片付けへの苦手意識
おはようございます、みこです。いきなりですが皆さんは片付け好きですか?得意ですか?
私はね、結構片付けは苦手、意識がずっとあります。 なぜ苦手かというと、片付けようってなったら結構ね、完璧主義な自分が出てきて
ちゃんとしない人とか、ごものの場所とかを全て決めきってから片付けちゃんとしたいとかね、なんかね、どんどんどんどんハードルを自分で上げてしまっていて、そのハードルを乗り越えれなくなって、あえなく諦めるみたいな流れがね、ついついいつもできてしまって、なんかね、うまくいかないなーってずっと思ってます。
はい、今日はなんかそんな話をしていきたいなと思ってます。 このチャンネルでは産業カウンセラーの私が音声配信でカウンセリングをもっと身近に広めたい
40代ワンオペ3人子育てしながら理想の働き方を切り開くための学びと成長の記録をお届けしております。
はい、でね、なぜ片付けの話しようかなと思ったかと言いますと、私、昨日スタイフのライブに参加させていただいてまして
サーチ強川ママナースの作田ひなさんのチャンネルで洋服作家のこもふさんとコラボライブを昨日されてたんですね。
で、それを聞いていまして、なんかね、いろいろ考えることが出てきたんですよね。
で、だいたいお片付けの話を聞いていると落ち入りがちなところ、考え方になるんですけど、
ついつい自分をね、責めちゃうんですよね。できてない自分っていうのをすごく責めてしまって
で、今回もね、なんかそんな考え方にこう行き着こうとしているなって思って、あのそれに気づいたんですよね。
で、これって結構皆さんよくあることなんじゃないかなぁと思ったんですよね。
で、片付けももちろんそうですし、家事全般とか、なんかこう自分がこれずっとできてないなぁってなんとなく思っていることって皆さんないですか?
で、それができていそうな人とかの話を聞くと、あのそれをね、真似したりとかちょっとずつやっていったらいいのはすっごくわかってるんですけど
ただ、現実ベースでできてない自分っていうのがやっぱりずっといるわけで、なんかそれをね、あの
感じてしまうと、どんどんどんどんできてないなぁっていうふうに自分をね、責めてしまう方っていらっしゃると思うんですよね。でももちろん私もそうなんですよね。
で、私の考え方としては、あのよく落ち入りがちな考え方をシェアさせていただくと
例えばじゃあこの片付けとかの話を聞きますとか、本とかで見たりします。で、あーすごいやりたいなぁ
あのできたらいいなぁっていう気持ち、プラスの気持ちもすっごい出てきますけど、ただ逆にマイナスの気持ちも結構ね同時に出てきまして
あーやっぱ私ってできてないよなぁ、もっとちゃんとやらないとなぁ、なんで私できないんだろうなぁ、とかね
なんかそういうふうな考え方になっていきます。で、これはあのまあ心理学的に言うとね、自動思考っていう考え方になるんですけど
何か出来事があった時にこうパッとすぐに思いつく、あの瞬間的にこう感じる感情っていうのがあるんですけど
これは無意識のうちに生まれて感情とか行動によって左右されるんですけどね、それが自動思考って呼ばれる考え方で
で、それがまあ今回で言ったらこう私もちゃんとやらないとなぁとかなんでできないんだろうなぁとかそういうことですよね
で、それには感情がセットになってまして、例えば罪悪感、できていない自分の罪悪感とか劣等感であったりとか
あと落ち込みだったりとか焦りだったりとかそういうこと、それが出てきますよね
で、それを元にどんな風になっていっちゃうかっていうと、例えばもう逆にやる気失っちゃうとか
あの自分を責める思考がどんどんループしていってしまうとかね、これはもう本当に陥りがちなあの思考です
で、この瞬間的に結びついちゃう感情を自動思考って言いましたけど、それにはね結構思い込みがね隠れてたりするんですよね
あとは自分の中核になる考え方とか信念とかそういうのがあって、例えば私の場合で言うと
ちゃんとしなきゃっていう思いがね幼少期の頃から結構強くって
で、それをもっと深掘りしていくと、例えばちゃんとしていない自分には価値がないと思ってしまったりとか
あと人と同じようにできてないと結局認めてもらえないんじゃないかっていうこう不安であったり恐怖であったりね
あと怠けているとか思われたくないなとかね、なんかそういう自分の奥底にある本当の感情というか
なんかそういう信念みたいなものが見え隠れしてるなーっていうのがあります
で、今回の話の中でちょっと一番言いたいのがね、結局ね自分をね攻撃してくるの結構自分なんですよ
その自動思考っていうのは瞬時に結びつく感情とか考え方って言いましたけど
なんかね、それがねこう思考の癖としてもう、なんだろ、組み込まれてるんですよ自分の中に脳として
だから何かあった時に瞬時にこういう考え方になるっていうこの思考回路というか思考の回路がループどんどんしていってしまうので
行動へのシフト
まずそれに気づいて止めるっていうのがすごく大事なんですよね
だからまぁ今回のことで言うとまずは
これまた自分が自分のことを責めているぞっていうのを客観的に気づく
それで自覚するっていうのがやっぱ一番大事ですよね
で、言葉を次はこう和らげていく必要があるので
例えば自動思考で私ってダメだってなってる場合は逆に
あのまぁ私は今疲れてるから仕方がないな
今できなくても大丈夫大丈夫ぐらいの感じで自分に言葉をかけてあげるとかね
なんかそういうことをしていかないとどんどんこう負のループが深くなっていってしまうので
まず自分で自分を止めれるようになるっていうのがやっぱ大事だなっていうふうに感じました
でまぁ今回ね片付けの話をさせてもらいましたけど
なんかねやっぱ自分でハードル上げちゃうんですよね
そのハードルをどんどんやっぱ下げていくこともすごく大事
で結局そんないきなりハードルが高い片付けなんかできるはずもないし
今はできてきてないんだからできないんだけど
なんかやろうとしちゃってる自分っていうのもいてね
なんかそれもなんか人として可愛いなと思ったりも客観的に見るとね思うんですけど
まあそうじゃなくてとにかくちっちゃいできることからする
あの行動をできるだけちっちゃくする
今日はここだけとかねなんかそういうゴミだけ捨てるとかね
なんかそういうちっちゃいことだけをやっていってそれをこう少しずつ増やしていくっていうのがやっぱり一番いいやり方なんだろうなぁと思いましたっていうお話です
はいということでねやっぱ家事とかねあのちゃんとできなければならないみたいなこう考え方に
支配されている方ってね結構女性は多いんじゃないかなと思うんで
結構自分が自分を責めてくるのでそれに自覚して止める
見ないようにするとかでもいいのでなんかそういうあの考え方になったら皆さんいいのかなと思いましたので
今日はこの話をさせていただきました
はい最後まで聞いていただいてありがとうございました
