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どうも、みかです。
この配信では、ポンコツママの失敗と挑戦をリアルタイムでお届けしております。
後半には、深呼吸のコーナーも用意しております。
実は、呼吸に詳しい私と一緒にリラックスとデトックスしていきませんか?
さあ、いかがお過ごしでしょうか?おかわりありませんか?
昨日の配信で、私ちょっと言葉足らずだったかもと思って、
追記みたいな感じでお話をしていこうと思います。
昨日はね、それぞれ別の人間なので、親子だって一緒ってことはないよねっていう話をしました。
私の親子の場合で言うと、新しいことに対しての捉え方っていうのが全然違うっていうことに気づいて、
気づいたと同時に、私、決めつけてたのと息子を一緒やとはめ込んでたわっていうふうに思っていたんですね。
それの話なんですけど、それでね、私が言ってたのが、人それぞれ違うと。
で、人のことって分からないじゃないですか。何なら自分のことも分からないのに、
相手のことなんて分かるわけないんだから、一緒だろうがそうじゃなかろうが、決めつけちゃうのは良くないよねと。
そういう話をしたんですね。で、私この時に、分からないならもうしょうがないやみたいなふうに捉えられかねない言い方したかなと思って、
修正というか、追記、追記、書くじゃないな、追喋り、追い喋りをしていこうと思います。
何追い喋り。えっとね、人それぞれ違うので、毎回毎回こうなのかなっていう予想を立てるんですよね。
例えばじゃあAかもしれないっていう予想を立てた時に、Aじゃないかもしれないわけなので、Aですかね、みたいなふうに聞いていくと。
何言ってねえ、じゃあBやわみたいなこと言われたら、あ、Bだったのかっていうこのイメージで、分からないままでいいので進めていく。
分からないけど想像して予想して、こうかな、こうかなっていうふうに進めていく。違ったら路線変更をする。
あ、なるほどBだったんだ。あのBの話なんだけど、あれもしかしてこのBって大文字ですか、小文字ですか、みたいな。
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そういう感じで、相手のことって分かっているようで分からないことが本当にいっぱいあるし、聞いたところで絶対全部分からない。
常に分かりきっているわけはないんだっていう気持ちを持ちつつ、分からないんだからしょうがないよね、どうでもいいよねってことじゃなくて、分からないんだからどんどん想像して進めていく。
聞いていったりだとか、聞かないにしてもね、何かしらの手を打ってコミュニケーションを取っていく。
人間関係を築いていくのがいいよね、みたいな話をしたかったんですよね。
でも昨日のなんか感じだと、分かるわけないんだからしょうがないじゃん、みたいな。
なんかそんな風にも聞こえたなぁと思って、自分の配信を聞き直してね。
あ、こらあかんこらあかんと思って、今日はね、修正というか追記、追しゃべり、追いしゃべりをさせていただきました。
相手のことなんて分かるわけない、分からなくって当たり前なんだけど、分からないからおしまいじゃなくて、分からないからちょっと様子を想像してみて、仮説の状態で進めていく。
そうすると、あってましたとか違ってましたとか、あー近いですとかあるではあると思うので、それでどんどん進めていくことでコミュニケーションも取れるし、いい人間関係っていうのが築きやすいんじゃないかなと思っているという話でございました。
今日だけの話を聞くと、ちょっとこう何ていうかね、抽象的というか、何の話という感じがしちゃうかもしれないので、もしよかったら昨日の配信も聞いていただけたら、あーそういうことを言いたかったのねっていうのが分かってもらえるかもしれないです。
いやー難しいですね、しゃべるってね。
じゃあ深呼吸、今日もしていこうと思います。私がね深呼吸をこの配信でしている理由っていうのは、私自身が子育てをしていく上ですごいイライラして、モヤモヤして心を壊しかけたっていうことがあるんですね。
でもどうしたらいいかわからなくて、わーってなっていたんですけど、そういう時に深呼吸が私を救ってくれたっていう経験があります。
感情、気持ちはコントロールするのなかなか難しいんですけど、体はコントロールしやすいというか、できるんですよね。感情に比べたら全然できる。
そういう意味で、深呼吸で体をコントロールしていたら心が落ち着いてきたっていうのがあるんですね。
なので、もし私と同じようにね、もうイライラのループだったりとか、もうどうしたらいいねみたいなループにハマっている方がいたら何かお力になれたらなと思って、この深呼吸のコーナーを設けております。
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普通の深呼吸をするだけでもいいんですけれども、ポイントを2つお伝えします。そのポイントを押さえるだけでよりスッキリ効果、イライラ軽減効果っていうのが高まるので、ぜひやってみてください。
1つは背筋を伸ばす。で、もう1つは笑顔。こんだけ。めっちゃ簡単。この2つを押さえて、深呼吸をゆっくりすることで体をコントロールしていくという感じです。
ちなみにイライラしているとき、もやもやしているときは呼吸が浅くなっています。この浅い呼吸でいるとずっとなんかなかなかループから抜けないっていうことがあるので、コントロールして深く吸う。いっぱい吸う。で、いっぱい吐く。
ゆっくりやることで呼吸をどんどん深く、深呼吸ですね。深い呼吸、深呼吸をしていく。そうすると心も落ち着いてきやすいという、そういう流れでございます。
はい、じゃあちょっと実際に一緒にやっていきましょう。背筋を伸ばして。今体の中に残っている空気を一度全部吐き出して、空っぽにしてから新しい空気を吸い込みます。鼻からでも口からでもOKです。じゃあやっていきましょう。
背筋を伸ばして吐きます。吐き切っちゃう。では笑顔にしてゆっくり吸い込みます。ゆっくりたっぷり吸います。では吐きます。これもゆっくり。せーの。こうふーっと体の力が抜けていくリラックス感じてください。吐き切る。また笑顔で吸います。
背筋はまっすぐのまま。では吐きましょう。イライラやモヤモヤも息と一緒に吐き出しちゃうようなデトックスのイメージ。吐き切る。また吸います。では吐きます。リラックス。デトックス。吐き切って終わります。
いかがでしたでしょうか。心が落ち着いているときは3回呼吸するだけでも変わるんですけど、イライラしているときは私3回じゃ無理ですね。何回も何回も深呼吸をしていますし、最初は吸えない。吐けない。呼吸が浅いので。めっちゃ早い。
なのでイライラしているときはなるべくゆっくりやったな。ふーふー。みたいな感じでゆっくり頑張って呼吸をしてみましょう。
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イライラしているとき、モヤモヤしているとき、落ち込んでいるときに笑うって本当に難しいので、そういうときは両手でほっぺたをぐっと持ち上げてください。顔はつぶれますが、ほっぺたの筋肉の位置が笑っているときに来る場所に移動します。
そうすると脳みそがこの人笑ってますねって勘違いをしてくれて、笑ったときに出る成分を出してくれて気持ちを切り替えやすくしてくれるので、ぜひぜひ顔をつぶしてほっぺたを持ち上げて深呼吸をゆっくりやって自分をコントロールしていつもの自分を取り戻していくお手伝いが深呼吸にはできるのでぜひぜひやってみてください。
はい、ということで、今日はちょっと短いバージョンではありましたけれども、昨日とセットのお話でございました。
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。
今日も充実の一日にしていきましょう。
それでは、また!
