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どうも、みかです。
この配信では、ポンコツママの失敗と挑戦をリアルタイムでお届けしています。
最後に、深呼吸のコーナーもありますので、実は呼吸に詳しい私と一緒にリラックスとデトックスをしていきましょう。
さあ、いかがお過ごしでしょうか。
今日はね、ちょっとショートバージョンでお届けしたいのと、
なんていうんでしょう、これまた挑戦になるんですけれども、
聞いてみたいなって思って、質問をしてみたいなと思って、今日はそんなコーナーを作ってみようと思います。
えーとね、6歳のおふざけ、どうしてますか?もしくはどうしてましたか?っていうのを聞きたいんですよ。
何があったかっていうと、私6歳の息子と4歳の娘を持つ2児の母なんですが、
6歳の息子が、最近ね、おふざけが過ぎてきてるんですね。
関西で言うおちょけ、めちゃくちゃちょけるんです。
もういらんことするしね。
お父さん、私の旦那さんね、お父さんはちょっと厳しいので、お父さんがいる時にはしないんですが、
私だけになった時とかにもめっちゃ行儀悪く食べたりするんです。
あとはお風呂上がりに体を拭かずに洗濯機がぐるぐる回ってるのをずっと見てるとかね、
早く拭いて!って言ってもずっと見てるとか、拭いたはいいけど裸でずっと遊んでるとかね。
そんなんあるんです。多分どの家庭にもちょっとはあるんじゃないかと、どうかそう願いたいんですが。
我が家はそんな風に過ごしております。
こういう時、どうされてます?もしくはどうされてましたか?
早く拭きなさい!って言っちゃったり、早く着替えなさい!とか、いつまで裸でいるの!って言ってしまうんですね。
ご飯もそうですね、行儀悪すぎ!とか言って声を荒げて大きい声で言ってしまうんですよ。
いらんことせんの!って言ってね。
でもね、私が大きい声を出した2日後か3日後には息子も小さいことで大声出すんですよ。
もう何のタイムラグ?って感じなんですが。
まあね、移っていくんですね、こうやって。
何かね、小さいことなのに大きな声を出してしまうっていうのを何とかしたいんですけど。
どうしてますか?
この話を聞いてみようと思って、紙に書き出して見てみたらね。
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いや、これ普通の子供のことやなって思ったんですよ。
裸で遊んだりとか、いらんことしたりとかね、ちょっとおふざけが過ぎるって。
普通の子供やなって思うんですけど。
なんか、その時の私の心の余裕が少なかったんでしょうね。
大きい声出してしまったり、強い口調で言ってしまったりっていうのがあって。
一応私なりにいろんな方法でね、この後お届けする深呼吸とか、そういうのを使って自分を落ち着かせるっていうことは挑戦してるんですが。
それでもやっぱり、わーって言っちゃうっていうのがあるので。
どうしてますか?っていうのをぜひ教えてください。
もしくは、どうしてましたか?ですね。
もうね、私の息子は6歳ですけど、小学生とか中学生、高校生のお子さんをお持ちの方がこれを聞いてくださってるかもしれないので。
先輩、パパ、ママ、ぜひどうしてたか教えてください。
そして、同期のパパ、ママ、どうしてます?
もう、共有し合いたい。
今日はね、そんな質問を投げかけるっていうテーマで。
そういうのをね、ちょっとやってみたいなと思っておりますので。
コメントとかレターとか、なんでもいいのでぜひ教えてください。
なんかね、これまで話をしてきたように、ちょっと失敗させるっていう、その筋肉、失敗させる筋を鍛えているところなんだぞって自分に言い聞かせたりもするんですが。
いやー、まあね、うまくいかない日もあるじゃないですか。
いやー、ちょっといろいろ、いろんな経験談をお聞かせいただけたらなぁと思って、
今日はどうしてるの?どうしてたの?っていうのを聞くコーナーを作ってみました。
ぜひぜひお待ちしております。
ちなみに私、育児コミュニティを持ってて、その中でもこういうね、どうしてる?っていう話を聞いたりしておりますので、興味がある方は覗きに来てください。
私だけじゃなくてね、参加してくださっている皆さんの経験談も見れるようになっています。
Facebookで経験談プレゼントと検索してもらうか、私のプロフィールのところの経験談プレゼントっていうリンクを踏んでもらったら中が覗けるようになりますので、
お気軽にどうぞ、無料ですしね、デイリー自由ですのでお気軽に覗きに来てください。
さあ、今日はショートバージョンということで、深呼吸に入っていこうと思います。
私はね、ボイストレーナーをしておりますので、実は呼吸にはまあまあ詳しいんですが、
この呼吸って歌じゃなくて、それこそ育児でイライラした時とかにもすごい私を支えてくれたものなので、
歌関係なくて皆さんにこれシェアできるじゃんって思ってこの配信しております。
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ぜひお役に立てればと思っております。
で、せっかくやるならやっぱり効果が高い方がいいって思っているのが私の持論ですので、効果が上がる2つのポイントをお知らせします。
1つは背筋をまっすぐ伸ばす。背筋を伸ばすことで自律神経に良い影響がありますので、これが1つ目。
2つ目は笑顔でゆっくり息を吸い込むということです。
これは表情筋とかね、脳に関係してくることなんですけど、これをするとこれまた効果が上がってきます。
体をスカッとリセットさせたい時とかにも使えますし、イライラした時には笑えないと思うので、手でギュッとほっぺたを持ち上げたりとか、目は笑ってなくていいですからね。
そういう形でやっていただけたら効果が上がってきますので、ぜひ試してみてください。
じゃあやっていきましょう。背筋を伸ばして。
今若干体の中に残っている空気を一旦全部吐き出して空っぽにしてから吸っていきます。
吸った江戸を吐いて、吐き切ります。笑顔で吸い込みます。ゆっくり吸い込んで体を新しい空気で満たします。
ゆっくり吐きましょう。ふーっと力が抜けていくリラックスを感じてください。
吐き切ります。笑顔で吸って、背中が反らないように吐きます。
イライラやモヤモヤも吐き出すデトックスもイメージしましょう。
この時背中丸まらないようにします。吐き切る。もう一度笑顔で吸って、新しい空気で満たして吐きます。
吐き切って終わります。
いかがでしたでしょうか。リラックスデトックスできましたか。
まだで3回だとどうだろう。もっとやってもいいかもしれないって私は思っているんですが、何回やってもただですからね。無料でございますから。
あとはね、近所迷惑にもならないですからね。深呼吸をぜひ生活に取り込んでもらえたら嬉しいなと思っております。
本当にいいこといっぱいありますのでね。イライラしてる時、モヤモヤしてる時って呼吸が浅い時がほとんどなので、コントロールして自分で深い呼吸、深呼吸をしてあげるっていうのはね、めちゃくちゃ自分の役に立ちますので、
ぜひぜひ何かあった時に、あ、なんかあのミカって人言うてたなって思い出して深呼吸をしてもらえたら嬉しいです。
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その時ね、ほっぺたをグッと持ち上げてやってあげるのがコツでございます。
さあ、ということで、今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。
今日も充実な一日にしていきましょう。
それでは、また。
