00:03
どうも、みかです。
この配信では、ポンコツママの失敗と挑戦をリアルタイムでお届けしております。
後半には、深呼吸のコーナーも用意しています。
実は、呼吸に詳しい私と一緒にリラックスとレトックスしていきませんか?
いかがお過ごしでしょうか?お変わりありませんか?
ここ最近、私は自分で自分の心がすさんでるなと思って、もやもやしていたんですけれど
これ、こういうことじゃない?という出口というか、そういうのが見えたので
今日そのお話ししていこうと思います。もやもや抱えてたりして、あーってなっている方の参考になれば嬉しいなと思います。
昔に読んだ本で、しっかりした文章は覚えてないんですけれど
人は気になる部分を気にしている、みたいなことが書いてある本があったんですね。
気になるところを気にしている。どういうことやねんっていうと
例えば、部屋が汚れていたとします。
これをめちゃくちゃ気になる人、やだもう部屋汚れて、もうって思う人
っていうのは、部屋が汚れているっていうことが気になる人なんですよね。
一方、全く気にもなりませんっていう方は、部屋が汚れているっていうことは全く気にしない人なんですよね。
当たり前のことを言っているんですけれど、そういうことが書いてある本で、私なんかなるほどなぁと思う部分があったんですよね。
部屋が汚れているのが気になるっていう人は、部屋をきれいにしていたいっていう、そういう欲望がある。
欲望っていうのがあるんですね。そういう欲求があるというか、一緒か、欲望、欲求。
そういう思いを持っているっていう方なわけですよね。
つまり、そこを改善したいなぁと思っているっていう気持ちがある。
そういう意味で私は捉えたんですけれど、私ここ最近ね、人が言う言葉に対して、
あなたどうなの?って思ったりしてしまうことが増えてきて、心荒んでるなと思って、やだなって思ってたんです。
テレビのコメントを見ててもねって思ったりとか、
ほんと何気ない誰かの、全然私に関係ない人の言葉を聞いてもねって思ったりとか、
そういう感じで、あなたはどうなの?って思うような、そういうことがあって、やだなと思ってたんですけど、
これってつまり、私がそこを気にしている人なんだっていう認識ができたんです。
つまり、私はそれを嫌だと思っている。私はそこを改善したいと思っているんだなぁっていう発見になって、
03:06
ちょっとこの抱えていたモヤモヤが消えそうな、まだ消えてないですけど、抜け出せそうな、
そういう感覚をね、手に入れたんです。手に入れたって言うのが変ですけど、手に入れたんですよね。
なんか、ブブー言ってても何にも変わらないじゃないですか。ブブー言ってるだけで。
やっぱり、いい方向に持っていきたいんであれば、どうするといいかっていうのを考えていく。
そっちに力を抑えた方がよっぽどいいなぁと思うので、アラタツーで終わらせてしまってたんですけど、
私はここを改善したい人なんだなっていう気づきになってからは、ちょっとだけ楽になったんですよね。
その行動は自分もとってやしないだろうかとか、
なんかね、部屋が、私の話になるんですけど、
とりあえずで机の上とか、物の端っこにポンって物を置いてしまうんです。
それを注意されるんですけど、そういうのを、
いいや、私の話はいいや。ごめんなさい。
そういうとこですよね。気にしてるんだったら、そこを直していけばいいよなっていうね。
とりあえずでどっかに置かない。気をつけます。
そんな感じでね。
私が、とりあえずでどっかに置くのを気をつけようと思っている時に、
例えば旦那さんが、とりあえずで物をポンって置いてたりしたら、めっちゃ気になるじゃないですか。
いや、言ったやん私に。でもあなたやってないやんみたいな。
例えばですよ。例えばの話ね。
そういう感じで、今までなんでなんて思っていたんですけれど、
私はとりあえずでどっかに置くのが嫌なんだと。
部屋をきれいにしていたい人なんだなっていう、そういう認識を持つことで、
ほなこうしようとか、そもそも物を置けないようにするといいんじゃないかっていう仕組みを変えたりとか、
人は人だ。自分は自分で。自分のエリアだけきれいになっていればOKっていうふうに気持ちを切り替えるのか。
ちょっといろんな手はあると思うんですけれど、
どうするといいかっていうことに頭を持っていく。
そういうことに進んでいけそうな気がしたので、
このもやもやっとしたとき、それはそのもやもやは自分が改善したいと思っている部分なんだなっていう、
そう思うとちょっと前に進めるなっていう発見があったので、お話しさせていただきました。
伝わったでしょうか。
それでは今日も深呼吸していこうと思います。
普通の深呼吸、ラジオ体操の最後にするような、ああいう深呼吸でももちろんいいんですけれど、
06:00
ちょっとコツを抑えると、このいらいらもやもやが軽減したりとか、
あと気分転換にもめちゃくちゃいいので、
何でしょうね、ちょっとしたときに、はっ!っていうときに深呼吸使ってもらえたらいいかなと思ってこのコーナーを設けております。
さっき言ってたポイント、ちょっとしたポイントを抑えるといいですよっていうポイントは2つだけです。
1つは背筋を伸ばす。これね、自律神経とかそういうのに影響があっていいです。ざっくりいいですね。
もう1つは笑顔。笑いながら深呼吸を、深呼吸に限らずではあるんですけれど、
笑顔でいると脳からいい成分が出たりとか、そういう効果があって、またざっくりまとめるといいんですね。
なので、背筋を伸ばして笑顔で深呼吸をする。これをちょっとやっていこうと思います。
ここでは3回だけ一緒にやっていけたらなと思います。
では、背筋を伸ばしていただいて、まず吸うところから始めたいので、今体の中に残っている空気を一度全部吐き出します。
呼吸は吸うことも吐くことも、鼻からでも口からでも両方でもOKです。では、吐きましょう。
はい、ゆっくり笑顔で吸い込みます。ゆっくり息を吐いていきます。
息を吐くときに、ふーっと体の力が抜けるリラックスを感じてください。
吐き切ります。また吸って、背筋と笑顔をキープです。はい、吐きます。
イライラしたこと、もやもやしたことは息と一緒に吹き飛ばしちゃいましょう。デトックスです。
はい、吐き切って、最後吸います。新しい空気を取り込んで、吐き切って終わります。リラックス。
はい、いかがでしたでしょうか。私は3回じゃ足りなくて、自分が満足するまで何回もやってたりするんですけれど、
ゆっくりもご自身のペースがあったりすると思うので、自分が気持ちいいなと思うペースで続けていただけたらと思います。
酸欠になったりしないように気を付けてください。そこまでする方はそんなにいないか。大丈夫かな。
ということで、生活のそばに深呼吸を置いておいていただくと、気分転換、リフレッシュにもなりますので、ぜひぜひ生活のお供に深呼吸を置いてみてください。
ということで、最後まで聞いてくださってありがとうございました。
09:04
今日も充実の一日にしていきましょう。それではまた。
