00:02
どうも、みかです。
この配信では、ポンコツママの失敗と挑戦をリアルタイムでお届けしております。
後半には、深呼吸のコーナーも用意しています。
実は、呼吸に詳しい私と一緒にリラックスとデトックスしていきませんか?
さあ、いかがお過ごしでしょうか?
おかわりありませんか?ゴールデンウィーク明けましたね。
体調など壊していないでしょうか?
今日はね、みんな、そんなことないんやって、という話をしていこうと思います。
というのも、私はね、育児をしていく上で、知らないことがたくさんあって、でも周りのママは知ってるんですよ。
いや、こんなちょっとしたこととか言って知ってるんですよ。
でね、その知ってることって、実際自分がその場に、そのパターンになった時に、同じように思うんですよね。
いやいや、これぐらい別に大したことないじゃん、って思うんですけど、ゼロ、知識ゼロ、経験ゼロの人からすると、
いや、それ教えて、みたいなことってたくさんあるなーって思うんですね。
なので、本当に小さなことでもいいので、いろいろ教えてやって、私は思っています。
まだまだね、母歴も7年目に入ったところで、やっぱりね、ゼロ歳のお母さんからしたら大先輩かもしれないですけど、
やっぱね、社会人のお母さんからしたらまだまだ私はひよこですしね。
年齢、年月だけが問題ではないと思うんですけれども、自分が知ってることって意外と貴重なんだよっていうのをね、今日は強く言いたくて、
めちゃくちゃショートバージョンなんですが、お届けさせていただきました。
あなたが持っているその大したことないよっていう情報、ぜひぜひいろんな人に教えてあげてください。
はい、ということで深呼吸していきます。
今日はね、ちょっと短い時間での収録になっておりますが、深呼吸やっていきますね。
私は親の笑顔を増やしたくて、このコーナーを設けています。
深呼吸をすることでイライラとかモヤモヤを解消していこうという、そんな感じの提案です。
心と体はね、とても密接に関わっているので、心をコントロールするのはめちゃくちゃ難しいんですが、
体をコントロールすることで引きずるように心もコントロールしてやり、みたいなことです。
引きずるとか言うと悪い方向に行きそうですね。
引き上げる、心が落ち着く方に持っていくという流れです。
03:01
じゃあ実際にやっていきましょう。
普通の深呼吸でもいいんですけれども、より効果が高い深呼吸にするためにポイントを2つお伝えします。
1つは背筋を伸ばすこと。
もう1つは笑顔です。
この2つを抑えてゆっくり呼吸していくだけで効果が上がりますので、ぜひ試してみてください。
では一度ね、体の中に残っている空気を全部吐き出してから、新しく空気を吸っていきます。
鼻からでも口からでもOKです。
では背筋を伸ばして、一度吐きましょう。
吹き切って、では笑顔でゆっくり吸います。
たっぷり吸って、吐きましょう。ゆっくり吐く。
ふーっと体の力が抜けていくリラックスを感じてください。
吐き切る。
ではまた笑顔で吸います。
ではまた吸いましょう。
吐きましょう、ごめんなさい。吐きましょう。
イライラやモヤモヤも息と一緒に吐き出すデトックスのイメージ。
吐き切って、また吸います。
はい、では吐きます。
リラックス、デトックス。
はい、いかがでしたでしょうか。
私はいつもこの3回じゃ足りなくて、5回、10回イライラした時なんかはもっとやっています。
ご自身がすっきりするくらいやってもらったら全然いいと思います。
あ、酸欠にならないようにだけ注意していただけたらいいんじゃないかなと思います。
はい、では今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。
今日も充実の一日にしていきましょう。
それではまた。
