もほとんど気にならないレベルになると。
へー、鼻呼吸か。あんまり意識したことなかったです。
これ、長いプレゼントか説明だけじゃなくて、例えば、あなたが誰かからちょっと意見とか反論をもらった時に、一瞬受け止めて、少し間を置いてから落ち着いて返したい、みたいな場面でも使えるんですよ。
え、どういうことですか。
その一瞬の鼻呼吸が、冷静さを保つための心理的な間みたいなものを作ってくれる効果もあるのかなと。
へー、単なる息づきじゃないんですね、それ。
なるほどな。
単語の頭で力強さを出して、話の切れ目では鼻から素早く吸って流れを止めないと。
この2つを意識するだけで、結構変わりそうな気がしますね。
でも、この記事すごく実践的なんですけど、逆に言うと、その、呼吸だけで本当に力強い声っていう印象まで変わるもんなんですかね。
なんか、声質そのものとか、話してる内容とかも結構大きいんじゃないかなって思うんですけど。
あー、それは鋭いですね。
もちろんおっしゃる通り、声質とか話の内容、あとは表情とか、他の要素もすごく大事です。
ただ、この記事が言ってるのは、たぶん声の土台になる呼吸を変えることで、そういう他の要素ももっとよく伝わるようになるっていうことなんだと思うんですね。
土台ですか。
例えば、どんなに素晴らしい内容を話していても、声が不安定だと説得力って半減しちゃうじゃないですか。
まあ、確かにそうですね。
だから、呼吸っていうのは、いわばその話し方全体の基盤を安定させるためのトレーニングみたいなものかなと。
なるほど、基盤か。確かにそう考えると、なんか取り組みやすい気もしますし、効果も大きそうですね。
今回の資料から見えてきたのは、自信を持ってスムーズに話すための鍵っていうのが、意外と基本的な息の使い方にあったということでしたね。
単語の頭で強く息を吐く、そして、句読点での短い鼻呼吸。
そうですね。ここで面白いのは、これってすごく簡単なテクニックじゃないですか。
はい。
でも、それを意識するだけで、あなたの話す印象、そして多分話してる時のあなた自身の感覚も、結構大きく変わる可能性があるっていう点なんですよね。
あなたがこの資料に注目したっていうのは、やっぱり会議とかプレゼンでの発言力、これを高めたいっていう思いがあるからでしょうし、
まさにこの2つの呼吸法は、そのための具体的な武器になり得るということかなと。
まずは今今週、あなたが誰かと話す時に、このどっちかだけでもいいので、ほんの少しだけ意識してみるっていうのはどうでしょうか。
いいかもしれませんね。
そして、これは資料には直接書かれてなかったんですけど、もう一つ考えてみてほしいんです。
呼吸以外に、あなたの話し方の小さな癖とか、あるいは話す前のちょっとした準備みたいなものが、相手への伝わり方に影響を与えている可能性ってどんなことがあるでしょうか。
これもちょっと深掘りしてみると、面白い発見があるかもしれませんね。
今回の探究はここまでとしましょうか。
